Здоровая диета от Виктории Бекхем ⠀ Хотите в коротки промежуток времени избавиться от лишних килограммов? ⠀ 💚Мы приготовили для вас самую комфортную и щадящую диету на 3-4 дня⬇️⬇️⬇️ ⠀ Все блюда готовятся паровым способом. Кроме того, порции должны быть маленькими — умещаться в ладонь. Принимать пищу следует четыре раза в день. ⠀ Примерное меню на 3 дня: ⠀ День 1️⃣ •Завтрак Тосты, проросшая пшеница, зеленый чай. •Обед Кусок отварной курицы, фруктовый салат без заправки, чай матча •Ужин Рыба на пару, салат, чай матча ⠀ День 2️⃣ •Завтрак Фрукт на выбор, пара тостов, чай матча •Обед Обезжиренный кефир, отварной рис, свежевыжатый сок. •Ужин Отварная телятина, салат из свеклы, моркови, капусты, зелени, минеральная вода. ⠀ День 3️⃣ •Завтрак Фрукт на выбор, пара тостов, чай матча •Обед Паровая котлета, овощной салат, чай матча •Ужин Рыба на пару, салат, свежевыжатый сок. После данной диеты можно провести очищение кишечника. Целый день употреблять только грейпфрутовый сок и минеральную воду. ⠀ Диета рассчитана на 3-4 дня, так как организм во время любой разгрузки подвергается стрессу. Подобную практику полезно проводить один раз в месяц. ⠀ #matcha #матчаякутск #якутск #healthyfood #healthyrecipes #рецепты #fitness #superfood #beauty #diet #красота #food #powder #зож #raw #happymatcha_info

Подкачай орех к лету💪🏻🌰 ⠀ 3 супер упражнения с которыми справится даже самый ленивый ⚡️ ⠀ Смотри и сохраняй☑️ ⠀ Готовимся к лету вместе💪🏻 ⠀ #matcha #матчаякутск #якутск #healthyfood #healthyrecipes #рецепты #fitness #superfood #beauty #diet #красота #food #powder #зож #raw #happymatcha_info

Чем больше ешь сладкого, тем усерднее придется заниматься спортом, чтобы его отработать. ⠀ Однако насколько усерднее? Смотрите и сохраняйте☑️ ⠀ Мы приготовил для вас полезную информацию о том, сколько времени нужно заниматься спортом, чтобы потратить калории после съеденных вкусняшек. ⠀ А вы знали, что МАТЧА🍵: ✅Ускоряет процесс похудения в 4 раза ✅Устраняет чувство голода ✅Повышает уровень физической выносливости на 24% ⠀ Давайте постараемся держать себя в форме💪🏻 ⠀ #matcha #матчаякутск #якутск #healthyfood #healthyrecipes #рецепты #fitness #superfood #beauty #diet #красота #food #powder #зож #raw #happymatcha_info

КОГДА ЖЕ ЛУЧШЕ работать и отдыхать, принимать пищу и ложиться спать?💙 ⠀ Нарушение «внутренних часов» организма ведет к ухудшению самочувствия и даже развитию различных заболеваний: ДЕПРЕССИИ, ДИАБЕТА И ОЖИРЕНИЯ😣 ⠀ Сохраняйте и соблюдайте график работы и отдыха, чтобы быть здоровыми и продуктивными💪🏻⚡️ ⠀ Для лучшего пробуждения организма и заряда энергией заварите вкусную чашечку матча латте😍🍵 ⠀ А для спокойного отхода ко сну мы рекомендуем пить чашечку голубого латте😍 который успокоит и расслабит вас💙 ⠀ #matcha #матчаякутск #якутск #healthyfood #healthyrecipes #рецепты #fitness #superfood #beauty #diet #красота #food #powder #зож #raw #happymatcha_info

Виктория Бекхэм — образец стройности и вечной юности. ⠀ Сохранять молодость долгое время — непростая задача. Однако звезде это удается. ⠀ Мы приготовили для вас 3 любимых диеты Виктории. Ловите первую диету💚🥰 Читайте до конца⬇️ мы нашли для вас пример питания на 1 день от Виктории 😍💚 ⠀ Королева дизайна, моды и искусства знает толк в правильном питании. Здоровый образ жизни — ее конек. Поэтому авторская диета Виктории Бекхэм стала довольно популярна у поклонниц ее творчества. ⠀ Диета на овощах от Бекхэм. Виктория проверила ее на себе и внесла некоторые коррективы. ⠀ Главные правила диеты: ✅Зелень и сырые овощи можно есть в любом количестве, поскольку они являются основным источником витаминов, минералов и необходимых организму микроэлементов. ✅Животный белок заменить на растительный. Соевые продукты прекрасно усваиваются и позволяют удерживать вес в норме. ✅Из напитков употреблять только чай матча и свежевыжатые соки. ✅Не забывать о чистой питьевой воде. Без нее невозможно очищение организма. ⠀ Примерное меню на 1 день⬇️⬇️⬇️ Завтрак: Ягоды (любые на выбор), сыр (соевый), матча Ланч: Свежевыжатый сок. Обед: Стручковая фасоль, салат без заправки, матча Полдник: 100 г. творога (соевого). Ужин: Салат ⠀ Основа этой диеты — дробное питание. Маленькие порции еды быстро усваиваются, а частый прием пищи не позволяет организму голодать. ⠀ #matcha #матчаякутск #якутск #healthyfood #healthyrecipes #рецепты #fitness #superfood #beauty #diet #красота #food #powder #зож #raw #happymatcha_рецепт #happymatcha_info

Излишнее употребление сахара очень вредит организму. ⠀ Действие сахара на мозг аналогично действию тяжелых наркотиков, таких как кокаин и героин. ⠀ Если вы откажитесь о потребления сахара, то никогда об этом не пожалеете и вот почему⬇️⬇️⬇️: ⠀ ✅Прибавится энергия ⠀ Обычно мы хотим сладкого, когда запасы энергии на исходе. Но это обманный маневр: на самом деле резервы энергии в организме практически бесконечны. Перестаньте есть сладкое, и вы почувствуете себя бодрее и полным сил. ⠀ ✅Нормализуется вес ⠀ Вы похудеете, не голодая! Достаточно просто исключить из рациона сладкие продукты, выпечку с сахаром, шоколад. Фигура подтянется, объемы уменьшатся, кожа станет лучше. ⠀ ✅Избавитесь от проблем с пищеварением ⠀ Люди, которые страдают проблемами с желудком и кишечником, должны отказаться от сладкого непременно. ⠀ ✅Улучшатся вкусовые рецепторы ⠀ Если перестать есть сахар, рецепторы больше не будут подвергаться атакам сладких неестественных вкусов. Все блюда будут казаться гораздо вкуснее. ⠀ ✅Вы будете выглядеть моложе ⠀ Сахар в любом виде негативно сказывается на коже и провоцирует высыпания. Если отказаться от употребления сахара, проблемы с кожей исчезнут сами собой. ⠀ ✅Будете чувствовать себя гораздо лучше. ⠀ Одно исследование выявило, что 4 выпитые банки кока-колы за один день, увеличат шансы депрессии на 40%. Это происходит потому, что сахар вызывает расстройство в связи между желудком и мозгом, которые вызывают беспокойство. ⠀ ✅Будете крепче спать ⠀ Когда в организм попадает слишком много сахара, могут возникнуть периоды бессонницы, которые изменяют уровень глюкозы. ⠀ ✅Память станет лучше ⠀ Сахар изменяет когнитивные способности и вызывает метаболический синдром. Альтернативой для борьбы с воздействия сахара на память — это делать регулярные упражнения. Таким образом, будете сжигать энергию сахара и мозг будет готов к работе. ⠀ 🤔Вы еще сомневаетесь стоит ли есть сахар? ⠀ ☑️Задумайтесь о прекращении сахарной наркомании, посмотрите на мир трезвым, осознанным взглядом! ⠀ #matcha #матчаякутск #якутск #healthyfood #healthyrecipes #рецепты #fitness #superfood #beauty #diet #красота #food #powder #зож #raw #happymatcha_info

ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ Одна из модных сейчас систем питания на похудение. ⠀ Слышали? Нет? Тогда рассказываем😉 ⠀ В 2016 году японский ученый Есинори Осуми был удостоен Нобелевской премии. В ходе исследований было установлено, что периоды голодания положительно сказываются на обновлении клеток и помогают замедлить процессы старения. ⠀ Польза интервального голодания: 🔹снижение веса 🔹снижает риск развития диабета 🔹замедляет старение (за счёт повышения сопротивляемости орга 🔹улучшение показателей работы сердечной мышцы 🔹замедление развития онкологии 🔹улучшение работы мозга. ⠀ Интервальное голодание — это специальное ограничение времени приёмов пищи, введение в рацион периодов, когда запрещено есть и можно только пить воду. Эти промежутки (интервалы) могут быть разными — от 12 до 36 часов. ⠀ НАПРИМЕР: Можно есть только в течение 8 часов в сутки, и все приёмы пищи нужно уместить в них. Поэтому чаще всего используется трёхразовая система питания: ⠀ 8.00 — завтрак; 12.00 — обед; 16.00 — ужин. ⠀ А в остальные 16 часов, с 16.00 до 8.00 утра следующего дня разрешается лишь пить воду или чай без добавок. ⠀ Во время голодания отлично подойдет чай матча, который утоляет чувство голода🍵 ⠀ Схема может быть 14/10 (10 ч без еды, 10 ч едим), 16/8, 18/6, 20/4 (для самых отчаянных))). Либо есть вариант 5/2 - 5 дней едим, 2 дня пост-отказ от еды. Мы для себя определили комфортный интервал 16/8, то есть часов с 9 утра до 17 вечера едим, а после 17 и до утра - рот на замочек 🤐😉 ⠀ Практиковали ли вы когда-нибудь интервальное голодание? ⠀ #matcha #матчаякутск #якутск #healthyfood #healthyrecipes #рецепты #fitness #superfood #beauty #diet #красота #food #powder #зож #raw #happymatcha_info

Мини-чизкейки "Матча Орео" без выпечки ⠀ Обрадуйте себя и своих родных вкусным десертом на завтрак! Сохраняйте, чтобы не потерять✔️ ⠀ ИНГРЕДИЕНТЫ •12 орео •2 ст. л. топленого масла •200гр сливочного сыра при комнатной температуре •1,5 ст. л. порошка матча •1 ч. л. ванильного экстракта •3/4 стакана сахарной пудры •1/4 стакана греческого йогурта •1/4 стакана холодных густых взбитых сливок •Фрукты или ягоды для украшения ⠀ Способ приготовления: ⠀ ✅Основа: в пакетике раздробите орео скалкой. Затем добавьте в миску и смешайте с растопленным сливочным маслом. ✅Разделите полученную массу на 5 частей. Затем распределите на 4 формочки, а 5 часть оставьте для нежной основы чизкейка. Спрессуйте массу в формочках, как показано на видео ✅В большой миске смешайте (используя миксер) сливочный сыр, порошок матча, ваниль и сахарную пудру до получения однородной массы. Затем добавьте греческий йогурт и взбитые сливки и перемешайте до получения густой и сливочной массы. Смешайте вручную остатки измельченного орео. ✅Наполните равномерно нежной массой формочки. Затем положите в холодильник на ночь или не менее чем на 4 ч. ⠀ 🍓Украсьте взбитыми сливками, ягодами или фруктами. Так же, вместо взбитых сливок можно использовать взбитые кокосовые сливки+матча 😍💚 ⠀ 💚Приятного аппетита! ⠀ #matcha #матчаякутск #якутск #healthyfood #healthyrecipes #рецепты #fitness #superfood #beauty #diet #красота #food #powder #зож #raw #happymatcha_рецепт

ТОП ФИЛЬМОВ О ЗДОРОВОМ ПИТАНИИ ⠀ Мы приготовили для список документальных фильмов и здоровом питании💚 ⠀ Сохраняйте список, чтобы не потерять✔️ ⠀ •Выбор еды •При чем тут здоровье •Сахарная лихорадка •Вилки вместо ножей •Толстый, больной и почти мертвый •Сыт по горло •Сахар 2014 •Земляне •Двойная порция ⠀ Будьте здоровы!💚 ⠀ #matcha #матчаякутск #якутск #healthyfood #healthyrecipes #рецепты #fitness #superfood #beauty #diet #красота #food #powder #зож #raw #happymatcha_info

Идеальные банановые маффины на завтрак💚🍌 без вреда фигуре ⠀ •2 стакана овсяных хлопьев •2 спелых банана •2 яйца •200 мл нежирного йогурта •1 ч.л матча •2 ч.л ращрыхрттеля •щепотка соли ⠀ Смешайте все ингредиенты в блендере до однородной массы и разлейте ее по формочкам. Выпекайте в духовке при температуре 200 С 15-20 мин(проверяйте готовность деревянной палочкой или зубочисткой). ⠀ #matcha #матчаякутск #якутск #healthyfood #healthyrecipes #рецепты #fitness #superfood #beauty #diet #красота #food #powder #зож #raw #happymatcha_рецепт

ГОТОВИМ ТЕЛО К ЛЕТУ☀️ ⠀ Как накачать пресс в домашних условиях? Вопрос актуален для всех, особенно когда скоро пляжный сезон 😍 ⠀ Чтобы успешно и быстро накачать пресс в домашних условиях, нужно придерживаться формулы: правильное питание + тренировки = накачанный пресс. ⠀ Ни одно из составляющих формулы нельзя игнорировать, иначе ничего не получится. Пресс-то вы накачаете, если будете усердно тренироваться, но под слоем жирка его, к сожалению, никто не заметит, если не будете неправильно питаться ☝ ⠀ Успехов Вам!💚 ⠀ #matcha #матчаякутск #якутск #healthyfood #healthyrecipes #рецепты #fitness #superfood #beauty #diet #красота #food #powder #зож #raw #happymatcha_info

ПОЛЕЗНЫЙ ГАМБУРГЕР С ТУНЦОМ И С СОУСОМ МАТЧА ⠀ Ингредиенты: ⠀ •1 чашка греческого йогурта •2 ст. ложки тертого имбиря •1 нарезанный лук-шалот •½ ст. ложка красного перца •2 чайные ложки матча •1 ст. ложка рисового уксуса •сок ½ лайма •½ ст. ложка порошка чили •4 булочки для бургеров (из цельной пшеницы) •450 гр. тунца •2 зеленых нарезанных лука •соль (лучше использовать розовую) и перец •2 ст. ложки красного перца •½ ст. ложка соевого соуса •2 ст. + 2 ч. ложки оливкового •масла ⠀ Инструкция: 1️⃣ Смешайте в комбайне до однородной массы: йогурт, имбирь, лук-шалот, красный перец, матча, рисовый уксус, лимонный сок и красный перец. Добавьте воду для получения более жидкого соуса, затем отложите на время. 2️⃣ Очистите и высушите кухонный комбайн. 3️⃣ Нарежте тунца и поместите в комбайн, немного измельчите и добавьте оливковое масло, соевый соус, красный перец, соль и перец. 4️⃣ Смешайте еще раз, пока ингредиенты полностью не смешаются. Сделайте 4 одинаковых по размеру бургера и немного смажьте оливковым маслом. 5️⃣ Поджаривайте на гриле на сильном огне в течение 3-4 минут с каждой стороны. 6️⃣ Поместите булочки на гриль и обжаривайте в течение 2 минут до образования хрустящей корочки. 7️⃣ Намажьте соус на булочки и подавайте. Для 4 бургеров. ⠀ По желанию добавьте помидоры, салат, лук или авокадо. ⠀ #matcha #матчаякутск #якутск #healthyfood #healthyrecipes #рецепты #fitness #superfood #beauty #diet #красота #food #powder #зож #raw #happymatcha_рецепт