Гарики на каждый день. Энергия в 4 сточках ⠀ Сегодня какое-то ностальгическое настроение. Так бывает. Когда как кино пролистываешь истории жизни. В обратном порядке) Лет 20 с хвостом папа моей подруги притащил нам стопку распечатанных листов на машинке «Ятрань» листов. Сказал, чтоб мы их срочно прочитали. Не понравится - выгонит на мороз. Это были стихи Игоря Губермана. Обморожение нам не грозило – смеялись как заведеные! До сих пор его стихи – это быстрое лекарство от хандры. Инъекция иронии и сатиры. Смех с горькой усмешкой. Люблю и делюсь с вами. ⠀ Бывает — проснешься, как птица, крылатой пружиной на взводе, и хочется жить и трудиться; но к завтраку это проходит. ⠀ Всего слабей усваивают люди, взаимным обучаясь отношениям, что слишком залезать в чужие судьбы возможно лишь по личным приглашениям. ⠀ Поездил я по разным странам, печаль моя, как мир, стара: какой подлец везде над краном повесил зеркало с утра? ⠀ Весьма порой мешает мне заснуть Волнующая, как ни поверни, Открывшаяся мне внезапно суть Какой-нибудь немыслимой херни. ⠀ За то люблю я разгильдяев, блаженных духом, как тюлень, что нет меж ними негодяев и делать пакости им лень. ⠀ В жизни надо делать перерывы, чтобы выключаться и отсутствовать, чтобы много раз, покуда живы, счастье это заново почувствовать. ⠀ Ухх, могу продолжать долго! А вы любите стихи? Есть любимое? Поделитесь близкими вам именами.#happylife_мояжизнь #гарикинакаждыйдень #стихиястихов #ресурсноесостояние #стрессоустойчивость #мотивацияесть

Иду в гости и вас с собой зову! 🔥Прямой эфир про любимое дело и выгорание у @hr_insights ⠀ Недавно я познакомила с Мунисой @hr_insights, она карьерный консультант и дала мне пару ценных советов по поиску новой работы и самопрезентации. А я рассказала про свой опыт выгорания и выхода оттуда. Решили поговорить обо всем этом вместе и пригласить вас! ⠀ Темы важные, а девушки мы умные и веселые. Обещаем будет полезно и нескучно. ⠀ Итак, 🔥завтра 21 июня в 13.00 по мск. Эфир будет сутки у Мунисы в профиле. ⠀ Расскажем 🍃Почему в любимом деле выгорают жёстче, чем в нелюбимом ⠀ 🍃Как отличить лень, усталость и выгорание ⠀ 🍃Что можно сделать, чтобы даже в душном офисе появился воздух и энергия ⠀ Всем кто придёт на эфир - рабочий лист «Как найти свои ресурсы» в подарок! ⠀ Ждём завтра в 13.00 по мск профиле @hr_insights 🗓Сохраните в свой календарь До встречи) Наташа и Муниса Кто с нами?😉#прямойэфир #коучингонлайн #карьерныйконсультант #карьерныйкоуч #эмоциональноевыгорание

Что будет главным в ближайшие дни? На что обращать внимание? Узнаем же. 🔥Мой оракул распаковывал третий глаз и жаждет рассказать вам про важное. ⠀ Всего одно слово, но случайная подсказка может открыть глаза на то, что не замечали. Или может нуждаетесь именно в этом. Просто не знаете ещё) ⠀ Итак! Условия игры простые 🔥У меня список из 50 слов 🔥Вы называете в комментариях цифру от 1 до 50 🔥Я даю ответом слово ⠀ ❤️Подумайте об ассоциациях и метафорах, что рождаются с этим словом? ❤️О чем оно для вас? ❤️Что можете добавить в свою жизнь, благодаря этой подсказке. ⠀ Случайности- не случайны! Проверим? 🔥Кто первый за словом?#happylife_игры #коучингонлайн #оракул #мотивациявнутри #энергия #коучинг_для_женщин

Похвалим себя хороших? Расскажем о недавних радостях и победах. Или далеких, но важных бытиях, от которых мурашки, щекотки и прочие позитивные вибрации везде гуляют. ⠀ Хвалить себя – супер полезный навык. Как каша с фруктами без сахара по утрам. Одобрять и воспевать себя – полезно для здоровья. 🙏Если каждый вечер отмечать ровно 3 момента радости и говорить себе 3 комплимента, то уже через месяц похудеешь на 2 кг. 👍Сама только что придумала! А что? Я за такой расклад. ⠀ 🙏Я благодарна всем вам за ваше внимание. 🙏За время которые вы уделяете чтению моих текстов. 🙏За каждый ваш комментарий и лайк. 🙏Я восхищаюсь тому как вы красивы и умны. И как уверенно меняете костюм «белки в колесе» на радость и счастье! ⠀ Продолжим говорить о себе хорошее? 👍Делитесь в комментариях. ⠀ Что доставило удовольствие? Подарило улыбку? От чего распирает от гордости? За что благодарите себя? ⠀ 🙏Отмечайте в комментариях подруг кого хотите похвалить, сказать слова признательности и благодарности. ⠀ Расскажите о такой возможности – хвалиться без зазрения совести своим подписчикам. 👋Будем радоваться и заражать свои батарейки вместе! Начинаем!#happylife_мояжизнь #коучингонлайн #радостьжить #благодарностипост #благодарность

О РОЛИ МОТИВАЦИИ В ПОИСКЕ РАБОТЫ ⠀ «Желание есть движущая сила души; душа, лишенная желаний, застаивается. Нужно желать, чтобы действовать, и действовать, чтобы быть счастливым» 🌿Это любимая цитата моего сегодняшнего гостя, Мунисы, @hr_insights. Ее блог о поиске любимой работы и развитии карьеры по всему миру. ⠀ Когда вы решили искать новую работу, первый шаг- определить вашу мотивацию. И очень важно, чтобы она была вашей. 🌿Не навязанной обществом, друзьями или семьей. Не стоит смешивать чувство долга с мотивацией. 🌿Муниса рекомендует руководствоваться мотивацией «НА» или «К»: ⠀ 🍃Я стремлюсь к новым интересным проектам 🍃Я хочу профессионального роста 🍃Я хочу повысить свой доход 🍃Я хочу чаще видеть своих детей ⠀ Почему не работает мотивация «ОТ»: ⠀ 🌿Меня не устраивает мой босс 🌿Меня не устраивает коллектив 🌿Мне недостаточно платят 🌿Мне далеко ездить ⠀ В состоянии «ОТ» вы можете закиснуть надолго. Она менее продуктивна, многие так и привыкают к зоне дискомфорта. ⠀ Большинство людей лучше мотивируются мотивацией «От». Гораздо больше людей начинают действовать, когда проблема уже нависла над их головой и не действовать уже нет возможности. Мало кого привлекает перспектива прилагать дополнительные усилия, чтобы получить что-то хорошее. 🌿Скорее люди готовы действовать, когда в противном случае их ждут серьезные проблемы. ⠀ Эти мотивации наполнены разными энергиями- роста и развития и застоя соответственно. 🌿Если у вас высок уровень «К», мотивации, вы начнёте действовать быстрее. ⠀ Больше историй об осознанном управлении своей карьерой вы найдете у @hr_insights. Муниса работает с новейшими мировыми практиками развитися карьеры и делится своим опытом в крупнейших международных компаниях. ⠀ Как думаете у вас какая мотивация?#мотивация #новаяработа #карьерамечты #

Шестой день замедления. Мы сбавляли ритм и комфортное равновесие. ⠀ Сегодня предлагаю расхламиться. 🐌Slow-life это и про умение выбросить ненужное из пространства и мыслей. 📚По ссылке в шапке моего профиля @happylife_simplelife скачайте рабочую тетрадь с практиками и вопросами, которые помогут избавится от ненужного. ⠀ Замедление подсвечивает главное в жизни. Часто мы жалуемся, что не успеваем уделить время важному. В 7 случаях из 10 это потому что наши будни забиты лишними делами и вещами. Рекомендую изучить своё пространство внутри и снаружи. 📚Скачайте рабочую тетрадь. Я ее составила плотно изучая свой опыт и практику женщин с которыми работаю. Помогает! ⠀ Замедление - не просто модное слово. Необходимый навык, чтобы жить в равновесии, спокойствии, не откладывать жизнь на завтра. ⠀ Если почувствуете, что гонка по кругу приходит в вашу жизнь - подпишитесь на теги @happy_замедление и @happylife_slowlife. 🐌Я пишу много полезного на эту тему, что можно применить в реальной жизни. Вам точно пригодится! ⠀ Мне эта неделя показала, как важно быть в контакте с собой и что я упустила этот навык. 🐌Начала восстанавливать! Помогли вопросы себе, практики письма, медитация с простыми вещами и творчество! 🐌Желаю себе тишины внутри. Почаще! ⠀ А вы что хотите пожелать себе? Сегодня желания сбываются) точно знаю #happy_замедление #радостьжить #минимализм #магическаяуборка #марикондо #коучинг_для_женщин #коучингдорезультата

Вчера так притормозила, что забыла какой день недели и число. 🌿В этом забытьи целый день предавалась классному способу замедления - декупажу. ⠀ Я точно знаю, если мы включаем в ежедневную жизнь медленные занятия, тем спокойнее становимся. 🌿Делать что-то своими руками- настоящая медитация. Для меня это приготовление еды, декупаж, валяние из войлока. ⠀ Всю сознательную жизнь меня считали «безрукой». Опыты в вязании напоминали колтуны. Мои попытки вышивать смело могли занять место на выставках современного искусства- криво, косо, непонятно. А рисовать ещё в школе мне почти запретили с негласным диагнозом «криворукость». И вот 10 лет назад я ощутила физически, что хочу что-то сделать руками. Кроме пирогов и стейков) ⠀ Выбрала декупаж. Возиться с красками мечтала всегда, рисовать уметь не надо. Знакомые посмеялись. Мол, ты и получаса не усидишь. Оказалось криворукость не клеймо на человеке! Я делала доски, тарелки, свечи, вазы. ⠀ Если мне тревожно - запах краски, скипидара, скрип наждака по дереву - все это забирает тревогу. 🌿Суета растворяется в лаках и кракелюрах. ⠀ Медленные занятия рук передают спокойствие уму и телу. Когда из пустой дощечки рождается картинка - это детская радость и ещё немножко реванш приговорам прошлого. ⠀ На балконе мое маленькое царство с баночками красок, лаков, бумаги, салфеток. Кисточки, палочки. Стамески для старения дерева) Там нет суеты. Спешка? Нет не слышала. Порой достаточно просто покрывать грунтом горшки или деревяшки. ⠀ 🌿Попробуете медленные занятия. Рукоделие всех мастей, рисование, раскраски. Творчество даёт равновесие. Проверено! ⠀ Как вам такая идея? Может вписаться в вашу жизнь или это утопия? Что думаете) В карусели немного моих работ декупажных 🌿#happy_замедление #happylife_мояжизнь #декупажбутылки #декупаж #коучингонлайн #замедление #slowlife

Суета мыслей для меня худшая из гонок. Идеи, рассуждения, страхи, тревоги, планы. Рой голосов. Толкаются в голове и передают нервозность телу и эмоциям. У вас также? ⠀ Уверена, что знакомая ситуация. 🔥Как успокоить этот гомон и вернуть себе способность рассуждать спокойно. Разложить на разные полки реальность и свои выдумки. ⠀ Я не веду дневники. У меня есть одна большая тетрадь куда я пишу и планы, и идеи, и практикую письменные методы замедления. На первой странице этой тетради - вопросы. 🔥Если чую суету в голове и тревогу в сердце - пишу минут 10-15 ответы на них. 🔥Через полчаса ловлю волну покоя внутри. И уверенность, что все на самом деле хорошо! ⠀ Предлагаю эти вопросы и вам. Нужна ручка, бумага, но записная книжка на телефоне подойдёт. 🔥Результат-ясность и тишина в голове. ⠀ 🍃Что сейчас меня беспокоит? 🍃Что я могу уже сегодня сделать для этого? 🍃А что я хочу сделать? 🍃Какими возможностями обладаю? 🍃Что мне мешает? 🍃И о чем говорят проблемы, с которыми я сталкиваюсь? ⠀ Сохраните в закладки этот список, он помогает помочь самому себе. ⠀ Письмо - хороший способ замедлить бег мыслей. Помочь телу сбросить тяжесть. Прожить эмоции. ⠀ Пробуйте мои вопросы и рекомендуете в комментариях свои. 🔥Мне нравится собирать сильные вопросы -в них всего кроются сильные ответы. ⠀ До завтра)#happy_замедление #happylife_практики #письменныепрактики #фрирайтинг #ресурсноесостояние #коучинг_для_женщин

Как получить эффект медитации, не практикуя медитацию. Мой ответ – наслаждаться вкусами, запахами, звуками и видами. 🍃Смаковать простые радости как драгоценности. Тогда бешеная гонка уступает место покою и радости. ⠀ Медитация помогает успокоить ум, настроить фокус внимания на позитив или нейтральность и расслабиться. Уходит тревожность, суета и стресс. ⠀ Тем, кто как и не может сидеть на подушечке под звуки колокольчиков, слушать свое дыхание и стопы подойдут неформальные практики. Не люблю слово осознанность (затаскали его), но это именно про нее. 🍃Focus, relax, enjoy! Начать практиковать можно с любых простых вещей. ⠀ 🙏За едой. Отложите телефон и смакуйте еду. Отмечайте яркий цвет салата и вызывающе красный помидор на нем. Посмотрите, как блестит масло в заправке. Разотрите специи пальцами, вдохните аромат. Что он вам напоминает? Горы Кавказа. Яркий Тай. Бабушкин огород. Продолжайте исследовать свои блюда. От запаха и вкуса до формы посуды. ⠀ 🙏Чтение. Возьмите книгу с полки и позвольте себе маленькое исследование. Шероховатость бумаги. Запах свежей краски или библиотечная зрелость. Какие истории у вас связаны с этой книгой? Погрузитесь в чтение. Прислушайтесь к шелесту страниц. Короткое свидание с книгой. ⠀ 🙏Облака. Что напоминают их формы? Наблюдайте как они меняются. И как дополняет прозрачно- белые облака синее небо. ⠀ Медитация простыми вещами бесконечна. Тренируйте свою фантацию. Концентрируйтесь на моменте созерцания и ощущения. 🍃Ловите новые эмоции и тормозите быстрые мысли. ⠀ У меня есть для вас целая коллекция практик тут #happylife_практики Они помогут войти в медитативный ритм и словить спокойствие за 10-20 секунд. ⠀ Как вам такой подход? Практикуете вы медитацию? Что думаете об этом явлении? Медленного вам вечера. До завтра #happy_замедление #радостьжить #коучинг_для_женщин #стрессоустойчивость #осознанность #mindfulness --

Удается настроиться на равновесие? Что получилось из 5 идей замедления, которые я вчера предложила? ⠀ У меня мощно сработал метод налаживания контакта с собой. 🙏Я поделилась в сторис своими итогами. Увы, я перестала слышать себя, понимать, что нужно мне сейчас. Поэтому набрала себе кучу невыполнимых дел, стала грешить недосыпом и суетой. ⠀ Мой план на ближайшую неделю – вернуть себе равновесие и комфортный ритм. 🙏Буду рассказывать, что получается) ⠀ Вчера я выдала вам кучу информации. Говорят, что немного завалила таким объемом) Это от желания – поделиться, не подумайте чего плохого! ⠀ Предлагаю сейчас идти еще медленнее и сейчас сделать фокус на том – что даст вам равновесие и как оно может вписаться в вашу жизнь. ⠀ 🌿Задание 1. Расскажите в комментариях – зачем лично вам замедляться? Что это принесет хорошего в жизнь? Как вы изменитесь и как другие это смогут заметить? 🌿Ответы на эти вопросы формируют мотивацию сойти наконец с беговой дорожки и начать смаковать жизнь. ⠀ 🌿Задание 2. Поделитесь своими идеями как вы можете начать замедляться уже сегодня. Как идеи slow-life которые я предложила могут вписаться в ваши будни. Есть ли трудности для вас начать замедляться и в чем они? ⠀ Напоминаю, что вчерашний эфир уже лежит на Ютубе ссылка на канал в шапке моего профиля @happylife_simplelife ⠀ Продолжайте налаживать контакт с собой и изучать свое время. 🙏А завтра в 20.00 по мск проведу эфир «Как получить эффект медитации, не умея практиковать». Расскажу о неформальных практиках, mindfulness подходе и своём опыте практиковать осознанность ⠀ Жду ваши комментарии по заданиям. 🌿Так мы вместе сможем подумать над тем как решить эту задачу, притормозить гонку и дать больше жизни вашей жизни.#happy_замедление #happylife_slowlife #коучингонлайн #жизньвмоменте #осознанность #заботаосебе #безспешки #замедление

Методы слышать себя. Свое тело и эмоции. Практические фишки как осознавать свои потребности в моменте.

Замедление. Slow-life. Зачем это нужно лично вам. Что это принесет хорошего в вашу жизнь? Подробно для себя проговорить, прописать. 🌿Вместо «белки в колесе» что я хочу? Замедление. 🌿Про что это для меня? 🌿Как я это вижу в своей жизни? 🌿Как я пойму и как другие вокруг меня заметят мое замедление? Расскажите об этом ⠀ 🐌5 шагов начать жить в стиле slow-life прямо сегодня ⠀ 🌿Делать 1 дело одновременно. Не нужно воображать себя миксом Шивы и сороконожки. ⠀ 🌿Жить экологично. С добротой к другим и себе. Не мусорить в мыслях и поступках. ⠀ 🌿Быть в контакте с собой. Почаще задавать вопрос – Что важно для меня сейчас? ⠀ 🌿Писать. Водить ручкой по бумаге - простой способ словить тишину внутри и наладить тот самый контакт с собой. Итоги. Мечты. Цели. Благодарности. Мысли. Пишите! ⠀ 🌿Красота простых вещей. Всмотритесь в свой дом, двор. В лица людей в толкучке метро. Найдите красивое! Оно точно есть – стоит только открыть глаза) ⠀ 🐌Практика. Готовимся к замедлению. ⠀ Задача – понять главные вещи для вас. Определить ценности. Вопросы для исследования. ⠀ 🍃Что для меня важно? ⠀ 🍃Что придает смысл моей жизни? ⠀ 🍃Без чего моя жизнь станет безрадостной? ⠀ 🍃Какие события из прошлого для меня значимые? Чем? ⠀ 🍃О чем захочу рассказать своим внукам? ⠀ Составьте список из 10-15 важных для вас вещей. 🍃Спросите себя – Хочу ли я защищать это важное? 🍃Бороться за него? И через этот дополнительный фильтр оставьте 5 своих главных вещей. ⠀ 🗓Практика. Куда уходит время. ⠀ Понаблюдайте за собой несколько дней. Запишите дела, задачи, процессы, что заполняют ваш день. ⠀ 🍃Есть в них место важному? 🍃От чего готовы отказаться? 🍃Что можно делегировать? 🍃Где нужна помощь? ⠀ Не нужно пытаться успеть все! Это как поймать солнечного зайчика в сачок) Успевайте важное. 🌿Делайте то, что помогает достичь ваших целей и желаний. ⠀ Поделитесь результатами практик. 🌿Знаете свои ценности? 🌿Уделяете время важному? 🌿Что мешает? . Задавайте вопросы – готова комментировать и делиться опытом. Отмечайте друзей, кому необходимы навыки slow-life)#happy_замедление #happylife_slowlife #коучингонлайн #стрессоустойчивость #замедление #slowlife #белкавколесе #эмоциональноевыгорание