постоянно забываю о том, что не все смотрят Stories ⠀ ⠀ а с начала марта 50 человек точно просили отправить анонс на НОВЫЙ ПОТОК группового онлайн-проекта «ТРАНСФОРМАЦИЯ» 🌿 ⠀ ⠀ ⠀ 🔥8 АПРЕЛЯ - 8 МАЯ🔥 ⠀ марафон «Трансформация» ⠀ 🌿РЕГИСТРАЦИЯ ОТКРЫТА🌿 ⠀ СТОИМОСТЬ: 5000 тг.🔥 ⠀ программа: ⠀ 🌿 Разнообразное общее меню для сброса или улучшения физ. формы на месяц(30 дней - 30 разных меню на каждый день) ⠀ 🌿Авторские лекции и настрой на каждый день от "А до Я", научные факты и личный опыт, плавный и правильный переход на истинное здоровое питание (материалы будут в WhatsApp-группе, которая не удаляется после завершения) ⠀ 🌿Рекомендации по физ.активности ⠀ 🌿Фото, видео, аудио, отрывки из книг, ссылки на полезные материалы, мотивация ⠀ 🌿Чат-общение для всех участников: вопросы-ответы, регулярные практические советы, обсуждение тем, отчеты ⠀ 🌿Месяц очищения, оздоровления, здоровыx привычек ⠀ Цель: преображение физической формы и сознания, избавление от “синдрома вечнохудеющего”, прививание принципов ЗОЖ не на определенный срок, а навсегда🌿 ⠀ ✔️ РЕГИСТРАЦИЯ ДО 6 АПРЕЛЯ : ⠀ 1. Оплата: Kaspi Gold 4400 4301 6850 2083 2.Чек: +7 747 520 16 06 (whatsApp) ⠀ ПЕРВЫМ 10 участникам будет отправлено бонусное подготовительное меню до начала марафона 🌿

- Кем ты бы хотел видеть себя через 5 лет? ⠀ - Красивым, здоровым, успешным, наполненным, самоуверенным... - А что ты делаешь, чтобы это случилось? - Просто жду ⠀ ⠀ Пост- Reminder, в первую очередь, для себя🌿 ⠀ ⠀ Не жди. Если сегодня было плохо и вчера было плохо, завтра не станет легче и лучше. Действуй💚 ⠀ ⠀

уже почти как полтора года я стараюсь донести важную мысль: быть здоровым,энергичным, стройным - это навык ⠀ и этот навык не требует владения особым талантом, больших денег, кучу времени ⠀ а что же нужно? ⠀ 🌿 планировать, делать выбор, навести порядок в действиях и мыслях ⠀ ПРИМЕР В ПОКУПКАХ: ⠀ -вместо того, чтобы хаотично заполнять продуктовую корзину: иметь четкий список, приучать себя не тратить ресурсы на пустые продукты. Так же не превращать поход в магазин в бесцельную прогулку(для этого есть места получше), не заходить туда голодным ⠀ -выкинуть из головы мысли “если полезно - то это обязательно “нифкусна и грустна” ⠀ -присмотреться к более здоровым альтернативам привычных бесполезных продуктов, для начала сладких (Нутелла, молочный шоколад, Сникерс, шоколадная паста,и.т.д) ⠀ Не буду многословна и сразу предложу варианты из вкусненького и полезного, что вас может вдохновить изменить привычки: ⠀ 🌱арахисовая паста : добавлять в кашу, сырники, намазать на хлебец/хлеб, овсяноблин - вкусно&сытно&безопасно ⠀ 🌱урбечи: полезные пасты из льна, грецких орехов, фундука, кокоса, кунжута, абрикосовых косточек ⠀ 🌱шоколад с составом получше чем молочный/с высоким содержанием натуральных продуктов: например, гречишные шоколадки от Nature’s own factory ⠀ 🌱протеиновые батончики Bombbar : даже от 0,5 батончика сытости хватает на 3-4 часа, для тех, кто не может пока заменить привычные шоко-батончики на сухофрукты, фрукты и ягоды ⠀ я бы сориентировала вас по цене, но оставлю это для гипермаркета здоровых продуктов с доступными ценами @peoplefit.kz, это находка 🌱⠀ ⠀ ⠀ ПРОБОВАЛИ ЧТО-НИБУДЬ ИЗ ЭТОГО СПИСКА?

цели любят конкретику ⠀ волшебной палочки, феи, чудо-таблеток нет и не будет. ⠀ если вы за горькую правду, то в апреле 2018-го я призналась себе, что это “потом” меня убивает ⠀ КАК-НИБУДЬ Я БУДУ ЗАРАБАТЫВАТЬ МИЛЛИОН ⠀ ПОТОМ Я ПРИВЕДУ СВОЕ ТЕЛО В ПОРЯДОК ⠀ ПОКА ПОТЕРПЛЮ, НО ПОТОМ НАЙДУ НОРМАЛЬНУЮ РАБОТУ ⠀ У МЕНЯ НЕТ ВРЕМЕНИ, НО ПОТОМ Я ОБЯЗАТЕЛЬНО БУДУ ЧИТАТЬ БОЛЬШЕ КНИГ ⠀ Из “dreamer”-а в “do-er”-а превратить вас может только один человек. И это ВЫ. ⠀ необходимо начать конкретизировать любую цель: ⠀ 1. Срок исполнения (за 2 месяца или до 10 апреля 20 года) 2. Цель в цифрах(я ежедневно тренируюсь по программе Джиллиан Майклс 20 минут) (это просто пример) 3.Итог ( и в итоге наслаждаюсь подтянутой фигурой) ⠀ 🌱до 10 апреля 2020 года я ежедневно тренируюсь по программе Джиллиан Майклс 20 минут и в итоге наслаждаюсь подтянутой фигурой ⠀ Сформулируйте любую цель по этому примеру( не обязательно про тело или ЗОЖ, просто то, что вы постоянно откладываете) напишите в заметках(или в комментариях), сделайте скрин, напоминайте себе каждое утро, забудьте про “потом” и делайте ✊ ⠀ какая у вас ближайшая цель без «потом»?👇 ⠀ ⠀

Я — твое тело, и я обращаюсь к тебе ⠀ 🍃Я выгляжу так, как ты думаешь обо мне. Пожалуйста, думай обо мне, что я красивое. И я буду таковым. ⠀ 🍃Когда ты думаешь о болезнях и пытаешься выискивать их во мне, то мне приходиться подстраиваться под твои мысли, и я начинаю болеть. ⠀ 🍃Когда ты много времени уделяешь мыслям, которые вызывают у тебя негативные эмоции, я тоже начинаю болеть. Потому что драгоценная жизненная сила уходит на эти мысли. ⠀ 🍃Когда ты думаешь мысли, вызывающие радость, я буквально расцветаю и молодею на глазах. ⠀ 🍃Мои резервы и возможности очень высоки. Просто верь в меня: я способно к регенерации, я способно восстанавливать утраченные органы. Я могу выздороветь, даже когда ваши врачи поставят мне неизлечимый диагноз. Просто помоги мне своим желанием и верой в мои возможности. ⠀ 🍃Я так устроено, что легко могу функционировать тысячи лет и больше. Зачем ты уже в 35-40 лет, а то и раньше начинаешь думать о старении? Ты старишь меня своими мыслями. Ибо в вашем обществе витает заразная программа, что 100 лет — это почти предел. ⠀ 🍃Когда ты собираешься что-то съесть, хотя бы иногда спроси меня, а что нужно мне? Если ты научишься слышать меня, я всегда отвечу тебе. И это будет нам с тобой только на пользу. Ты же употребляешь пищу на автопилоте или начитавшись очередных умных книг. ⠀ 🍃Не пичкай меня, пожалуйста, всевозможными таблетками, силиконами, ботоксами и. т. д. Я могу быть красивым и без всего этого. Просто помоги мне. И я с радостью приму нужные формы для тебя. ⠀ 🍃Я очень люблю гулять на свежем воздухе. Плавать. Побегать люблю. Танцевать. Нравится массаж. Занятия, которые приносят тебе радость. ⠀ 🍃Я очень верю тебе: и если, съев кусок торта, ты думаешь что потолстеешь, я реализую твою мысль и толстею. ⠀ 🍃Я тебя очень люблю. И мне очень хочется услышать слова благодарности и слова любви от тебя. Хотя бы иногда… Но, если ты не сделаешь этого, я все равно безусловно люблю тебя. ⠀ 🌱Я, твое Тело, твоя Вселенная. ⠀ Благодарю Тебя: я существую, потому что ты этого пожелал. И я такое, каким ты желаешь видеть меня. Давай помогать друг другу. ⠀ Твоё тело. ⠀ ©️Алена Брандис ⠀ вы разговариваете со своим телом? ⠀ только честно👇

заключительная часть истории🌱 ⠀ Мы открывали офис известной площадки по освещению интересных событий и мест в Шымкенте. Я была первым сотрудником(контент-менеджер) и сразу начала собирать информацию, заполняла сайт и мои ограничивающие убеждения “В Шымкенте ничего нет” улетучились. Несмотря на то, что и там была сидячая работа, мне нравилось что я развиваюсь, новая сфера. ⠀ Я всё ещё чувствовала себя немного поверхностным, пассивным, несвободным человеком. И тогда началась целая глава Трансформации. Под названием ЛЮДИ. По факту, мои коллеги(уже подруги) сильно на меня повлияли. Когда основную команду уже набрали и все привыкли к задачам, мы стали больше разговаривать,делиться мыслями и со временем сблизились. ⠀ 🌿Признание: Девочки с ДС - мои соулмейты, просто хорошо что мы есть друг у друга❤️ ⠀ Я почувствовала целостность личностей, которые не обсуждают людей, у которых есть увлечения, свои взгляды, интересы, все озабочены собственной жизнью и не позволяют шуму чужих мнении мешать жить. Это вдохновило меня иметь много интересов помимо работы. + Я стала больше читать, фильтровать любую информацию, не тратить время впустую(старалась) ⠀ Вспомнила, что в начале только движение(поход), физ.активность дали мне силы и я начала чаще ходить в горы, а потом записалась на кроссфит, вес тогда не уходил, потому что я привыкла питаться откровенно говоря “как попало”. Внутренне я плавно менялась, но плитки шоколада, круассаны, маккофе,кола и бургеры не исчезли даже с рабочего стола. Чувствовала себя неуклюжей и тяжелой даже со спортом. И наконец-то призналась себе, что «пора» комфортно существовать в собственном теле. ⠀ Я много раз проходила процесс похудения, но он никогда не был осознанным и здоровым, приятным. На этот раз я начала комплексную работу, работала с причинами(на марафоне @goslim_kz будет много информации об этом), а не последствием. ⠀ 2 месяца поиска, анализа информации, научных материалов, плана, внутренней работы и я рискнула полюбить свое тело и изменить свои привычки раз и навсегда💚 Не по щелчку пальцев, но правильно... ⠀ 🌿 знайте, в любой сложности/неприятности замаскирована удача, а она любит смелых и решительных, я верю в нас❤️ ⠀

Все 9,5 месяцев я старалась любить свою работу, жить ожиданиями других(начало в предыдущем посте) ⠀ Я ещё не была официально госслужащим, но были все предпосылки для того, чтобы остаться и стать “Жәке”. И это не история о том, что там всё плохо, а о том, как же важно быть на своем месте, жить так, как тебе хочется. ⠀⠀ ...С утра до вечера я сидела за компом и однажды увидела объявление: поход в горы, это был конец апреля(1,5 месяца до заявления об уходе) и я написала подруге что устала от рутины и позвала на этот поход. ⠀ Я еле влезла в свои единственные спортивные брюки, попросила у брата толстовку(каблуки, белый воротник и платья стали образом жизни) и просто решила развеяться. ⠀ Кто бы мог подумать, что заснеженные горы в апреле, минусовая температура, не самый комфортный поход(в который я пошла в кроссовках и с сумкой на одно плечо) станут “эмоциональным вытрезвителем”. Я почувствовала себя живой. ⠀ Вернувшись в трудовые будни параллельно со своими таблицами я включала фильмы об Эвересте, экстремальных путешествиях, что круто отвлекало от мрачных мыслей. Горы - это заразительно. В один из таких дней на работе поступил приказ “свыше” что нужно остаться до 9, прослушать какую-то речь, после - написать “положительный” комментарии. И тут меня осенило. Нет свободы, нет выбора, элементарного уважения к личной жизни и пространству. И это только начало. Ради чего? ⠀ Речь я дослушала, но на следующий же день начала искать другую работу. Это точка кипения, когда тебя не интересует ни чужое мнение, ни собственная неуверенность, вообще ничего. ⠀ Сетевой бизнес, банки, продажа, 3-4 собеседовании(всё “не моё”) в рабочее время (иногда врала, что болею) - уйти в “никуда” я не могла, на пятый день поисков я увидела нестандартное объявление “желание, энтузиазм, творческая работа” , вакансия контент-менеджера меня привлекли и меня позвали в кофейню! Мы обсуждали работу и я мысленно писала заявление об уходе 😁 ⠀ И я написала. Выбралась из кокона. ⠀ Зачем пишу об этом? Есть важная связь между новой работой и моим преображением, как физическим, так и ментальным🌱 ⠀ Интересно что было дальше и как я начала меняться?

ОТ ЧЕГО ЗАЩИЩАЕМСЯ? ⠀ Что скрывалось за постоянными экспериментами, новым цветом волос, неэстетичными длиннющими нарощенными ресницами, набранными за полгода 15 кг. и нежеланием как-то развиваться? ⠀ Зачем мне нужно было скрывать тонкую талию и красивые черты лица (стабильная самооценка😉) за этой мишурой? ⠀ Всё началось с того, что получив диплом(цвета граната,который пылится где-то) я вернулась домой. С детства я была бунтаркой, но при выборе профессии решила довериться авторитетным мнениям “там много денег и стабильности”, да и у самой не было вариантов. Знала одно - я о творчестве, писанине, выступлениях и свободе. А “там” меня ждал вышмат, дебет и формулы. “Ну хоть на грант поступила”, самоутешалась. ⠀ Студенческий активизм, яркие личности, знакомства, выступления загладили нелюбовь к учебе(к слову, старалась я только ради оценок). Все 4 года я “держала” форму диетами, знакомые со студенчества не помнят меня упитанной хотя бы потому, что у меня кроме еды были пару интересов и с кем поговорить. Кто не помнит, я с детства была пухляшкой, впервые худела на 10 кг. перед выпускным и начала “новую жизнь” в Алматы. ⠀ Вобщем, вернулась домой без планов и увидела в этом повод впасть в депрессию. Через пару месяцев не успев подумать и насладиться последипломными днями устроилась на работу в гос.учреждение. Разговоры о том, что из меня выйдет хороший такой басеке(начальник) были с детства, но то бунтарство во мне всегда свободно выражало личное мнение, отказывалось выходить на массовку, голосовать за “того самого” и быть причастным к “системе” для меня казалось - потерять себя. ⠀ Но я решила попробовать. А вдруг... Тогда и началось мое знакомство с истинным РПП(это расстройство пищевого поведения). Постепенно. С утра до вечера сидеть на одном месте, постоянно ностальгировать по студенчеству, задавать вопрос “зачем ты приехала, зачем здесь?”, бояться заговорить с близкими что это меня убивает морально - и я сломалась, искала эмоции, решение в еде, заглушала боль едой, не имея увлечении, от скуки тоже ела, отсуствие тут друзей усугубило ситуацию и я начала стремительно набирать вес. Никакого спорта, режима, хобби и даже книг. И я зомби-толстяк... ⠀ 150➕и я продолжу 🌿

«У ВАС ХОРОШАЯ ФИГУРА, САМООЦЕНКА, ВАМ НЕ ПОНЯТЬ» ⠀ Если вам знакома ситуация, когда кто-то разговаривает с вами, но не смотрит вам в глаза, встречались люди, по которым видно, что они утратили свободу во всем: и в передвижении, и в гибкости, и в своих желаниях, не принимающие комплименты, порой токсичные и закомплексованные - то именно туда я попала. Я чувствовала неловкость, смущение и беспомощность. ⠀ Долгие годы я боролась со следствием, создавая порочный круг. Чтобы понять мотив причинения себе вреда, самобичевания, жестких и быстрых способов «измениться» до определенного срока, потом бросаться в крайности отключив разум, защищаться лишними сантиметрами от всего на свете, затем рыдать, что мир не справедлив - мне нужно было познать себя и не бояться новых осознанных привычек. Хотя бы начать. Физические изменения сопровождались самокопанием, честными вопросами самой себе, которых я так боялась. Оказалось, лучше лечить и решить причину, плавно и правильно менять привычки и сознание. ⠀ вы правы, мне не понять: есть ли смысл продолжать одностороннюю борьбу, когда тебе не комфортно? ⠀ ⠀ Всех не спасти. Именно поэтому на протяжении года я работаю с теми, кто верит в силу комплексной работы и готов не только к внешнему преображению, но и не против встретиться со своими страхами, направила энергию и знания в полноценный проект и мне есть что сказать🌿 ⠀ Да, это долгожданный анонс нового потока «Трансформации». Я могла бы просто написать что я составила бюджетный, понятный,здоровый рацион на месяц, записываю живые лекции на важнейшие темы, схемы и интересные факты о комфортном ЗОЖ, что будут присутствовать и психологические трюки, общий чат с единомышленниками, но вы и так всё знаете(отзывы в актуальных)🌱 ⠀ 🌿КАК ЗАПИСАТЬСЯ: Марафон начнется 10 января, будет длиться месяц, записаться можно до 8-го числа, подробное описание тут 👉 @goslim_kz ⠀ 🌿КАК ПОЛУЧИТЬ 10% скидку? Отметить тут 3 подруг и вы её уже получили ⠀ 🌿НЕ БУДЕТ ДОРОГИХ ПРОДУКТОВ? Нет, так же как и жестких правил, отчетов и “лишней воды” в лекциях. ⠀ P.S. “До и после” хороши, когда они дают свободу, стабильность и если кроме оболочки, удалось изменить кое-что в голове❤️

Остановись и оглянись. ⠀ К дерматологу я пошла не сразу. Начитавшись “экспертов” в 2014 г. начала активно подсушивать высыпания, сначала Зинеритом, затем салициловой кислотой, могла сразу таких 4-5 средств, масок наносить за 1 день. +Очищала я лицо тогда мылом🤦🏻‍♀️. Через месяц у меня не лицо было, а минное поле. ⠀ 🌱ошибка #1: нельзя сушить проблемную кожу, думая, что это предотвращает повышение уровня выработки кожного сала. Это миф. Наоборот нужно увлажнять, чтобы из-за сухости кожа не вырабатывала излишки кожного сала для самоувлажнения. Средства для умывания лучше подбирать мягкие и нещелочные. ⠀ После этого судорожно начала искать косметолога, чтобы “вылечить” лицо - 7-8 дорогущих процедур, а изменения были незначительными, средства студента были на исходе, не видела другого пути, от отчаяния начала даже свой бизнес(ну это совсем другая история), дальше еще 4-5 процедур. В итоге, первой начала “сдаваться” косметолог: девочка моя(наконец-то) она сказала: ничем дальше не помогу, новые высыпания, иди к врачу-дерматологу. ⠀ 🌱ошибка #2: без выяснения причин, с воспаленным лицом у косметолога нечего делать ⠀ ...Вот мы и встретились с дерматологом. С первого же вопроса мне хотелось покинуть тот кабинет: “Студент? Как питаемся?...(ведь именно тогда у меня начался полный беспорядок в режиме(питьевая диета, иногда голодание, после “выхода” из нее - фаст-фуд, переедание, и так по кругу), но я не призналась, сказала “ ем по немногу и больше полезного”, дальше говорил про эндокринолога, дал список анализов(ниже), и почему-то добавил “только берегись от гормональных препаратов и серьёзных оральных контрацептивов (будто знал что я не вернусь). ⠀ •Общий и биохимический анализ крови •УЗИ брюшной полости,щитовидки •Хеликобактер •Анализ крови на антитела к гельминтам. + направил к гинекологу. ⠀ Все анализы сдала, результаты получила, но к врачу не вернулась. Мне было стыдно за ложь. Узи брюшной полости показало : дискинезия. Наивно полагая, что я справлюсь сама, открыла интернет, записала названия таблеток и пошла в аптеку. ⠀ 🌱ошибка #3: самолечение и самообман= замкнутый круг ⠀ это было только начало... ⠀ Продолжение : лучше писать или 1 развернутый видео-пост на IGTV?

ИЗВИНИ, Я СТЕСНЯЮСЬ СВОЕЙ КОЖИ ⠀ эту фразу слышал бы каждый второй парень, с которым у нас “не получилось”, каждый знакомый, встречу с которым я могла откладывать на недели две, чтобы она-кожа “успокоилась” и именно это являлось тормозом некого прогресса и процесса принятия себя на протяжении последних 5-ти лет, конечно, после или наравне с “я стесняюсь своего тела”... Помню, на третьем курсе я даже отказалась от поездки в Москву за счет студ.организации только потому, что меня обсыпало/ужасно себя чувствовала. Таких случаев было много и я не утрирую. Что было, то прошло, но это не стоило упущенных возможностей, честно. ⠀ ⠀ вы прекрасно понимаете, что все “явления” в нашей жизни имеют причинно-следственную связь и та история с колебаниями в весе/постоянными экспериментами над собой могли навредить организму, да, чуда не случилось, был сбой в “системе”, в следствии, моя борьба с одной проблемой переросла в очередной комплекс. У меня была подростковая угревая сыпь, и в целом всегда проблемная кожа, но тут ситуация УСУГУБИЛАСЬ. Старалась я решить это с переменным успехом, но очень часто руки опускались. ⠀ фотографии в каруселе - только 1% того, что пережила моя кожа. С подросткового возраста до недавнего времени, от “за что мне это” до конкретных комплексных действии, от “маскировок” до “устала бороться со следствием”, от “да тебе замуж надо” до УЗИ, анализов и “чисток” слёз немало пролито. ⠀ Проблемы эти были периодичными и помимо СКЛОННОСТИ(это не утопия) к высыпаниям, были связаны с голодными диетами/воспалительными процессами в ЖКТ/неправильным образом жизни/недовольством собой и стрессом и отсуствием СВОЕВРЕМЕННОГО ЛЕЧЕНИЯ, что уж скрывать. ⠀ Без громких слов, только сейчас эту болезненную историю я вынесла на всеобщее обозрение. Зачем? Пока незнаю. ⠀ 🌱Чего я добилась на данный момент: смирилась с тем, что первопричину убрать невозможно(природа/генетика(как удобно) НАГРАДИЛА меня( и возможно, вас/вашего знакомого с неидеальной кожей) такой ОСОБЕННОСТЬЮ, я могу влиять на течение этого процесса, не допускать осложнении и ПОСТОЯННО заботиться. Воспалительный процесс позади, убираю постакне, иногда что-то выскакивает(штучно). ⠀ продолжение в комментариях👇

Вы тоже слышали что многие виды рыбы содержат в себе РТУТЬ ? ⠀ высокий уровень может вызывать серьезные проблемы со здоровьем. И любая тепловая обработка не уничтожает ртуть❗️ ⠀ В связи с чем хочу обратить ваше внимание на полезный список 🐠 ⠀ 🌿Рыба, от которой стоит отказать из-за высокого содержания ртути: ⠀ акула рыба-меч скумбрия королевская марлин тунец большеглазый ⠀ 🌿Рыба, которую стоит употреблять не чаще 1 порции в неделю ⠀ тунец длиннопёрый тунец желтопёрый форель морская окунь речной карп сибас дорадо треска ⠀ 🌿Рыба и морепродукты, которые спокойно можно употреблять 2-3 раза в неделю: ⠀ анчоусы кефаль устрицы камбала 💚лосось💚 креветки кальмары форель речная окунь морской краб сельдь скумбрия атлантическая ⠀ Я обожаю лосось💚 В каком списке оказалась ваша любимая рыба ? ⠀