ВАФЛИ ОТ КОТОРЫХ НЕ ПОТОЛСТЕЕШЬ 🍑 ⠀ Как на счёт вкусных вафель на завтрак?) Простой, но главное вкусный рецепт 🤤 ⠀ КБЖУ на 100 г: 88/4,2/2,8/13,9 ⠀ Состав: Мука (у меня овсяная, можно заменить любой другой) 41 г Яйцо Вода Фрукты или ягоды (я взяла нектарин) ⠀ Смешать все ингредиенты. Консистенция должна быть как сметана. Нектарин порезать маленькими кубиками и вмешать в тесто. ⠀ Ну и собственно делать вафли)

КАК ПОДДЕРЖИВАТЬ ТЕЛО БЕЗ СПОРТА ⠀ Есть тут ленивчики?) Не каждый может заниматься спортом, а кому то вовсе лень или есть противопоказания по здоровью. ⠀ Похудению и поддержание тела в форме без спорта возможно. ⠀ К правильному питанию и дефициту калорий, можно подключить следующие: ⠀ 🔺Прогулки пешком. Подходит для тех, кому нельзя делать интенсивные тренировки. Ваша задача много гулять. ⠀ 🔺Плавание. Вода тонизирует тело и делает его упругим. ⠀ 🔺Массаж. Можно делать щеткой, можно вакуумной банкой, в области ног, ягодиц и бёдер, только если нет противопоказаний. ⠀ 🔺Контрастный душ. Чередование холодной и горячей воды. Он разгоняет кровь и помогает избавиться от целлюлита.

Черничные панкейки 🥞 ⠀ Состав: Молоко 0,5 % 375 мл Мука рисовая 320 г Подсластитель по вкусу Масло сливочное 30 г Черника 100 г Яйцо 1 шт. Разрыхлитель 1 ч.л. ⠀ 🔺Масло растопить на водяной бане. ⠀ 🔺Для теста смешать сначала все жидкие элементы - молоко, яйцо и растопленное масло. Затем всыпать разрыхлитель и муку. Добавить подсластитель. Вымесить однородное тесто. ⠀ 🔺На раскаленную сковороду выливаем ложкой тесто небольшими порциями, и посыпаем черникой. Как зарумянятся, - аккуратно перевернуть, и поджарить с другой стороны. ⠀ Приятного аппетита! #рецепты_evg

Морковный пирог КБЖУ на 100 г: 187/7/5/30 ⠀ Состав: Морковное пюре 300 г Овсяная мука 300 г Яйца 4 шт. Разрыхлитель 1 ч.л. Ванилин 50 г Подсластитель по вкусу ⠀ 🔺Яйца взбить с ванилином до пены. ⠀ 🔺Высыпать муку, добавить подсластитель, разрыхлитель и перемешать. ⠀ 🔺Добавить морковное пюре. Пюрировать все блендером. ⠀ 🔺Смазать форму кокосовым маслом. Залить тесто. ⠀ 🔺Выпекать при 180 градусах 40-50 минут. ⠀ 🔺Перед подачей полить йогуртом без добавок. ⠀ Приятного аппетита! #рецепты_evg

Как я похудела после родов ⠀ После родов естественно нельзя сразу заниматься физическими нагрузками, для восстановления нужно время. Я начала заниматься через полтора месяца. Весила я 53 кг, была пухленькая, так как рост у меня всего 158 см. ⠀ Была цель привести себя в порядок, чего бы мне это не стоило. Моя подруга посоветовала правильное питание (тогда оно ещё набирало обороты и не было особо популярным), расписала мне меню, дала рекомендации и я начала. Первое время я не занималась вообще, только питание. Похудела в первый месяц на 2 кг. Было заметно как изменилось тело. Затем когда послеродовые шрамы зажили, начала заниматься, легкие тренировки, в основном кардио, занималась под Джиллиан Майклс. Затем на весах увидела заветные 45 кг 🤪 ⠀ Я очень много двигалась, 5 раз в неделю делала упражнения, ежедневная цель 10 000 шагов и я любыми способами ее выполняла, даже ходила туда сюда по квартире 😀 ⠀ Так что единственное что поможет похудеть, это чистое питание и физическая активность, без этого увы никак.

Рецепт моего любимого смузи из манго 🥭 ⠀ Состав: Манго 500 г Йогурт без добавок 250 г Молоко 0,5% 150 мл Лёд ( по желанию) ⠀ 🔺Манго очистить, удалить косточку. Нарезать мелкими кубиками, положить в блендер и добавить молоко. ⠀ 🔺Пюрировать, добавить йогурт и лёд, ещё раз все перемешать блендером.

Через несколько часов в мрачную Москву ✈️ Буду сгонять набранные килограммы и придумывать для вас вкусные рецепты ❤️

Моя любимая подборка фильмов Сохранил, ставь лайк ❤️ ⠀ Мумия 1,2 Притворись моей женой Час пик 1,2 Полицейская академия В джазе только девушки Законопослушный гражданин 1+1 Васаби Поймай меня если сможешь Все части Гарри Поттера Титаник Пираты карибского моря все части Иллюзия обмана Джанго освобождённый 11,12 друзей Оушена Интерстеллар Дрянные девчонки Самый пьяный округ в мире Волк с Уолл-стрит Веном Люди в чёрном Бельфегор призрак Лувра Ангелы и демоны Код да Винчи Унесённые призраками Смертельное оружие Области тьмы Звезда родилась Богемская рапсодия За бортом Бурлеск Пассажиры До встречи с тобой Дьявол носит прада Лекарство от здоровья Смешанные Значит, война Голая правда Однажды в Вегасе Казино Рояль Т-34 Рыцарь дня Свадебный переполох Грозовой перевал Стажёр Предложение Kingsman Время Плохие парни Турецкий гамбит Эта-дурацкая-любовь Между небом и землёй ⠀ Список ещё очень долго может продолжаться, это топ моих любимых. Посоветуйте ещё интересных фильмов.

Питание в Болгарии 🥙🍤🥘 ⠀ Цены в кафе и ресторанах ниже чем у нас и порции в 2 раза больше. Если в Москве в кафе вы отдадите за салат 400 рублей, то тут за 400 рублей можно съесть большое блюдо, состоящие из мяса и гарнира. Одну порцию можно смело брать на двоих человек. Все свежее, готовят на настоящем огне, рыба только что выловленная из моря, а не перемороженная по 20 раз. ⠀ Ужин на нас троих выходит около 50 лева, это 2 тысячи рублей. А если кушать в дешевых кафе, то 20 лева, т.е. 800 рублей за троих 🙈 ⠀ В магазине большое изобилие как привозных, так и местных продуктов. Вкусно абсолютно всё! Огромнейший выбор продуктов без глютена, био продуктов и суперфудов. ⠀ Отдельное внимание заслуживают Сербские скары, т.е. сербский гриль. Таких заведений тут очень много, жарят мясо на огне прямо при тебе. Огромный выбор рыбы и мяса. Стоит все копейки. ⠀ Очень вкусные булочные. Всегда свежие булочки с разными начинками. ⠀ В ресторанах я чаще всего беру овощной салат и куриное филе на гриле ну или рыбу. Завтракаем мы дома. Йогурт, фрукты, что может быть лучше) ⠀ На фото сач из морепродуктов. Сачем” называют плоскую керамическую сковороду на металлических ножках. Ее используют для приготовления единственного блюда, которое так и называется “сач”. Обычно сач готовят в печи на углях и подают “с пылу, с жару”. Он еще долго скворчит на столе так, что слюнки текут. Сач бывает так же и мясной и отдельно куриный. Готовят вместе с овощами и картошкой.

Шоколадный магкейк 🍮 ⠀ Что то захотелось сладкого 🙈 ⠀ Состав: 1 яйцо 60 г мягкого творога 2 ст.л. рисовой муки 2 ч.л.какао Подсластитель по вкусу Разрыхлитель 0,5 ч.л. ⠀ 🔺Перемешать все ингредиенты в блендере и вылить смесь в кружку. ⠀ 🔺Поставить в микроволновку на 4-5 минут, а зависимости от мощности. ⠀ 🔺Украсить ягодкой и кушать 🤤 #рецепты_evg

Есть тут мамочки?) Пишем в комментариях 👩‍👧