⠀ ⠀Наверное, в прошлой жизни я была мужчиной, который ооочень сильно обижал женщин из-за их внешности😃. И в наказание за мои грешки я имею проблемную кожу🤨🤔... ⠀Ну,а если серьезно, то я страдала акне более 10 лет. И с переменным успехом пыталась всеми возможными способами вылечить кожу. Иногда моя кожа была в удовлетворительном состоянии, иногда- просто в ужасном. Я потратила целое состояние на то, чтобы выявить возможную причину этой проблемы. Но ее так и не нашли. Я ходила по врачам, сдавала анализы, делала узи всех возможных органов. Травила свой организм очередными выписанными таблетками для очистки печени, крови, желудка, кишечника...Принимала гормоны, антибиотики. Параллельно я бегала по косметологам в надежде на то, что у них получится лучше, чем у врачей. Чистки, пилинги, очередные антипрыщавые мазюкалки, дорогущий крем, «который обязательно поможет». И так по кругу... В результате ни врачи, ни косметологи мне абсолютно не помогли. Я послала куда подальше и тех и других и начала самостоятельный путь к чистой коже. ⠀Я перепробовала, наверное, все, что продавалось на тот момент в аптеках от прыщей. Регулярно делала различные маски: покупные и из серии «народные рецепты». Пила всякие травки, чтобы очистить организм от токсинов, почистить кровь...Кашеварила болтушки. Покупала американские средства ProActiv и Acne Free. Использовала кислоты. Мною были перепробованы: салициловая паста, ихтиоловая мазь, синтомицин, салициловая кислота и тд. (Вообщем, то что обычно наносят точечно). Вернулась к гормонам: Джес, Ярина, Диане 35. (На лицо никак не повлияли. Прошли только незначительные высыпания на спине). Временами, мне удавалось вылечить лицо до более-менее нормального состояния. Но, потом все возвращалось((((. Я постоянно искала что-то новое, читала форумы в интернете, отзывы на то или иное средство. Смотрела ролики в ютуб...Изучала опыт других людей. Мне казалось, что я знаю уже все про акне. Почему же я не могу себе помочь? ⠀Далее я пришла к ретиноидам, в лице третиноина. Считается, самым эффективным ретиноидом. В России в аптеках он не продаётся. И на тот момент, я смогла найти его только в трёх интернет магазинах. ⤵️⤵️⤵️

⠀⠀ ⠀Комплексы внешности ⠀ ⠀Вот бы дунуть один раз и пустить по ветру все комплексы, как соцветия белого одуванчика. Так нет же, сидят кактусом внутри и колют нас, колют при каждом удобном случае... ⠀В юности я была один сплошной комплекс. Комплексовала из-за маленького роста, проблемной кожи, волосах на руках, ассиметричных бровей...Тратила столько энергии в пустоту. Вместо того, чтобы направить ее в правильное русло и научиться любить себя. ⠀Любить и принимать себя такой, какая ты есть...Пожалуй, это целое искусство! И чтобы научится, надо хорошо поработать. Мы все хотим прекрасные, здоровые отношения с противоположным полом. И мы прикладываем к этому усилия, мы строим эти отношения...Но почему-то часто забываем про отношения с самим собой. Стремление к гармоничным отношениям с собой любимой гораздо важнее! Ведь нам с ней жить всю жизнь😃. ⠀На сегодняшний день я поборола почти все свои комплексы, связанные с внешностью. К сожалению, ещё осталась парочка, которая время от времени все же норовит меня уколоть😀. А также у меня в запасе есть ещё несколько комплексов, не связанных с внешностью... Так что, есть над чем работать))). Но с каждым днём я принимаю себя все больше, а понимаю все лучше😉. А значит я на верном пути. Если я не полюблю себя сегодня, то не сделаю этого и завтра...Ведь все, что мешает мне сделать это сегодня, сохранится и завтра! ⠀Давайте же будем любить и уважать себя! Что может быть лучше, чем провести время с самым любимым и близким человеком- с самим собой? ⠀ #комплексы #недостатки #внешность #полюбисебя #борьбаскомплексами #научисьсебялюбить #любитьсебя #гармонияссобой #какпринятьсебя #бытьсобой #путьксебе #такаякакесть #любовьксебе #всевтвоихруках #всеполучится #уважатьсебя #ссамимсобой #долойкомплексы #принятьсебя #принятьсебяиполюбить ⠀

⠀ ⠀Чтобы лучше жить завтра, нужно приложить к этому усилия сегодня! ⠀ ⠀Мне интересно, остались ли ещё люди, которые верят, что в старости их ждёт пенсия😃😃😃? Думаю, таких меньшинство. Мне почему-то кажется, что нашему поколению, она точно не светит. Учитывая тот факт, что пенсионный возраст уже повысили...Нет никакой гарантии, что лет через 10-20, а то и раньше ее не отменят совсем. ⠀Что мне нравится в Америке, так это то, что народ не надеется на государство! Только на себя! Это не смотря на то, что социальная сфера там в сотню раз лучше, чем у нас. И очень многие начинают инвестировать свободные средства в ценные бумаги,чтобы обеспечь себе будущее. Да, доходы у населения там безусловно больше... Но и расходов предостаточно. ⠀Тем не менее, не обязательно обладать миллионами, чтобы начать инвестирование. Можно начать и с малого и постепенно увеличивать... ⠀ Инвестирование в акции не принесёт мгновенных доходов. Это-долгосрочные инвестиции. Но если постепенно наращивать капитал, можно в дальнейшем выйти на неплохой пассивный доход, получая дивиденды. А разве это не то, что мы все хотим?))). ⠀ #инвестиции #инвестирование #инвестор #финансоваяграмотность #вложения #фондовыйрынок #трейдинг #трейдер #investing #ледиинвестор #пенсияотменяется #пенсия #пенсиявроссии #финансы #финансысемьи #вложениевбудущее #ценныебумаги #яинвестор #пассивныйдоход #дивиденды #дополнительныйдоход #доходотинвестиций

⠀ ⠀ 12 поводов выключить сериал и заняться спортом. ⠀ ⠀Как часто мы приползаем с работы и думаем, что у нас нет ни на что сил. И единственное, что мы можем сделать, это посмотреть очередную серию сериала...Но, это- неправда! Мы очень сильные! И Мы даже не представляем,на сколько мы сильные, пока не начнём ломать себя, перестраивать и выходить из зоны комфорта. ⠀ Физические нагрузки-полезны. Это – аксиома! Мы все это прекрасно знаем. Но почему-то, мы всегда находим причины того, почему мы не можем тренироваться... И откладываем спорт на потом... ⠀ Вот вам 12 причин улучшить свою жизнь с помощью спорта. ⠀☘️Люди, которые занимаются спортом пребывают в лучшем настроении. (100% работает, я проверила😉) ⠀☘️Значительно улучшается психическое здоровье человека (Поверьте человеку, победившему многолетнюю депрессию) ⠀☘️ Когда наши спортивные результаты постепенно становятся все лучше и лучше, мы получаем удовольствие,мы гордимся собой и наша самооценка повышается. ⠀☘️ Тренировки помогают вывести токсины из организма,что благотворно сказывается на нашей внешности. ⠀☘️ Регулярные тренировки улучшает качество сна. ⠀☘️Спорт оказывает положительное влияние на память, обучение и творческие способности. ⠀☘️Регулярные тренировки эффективно помогают в борьбе с зависимостями (мне очень помогали, когда я страдала эмоциональным перееданием). ⠀☘️Преодолевая свою лень, выбирая тренировки вместо телевизора, мы улучшаем самоорганизацию и ответственность. ⠀☘️ Начинаем питаться правильнее! Нам элементарно становится жалко свой труд😃. ⠀☘️Снижается уровень холестерина в крови, укрепляется сердце, снижается пульс в состоянии покоя (регулярные тренировки помогают мне держать тахикардию в норме). ⠀☘️Физическая выносливость повышается в разы! (Подняться по лестнице на 6 этаж с двумя пакетами продуктов уже не кажется смертоубийством, если вдруг сломался лифт)😃😃😃. ⠀☘️Ну и конечно, спорт – это здоровье, быстрый обмен веществ, прекрасное самочувствие, красивое тело😉. ⠀ #спортмосква #спортмотивация #всемспорт #будьвформе #стройноетело #спортэтожизнь #спортсила #спортдлявсех #худетьлегко #здоровьеикрасота #здороваяжизнь #заботаосебе #улучшаемжизнь #силаволи #здоровыйобразжизни #фитнесмотивация

⠀ ⠀Зачем тебе собака? ⠀ ⠀ Довольно часто мне задают этот вопрос некоторые знакомые и «добрые» родственники. А когда я называю пса «мой сынуля», то слышу: «В твоем возрасте своих детей уже надо иметь…». ⠀ Ух… я, наверное, никогда не смогу привыкнуть к этой беспардонности нашего общества… Все-то лучше нас знают, что нам надо, а что нет... ⠀ Когда я слышу:«Зачем тебе собака»? – Так и хочется съязвить:«А зачем тебе ребёнок»? Некоторые люди, особенно те, у которых нет животных, не понимают, что собака- это такой же полноценный член семьи, а не предмет мебели. И заводят их не менее осознанно, чем детей. Если человек решил завести собаку, то он явно не нуждается в подобных комментариях… ⠀И да, я отношу себя к childfree. И это мой выбор! Но, это вовсе не означает, что я не могу поменять свои взгляды через 1-3-5 лет... А пока, на данном этапе жизни моя собака – это мой ребёнок😉. ⠀ #золотистыйретривер #собакаспитсладко #моясобака #собакачленсемьи #четвероногийребенок #собакамечты #собакадруг #другчеловека #собачники #собачникипоймут #собачник #собакен #песик #собакаспит #собакаспитонаустала #золотистыйретривер🐾 #голденретривер #ретривер #любимаясобака #чайлдфри

⠀ ⠀Когда находишь музыку под настроение, понимаешь, что не так уж и много нужно для счастья. ⠀⠀ ⠀ Музыка всегда была частью моей жизни. Начиная с тех далёких времён, когда ещё были магнитофоны и плееры на батарейках с кассетами😃. Как же давно это было… ⠀ С детских лет я любила не только слушать песни, но и петь их. И очень жалею, что меня не отдали в музыкальную школу. До сих пор помню, как лет в 5 я активно подпевала Софии Ротару, поющей из магнитолы в машине, пока мы ехали на дачу😃😃😃. ⠀У меня никогда не было предпочтений к какой-либо определённой группе, певице или жанру. Я слушала и слушаю разноплановую музыку. Мой выбор зависит от настроения и от того, какие эмоции вызывает та или иная песня. А также от осознания того, хотела бы я эту песню спеть. Может поэтому сейчас я чаще всего слушаю старые песни...Современная музыка в большинстве случаях не вызывает у меня никаких эмоций. Если только раздражение 😑)). И уж тем более не возникает желание эту песню спеть. Хотя есть и исключения😉. ⠀Музыка реально способна оказывать влияние на нас. Одна песня заставит улыбнуться и даже рассмеяться («О, боже, какой мужчина, я хочу от тебя сына…»- Эта песня долго меня веселила). Другая – грустить или отправить прямиком в ностальгию по прошлому... ⠀Правильные песни заряжают меня энергией, поднимают настроение и даже воодушевляют меня на успех. ⠀Для меня слушать музыку, которая мне нравится, подпевать, петь – это настоящее лекарство для души. ⠀ #музыкавдуше #музыкавушах #музыкадлядуши #ретромузыка #люблюпеть #песниюности #лекарстводлядуши #музыкадлянастроения #душапоет #счастьерядом #ностальгия #ностальгияподетству #старыепесни #эмоции #любимыепесни #слушатьмузыку #слушатьвнаушниках #слушатьпесни #смузыкой #смузыкойпожизни #смузыкойвушах #смузыкойвеселее #вдороге #дорогасмузыкой #люблюмузыку

⠀ ⠀Моя грива))). Или о косе до пояса с юмором. ⠀ ⠀У меня густые длинные волосы. И я постоянно слышу в свой адрес: «Как тебе повезло с волосами! У тебя такие шикарные волосы!». ⠀«Ну, не знаю, не знаю»,- думаю я, в очередной раз пытаясь повторить причёску за блогером в ютубе😃. И, конечно, в результате психую, забиваю на это гиблое дело и делаю хвостик😀. ⠀ ⠀ Жизнь с густыми длинными волосами- это: ⠀☘️ Когда после мытья волос у меня колтунов больше, чем у моей собаки😉. И процесс расчесывания растягивается на неопределенное время... ⠀☘️5 минут на ветру и мои волосы выглядят так, как будто я не расчесывалась ни разу в жизни😀. ⠀☘️невозможность сделать какую-либо причёску, за исключением косички, хвостика и распущенных волос. ⠀☘️легче 50 раз отжаться от пола, чем сделать себе локоны или кудряшки))). ⠀☘️вечное соревнование с золотистым ретривером, чьих волос по дому больше😊. ⠀☘️делая укладку, тренируешь руки лучше, чем с гантелями))). ⠀☘️а сколько поломанных заколок, порванных резинок у меня было😃. Пару раз я даже сломала расчёску)). ⠀Да уж, иметь длинные да ещё и густые волосы не просто😃. Иногда мне хочется в очередной раз их подстричь. Но я знаю точно, что все равно потом буду отращивать их вновь😉. ⠀ #длинныеволосы #длинныеволосыэтокрасиво #длинныеволосымосква #густыеволосы #косадопят #косадопояса #гуляю #прогулка #май #почтилето #летоблизко #погодакайф #погодарадует #хорошаяпогода #хорошаяпогода #русскаядевушка #шатенка #красивыеволосы #красотаволос #шикарныеволосы #волосымечты

⠀ ⠀Самостоятельное лечение депрессии потребовало очень много сил и времени...У меня ушёл примерно год на то, чтобы снова стать нормальным человеком... ⠀1 этап-пожалуй самый сложный и долгий. ⠀Осознание и понимание того, что я должна справиться. Ради себя, ради тех, кто меня любит... ⠀Однажды в минуту прозрения, я посмотрела на себя в зеркало. Я спросила: «Господи, что со мной стало? Где та сильная целеустремлённая девчонка, которая шла к своим целям ничего не боясь?! Которая всегда старалась прекрасно выглядеть... Это не я! Я не знаю это неопрятное существо с нерасчесанными волосами». Я поняла, что хочу вернуть ту девчонку. И я начала бороться! Через слезы, истерики, преодолевая боль и слабость. ⠀Спорт стал неотъемлемой частью моего лечения. Физические нагрузки снижают уровень тревожности и депрессивных состояний. При занятиях спортом в кровь выделяются эндорфины- природные антидепрессанты. Я начала заниматься каждый день буквально через силу. Совсем недавно мне едва хватало сил сползти с кровати. Тренировки же казались самоубийством... Я окружила себя кучей книг по позитивной психологии. Проговаривала аффирмации, делала медитации прощения. Выполняла различные энергетические практики. Вела дневник благодарности. Я отказалась от таблеток, алкоголя, любой негативной информации. Смотрела только мультики, комедии, юмористические программы. Понемногу стала выходить на улицу. ⠀2 этап. Спустя примерно 6 мес я чувствую себя почти нормально и решаюсь на кардинальный шаг. Я улетаю в США. Жестко выхожу из зоны комфорта (которая у депрессивных не больше размера постели). Оказавшись в чужой стране, мозг неизбежно начинает сосредотачиваться на внешнем, а не на внутреннем мире. Я начинаю работать. Я доказываю себе, что я все смогу, я сильная, я справлюсь. Депрессия под контролем. Но подорванное здоровье, стресс, смена климата вызывают гормональный сбой. Всего за несколько месяцев я набираю 10 кг, у меня обостряется акне, пропадают месячные... ⠀Продолжение в комментариях.

⠀⠀Продолжение... ⠀ ⠀Затем наступило временное облегчение. Несколько месяцев я жила более-менее нормально. Но потом-всё вернулось… Все чаще стали появлятся мысли о суициде. Я не хотела жить. Однажды найдя меня на полу, моя мама поняла, что мы не справимся сами. Так я попала на прием к психотерапевту. После часовой пытки, мне был поставлен диагноз невротическая депрессия. Это совокупность классической депрессии и невроза. Мне предполагалось довольно длительное лечение психотерапией и гипнозом. Наверное, это помогло бы гораздо быстрее, но я отказалась от лечения...Я решила всеми силами бороться с болезнью самостоятельно. ⠀Да, это было не легко и заняло много времени...Но в итоге я справилась, у меня получилось. Я самостоятельно победила депрессию, которая чуть не уничтожила меня. ⠀ ⠀ #депрессия #депрессияпрощай #депрессияуходи #депрессияпрочь #мойличныйопыт #мойпутьксебе #всевозможно #личнаяистория #жить #житьирадоваться #выходиздепрессии #выходесть #любисебя #историяизжизни #путьксебе #новаяжизнь #жизньсчистоголиста #ясправилась #ясмогла #япобедила #победитьдепрессию #победанаддепрессией

⠀ ⠀ Депрессия как она есть… ⠀ ⠀ Примерно три с половиной года назад моя жизнь закончилась! И началось существование как в тумане...Я заболела депрессией. ⠀Что послужило причиной? Боюсь, что причин было несколько...А далеко не одна. Как объяснял мне врач, моя болезнь имеет накопительный характер. Все началось ещё с травм детства. Все проблемы, обиды, несчастья, невыплаканные слезы-вся та боль, которую я, как думала , давно похоронила...Когда в моей жизни начался тяжёлый период, все негативные моменты прошлого настигли меня. Травмы прошлого и настоящего объединились и переполнили сосуд моего терпения до предела. Произошёл взрыв... Моя психика не выдержала. Я сломалась...Мои построенные за столько лет баррикады против всех жизненных проблем рассыпались как карточный домик. Это привело к началу моей болезни и подорванному здоровью... ⠀ У меня начались панические атаки, проблемы со сном, истерики, вечные слёзы… Несколько раз в день я пила валокордин, стараясь успокоиться, когда меня начинало трясти от страха. Мне казалось, я задыхаюсь. Моё сердце колотилось как бешеное… Я начала принимать антидепрессанты, но мне становилось хуже. Начались проблемы с аппетитом. Я сильно похудела. И стала весить чуть больше 40 кг. Я почти не спала по ночам. Мне было так плохо, что я начала пить алкоголь... Вместе с антидепрессантами!!! Ну мне тогда было все равно. Я пила и не чувствовала вкуса, стараясь заглушить эту боль в душе... Я перестала выходить из дома. Да у меня и не было сил. Я едва передвигала ноги по дому. Я перестала общаться с кем-либо. Просто не могла! Исключением были только самые близкие для меня люди...Но даже с ними мне было сложно разговаривать. Так продолжалось примерно год... ⠀Продолжение в следующем посте... ⠀ #депрессия #депрессияпрощай #депрессияуходи #депрессияпрочь #мойличныйопыт #мойпутьксебе #всевозможно #личнаяистория #жить #житьирадоваться #выходиздепрессии #выходесть #любисебя #историяизжизни #путьксебе #новаяжизнь #жизньсчистоголиста #новаяжизнь #ясправилась #ясмогла

⠀ ⠀ Я похудела на 10 кг!!! ⠀ ⠀Чуть больше 4 месяцев назад я вернулась из длительной поездки в США. Помимо подарков и фотографий я привезла с собой 10 лишних кг🙁. С ужасом обнаружив, что не влезаю ни в одни джинсы, я включила в свой режим дня ежедневные тренировки. ⠀ ⠀ Топ моих домашних тренировок: ⠀ ☘️ Мой несомненный лидер, конечно, несравненная Джиллиан Майклс. ⠀-Стройная фигура за 30 дней ⠀-Сожги жир, ускорь метаболизм ⠀ Если первую программу ещё можно выдержать😃, то «метаболизм» дается ой как непросто... И есть шанс затопить соседей потом😃😃😃. Но это того стоит! Обалденная кардиотренировка! Я чередовала эти тренировки. ⠀ ☘️ Быстрая ходьба с Лесли Сансон (3-5 мили). ⠀ Эту тренировку я использовала в качестве дополнения к тренировкам Майклс. А потом заменила этой кардиотренировкой «метаболизм»,когда основную часть кг уже потеряла. Её несравненным плюсом является то, что эту тренировку можно совмещать с любимым досугом. Я включала фильм или сериал и «ходьбу с Лесли» параллельно. Смотришь фильм с пользой для фигуры😉. Или включала аудиокнигу. Тренировка проходит очень быстро. Три мили – это 8 км. То есть пошагала 45 минут, смотря киношку, а в результате проходишь 8 км!!! ⠀ ☘️ Отдельно на пресс мне нравится 10-минутный комплекс упражнений Alexis Ren. Включаю в ютубе на телефоне и вперёд на коврик-формировать животик мечты😉. ⠀ ☘️ Помимо тренировок, я стараюсь как можно больше ходить пешком. В этом мне очень помогает мой пёс😃. ⠀ ⠀ Самое сложное для меня в процессе похудения было не изматывающие тренировки, а сохранение спокойствия. Мне было сложно на начальном этапе, так как раньше я никогда не набирала вес... Я пыталась судорожно следить за калориями, два раза в день вставала на весы, исключала сладкое и мучное... Ну мой вес начал уходить только после того, как я успокоилась и перестала загоняться. Я вернулась к интуитивному питанию, на котором бессознательно сидела всю жизнь. Прекратила бегать к весам))). И я начала худеть. В результате за 4 месяца я похудела на 10 кг и вернула свою форму! ⠀ #похудение #похудениедома #похудениебездиет #похудетьна10кг #похуделана10кг #тренировкидома #джиллианмайклс #ходьбаслеслисансон #домашниетренировки #движениежизнь