Пятница в салоне @honeyday_grodno 💃🏻💃🏻💃🏻 #honeydaygrodno #салон #салонкрасоты #салониспа #salonandspa #spa #beauty #beautysalon #friday #fridaymood #red #reddress #burvin @burvinfashion

Всем привет! Сегодня обещанный пост о моем питании и тренировках для тех, кто этим интересовался 😉 раскрываю свои секретики. Итак, питание. У меня есть 2 варианта завтраков: обычный, более белковый - творог, немного йогурта и фруктов, пару рисовых хлебцев с ореховой пастой; и более углеводный завтрак перед тренировкой, если я знаю, что попадаю на неё в самое ближайшее время - любая из каш, отдаю предпочтение тем, что без глютена - кукурузная, гречневая, киноа, добавляю туда семена чиа, немного орехов и сухофруктов, те же хлебцы и маааленькая чашечка кофе. Очень люблю сырники, запеканки, ела бы с удовольствием блюда из яиц, но, к сожалению, у меня на них аллергия 😏Если голодна до обеда - выручает какой-нибудь фрукт или небольшая горсточка орехов. Обед: рыбка или мясо, если его просит организм, свежие овощи, немного каши. На полдник для меня идеальна бутылочка смузи от @oxdetox_grodno - выбирать нужно те, что без фруктов, вечером они ни к чему. Ужин - салат из свежих овощей с рыбой или курицей. Вуаля, все очень просто с едой, по-моему 🥒🥦🥑Не забываем пить тёплую воду - хотя бы стакан натощак за полчаса до еды. Потом в течение дня выпиваем вашу личную норму, но желательно 70% - в первой половине дня 💧Кофе - не увлекаемся и помним: кофе с молоком, капучино достаточно калорийны, лучше выносить их в отдельный приём пищи, не запивать ими еду. Убийственное сочетание - капучино с десертом - выпейте, конечно, если эти 3 лишних см на талии вам совсем не помешают, и хорошее настроение важнее 😆 Сладкое: если очень хочется - немного горького шоколада, но лучше в первой половине дня. Десерты - лучше не чаще раза в неделю и лайфхак от меня - попробовать, насладиться и немного не доесть 😁😁Физическая нагрузка: утром я делаю комплекс упражнений из йоги - мин на 10 - Приветствие солнцу, обязательно упражнение вакуум живота, оно правда крутое 👍🏻 и сегодня, наконец, возвращаюсь в свой привычный режим тренировок с @olga_aksamit - тренажёрный зал 3 раза в неделю. Ещё 3 раза в неделю я делаю дома кардио минут на 30 и только один день в неделю я позволяю себе полениться 😇 Надеюсь, я не показалась вам супер-занудой 😂😂 если будут вопросы, с удовольствием отвечу ❤️

Кому сказку на ночь? 😉 или нет. Давайте сочиним ее вместе! С каждого по одному предложению. Посмотрим, что у нас получится, и можно ли будет после этой сказочки уснуть 😆 Начнём со стандартной фразы: Жили-были... Продолжаем в комментариях

Уютное фото от Женечки Гвоздева @gwozdeff #гродно #grodno #belarus #sunday #sundaymood #mood

Bonjour мои дорогие ☕️ #paris #france #travel #instatravel #morning #gm #mood #instamood #coffee

Париж это всегда отличная идея 😉❤️ #Paris #france

Как хорошо дома 😇 Побаловала свои волосы процедурой от KEUNE, сделала мэйк у нашей Веронички Ханько, чувствую себя красавицей 😍 #honeydaygrodno #grodno #гродно #беларусь #belarus

Этим любительским видео хочу завершить обзор моего участия в @mrsbelarusworld. Как видите, моя корона всегда со мной 😆 А Катюшу @kate_sakovich_adamovich ещё раз с победой ⭐️ Китай ещё не видел столько обаяния и харизмы, не знаю, как он выдержит 😅❤️ #mrsbelarusworld #mrsbelarusworld2018 #minsk #минск #беларусь #belarus

#mrsbelarusworld #mrsbelarusworld2018 #minsk #минск #беларусь #belarus

Mrs Belarus World Friendship 2018 ☺️ Как сказал кто-то из моих друзей: Прекрасный титул, в нем упомянуты мы все ДРУЗЬЯ! ❤️❤️❤️Спасибо вам ещё раз! Люблю #mrsbelarusworld #mrsbelarusworld2018 #minsk #минск #беларусь #belarus #friends #friendship