Бифштекс с яичницей и салатом (502 ккал) Время приготовления 25 минут Вы хотите приготовить что-то с минимальным количеством жира и углеводов и большим количеством белка? Тогда попробуйте бифштекс с жареным яйцом и салатом! Это блюдо вкусное и питательное. Приготовить его можно всего за 25 минут. Если вы любите прожаренное мясо, то подержите его в духовке на 8-10 минут дольше. Ингредиенты: 2 Стейка из говядины 400 г Оливковое масло 2 ст.л. 2 яйца Салат Айсберг 140 г Красный болгарский перец 75 г 1 томат 1 огурец  Уксус 1 ст.л. Соль и перец по вкусу Обжарьте мясо на сковородке с 1 чайной ложкой оливкового масла в течение 3 минут на каждой стороне. Заверните стейк в фольгу и готовьте в духовке при температуре 110 градусов в течение 5 минут Тем временем разбейте на сковороду яйца и жарьте, пока края не станут золотисто-желтыми. Мелко порвите листья салата и положите в салатницу Нарежьте болгарский перец, помидоры и огурцы на маленькие кусочки и тоже положите их в салатницу. Чтобы приготовить заправку, смешайте 1 столовую ложку оливкового масла и 1 столовую ложку уксуса, приправьте солью и перцем. Полейте ей салат. Подавайте салат на тарелке вместе с яичницей и бифштексом. Приятного аппетита! Питательные вещества: Калорийность 502 ккал Белки 54.8 г Углеводы 7.9 г Жиры 26.8 г #салат #правильноепитание #prilaga #стройность #вкусноиполезно #овощи #мясо #вкуснополезно #ппрацион #люблюготовить #этовкусно #люблю #ппобед #фрукты #мирдолжензнатьчтояем #ппзавтрак #хочетсякушать #идеальноетело #суп #пп #вкуснятина #мневкусно #ппкакобразжизни #пищабогов #ппужин #тыточтотыешь #здоровоепитание #скажидапп #инстаеда #еда

Протеиновый бейгель с копченым лососем (570 ккал) Время приготовления 50 мин Эти бейгели намного легче, чем обычные, но при этим они не менее вкусные! Бейгели в нашем рецепте готовятся из крем-сыра и яиц, а топом запекаются в духовке. А в сочетании с лососем они покорят любого! Ингредиенты: 3 яйца Крем-сыр (сливочный сыр) 200 г Разрыхлитель теста 1 ч.л. Кунжут 10 г Салатная смесь 50 г Лук 40 г Шнитт-лук 10 г Копченый лосось 125 г Способ приготовления: Разделите яйца и смешайте желтки с половиной крем-сыра и разрыхлителем теста. Добавьте немного соли и взбейте белки до образования плотной пены и осторожно выложите с нее крем-сыр. Сформируйте кружочек теста, оставим отверстие в центре каждого, и выложите их на противень, застеленный пергаментной бумагой. Посыпьте сверху кунжутом. Выпекайте бейгели при температуре 150 градусов приблизительно 25-30 минут. Пока бейгели пекутся, подготовьте начинку. Для этого помойте салатную смесь и порвите ее на мелкие кусочки. Нарежьте лук и шнитт-лук кольцами. Как только бейгели будут готовы, выложите сверху крем-сыр, шнитт-лук, салат и копченый лосось. Приятного аппетита. Питательные вещества: Калорийность 570 ккал Белки 36.4 г Углеводы 7.3 г Жиры 43.9 г #полезноепитание #зож #завтрак #рецепт #мамочка #вкусняха

Горячий банановый смузи Время приготовления 15 мин. Фруктовый смузи, бодрящий, с освежающей кислинкой — отличный напиток для летней жары, да? Зимой же хочется других вкусов — более мягких или, наоборот, пряных, чтобы согреться. И те и другие — в нашей подборке зимних смузи. ⠀ Ингредиенты: Горячая вода 1 стакан Банан 1 шт Финики 3 шт⠀ Корица 1/4 чайной ложки⠀ Экстракт ванили ⠀ Способ приготовления: Смешайте все ингредиенты в блендере до получения однородной массы. Подавайте смузи горячим. ⠀ Приятного аппетита! ⠀ #полезныесмузи #вегетарианство #зимниесмузи #зож #вкуснополезно #правильноепитание #здоровоепитание #рецепты_стройности #смузибанан #фудфото #инстаеда #ппрецепты

Салат с рукколой, гранатом и куриной грудкой (623 ккал) Время приготовления 15 мин Салаты не только чрезвычайно полезны, но и хороши в любое время года. С курицей, говядиной или вегетарианский – вы легко найдете салат, который удовлетворит ваши вкусовые пристрастия. От салатов невозможно устать, а ваш организм будет вам благодарен. Ингредиенты: Руккола 100 г Авокадо 1 шт Гранат 1 шт Сыр «Фета» 125 г Куриное филе 125 г Кокосовое масло 7 мл Орегано по вкусу Розмарин по вкусу Соль и перец по вкусу Дижонская горчица 1 ч.л Бальзамический уксус 50 мл Оливковое масло 1 ч.л Способ приготовления: Помойте рукколу, высушите ее и положите в салатницу. Нарежьте авокадо и сыр «Фета». Достаньте семена из граната, они понадобятся чуть позже. Нарежьте куриное филе соломкой и обжарьте в кокосовом масле на сковороде с антипригарным покрытием. Приправьте орегано, розмарином, солью и перцем. Чтобы приготовить заправку, смешайте в небольшом блюдце горчицу, бальзамический уксус и оливковое масло. Добавьте в салат все остальные ингредиенты и подавайте. Приятного аппетита! Питательные вещества: Калорийность 623 ккал Углеводы 35.1 г Жиры 38.0 г Белки 28.4 г #рецепт #здоровоепитение #зож #вкуснота #правильноепитение

Веганская шоколадная каша с клубникой Время приготовления 10 мин Эта веганская шоколадная каша с клубникой идеальна для завтрака, особенно если вы любите шоколад! Овсяные хлопья богаты клетчаткой и дарят длительное ощущение сытости. Банан дает каше сладость, и поэтому вам не нужно добавлять в нее сахар. Ингредиенты: Банан 150 г Овсяные хлопья 40 г Миндальное молоко 120 мл Какао-порошок 1 ст.л Клубника 60 г Способ приготовления: Разомните банан вилкой. Разогрейте в маленькой кастрюле вместе с овсяными хлопьями, миндальным молоком и какао. Готовьте около 3 минут на среднем огне и продолжайте готовить помешивая, пока овсяные хлопья не впитают вся миндальное молоко. Переложите кашу в тарелку и украсьте сверху мелко нарезанной клубникой. Приятного аппетита! Питательные вещества: Калорийность 389 ккал Белки 11.7 г Жиры 8.0 г Углеводы 60.5.г #рецепт #здоровоепитение #зож #вкуснота #правильноепитение

Лосось со шпинатом и сыром "Фета" Любое здоровое питание должно включать достаточно большое количество рыбы, поскольку рыба богата омега-3 жирными кислотами, витаминами А и D. Она также содержит йод, столь необходимый для щитовидной железы. В нашем рецепте лосось запекается со шпинатом и сыром "Фета", а благодаря лимонному вкусу становится еще ярче. Время приготовления 35 мин Ингредиенты: Филе лосося 500 г Соль и перец по вкусу Грибы 100 г Замороженный шпинат 225 г 1 зубчик чеснока Сыр "Фета" 15 г Сок лимона 2 ч.л. Способ приготовления: Положите половину филе лосося на кусок алюминиевой фольги и приправьте солью и перцем. Помойте грибы, нарежьте ломтиками и выложите поверх лосося. Измельчите чеснок и разогрейте его вместе со шпинатом на сковороде. Руками покрошите сыр "Фета", перемешайте со шпинатом и выложите поверх грибов. Наконец, положите вторую половину рыбы сверху и сбрызните соком лимона. Накройте фольгой и запекайте при температуре 175 градусов около 25 минут. Приятного аппетита. Питательные вещества: Калорийность: 513 ккал Белки 56.4 г Углеводы 1.9 г Жиры 30.3 г #Рецепт #Рецепты #Здоровоепитание #зож #здороваяеда

Тройной крем-десерт Время приготовления 15 мин Ингредиенты: Бананы 6 шт Финики 6 шт Какао-порошок 1 ч.л. Замороженные ягоды (смесь) 50 г Способ приготовления: Очистите бананы, нарежте тонкими ломтиками и уберите в морозильную камеру хотя бы на 6 часов Достаньте бананы из морозильной камеры и дайте им слегка оттаять, дав постоять примерно 10 минут Положите 1/3 ломтиков бананов вместе с финиками и какао в блендер и сделайте пюре Выложите получившийся банановый крем по 2 стаканам и охладите Положите оставшиеся бананы в блендер и снова сделайте пюре Возьмите половину пюре бананов и положите по двум стаканам Наконец, добавьте к оставшимся бананам ягодную смесь, сделайте пюре и выложите получившийся крем в стаканы. Питательные вещества: Калорийность 505 ккал Белки 6.7 г Углеводы 105.9 г Жиры 1.8 г #здороваяеда #зож #рецепты #рецепт #полезнаяеда #еда #едаялюблютебя #едаеда #едадляжизни #пища #пищабогов #едадолжнабытьвкусной #инстаеда #инстатаг #блюдо #блюда #блюдодня #кушать #кушатьхочется #жрать #вкусно #вкусняшка #вкусняшки #вкуснятина #вкусности #вкусноиполезно #вкуснота #вкусный #этовкусно

Запеченый банан с шоколадом Время приготовления 10 мин Ингредиенты: Фундук 30 г Темный шоколад 20 г Банан 2 шт Корица (по вкусу) Способ приготовления: Разогрейте духовку до 180 градусов Нарубите фундук и темный шоколад Очистите часть банана, сверните кожуру и закрепите ее зубочисткой Возьмите нож, осторожно прорежьте в банане отверстие и заполните его орехами и шоколадом Положите банан на противень разрезом вверх. Запекайте 10 мин Через указанное время достаньте банан из духовки и посыпьте корицей Ложкой достаньте банан из кожуры и осторожно снимите кожуру прежде, чем есть Питательные вещества: Калорийность 292 ккал Белки 5.0 г Углеводы 35.6 г Жиры 13.1 г #здороваяеда #зож #рецепты #рецепт #полезнаяеда #еда #едаялюблютебя #едаеда #едадляжизни #пища #пищабогов #едадолжнабытьвкусной #инстаеда #инстатаг #блюдо #блюда #блюдодня #кушать #вкусно #вкусняшка #вкусняшки #вкуснятина #вкусности #вкусноиполезно #вкуснота #вкусный #вкуснаяеда #вкуснотища #этовкусно