Поздний завтрак :)🍤🍲🍞🧀🍊🍐🍶🍵 ⠀ Ваша физическая форма на 70% зависит от того что и как вы едите. Для себя наибольший эффект в плане сухости и рельефа я заметил когда стал реже есть, кто бы мог подумать :)😂 Раньше я старался есть 5-6 раз в день, чем больше – тем лучше, но форма при этом не очень, как-нибудь потом выложу фотки для сравнения. Сейчас я ем 2-3 раза в день, стараюсь укладываться в коридоре 8-10 часов т.е. можно есть все что угодно, но только 8 часов в день, а остальные 16 часов не есть. Я предпочитаю вставать рано - в 6-7 часов, выпиваю около литра воды и потом завтракаю часов в 10-11. Причем завтракаю плотно, аппетит к этому времени зверский :) А какие изменения в плане питания дали вам наибольший эффект? . . . . . . #завтрак #ппзавтрак #правильноепитание #пп #еда #доброеутро #вкусно #утро #зож #готовимдома #приятногоаппетита #здороваяеда #пенза

Это альтернативный вариант выпадов с весом, когда вместо гантелей используется рюкзак с весом (блины кладутся в рюкзак). Я его использую потому что так удобнее и меньше осевая нагрузка на позвоночник. У меня есть старые травмы спины, поэтому в моем случае использую именно такой вариант. Отлично прорабатывает бедра и ягодицы, так что если вам нужно шикарное упражнение для проработки бедер и попы (особенно если есть проблемы со спиной и вы не можете полноценно приседать или делать тяги) – берите на вооружение. А какие упражнения для ног используете вы если у вас проблемы со спиной? . . . . . . #фитнес #спорт #зож #мотивация #тренировка #фигура #тренировки #здоровье #спортзал #тело #пенза #качалка #тренажерныйзал #алексфитнес #пассажпенза

Завтрак сьешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу 😂

Куда же без хорошего пива :)

Большое яблоко ждет 🍎😎

Шикарный океан 🐠🐙🐚🦀

Испания.... такая разная 😍

😎🤗

Шикарный Сочи Парк 🤗

Пензенский Майями, залив и небоскребы на заднем фоне 😂