Коротко о стрессе и его реальном предназначении. Он нужен чтобы достигать. Нереализованность в любой сфере жизни (отношения, карьера, материнство, тело и тд) — порождает голод, который мы стремимся восполнить — осознанно или нет. Тело реагирует на неудовлетворенность стрессом — нейрогормональной реакцией, генерирующей энергию и готовность действовать. . Энергия стресса направляется страхом (чтобы избежать угрозы) или злостью (чтобы защитить возможность реализоваться). Если вы не осознаете свою нереализованность в одной из сфер жизни, то энергия стресса не направлена, не вкладывается в действие и ощущается как тревога. Если вы осознаете дефицит и начали действовать, веря в возможность удовлетворения, то испытываете воодушевление «ХОЧУ, МОГУ, НАДО» Например: Вы осознали, что хотите реализоваться как жена и мама. Но в голове голос какой-то «ну какая из тебя жена, ты же хозяйка непутевая!?» первый шаг выяснить чей это голос; второй шаг отделить его от себя по формуле «я это я; ты это ты»; третий шаг заметить это убеждение на более действенное «я достаточно хорошая хозяйка»; и четвёртый шаг — начать действовать маленькими шагами: больше улыбаться мужчинам, флиртовать, купить книгу с рецептами; окончить курс «флай леди» шучу 😅. В общем начать преобразовать свою энергию в осознанные действия направленные на осуществление задуманного. Обнимаю. Удачи. Я в вас верю! И ещё есть 1 место на игру «Колесо Замужества» 11 августа 10:00. #психолог #семья #отношения

У человека полно ресурсов. Важно научиться ими пользоваться. Кто давно на меня подписан, знают, что условия моего взросления были не самыми благоприятными и это заставляло меня «шевелить мозгами». Когда я поступила в первый Вуз и будучи на втором курсе, разговаривала с бабушкой, и как сейчас помню её слова «Илонушка, я так тобой горжусь, ты у нас одна с высшим образованием будешь». Уповала бабушка, видимо, на то что у моей мамы и тети образования нет. И так для меня это стало особо важным. Чтобы мной гордились = любили, у меня должен быть диплом. Непременно. И я смогла. А потом ещё раз. И будет больше. Только уже не для того, чтобы меня любили 😉 Чтобы чего – то достигать нужны ресурсы. Они прячутся в способностях. В позитивной психотерапии (основной метод в котором я работаю) это называется —актуальные способности. Итак существуют первичные и вторичные способности. . Первичные – это способности связанные с чувственной сферой; а вторичные – способности к познанию. Это очень упрощенная модель. Но так будет проще донести мысль. . Идея такая — человек полон ресурсов, и если дать им определение и посмотреть на сколько они развиты, то можно наконец – то прочитать «инструкцию по применению себя». #чёямогучёнемогу Перечислю все способности и далее в постах буду их подробно раскрывать на доступных примерах. Как развивать и на что влияет их дефицит или профицит. ___________________________ Первичные способности: 1. Любовь 2. Терпение 3. Время 4. Контакт 5. Доверие 6. Нежность/сексуальность 7. Идеал 8. Надежда 9. Уверенность 10. Сомнение 11. Единство 12. Вера/смысл/религия . Вторичные способности: 1. Аккуратность/порядок 2. Бережливость 3. Верность 4. Ответственность 5. Послушание 6. Прямо/искренность 7. Пунктуальность 8. Справедливость 9. Усердие 10. Учтивость 11. Чистоплотность ______________________ Я понимаю, что сейчас это для вас набор букв, который мало чем поможет. Запаситесь терпением (если оно у вас развито, а если нет – начинайте развивать, пригодится 100%) . Внимательно читая – тексты скоро станет попонятнее, что это за ресурсы такие и как ими пользоваться. Яркий пример в карусели 🎠 #психологкамчатка

Важный пост про игру которая может изменить отношение к отношениям 😁 Слышали про трансформационные игры? Это когда играешь в игру и после неё жизнь прежней уже не будет. Я веду одну такую игру. . Называется «Колесо Замужества» @mariyaevgeniya зовёт меня Илонка Гузеевна 🤪 Эта игра про мужско – женские отношения. Это больше, чем игра – это полноценный тренинг – семинар освещающий основные вопросы касающиеся отношений в паре: ✅ Этапы отношений – когда и на какие нюансы обращать внимание. Когда он уже «обязан» поздравлять вашу маму с днём рождения? Когда можно расчитывать на то, что Вы у него одна единственная? А когда предложение замуж уже вот – вот? 🤔 Когда съехаться? Когда разъехаться? 😅 ✅ Как выбрать самого подходящего мужчину? 🤗 ✅ Какими качествами обладает женщина, у которой очередь из мужчин - кандидатов в мужья? 🙄 ✅ Почему много мужчин, но никто не зовёт замуж? 😯 ✅ Почему зовут, но не те? 😐 ✅ Выкидывать ли подарки от бывшего? 🤪 ✅ Флирт: как флиртовать сохраняя баланс между соблазнением и развратом? 🍓 ✅ Почему замужество это выбор? ✅ Психологический портрет будущего или настоящего избранника: как не ошибиться и увидеть главное? ✅ Конфликты: какие есть инструменты в паре, чтобы разруливать конфликтные ситуации без стремления каждый раз убежать и больше никогда не возвращаться? ✅ Как не боятся закончить болезненные отношения? ✅ Как не бояться начать отношения? И много других вопрос на которые вы найдёте ответы за 5 часов игры. Это полное погружение в атмосферу, которое поможет тебе найти мужчину, если его ещё нет и построить семью или сохранить имеющиеся отношения и развить их до нового уровня, где близость в паре – естественный процесс. Под этим постом можно задать любой вопрос, касающийся игры или отношений 🤓 Игра рассчитана на 4-х участниц. Ближайшая состоится 11 августа 10:00 Запись в Директ. #психологкамчатка #семья #игра #любовь

Вопрос от подписчицы «Судьба или каждый сам творец своего большого счастья»? . Я бы начала с определения что такое счастье – это состояние человека, которое соответствует наибольшей внутренней удовлетворённости условиями своего бытия, полноте и осмысленности жизни, осуществлению своего человеческого призвания, самореализации. . По сути счастье – это субъективное переживание радости бытия. Вот и всё. Кто мешает сделать судьбу счастливой? Да она может быть наполнена испытаниями, но с чего ей быть несчастной? Вопрос в фокусе вашего внимания: фокусируешься на горе – переживаешь горе, тревогу, потерянность (или добавь своё); фокусируешься на маленьких радостях – переживаешь счастье. Проще некуда. Другой вопрос, что в моменты счастья человек расслаблен и не может резко защититься, если необходимость такая появится. Саблезубые тигры, например, нападут или начальник наорет. Это ж надо быть всегда наготове, тут знаете ли не до радости. . Как видите – судьба тут не причём. . Да, у некоторых людей земной путь и правда не самый лёгкий: болезнь или утраты какие. Но быть счастливым время от времени никто не запрещает. . Это выбор, друзья. Ответственность. Это не значит игнорировать горе или какие либо сложности – это значит уметь среди всего прочего получить моменты счастья. К слову сказать, часто ритуалы в этом помогают. . Любимая чашка из которой вы пьёте, назовите её «чашка из которой я пью счастье»и вот вам немного радости в жизни. . А ещё большое счастье выдержать надо. И это сложно. Большое счастье это большой гормональный всплеск в организм. Это состояние и со стрессом перепутать недолго. И не знающий человек старательно избегает большого счастья. Чтоб на части не порвало. Я знаю людей, которые не смогли выдержать большого счастья и как могли его сливали. . Чтобы быть счастливым надо признать – я этого достоен. Моя жизнь разная. И придётся отказаться от драмы и жертвенности. Потому что где это видано, чтобы жертва счастлива была? Ну это тема уже другого поста 😉 Обнимаю. Сохраняйте, пересылайте, комментируйте. Для меня это важно. У меня есть корыстное желание – много счастливый людей. #психологкамчатка #недраматизируйтежизнь

Судебные приставы напомнили мне про формулу ВДОХНОВЕНИЯ ХОЧУ ➡️ МОГУ ➡️ НАДО Взрослый человек нагружен НАДО. ____________________ Надо отвезти ребёнка в садик. Надо ходить на работу. Надо вставать в шесть утра. Надо оплатить налоги. Надо купить еду. Надо, надо, надо 🤬🤯 ______________________ Где взять силы на все эти надо? 😑 Надо подключить к этому – МОГУ. Могу ли я делать все что мне надо?! Не всегда. Но если могу, то энергии точно становится больше, только от одной мысли, что – да, я могу! Могу – это достаточное количество ресурсов, чтобы смочь. . ************** Ресурсы – это чаще всего время и/или деньги. ************** . И ключевое ХОЧУ. Всегда ли я хочу все что НАДО и МОГУ? Не всегда. Я могу не хотеть заниматься бытовой рутиной каждый день. Я могу не хотеть каждый день писать статьи для блога. Я могу не хотеть ехать в налоговую и доказывать, что не баран (простите, об актуальном 😅). Но! Когда три этих компонента встречаются приходит ВДОХНОВЕНИЕ = энергия для реализации. Возьмите любую простую задачу на сегодня и попробуйте внедрить по формуле хочу - могу - надо (важный момент – любые изменения нужно вводить постепенно, иначе психика даст сбой, не пропустит) . Запомните 📍 Любая маленькая задача по формуле хочу – могу – надо и вуа – ля – результат. . Мне сегодня НАДО убрать в гардеробной комнате (там, простите, просто ж@па 😏😂). ХОЧУ чтобы там стало чисто и просторно. Как я МОГУ это организовать? Прямо сейчас начать наводить там порядок. Надо?! Да! Хочу?! Да! Могу?! Да! Пошла скорее, пока вдохновение не исчезло 😆 Подробности в сторис. 👀 #психологчеловек #вдохновение

ЗАВИСТЬ РОЖДАЕТСЯ ТАМ ГДЕ НЕТ МЕНЯ Это приторно – тошнотворное жгучее чувство. Которое никогда не приходит в одиночку. Вместе с ним чувство собственной немощи, злости (чаще подавленной). И вишенка на этом торте – ядовитая улыбка, сопровождающаяся слова «да, я по-доброму тебе завидую». ___________________ Друзья, доброй зависти не существует. Увы! Не надо упаковывать неадекватную самооценку в овечью шкуру. Нашли у себя зависть – возрадуйтесь. Есть шанс найти, где болит и вылечить. __________________ Наличие зависти не характеризует вас как плохого человека – это лишь маркер того, что пришло время о себе позаботиться. Зависть = я этого не достойна. Именно сейчас стоит у себя спросить «почему не достойна?» Почему я так решила? Почему я завидую воооот той женщине? Что меня в ней раздражает? Какие ощущения есть в теле? Я злюсь? Что со мной происходит? Попробуйте честно, хотя бы один раз, с собой поговорить. Это будет сложный разговор. Полный боли, горечи, обиды, злости и разочарования. Но сразу за ним можно начать жить свою жизнь. Потихоньку ваше внимание будет обращено на себя и может оказаться, что и ваша жизнь полна радости, любви и счастья. Надо только, как говорит моя мама «глаза разуть». Один честный разговор про зависть и план что с этим чувством делать – вернёт вам себя. _________________ Например. У вашего соседа новым автомобиль и вы находите у себе скрежет тиииихонький такой. И начинаете разматывать этот клубок. Это вторая машина за год - где он деньги берет? Вкуса у него, конечно, нет. Вот я бы с такими возможностями..... И полный вперёд находить, что с вами происходит. Как только закончите этот неприятный разговор, вернитесь с свою жизнь и напишите 10 благодарностей за то, что у вас уже есть. И, пожалуйста, обратите внимание на самое «незначительное» по вашему мнению. Может это красивая тарелочка. Или шикарный голос. Или то, что родители живы. Или билеты в отпуск. А может день солнечный и платье можно выгулять. А тот сосед может меняет машины совсем не от счастья, а в погоне за кем-то другим. 😉 Есть смелые? Поделитесь завистью? #чудесаблагодарности #психологкамчатка #зависть

КТО Я ТАКАЯ? На странице много новых людей, давайте знакомиться. Меня зовут Илона. В школе я не была отличницей. Я нормально училась, средненько. Но кое – что мешало. Я – альфа. С детства занимаю главные позиции. Это был мой единственный способ выжить. Так сложились обстоятельства. А таких не любят учителя. И большая часть педсостава в меня не верили. Они открыто говорили моей маме, что из меня ничего не вырастет. Мне пророчили алкоголизм, наркоманию и наверное тюрьму. Кстати, все это было в моей жизни 😂 Ровно столько сколько нужно, чтобы понять чего же я хочу от жизни. Мне 32 года. Я замужем. Здорова и счастлива. У меня два высших образования. А ещё моя профессия – помогать людям. Потому что я знаю как это когда в тебя не верят. Сейчас объясню. Человек рождается со скрытыми способностями: любить и познавать. Семья – это то место, где зарождаются и раскрываются эти способности. Да, иногда развитие этих способностей происходит при странных обстоятельствах и случается застревание или торможение этих процессов. Почему так происходит? Потому что маленькие дети подстраиваются под то, что предлагают взрослые. «Мама – я кушать хочу!» «Хорошо, только руки помой!» И вот ребёнок уже научается удовлетворять голод через чистоплотность. Ну чтобы получить еду, надо помыть руки. Вроде ничего страшного, согласна. Проблемы начинаются тогда когда, ребёнку чтобы получить от мамы любовь и похвалу, надо дом от грязи отмыть. И тогда это условие приходит во взрослую жизнь. И тут вот какая ловушка. Женщина, хочет чтобы ее муж обнял, поцеловал – идёт отмывает квартиру от пылюки. Вроде все хорошо, она хорошая хозяйка, только проблема в том, что она таким образом не чистоту наводит, а любви ищет. Но муж то не в курсе. И тогда она приходит ко мне в кабинет и рассказывает какая она хорошая хозяйка, но муж этого не ценит и не хвалит и не целует. Так вот в кабинете наедине с человеком мы разбираем сложившуюся жизнь и выясняем, что в ней плохо работает и как это починить. Потому что на самом деле любой конфликт в жизни человека (в том числе внутриличностный) является попыткой приспособиться к меняющейся ситуации и удовлетворить какие либо свои потребности. 👉

АВТОНОМНОСТЬ ИЛИ БЕЗРАЗЛИЧИЕ Под предыдущем постом девушка задала вопрос «где грань между автономностью и безразличием»? Откликнулось. Отвечаю. Портрет автономного человека. Зрелая, самостоятельная личность, признающая ответственность за свою жизнь. Понимающая свои сильные и слабые стороны. Способная просить помощь, в случае необходимости, и с благодарностью ее принимать. Портрет безразличного человека. Собственные интересы во главе угла, независимо от каких - либо обстоятельств. Другими словами «мне безразлично, что у тебя там – главное что у меня тут». Итак, если в паре есть место автономность это значит, что каждый имеет право на свою личную жизнь, отдельную от партнёра. Но так как партнеры уважают друг друга, то на берегу договариваются о границах дозволенного. Ибо в каждой паре это индивидуально. У одних могут быть раздельные спальни, у других – отпуска. Когда человек сыт и в безопасности, он автоматически проявляет свой потенциал, а для этого часто нужна автономность. И чтобы партнёр это уважал. Иначе семья становится полем боя. На котором каждый ведёт свою войну за интересны. Желаю всем здоровой автономности в отношениях с любимыми.

АВТОНОМНОСТЬ В ПАРЕ . Прямо сейчас мой муж спокойно завтракает. Через час он загрузит в машину вещи. Много вещей. . Я молча наблюдаю за тем, что происходит. Кто я такая чтобы вмешиваться? . Ах, да, я его жена. . Даёт ли мне это право вмешиваться в его решения? Нет. Я стиснув зубы, наблюдаю за тем как он на листке бумаги пишет мне пин – коды от банковских карт и счетов. И какие-то запрятанные под ковром деньги. Интересно, а они у него посчитаны?! 🤔 . Вот уж не думала, что узнаю про его заначки – при таких обстоятельствах. . Саша идёт на вулкан 🌋 😁 . А если без шуток, то на большой Корякский вулкан. . Я волнуюсь. Он моя опора, он мой человек. Он бляхамуха мне загсом был подарен. . Но это всё меркнет на фоне того, что он человек. У него есть свои планы и мечты на жизнь. . Мне повезёт, если он частично захочет их со мной разделить. А во всем остальном я буду находить в себе силы – не вмешиваться и просто наблюдать, благословлять и верить в чудо и в него конечно же. . Спасибо тебе жизнь за то, что у меня муж, который уходя на вулкан, рассказывает про заначки под ковром 😁 . Шучу. Он идёт с командой подготовленных ребят. . Все правила соблюдены. ✔️МЧС оповещен о маршруте. ✔️ Палатки и спальники есть. ✔️ Продукты. ✔️ Спецснаряжение. ✔️ Вещи на все случаи жизни. ✔️ Полное отсутствие алкоголя. Всё готово. Пойду провожать мужа. Заодно прощупаю почку на предмет посчитанности денег 😁 Девчат, делитесь, как у вас в семье с автономностью? #психологкамчатка #человек #семья #историиэкранпокажетвам

ПОЛЬЗА ДЛЯ ДУШИ И ТЕЛА ОТ ЧУВСТВА БЛАГОДАРНОСТИ Сначала экскурс в эмоции. Эмоции – это биохимический заряд, побуждающий человека к действию. Чувства – это осмысленные эмоции. Другими словами благодарность – это много разных эмоций в одном флаконе, осознаваемые как чувство. Давайте разбираться что же это за чувство такое? На самом деле, если человек никогда намеренно не задавался вопросом, что он чувствует, то может статься, что он давно уже ничего не чувствует. И благодарности в том числе. Начнём издалека. Сначала про стресс: – физический (холод - жара например) или – психологический (какой- либо конфликт) мобилизирует организм. И в малых дозах безопасен. Даже полезен. Причём здесь благодарность?! Не торопимся, сейчас все будет. 👌🏻 В рамках этой статьи рассмотрим, так называемые гормоны стресса (страха и ярости): адреналин и норадреналин. Это два гормона, с которыми люди встречаются ежедневно, и часто против своей воли. Так вот нужны они для достижения цели и сопротивления жизненным невзгодам. Если их много, то они незаметно разрушают организм и приводят к психосоматическим заболеваниям. Вы уже задались вопросом и что же делать?! Уехать жить в лес и больше никогда не стрессовать? Нет, друзья, такие меры не помогут улучшить качество жизни. Поможет ежедневное нахождение гормонов счастья и радости. Ещё немного терпения друзья. Ниже будет про команду образующую субъективное ощущение счастья. ✔️ Дофамин – гормон радости и удовольствия, его называют еще и гормоном мотивации. Он также является антагонистом пролактина – женского гормона стресса, нервозности. ✔️ Серотонин – гормон отвечающий за хорошее настроение и эмоциональную устойчивость. Он не дает возможности хандрить и "скакать" нашему настроению. ✔️ Эндорфины – отвечают за прилив сил. Итак много стресса – плохо. Для равновесия необходимы моменты счастья и найти их можно в практике Благодарности. Вывод научных исследований в 🎠

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ про то как жизнь научила благодарить. Итак, для завершения гештальта нужно ассимилировать опыт. ✔️ Да, папа не писал и не звонил 16 лет. Ни одной открытки. Больно. ✔️ Да, мы поссорились у него на территории. И он сказал, что я «канарейка с мозгами на один перелёт». Больно. ✔️Да, ему тяжело выдерживать мои эмоции. Стыдно. ✔️ Да, он нашёл в себе силы любить меня и больше не переделывать. Благодарность. ✔️ Да, я знаю, что он может быть резок. Злость. ✔️ Да, я знаю, что со мной не просто – у меня альфа-динамика (извините за ругательство). Гордыня. ✔️ Да, строить отношения это труд. Это про терпение. Про заботу. Про любовь. Про принятие и прощение. Безвыходность. Принятие. ✔️ Да, все именно так. Да, мозг отлично запомнил боль от расставания и частенько туда отправлял. ✔️ Да, я нашла выход – я писала Благодарности за то, что хорошее, что он и мама мне дали. И однажды поняла, как ничтожна моя обида по сравнению с жизнью которую мне дали родители. Благодарность. Я прямо сейчас не напрягаясь могу сказать, что подарили мне родители: – я родилась здоровой (в общем - то можно закончить список и на этом); – красивая (как–то раз один мужчина сказал «на любителя» 😁); – находчивая; – ироничная; – фигуристая; – достаточно умная; – сообразительная; Ну короче вы поняли 😁 А ещё могу не напрягаясь вспомнить, что не подарили мне родители. Могу, но не буду. Потому что «какого волка кормить будешь, тот и победит». Справедливости ради отмечу, что я слишком долго кормила волка с болью и обидами. Потом поняла, что это не выход и надо что-то менять. Но для начала к волкам стоит повернуться и посмотреть на них. А на это нужна смелость, дерзость и опора. Идеально – внутренняя опора, но приходит она через внешнюю. А внешней опорой может быть, что угодно. Важно только понять, что опора вам ничем не обязана и поблагодарить за то, что она у вас есть. Весь курс «Чудеса Благодарности» про это – про опору которая есть. Надо только разглядеть её. Может начать серию постов про маму и бабушку? Так – то там тоже всё непросто 😉 #житейскиеистории #психологчеловек #благодарность

КАК БЛАГОДАРНОСТЬ ИЗМЕНИЛА МОЮ ЖИЗНЬ часть 6 Кажется он был разочарован. Я тоже. Мама ничего не знала. Я не хотела её расстраивать. Но когда все рассказала, она поддержала меня словами «Останься, он твой папа». Она никогда не говорила плохо о папе. Она говорила, что мы ему не нужны. Но ни единого оскорбления. За это маме отдельное спасибо. Да, травмы были неизбежны. Идея о том, что я не нужна никому – сформировала определенные убеждения и поведение как следствие. Это научило меня автономности. И подавленной агрессии. Актуализировались травмы детства и наложились новые. После этой встречи мы не разговорили 2 года. За это время я зае....ла всех друзей и сходила к священнику – потому что вообще не понимала, куда деть всю ту боль, что меня разрывает. Кроме чувства вины, в какой-то момент, я больше ничего не чувствовала. К слову сказать, священнослужитель говорил – совсем не то, что мне бы помогло. Он ссылался к происхождению отца и типо это объясняет его поведение и все такое. Правда в том, что любой ребёнок ищет отражение в родителях. Отражение и принятие, как подтверждение того, что «я – ок». Я искала любви отца, но не смогла принять в той форме в которой он мне её предложил. Не унесла. Расстроилась. У меня был выбор: застрять в травме или искать то хорошее, что дали родители. Я выбрала второе. И счастлива этому. Мне по-прежнему хотелось его вернуть. Папе (спасибо) – тоже хотелось вернуть блудную дочь. И мы пошли навстречу друг другу. Дорога была полная боли, отрицания, обид, разочарования и преодоления. Мама (спасибо) никогда не настраивала меня против отца. Ей просто было больно от того что я так сильно в нем нуждаюсь. И не ценю той любви, что даёт она. Дальше психотерапия. Папа уже был рядом. Помогал деньгами. Выслушивал мной гнев и обиду. Поддерживал когда я расставалась с парнями. Радовался когда закончила институт. Всегда звал в гости снова. И больше никогда от меня не отказался. Хотя не так – он и тогда не отказался от меня. Там была непростая история про взрослых людей и маленькую девочку. Важно – с той встречи мы много говорили по телефону. И ни разу не виделись. Наша долгожданная встреча состоится 25 сентября этого года.