🔹Как за месяц я убрала 5 см в талии?🔹 ⠀ Летом у меня был такой период, когда каждую неделю я обнаруживала -1 см в талии, и -1кг на весах😱 ⠀ Ещё 18 июля я весила 57 кг и объём талии равнялся 68 см, а уже 15 августа вес был равен 53 кг, а талия - 63 см. ⠀ Поначалу я была этому рада, но потом меня это насторожило и я решила немного остановиться, в голову начали лезть мысли (не без помощи моей мамы) об анорексии🤦🏻‍♀️ ⠀ Хотя никакими «противозаконными» методами я не пользовалась. ⠀ Сейчас поделюсь с Вами успешными секретами того, как убрать ненавистные сантиметры😌 ⠀ Вот мои «лайфхаки»💁🏻‍♀️: ⠀ 💚Вакуум натощак ⠀ 💚Стакан воды ⠀ 💚Утренняя пробежка 3-5 раз в неделю по 30-40 минут ⠀ 💚Исключение сладкого и мучного, если хотелось сладкого - ела в первой половине дня, а хлеб заменила на лаваш ⠀ 💚Планка перед сном ⠀ И все🥳 Всего этого было достаточно, чтобы сдвинуть свои результаты с места. ⠀ Я ещё раз повторюсь, что главное нужно захотеть! Когда ты раз и навсегда решил для себя, что хочешь что-то изменить в себе, то ты уже не свернёшь с этого пути😌 ⠀ Поделитесь своими лайфхаками успешного похудения или же любого другого результата, которые действительно Вам помогли😊

⠀ 🔹Что же ЭТО такое и с чем ЕГО едят?🔹 ⠀ Многие из Вас знают, что следить за своим питанием и образом жизни я начала относительно недавно (около 1,5-2 лет назад), а о таком процессе как детокс я задумалась только сейчас🤷🏻‍♀️ ⠀ Хотелось бы ещё раз подчеркнуть, что вся информация, которой я делюсь, это не мнение эксперта. Я пока им не являюсь, это все то, что мне интересно и чем я считаю нужным и полезным с Вами делиться! ⠀ Так вот, как я правильно поняла, детокс - это очищение организма от всякой дряни. И, насколько я знаю, данный процесс происходит на основе употребления смузи и соков.🧐 ⠀ Есть ли среди вас эксперты в этой области? А, может, кто-то уже пробовал данный метод в качестве похудения? Поделитесь, пожалуйста, с чего стоит начинать?

⠀ 🔹Почему нельзя делать ЭТО?🔹 ⠀ Наверняка, многие из вас слышали, что нельзя запивать еду, а задумывались ли вы почему именно? ⠀ Напишите свои варианты в комментариях, а я поделюсь с вами ответом чуть ниже😌 ⠀ Прием воды во время еды, по мнению многих диетологов, способствует нарушению работы ЖКТ и появлению лишнего веса. ⠀ Сейчас попробую объяснить🧐 ⠀ ❎ Еду нельзя запивать водой, поскольку это способствует появлению лишнего веса. Это происходит потому, что жидкость ослабляет слюноотделение, необходимое для процесса пищеварения ⠀ ❎ Кроме того, вода разбавляет пищеварительный сок в желудке. Как следствие, необработанная желудочным соком еда не проходит все необходимые стадии пищеварения и начинает гнить и бродить прямо в желудке, затем токсины всасываются в кровь, отравляя организм. ⠀ ❎ Ни в коем случае нельзя запивать жирную еду холодной водой. Это приводит практически к полной остановке пищеварительной системы - при понижении температуры, которую дают холодные напитки, жир застывает прямо в желудке. ⠀ Таким образом, пить любые напитки можно не ранее, чем через 40-60 минут после еды и за 30 минут до. ⠀ Расскажите, знали ли вы о том, насколько вредно запивать еду водой? Делаете ли вы так или можете обойтись без этого?

Уверена многие из вас любят блинчики так же, как люблю их я, но при этом все мы знаем, что это удовольствие не из диетических☹️ ⠀ Но, что делать, если очень хочется? ⠀ Так вот, ставьте ❤️ и я расскажу как исправить эту ситуацию😌 ⠀ Нам понадобится: ⠀ 🔹Вода - 3 стакана (вместо молока) 🔹Мука - 250-300 г (можно овсяную, рисовую) 🔹 Вместо сахара я использовала мёд, количество - по вкусу 🔹Яйца - 2 штуки 🔹 щепотка соли 🔹 капельку масла в тесто и совсем чуть-чуть для смазывания сковороды ⠀ Добавляем к муке яйца, мёд и соль. Хорошо перемешиваем и потихонечку добавляем воды по полстакана. Хорошенько перемешиваем до однородной массы (можно взбить миксером или блендером). Далее оставляем на 15-20 минут и все - тесто готово😊 ⠀ Далее хорошенько разогреваем сковороду и приступаем к жарке блинов🥰 ⠀ Конечно, это не совсем диетические блинчики, но уже получше, чем в классическом рецепте😌 ⠀ Получаются очень тоненькие и кружевные блинчики❤️ ⠀ Кто-нибудь уже готовил блинчики таким образом? А, может, кто-то приготовит их завтра?😌

“Твоё будущее напрямую зависит от того, чем ты занимаешься сегодня» ⠀ Наткнулась на эту фразу буквально полчаса назад и она полностью описывает мой прожитый день🧐 ⠀ Девочки, вчера я жаловалась Вам на то, какая я плохая, а сегодня это дало мне хороший толчок ⠀ Пост будет неинформативным, ибо воскресенье, поэтому ограничимся «болтовнёй» ⠀ Вчера мне кто-то написал, что если чем-то недовольна, то нужно это исправлять😌 ⠀ Именно с этого я и начала: не устраивало питание - встала утром, сделала зарядку, позавтракала полезно и вкусно и уже получила заряд бодрости на оставшийся день, не устраивало то, что ничего не сделала по учебе - сразу же в первой половине дня переделала все дз, а если чувствуешь, что деградируешь - записываешься на какой-либо платный/бесплатный марафон и просвещаешься, именно так и прошёл мой день, и теперь я довольна🥳 ⠀ Я попыталась устранить те пробелы, которые казались мне критичными, и уже чувствую прилив энергии на свершение других немаловажных дел. ⠀ В этом посте пользы никакой нет, но я постараюсь исправить это в самое ближайшее время, поэтому оставайтесь со мной и я восполню все эти «убытки»😄 ⠀ Расскажите, сделали ли Вы сегодня шаг к тому, чтобы быть довольной собой завтра? Как провели сегодняшний день?

🛑Чистосердечное признание🛑 ⠀ Я хочу вам кое в чем признаться. ⠀ Возможно глядя на мой профиль некоторые из вас думают, что, мол, «она молодец, занимается, питается правильно, пишет каждый день и у неё все хорошо»🤷🏻‍♀️ ⠀ Но ведь все мы прекрасно понимаем, что Инстаграм - это красивая картинка и мало кто покажет вам жизнь такой, какая она есть, на самом деле, без прикрас и «идеальной» картинки. ⠀ Ещё неделю назад, когда по утрам я делала зарядку и старалась более или менее правильно питаться, я увидела хорошие изменения в своём теле, и именно это, возможно, и послужило толчком к расслаблению🤦🏻‍♀️ ⠀ После этого, я как-то ослабила контроль за питанием и на этой неделе я уже ела: пиццу, тортик, мороженое, гамбургер... Признаюсь, мне очень стыдно, ведь я стараюсь иллюстрировать образец человека, который может и своё тело привести в порядок и помочь другим, а в итоге сама запустила этот процесс😓 ⠀ Такое произошло со мной во многих сферах, то же самое случилось и в учебе, ещё неделю назад я разобрала все долги, все выполнила, а на этой не могла взять себя в руки и хоть что-нибудь сделать. Теперь пытаюсь в ускоренном режиме все догнать. ⠀ К чему я это все говорю? ⠀ Да просто к тому, чтобы мы понимали, что за красивой картинкой находится обычный человек с такими же проблемами, как и у вас и что это НОРМАЛЬНО ⠀ Сейчас я испытываю неудовлетворённость прожитой неделей, но я постараюсь именно сейчас все исправить. ⠀ Заметьте, я не говорю «завтра», потому что «завтра» никогда не наступает, есть только сейчас и сегодня, поэтому, если Вы хотите что-то изменить, то начинайте прямо сейчас😌 ⠀ Делитесь, довольны ли Вы собой за прошедшие недели или, наоборот, хотите себя поругать? Можете это сделать именно под этим постом и, перевернув эту страничку, начать творить «великие дела» и я вместе с Вами 🥰

🔺SOS🔺 ⠀ Девочки, спасайте! ⠀ Я уже не могу находиться дома, уже и готовка надоела, про выполнение домашнего задания вообще молчу ( я учусь на дистанционке ещё), уже и зарядку делать начала, и неугомонную сестру «приручила»😄, больше идей для развлечения у меня нет😓 ⠀ Посоветуйте, чем себя занять🙏🏻 Как Вы развлекаете себя и своих родных дома?

Сегодня я приготовила невероятно вкусную пиццу по рецепту @ler_chek ⠀ Конечно, фото не передаёт того вкуса и аромата, что было в жизни, однако, я уверена, приготовив его, Вы захотите его готовить снова и снова ⠀ Тесто получается невероятно вкусным, воздушным и нежным, а начинку можно сделать из всего, что найдётся у вас в холодильнике ⠀ Итак, приступим😌 ⠀ Для теста Вам понадобится: ⠀ 🔹Пачка дрожжей 🔹2 стакана муки 🔹1 столовая ложка сахара 🔹1 чайная ложка соли ⠀ Начинка абсолютно любая, у меня было: ⠀ 🔹куриная грудка 🔹сосиски 🔹сыр 🔹помидоры ⠀ Смазывала соусом из кетчупа и сметаны ⠀ Готовим опару для теста: ⠀ Перемешать 1 стакан тёплой воды (не горячей), пакетик дрожжей, сахар и соль, далее ставим в тёплое место, минут 10 ждём, опара должна подняться. ⠀ Далее, когда опара будет готова, просеиваем в полученную смесь два стакана муки, тесто вываливаем на стол, посыпанный мукой и минут 10 замешиваем его, получится круглый «комок», смазываем маслом и снова убираем в тёплое место, прикрывая полотенцем, ждём час, тесто подымется. ⠀ Все, тесто готово☺️ ⠀ Раскатываем любую удобную для вас форму, смазываем соусом из сметаны и кетчупа и начиняем любыми ингредиентами, не забываем о сыре😉 ⠀ Далее убираем тесто в духовку на 6-10 минут до золотистой корочки, получается невероятно вкусная и мягкая пицца😻 ⠀ Всем приятного аппетита😘

Сегодня мне не хочется писать что-то тяжелое и длинное🤷🏻‍♀️ ⠀ Давайте просто пообщаемся? Задевайте любые интересующие Вас вопросы, а я буду отвечать💁🏻‍♀️ ⠀ Если вопросов нет, то посоветуйте самые любимые фильмы (сама не смотрю, но молодой человек - киноман😄) ⠀ Всем хорошего вечера 😘

🔹Сколько раз в день нужно есть?🔹 ⠀ Знакома с людьми, которые едят 1-2 раза в день и задаются вопросом - почему же не получается похудеть?🤔 ⠀ Некоторые ученые полагают, что если есть редко, но большими порциями, то увеличивается риск ожирения, путём увеличения синтеза и депонирования (липогенеза или «отложения» жира) после еды. ⠀ А частое питание небольшими порциями, наоборот - ускоряет метаболизм, тем самым способствуя уменьшению веса в дальнейшем🥳 ⠀ Многие диетологи утверждают, что более частые приёмы пищи помогают лучше контролировать вес, чем привычное трёхразовое питание, но некоторые исследования это опровергают. ⠀ Откуда взялось мнение, что нам необходимо есть 3 раза в день? ⠀ Этот режим сформировался под влиянием культуры, а точнее — восьмичасового рабочего дня. ⠀ Однако нет однозначного ответа на данный вопрос, но известно, что здоровый человек должен есть не реже, чем раз в шесть часов и не чаще, чем через четыре раза😌 ⠀ А сколько раз в день питаетесь Вы? Как считаете, сколько нужно, чтобы сбросить?

Многие из нас уже давно знают о пользе вакуума, о нем говорится очень много и очень часто в последнее время🤷🏻‍♀️ ⠀ Однако давайте сегодня подробнее поговорим о том, кому нельзя делать его, чтобы потом не было неприятных последствий 🙅🏻‍♀️ ⠀ В каких случаях противопоказан вакуум живота: ⠀ 🔹 При обострении хронических заболеваний брюшной и тазовой области ⠀ 🔹 При заболевании органов желудочно-кишечного тракта (грыжа пищеводного отверстия диафрагмы, гастрит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки) ⠀ 🔹 В течение шести месяцев после операций на передней брюшной стенке или тазовой области ⠀ 🔹 Во время менструации и беременности ⠀ 🔹 При глаукоме и повышенном внутричерепном давлении ⠀ 🔹 При ишемической болезни сердца ⠀ 🔹 При артериальной гипертонии ⠀ 🔹 При сердечной недостаточности и декомпенсированных пороках сердца ⠀ После еды делать вакуум не рекомендуется. Лучше всего делать это упражнение советуют после пробуждения, на голодный желудок или через 3-5 часов после приема пищи. Если во время выполнения вакуума вы чувствуете дискомфорт или боль – не продолжайте выполнение упражнения. ⠀ А знаете ли Вы о пользе вакуума? Делаете его? Разрешено ли Вам его делать?