Закажи программу от 21 дня и выше и получи "detox-неделю" от нас в подарок. Для заказа жми подробнее или пиши в директ ⠀ ▶️Программы "Супер лёгкость" и "Легкий день" рассчитаны на избавления от ненавистных сантиметров. ▶️ Программа "Баланс" для поддержания текущего веса. ▶️ Программы "Work hard" и "Strong" для набора массы или поддержания при сильной физической активности. ⠀ 5 приёмов сбалансированной пищи для достижения Ваших целей🎯 ⠀ Предложение действительно до 31 мая 2019 года.

Наш ужин 💚

Доставка подошла к концу;) заказы доставили Меню сегодняшнего дня 💚

Начните готовиться к лету уже сейчас вместе с весенней скидкой! ⠀ При заказе от 21 дня – 5 000 тенге скидка⠀ При заказе от 10 дней – 3 000 тенге скидка⠀ ⠀ 👉Заказать 8777-592-22-24 Акция действует до 20 марта

Как начать худеть? Вопрос, который мучал большинство из нас... Ведь кажется ответ лежит на поверхности: просто начни! Но все ли так легко? Как много понедельников и первых чисел Вы пропустили в попытках начать новую лёгкую жизнь? ⠀ 👉 Найдите мотивацию. Это может быть свадьба или предстоящая фотосессия. Красивое платье, которое ждет Вас в витрине магазина. Расскажите друзьям и семье, что Вы худеете, так будет меньше отступных путей! ⠀ 👉 #СПЛАНИРУЙТЕ пошагово, что и как Вы будете делать, ведь Ваша жизнь будет кардинально меняться. Заведите дневник питания, лучше всего бумажный, чтобы выработать правильную привычку. ⠀ 👉 Запишитесь на приём к диетологу/нутрициологу. Там Вам помогут разработать план питания. !План питания -это не меню! А распорядок что, когда и как. ⠀ 👉 Ставьте реальные цели в снижении веса. Оценивайте возможности своего организма. НЕВОЗМОЖНО без вреда за 1 месяц сбросить 20 килограмм! ⠀ 👉Примите решение, что Вы делаете со спортом. Это может быть тренажерный зал с тренером, групповые занятия или долгая прогулка/упражнения дома. ⠀ Помните сжигание именно жира во многом зависит от питания. И последнее делайте загрузочный дни, cheat meal условно разгоняет метаболизм. ⠀ И если какие-то пункты пугают Вас, кажутся очень сложными, дорогими и непонятными пишите нам для заказа сбалансированного ежедневного правильного питания. Любите себя, команда #iBF. 8777-592-22-24

Наше меню на сегодня🍽

А какие кубики у вас?!😀

Правильный день начинается с овсянки!

Перекусы могут быть обманчивы, не так ли? Сохраняй пост, ставь лайки или танцуй, все это будет хорошо 😊 Одна из самых главных ошибок при борьбе с лишнем весом- это неправильный подсчет калорий (кстати, мы это сделали за тебя, так что хочешь расслабиться и избавиться от лишних килограмм - оставляй заявку). И мы каждый день обманываемся, кусочничая печенькой со стола за утренним кофе, перехватывая горсточку орехов за обеденным чаем и хрустя чипсами перед любимой передачей вечером. И так, запомни места -«ловушки», где нас ждут лишние калории. 🚫Первое, и, наверное, самое страшное это «иллюзия правильности» натуральных продуктов. В 100 граммах фисташек 556 ккал. Кажется, что натуральный продукт не может быть сверх калорийным, но это не так. 🚫Следующее- это похвала себя любимой за проделанный труд, ведь ты ее заслужила, отпахав в зале ради фигуры своей мечты. И бам… сладкий, хрустящий KitKat убьёт 40 минут твоей тренировки. Не стоит он того, правда? 🚫 А маленькое удовольствие в виде свеженького теплого круассана с Нутеллой ммм….тем более, заменить этим завтрак. И все будет чудесно, но помни чем толще слой Нутеллы, тем меньше поможет отказ от завтрака. 🚫Ужин с ведерком горячего, сочного KFC( 1440ккал!!!) Вкусно?? Сомнительное удовольствие… 🚫Ну и на «десерт» жидкие калории. Бутылочка Спрайт 833 ккал, КРУЖКА темного пива 200 ккал, а твой любимый коктейль не менее 350 ккал. Так что выбор за тобой скринь ,запоминай, сохраняй. Главное помни ты себя любишь, и ты должна заботиться о своем теле и здоровье. И вредные перекусы не встанут на твоем пути. С любовью команда iBF

Сегодня на фото наш ужин ✔Ужин должен быть за 2-3 часа до сна 🚫Не позднее 🚫Не ранее Не надо последний прием пищи есть в 6 вечера, а засыпать в 12. 💚Организм удивительный механизм, он очень слаженный и умный. Не будете кормить- его задача будет выживание, а значит будет "активирован" режим ЗАПАСАНИЯ. Нам это не нужно, правда?