Блогеры и эксперты обсудили родительское выгорание - его причины, проявления, негативные последствия и пути преодоления.
Встреча организована проектом
@dom_pod_zontom и фондом
@bethemom_fund
На родительских ресурсах тема родительского выгорания поднимается часто. Состояние мамы, ее душевное равновесие - вопрос значимый, прежде всего, для самой мамы и для блага ее детей и семьи. 🔸Откуда берётся выгорание?
Из хронического каждодневного стресса.
Из ожиданий, что мы себе строим.
Из чувства долга, которое нас окружает повсюду.
Из собственных стремлений сделать быстрее, лучше, больше.
Из цели стать идеальным родителем.
Из чувства самопожертвования.
Из неспособности просить о помощи или получить ее.
Из игнорирования собственных потребностей.
🔸Как ощущается выгорание?
Как невероятная усталость уже с первой минуты пробуждения. Мы понимаем, что ночи для восстановления сил нам не хватило.
Как эмоциональная отстранённость. Мы перестаём сочувствовать ребёнку, понимать его. Уровень эмпатии стремительно близится к нулю. Мы перестаём быть вовлечённым родителем.
Как неуверенность в своих родительских компетенциях. Мы начинаем ощущать себя плохой мамой, неспособной справиться с ребёнком, с собой. Нас гложет чувство вины.
🔸К чему приводит выгорание?
К пренебрежению нуждами ребёнка. Нас перестаёт волновать развитие ребёнка, его здоровье и базовые потребности.
К причинению вреда ребёнку. Мы начинаем кричать, шлепать ребёнка. Возможны и более серьёзные проявления.
К мысли об уходе. Об уходе из семьи и, что совсем плохо, из жизни.
🔸Парадоксально, но факт. Стараясь быть лучшим родителем, мы делаем плохую, по сути, вещь. Мы загоняем себя в бешеный ритм и не успеваем ощущать себя здесь и сейчас, живя планами на несколько часов вперёд.
🔸Что поможет?
Осознанность. Чувство своего тела. Именно оно даст первые признаки истощения и выгорания.
Когда мы осознаём, что, например, злимся, мы можем найти причины этой эмоции. Возможно, вы не выспались, голодны, надели тесные джинсы - триггером для уставшего родителя может послужить даже мелочь. Устранили причину, проработали эмоцию.
Жить в моменте. Не думать о том, что нужно сделать через минуту, час, два⤵️⤵️⤵️
#мама
#родители
#психологкраснодар