Крайне необычное и не простое упражнение "Отжимания Игуана". --- ❗Вам нужно будет напрягать мышцы корпуса и выполнять упражнение медленно, чтобы не завалиться вбок. ❗Если вам нужны отжимания, которые заставят вас поработать с равновесием и устойчивостью, будет достаточно отжиманий «игуана». ❗Бонусом получаем проработку грудных и мышц трицепса. . . #outdoors #relaxation #nature #park #summer #man #grass #fun #active #people #one #на_открытом_воздухе #природа #свободное_время #парк #лето #трава #развлечение #тренировать #активный #люди #mafluence

Люди, которые утверждают, что правильное питание - это дорого, никогда не задумывались о составляющем своей продуктовой корзины. ❗Вот вам наглядный пример, простой, дешёвый и питательный приём пищи. . . #iriivo #правильноепитаниеэтовкусно #ппеда #правильноем #рецептыпп #худейбыстрей #cookingtime #постнаяеда #рационпп #iriivo #fitness #спорт

Упражнение относится к классу компаудных и имеет своей целью проработку трицепса. Очень похожий на отжимания с узкой постановкой рук, этот вариант хорошо развивает трицепсы и в меньшей степени — мышцы груди и плечевого пояса. --- ❗Работающие мышечные группы: *трехглавая мышца плеча; *большая грудная(стернальная головка); *большая грудная (ключичная головка); *передняя дельта; *короткая головка бицепса; *прямая и косые мышцы живота, квадрицепс. -- ❗Алмазные отжимания позволяют нам: 1.увеличение мышечной массы рук; 2.развитие грудных мышц; 3.укрепление передней дельты; 4.увеличение силы трицепса; 5.развитие силы мышц кора; 6.улучшение результатов в жимовых движениях. . . #функциональныйтренинг #iriivo #спорт #фитнес #тренировкадома #тренировканаулице #sportlife #fitnessworkout #workout #fitness #тренировкагруди #тренировкарук

Очень витаминизированное блюдо. В современном мире не стоит забывать про всю пользу витаминов и про последствия их недостатка. -- ❗В организме человека витамины работают главным образом в качестве "коэнзимов" — веществ, которые повышают активность ферментов, с помощью которых проводится большинство химических процессов, в том числе и синтез белка. . . #iriivo #правильноепитаниеэтовкусно #ппеда #правильноем #рецептыпп #худейбыстрей #cookingtime #постнаяеда #рационпп #iriivo #fitness #спорт💪

Задняя дельта — это очень маленькая мышца, поэтому используем изолированное упражнение для её укрепления. -- ❗Выполнение упражнения одной рукой позволяет нам больше сконцентрироваться на целевой группе мышц, что в свою очередь позволяет тщательно и без травм проработать её. -- ❗Задний пучок дельтовидной мышцы принимает большое участие в переразгибании плеча и его разворачивании, при поддержке длинной головки трицепса. . . #iriivo #функциональныйтренинг #фитнес #тренировкадома #тренировканаулице #sportlife #fitness #fitnessworkout #workout #fitnesssport #тренировкаплеч #sport

Как насчёт хорошего белкового ужина?! Не пренебрегайте белковой пищей. -- ‼По данным Института питания РАМН, ежегодный дефицит пищевого белка в России превышает 1 млн т. -- ❗Белок жизненно необходим нашему организму. Он отвечает за обмен веществ и наращивание мышечной массы, помогает усвояемости витаминов и минералов. . . #iriivo #правильноепитаниеэтовкусно #ппеда #правильноем #рецептыпп #худейбыстрей #cookingtime #постнаяеда #рационпп #iriivo #fitness #спорт💪

Отжимания на горизонтальной перекладине — это еще одна сложная и полезная вариация, они являются подводящими к выходу силой. -- ❗Как и в любых других отжимания на перекладине загружают мышцы груди и трицепсы, но делают это более избирательно. -- ❗Отжимания лицом к перекладине узким хватом нагружают в основном нижние проксимальные пучки грудных мышц и длинный трицепс. . . #iriivo #функциональныйтренинг #iriivo #тренировкадома #тренировканаулице #фитнес #workout #sportlife #fitness #fitnessworkout #отжимания #тренировкагруди

Великолепный ПП обед, без вреда для организма. Всем хорошего метаболизма 💪 . . #iriivo #правильноепитаниеэтовкусно #ппеда #правильноем #рецептыпп #худейбыстрей #cookingtime #постнаяеда #рационпп #iriivo #fitness #спорт💪

Австралийские подтягивания обратным, широким хватом представляют собой упражнения, которые в главной мере направлены на проработку широчайших и мышц бицепса, благодаря тому, что они выполняются на низкой перекладине. -- ❗Однако помимо этого вида мышц, которые безусловно создают общий фон для спортивного внешнего вида, австралийские подтягивания также направлены на тренировку большого количества вспомогательных мышц: ❗Мышцы брюшного пресса. ❗Двуглавые мышцы. ❗Мышцы-разгибатели поясницы. ❗Ромбовидные. ❗Задние дельтоиды. ❗Трапециевидные. ❗Большие круглые мышцы. -- Именно поэтому, упражнение является многофункциональным. . . #iriivo #worklife #worklife #sporttime #sportlife #тренировкаспины #тренируемруки #тренировка #тренировканаприроде #тренировка_дома #калистеника #фитнеснаулице #fitnessworkout #фитнес

Один из вариантов продвинутых отжиманий выполнять которые затруднительнее чем классические отжимания от пола. -- ❗Отжимания лучника позволяют нам проработать мышцы верхней часть тела, мышцы груди, рук и плеч. Главным образом упражнение развивает силу. -- ❗При отжиманиях лучника надо помнить о технике выполнения, если делать упражнения искривляя линию тела, пользоваться инерцией, что часто делают при таком виде отжиманий, пропадает весь смысл калистеники – плавный переход от повторения к повторению, для развития мускулатуры и силы. . . #workout #sporttime #iriivo #функциональныетренировки #отжимание #тренировканаприроде #тренировкагруди #тренировкадома #fitnessworkout #фитнеснаулице #фитнестренировка #калистеника