А часики ⏰тик-так⏰ • до лета осталось совсем немножко - 135‼️ дней • 😅 4,5 месяца • Всего 54 Тренировки 💪🏻 😱 Всего ничего и 👙🏝🏖⛱ . Не жди завтра! . Пиши сейчас в wa - ссылка в шапке профиле 📲 У нас донабор ! Я отвечу на все вопросы и подберу тебе удобное время для тренировок 💪🏻 . Мы ждём именно тебя 🙌🏻 . @kristina_suhom0406 @matrenass . Готовы поколдовать над нашими Амазонками ?! . . #тренер #персональныйтренер #фитнестренер #фитнес #спорт #зож #фитнеслайф #фитнесстайл #сделай_спорт_своей_привычкой #мы_выбираем_фитнес #стань_лучшей_версией_себя #мотивация #пп #правильноепитание #коррекцияфигуры #коррекцияпитания #здоровье #худеембезпроблем #безппголовногомозга #проект_4_недели_с_тренером #домашниетренировки #дистанционноесопровождение #программатренировок #программапитания #fitness #FitnessOnline #ученьесвет #itsmylife #всемписэндлав #житьвкайф

Кто о чем ?! А мы об еде 😅 👇 Мое мнение относительно каш быстрого приготовления 👇👇👇👇 Если говорить за овсянку ➡️ Зерна овса проходят предварительную обработку. В обычных кашах с зерен снимают наружную грубую кожицу, но зародыши зерна со всеми полезными свойствами остаются внутри. В случае, когда овсянка обрабатывается для быстрого приготовления, зерна измельчаются гораздо больше, чтобы сократить срок варки. . Для каш мгновенного приготовления используют пропаривание. Поэтому для них достаточно обычного кипятка. Но при этом практически все ценные компоненты каши теряются, а остается лишь крахмал, который и набухает при добавлении кипятка. И кушаешь ты не овсянку - а голый крахмал ‼️🙄 . Большое количество крахмала может вызвать сахарный диабет II типа, мешает обмену веществ, эндокринной системе, и провоцирует ожирение С другими кашами ещё хуже 👇👇👇. Обработанные зерна гречки, пшеницы и риса содержат еще большее количество крахмала. Вместе с оболочкой и зародышами зерна уходят все имеющиеся пищевые волокна и ценные вещества. Вывод: в кашах быстрого приготовления крахмала больше, чем надо и пользы мало. Если выбирать из всех каш быстрого приготовления, то лучше остановиться на овсяной, так как в ней больше остается полезных веществ и бета-глюканов. Эти полисахариды способны связывать холестерин и выводить его из организма. Кроме этого, в овсянке много клетчатки, аминокислот, минералов и витаминов. Однако даже при такой пользе овсяные каши, не стоит употреблять часто, так как можно набрать лишний вес.

Продолжим за вечерние зажоры?!? . Если до момента сна пища не успела дойти до толстого кишечника, пища начинает бродить, возникают гнилостные процессы в желудке и кишечнике. Токсичные продукты разложения всасываются в кровь, что приводит к развитию аллергических реакций и общей интоксикации. Отсюда проблемы с кожей! Ведь организм загрязнен токсинами. Ну и так следствие метеоризм, нарушение микрофлоры толстого кишечника и проблемам со стулом.🚽 . ✔️ в идеале ☺️перерыв между ночным и утреннем приемом пищи должен быть не менее 12 ‼️часов ➡️для того, чтобы кишечник смог освободиться, расслабиться. Во время ночного отдыха вся энергия должна использоваться на отдых, регенерацию (восстановление) клеток и тканей органов. От этого напрямую зависит Наше ДОЛГОЛЕТИЕ ‼️ . И ещё,🤓вы знали, что когда человек болеет, отказ от тяжелой еды,помогает ОРГАНИЗМУ направить всю энергию на активацию иммунитета и борьбу с инфекцией, а не на переваривание пищи. И КАК СЛЕДСТВИЕ ➡️ человек выздоравливает гораздо быстрее‼️ . В идеале - Если вы завтракаете в 7 утра, то последняя трапеза должна быть не позже 19 вечера, при том, что спать вы ляжете не ранее 22-23 часов. И что важно ‼️ От вечерних зажоров страдает наша поджелудочная железа. Для поджелудки ночь — единственное время для отдыха от выработки ферментов, которые расщепляют пищу. А проблемы с поджелудкой - это не только путь к заболеваниям ЖКТ, но ещё и к сахарному диабету. Ну что ?! Кто ещё хочет покушать на ночь 🤨🤨🤨🤨

Не скажу, что долгожданная,вроде только вышли и пятница☺️но все же! . В чате ПРОЕКТА собрались самые активные!Позитивные!И любознательные! ОбАжАю таких людей❤️ . Затронули тему питания перед сном➡️ Когда мы спим,наш организм тоже нуждается в отдыхе! И отдыхать должны не только мозг и мышцы тела,отдыхать должны все органы. Для нашей пищеварительной системы единственное время,когда она может отдохнуть и восстановиться — это ночь,пока мы ничего не хрумкаем☺️ Для полноценного восстановления клеток печени,поджелудочной железы,желудка и кишечника ЖКТ не должен быть нагружен ничем. ✔️Сон на полный желудок снижает общий иммунитет организма. ✔️Вечернее переедание может стать причиной бессонницы 👇 ваш организм настроился на отдых, а ему приходится из последних сил переваривать ужин и в итоге Вы не высыпаетесь, мозг не отдыхает и наутро Вы чувствуете себя подавленным. ✔️Казалось бы ну и наемся я на ночь и что тут такого , а вот что⬇️ Плотный ужин, тем более ужин менее чем за 3 часа до сна приводит к тому, что пища не успевает перевариться, застаиваться,начинает бродить и гнить. Но пища поступила,желудок начинает выделять соляную кислоту, все пищеварительные железы начинают вырабатывать соки, а с ними и ферменты. Печень синтезирует желчь, попадающую в желчный пузырь, который в свою очередь сокращается тоже вяло, он же спать собрался и вот тут желчь застаивается в желчном пузыре, густеет - а это приводит к возникновению камней‼️ как говорят медики, там где камни желчного пузыря,там почти всегда нарушение работы печени и соответственно нарушение метаболизма холестерина.Отсюда и высокий уровень плохого холестерина. Напугала ??? Это ещё не все ! 🤦🏻‍♀️🤷🏻‍♀️🙅🏻‍♀️ ⬇️⬇️⬇️⬇️ Продолжим в следующем посте ? . #тренер #персональныйтренер #фитнестренер #фитнес #спорт #зож #фитнеслайф #фитнесстайл #сделай_спорт_своей_привычкой #мы_выбираем_фитнес #стань_лучшей_версией_себя #мотивация #пп #правильноепитание #коррекцияфигуры #коррекцияпитания #здоровье #худеембезпроблем #безппголовногомозга #проект_4_недели_с_тренером #домашниетренировки #дистанционноесопровождение #программатренировок #программапитания #fitness

Промчался ещё один день ПРОЕКТА ✨4 недели с тренером✨ Девчата просто несказанно радуют меня своей активностью☺️ Обратная связь - это так ценно ❤️ . Уже завтра девочки получать необходимый блок информации и мы приступим к расчётам КБЖУ 📉📈📊 . Ну а сейчас, пошла в наш чат- в наш домик 🏡 отвечать на вопросы девчат😅🤗 . #тренер #персональныйтренер #фитнестренер #фитнес #спорт #зож #фитнеслайф #фитнесстайл #сделай_спорт_своей_привычкой #мы_выбираем_фитнес #стань_лучшей_версией_себя #мотивация #пп #правильноепитание #коррекцияфигуры #коррекцияпитания #здоровье #худеембезпроблем #безппголовногомозга #проект_4_недели_с_тренером #домашниетренировки #дистанционноесопровождение #программатренировок #программапитания #fitness #FitnessOnline #ученьесвет #itsmylife #всемписэндлав #житьвкайф .

Первая тренировка после вынужденного долгого перерыва #тренертожечеловек , и первая тренировка в новом году❄️ . Уже ощущаю эту приятную боль в мышцах ❤️ как же скучала Я! . Помните🤓➡️после длительного перерыва в тренировочном процессе, не гонитесь за весами, (да и вообще не гонитесь, если только не на соревнования готовитесь) большие веса и здоровье - из разных опер! А ещё - FULL BODY вам в помощь, пусть ваше тело вспомнит, что у него есть мышцы! . #тренер #персональныйтренер #фитнестренер #фитнес #спорт #зож #фитнеслайф #фитнесстайл #сделай_спорт_своей_привычкой #мы_выбираем_фитнес #стань_лучшей_версией_себя #мотивация #пп #правильноепитание #коррекцияфигуры #коррекцияпитания #здоровье #худеембезпроблем #безппголовногомозга #проект_4_недели_с_тренером #домашниетренировки #дистанционноесопровождение #программатренировок #программапитания #fitness #FitnessOnline ##itsmylife #всемписэндлав #житьвкайф

На уме только одно: 😁 ура 😁 Ура,что эти праздники закончились и завтра стартует мой ПРОЕКТ ✨4 недели с тренером✨ . Чат ПРОЕКТА уже почти сформирован, и сегодня у тебя ещё есть шанс запрыгнуть в последний вагон! . Признаюсь, что я как и любой нормальный человек, позволяла себе лишку на праздники, и сама жду старта своего же проекта 😅☺️ чтобы войти в режим и начать подготовку к пляжному сезону 👙 . Да...да...да Не успели мы отгулять Новый год... а тут до лета 🏖 осталось совсем ничего -143 дня 🤪 . Так что завтра начнётся кайф⤵️ 🎀4 недели сбалансированного питания 🎀4 недели эффективного тренинга 🎀4 недели общения в чате единомышленников . 4 недели - это идеальное время для того, чтобы сформировать новую привычку- полюбить себя, своё тело и изменить своё пищевое поведение! . Так что если ты реально хочет РЕЗУЛЬТАТ-пиши хочу в проект и #стань_лучшей_версией_себя . . #тренер #персональныйтренер #фитнестренер #фитнес #спорт #зож #фитнеслайф #фитнесстайл #сделай_спорт_своей_привычкой #мы_выбираем_фитнес #стань_лучшей_версией_себя #мотивация #пп #правильноепитание #коррекцияфигуры #коррекцияпитания #здоровье #худеембезпроблем #безппголовногомозга #проект_4_недели_с_тренером #домашниетренировки #дистанционноесопровождение #программатренировок #программапитания #fitness #FitnessOnline #ученьесвет #itsmylife #всемписэндлав #житьвкайф

Ну что, люди мои дорогие☺️ . Пора выходить из майнезно- оливьешных зажоров😋🙄 . А те, кто был хорошими девочками и мальчиками, пора и дальше совершенствоваться! . В общем, пора .... идём дальше по приборам! . До старта моего проекта ✨4 недели с тренером✨ осталось 6 дней! . Успей запрыгнуть в последний вагон и несмотря ни на что добиться результата💪🏻👊🏻🙌🏻 . 🎀4 недели пользы 🎀расчёт кбжу или готовое меню 🎀эффективный тренинг 🎀вкусные пп рецепты 🎀мы будем совершенствоваться не только снаружи,но и внутри 🎀Контроль Тренера и общение в чате единомышленников в WA 24/7 . Новый год - новая жизнь! . Пиши в WA или Директ - хочу в проект ! И я отправлю тебе дальнейшие инструкции! . #тренер #персональныйтренер #фитнестренер #фитнес #спорт #зож #фитнеслайф #фитнесстайл #сделай_спорт_своей_привычкой #мы_выбираем_фитнес #стань_лучшей_версией_себя #мотивация #пп #правильноепитание #коррекцияфигуры #коррекцияпитания #здоровье #худеембезпроблем #безппголовногомозга #проект_4_недели_с_тренером #домашниетренировки #дистанционноесопровождение #программатренировок #программапитания #fitness #FitnessOnline #ученьесвет #itsmylife #всемписэндлав #житьвкайф

Ну вот и пятница, крайняя пятница и крайний рабочий день🏋🏽‍♀️ в уходящем 2018 году. . Любимые мои #качата Хочу поздравить ВАС с наступающим Новым годом! ✨ Хочу пожелать каждой из ВАС, оставайтесь всегда собой! Любите себя! Будьте честны с собой! Совершенствуйте себя! И будьте здоровы! Гармонии ВАМ и тепла! ✨ Спасибо, что в 2018 ВЫ были рядом❤️ Крепко ВАС обнимаю😙🤗 до встречи в новом 2️⃣0️⃣1️⃣9️⃣ году 🥂 ✨ И помните- ВЫ ПРЕКРАСНЫ! . . . Photo by @whtshnb . #амазонка #тренер #персональныйтренер #фитнестренер #фитнес #спорт #зож #фитнеслайф #фитнесстайл #сделай_спорт_своей_привычкой #мы_выбираем_фитнес #стань_лучшей_версией_себя #мотивация #пп #правильноепитание #коррекцияфигуры #коррекцияпитания #здоровье #худеембезпроблем #безппголовногомозга #проект_4_недели_с_тренером #домашниетренировки #дистанционноесопровождение #fitness #FitnessOnline #itsmylife #всемписэндлав #житьвкайф

🥁🥁🥁Итак 🥁🥁🥁 . Мы готовимся к второму потоку ПРОЕКТА 💫4 НЕДЕЛИ С ТРЕНЕРОМ💫 Уже формирую чат 😈 И если ТЫ ЕЩЁ НЕ С НАМИ, инфо для тебя ⤵️ Что представляет из себя ПРОЕКТ 💫4 недели с тренером 💫?! Цель 🎯 которую я ставлю себе: ✅Сделать так, чтобы фитнес и пп стали частью Вашей жизни ✅чтобы каждая из вас полюбила своё отражение в зеркале и обрела уверенность в себе, чтобы вы стали сами себе мотивацией ✅без вреда для здоровья помочь вам похудеть (набрать, поддержать свой вес ), нормализовать обмен веществ , восстановить гормональный фон, улучшить жизнедеятельность организма в целом ✅научить вас круглый год находится в идеальной форме (а не худеть к определённой дате) 🔹 Для кого мой ПРОЕКТ ? ✅для тех, кто хочет похудеть ✅для тех, кто хочет набрать ✅для тех, кого и так устраивает его телосложение и она с нами ради тусовки 😅💃🏻 ✅для тех, кому нужен четкий план ✅для тех, кому нужен волшебный пендаль ✅и тем более для тех, кто хочет всегда быть форме ❤️ . Приз достанется каждой - это красивое, подтянутое и ЗДОРОВОЕ тело! 🔹 Напомню, сушки не провожу‼️ Экстренное и экстремальное похудение не приветствую❌ ⚠️Все, что делаю со своим и с вашими телами максимально направлено для сохранения здоровья и преобразования ваших тел, по средством перехода на рациональное сбалансированное питание, смены пищевого поведения и эффективного тренинга🏋🏽‍♀️ . Дисциплина, ежедневный контроль, Мотивация, и мощная энергетика единомышленниц- что может быть круче 😁?! И Ещё 👇 Это возможность бросить вызов самой себе и на этот раз - уж точно победить! . ⬇️УСЛОВИЯ⬇️ ➖старт 14 января 2019 ➖город значения не имеет ➖продолжительность 4 недели ➖стоимость 1.000₽ ➖еженедельный отчёт ➖100% гарантия достижения результата при выполнении всех рекомендаций #проект_4_недели_с_тренером #работаемнарезультат #тренер #персональныйтренер #фитнестренер #фитнес #зож #спорт #сделай_спорт_своей_привычкой #итсмайлайф #станьлусшейверсиейсебя #мы_выбираем_фитнес #амазонка #fitnes #fitnessmotivation #fitnesslife

Пролетел ... промчался... ещё один год, год в окружении моих красивых и прекрасных амазонок 🦋 #качата . Я обычная девушка, как любая из вас, которая читает мой пост ☺️ И на моем жизненном пути встречается все: любовь и ненависть, добро и зло, верность и предательство. Кто-то восхищается мной и кому -то я являюсь примером☺️, а кто-то поливает грязью, не зная меня даже лично 😅😏 Много энергий в моей жизни... и эмоций круговорот, итак изо дня в день, из года в год ... . И кто бы, что ни говорил, Но факт остаётся фактом - ❤️мои люди всегда со мной❤️ . Спасибо ВАМ #качата за доверие! Спасибо, что на протяжении долгого времени выбираете меня в качестве своего Тренера 🏋🏽‍♀️ и друга! Спасибо вам, за то, что мотивируете меня на развитие! Благодаря вам - я становлюсь лучше! Умнее! Сильнее! Я всем сердцем благодарю ВСЕЛЕННУЮ за то, кто я где я и за людей, которые меня окружают ❤️ . Р.S. Жаль, что не все смогли присутствовать на корпоративе, но знайте каждая из вас в моем сердце❤️ . Photo by @whtshnb . #тренер #персональныйтренер #фитнестренер #непрофитнес #мысливслух💭 #мотивация #качата #амазонка #красотки #корпоратив #новыйгодкнаммчится

Говорят, сегодня важный день и в ночь с 21 на 22 декабря начинается астрономическая зима, а также праздник зимнего солнцестояния. А ещё говорят, что в этот день нельзя оставаться в одиночестве,поэтому сегодня 40 прекрасных 🦋АМАЗОНОК🦋 празднуют свой новогодний корпоратив в *Авроре*😅💃🏻 А ещё, именно в этот день стоит ждать кардинальных перемен и исполнения заветных желаний. И чтобы последующие 12 месяцев прошли удачно, необходимо завершить все начатые дела, тем самым избавиться от энергии, которая может тянуть нас назад и обязательно сегодня надо строить планы долгосрочные на будущее💭 . #тренер #персональныйтренер #фитнестренер #фитнес #спорт #зож #фитнеслайф #фитнесстайл #сделай_спорт_своей_привычкой #мы_выбираем_фитнес #стань_лучшей_версией_себя #мотивация #пп #правильноепитание #коррекцияфигуры #коррекцияпитания #здоровье #худеембезпроблем #безппголовногомозга #проект_4_недели_с_тренером #домашниетренировки #дистанционноесопровождение #программатренировок #программапитания #fitness #FitnessOnline #ученьесвет #itsmylife #всемписэндлав #житьвкайф