ТРЕВОГА. Каждый из нас хотя бы раз в жизни испытывал беспокойство и напряжение перед значимым событием, другими словами знаком с состоянием тревоги. ⠀ Тревога - эмоция имеющая отрицательный окрас. Выражающая ожидание отрицательных событий, некое предчувствие. ⠀ Зачем нам нужна тревога? ⠀ Это защитный механизм психики в ответ на потенциальную угрозу. Она мобилизует ресурсы для преодоления потенциально опасной ситуации. ⠀ Нормальная тревога помогает адаптироваться к различным ситуациям и обстоятельствам. ⠀ Симптомы тревоги: 🔺чувство страха 🔺раздражительность 🔺головные боли 🔺нарушение сна 🔺слабость 🔺потливость 🔺нехватка воздуха 🔺плохая концентрация внимания ⠀ Если чувство тревоги появляется все чаще и справиться с этим самостоятельно у нас не получается, то можно говорить о том, что наша психика не справляется. ⠀ Если никакой угрозы нет, а тревожные симптомы не отпускают и мы испытываем беспричинную тревогу, значит срабатывает триггер. При этом причина паники и страха спрятана так глубоко в нашем подсознании, что мы ее даже не осознаём. Это патологическая тревога. ⠀ Важно ее найти и проработать. Иначе состояние может усугубиться до панических атак, расстройств психики и хронических заболеваний. ⠀ На один из сеансов клиентка, в возрасте 56 лет, пришла с запросом: «Первое, что я чувствую каждое утро ещё не открыв глаза, это чувство тревожности разливающееся болью в груди». Представляете такую жизнь? Ещё толком не проснулась, а уже ощущение надвигающейся опасности. Нет конкретной ситуации, угрожающей чем либо. А чувство есть. И так много лет. Какое-то время наблюдалась у психиатра и принимала препараты. ⠀ В сеансе триггерную ситуацию нашли в детстве, в возрасте 9 лет. Так всю жизнь она несла в себе страх и потерю безопасности. За несколько сеансов пришло облегчение, на которое она уже не рассчитывала. ⠀ С патологической тревожностью надо работать со специалистом. Не затягивая. ⠀ Позаботьтесь о себе вовремя 🤍

ЗАТИШЬЕ. Я выпала из Инстаграмной жизни, но не из реальной ⠀ За это время я: Нашла родственников в городе Зима, это было целое детективное расследование ⠀ Дважды съездила в Саянск к родным ⠀ Посетила МФЦ более 6 раз🤦🏻‍♀️ ⠀ Съездила на Ольхон 🌊 ⠀ Провела 14 консультаций ⠀ Прошла два крутых обучения по психосоматике, одно из них ещё в процессе ⠀ Собрала вещи к переезду - это как пережить потоп😬 ⠀ Переехала в Мск ⠀ Жизнь в онлайне, это лишь маленькая часть моей реальной жизни. ⠀

САМООЦЕНКА. Отсутствие здоровой самооценки вы заметите, если действуете лишь в угоду другим, запрещая себе хотеть чего-то своего. Самооценка - это ощущение самого себя, своих достоинств и недостатков. Она диктует вам “ваше место” в мире, относительно других людей, их поведения, ваших реакций. От нее зависит все - от семьи и работы до реализации заветных желаний. Мнение о себе формируется в раннем детстве, рядом со значимыми взрослыми (родители, ближний круг родных, няни, воспитатели, учителя в школе). Сформированное в детстве самоопределение мы несем по жизни и буквально “транслируем” окружению, как к вам надо относиться (как вы сами к себе!). Кривая или негативная самооценка: ⁃ я плохая, глупая, ненужная, не справлюсь, со мной что-то не так, я хуже других. Чаще всего это следствие травмирующей ситуации. Ребенок в стрессе делает неверные выводы и себе и о мире. Мама говорит: “У тебя ничего не получается - дай сделаю я!”. Ребенок на всю жизнь решает: “Я сам ничего не смогу, у меня не получится”. Вся «соль» в том, что уже взрослые мы несем ложные выводы о себе. Каждый раз в стрессовых ситуациях находим им подтверждение. На что влияет самооценка? Если коротко - на все! Это фундамент. Влияет на наши решения и поступки. На наш выбор: профессии, партнера, друзей. На продвижение в карьере. На то, как мы идём в отношения. На секс, его глубину ощущений и оргазмы. И если самооценка негативная в корне, то даже маленькие и большие свои победы человек объяснит себе так - «это случайность» и не присвоит их. Так, девочка растет и к 5 годам накапливает о себе: ⁃ я не нужна, я некрасивая, меня не любят. Вырастает с этим багажом в женщину и начинает компенсировать отношениями с неподходящими партнерами, походами к косметологу: инъекции, имплантаты, наращенные волосы... Но этим не починить своё «я некрасивая», «меня не любят». Меняет мужчин: один, другой, третий - не насытишь этим своё «я не нужна». Это бездонная пропасть, она сжирает все и требует еще больше, а внутри черная дыра, пустота, жажда тепла и принятия. Есть ли выход? Есть. Терапия. Какая фраза в детстве вас задевала? Например: "А вот я в твоем возрасте..." или “Будешь плохо себя вести, отдам тебя соседке”.

СТРАХ ОШИБКИ. Частый запрос на консультациях: боюсь начать что-то новое, боюсь начать действовать, боюсь сменить место работы… Страх ошибки - это детская реакция, ведь мы боялись совершить ошибку, потому что могли быть сильно наказаны, мы боялись быть “плохими”, сделать что-то не то, что нас накажут. Мы привыкли страдать, чтобы страданиями искупить чувство вины за ошибку. И вот мы застряли в этой детской реакции. Человек свободный от влияния травмы живет так: во-первых, он легко начинает что-то новое, легко идёт в действия. И если совершает ошибку, то, обнаружив её, он радуется, потому что нашел точку роста. Обнаружив ошибку, он начинает изучать ситуацию, как ее исправить, как улучшить, потому что “там где тонко, там и рвётся”, а значит сейчас, решив тонкий вопрос, можно улучшить, укрепить свое дело, свои действия, свой проект. Когда исправить и улучшить уже нельзя, то человек принимает это как опыт: мы разбираем и прорабатываем ситуацию, постепенно отпускаем и идём дальше, и позже в аналогичных ситуациях учитываем этот опыт не как травматичный в виде страха, желания бежать или сражаться, а как понятную нам картину, в которой мы понимаем, как действовать спокойно и уверенно, в балансе и согласии с собой. Интересно, что саботаж или откладывание действия тоже связаны со страхом начать новое. Например, записаться на танцы, потому что всегда хотелось, но есть сомнение, что не получится. Есть и страх “белого листа” у творческих людей, когда страшно начать писать книгу, начать дело, сделать первые шаги в реализации проекта, ведь он должен получиться идеальным, а вдруг все провалится и будет плохо. Перешагнуть этот порог опасений - можно, например помогают специальные упражнения, которые мы практикуем на терапии. А вы уже боролись со страхом начать новое? Напишите, что вы делали, как справлялись?

ПСИХОТРАВМА Нет идеальных условий для развития Нет идеальных родителей Нет не травмированных детей, как следствие взрослых. Есть люди, ктоторые проработали свои травмы Через травматичный опыт мы растем и развиваемся Это надо знать и понимать Психотравма - это защита психики на воздействие стресса На что влияет травма? На самооценку, на то как человек выстраивает отношения, на то как он проявляется в мире, на то как он зарабатывает, на успех или его отсутствие, на состояние счастья и не счастья. На все. В основном формируется в детском возрасте до 5-6 лет. Почему? Ребенок рождается, развивается в той среде где он рожден. Он учится всему что видит, слышит, все впитывает в себя как губка. Все устои и традиции, интонации и эмоциональный фон, все что его окружает. В этом возрасте самые яркие впечатления и эмоции. К тому же у ребенка еще не сформировано критическое мышление. Им все принимается за чистую монету, он еще не умеет поддавать сомнению информацию. Часто маленький человек попадая в стрессовую ситуацию делает не верные ошибочные выводы, в соответствии с ними формирует ошибочное самоопределение и принимает решения, с этой стратегией человек вырастает и идет по жизни. Масса важных факторов влияют на формирование и развитие психики человека. Период первых 6 лет жизни мега важен, закладывается фундамент жизни. Поговорим об этом подробнее 24 сентября в 10.00 мск, на прямом эфире «Психотравмы, как формируются» Интересна тема?

ЭТО ПИ****!! (см карусель) О какой свободе личности, свободе самовыражения можно говорить в этой стране??!! Все пропитано «совдепием»** Рамки, ограничения, запреты, требования, шаблоны.. - Будь как все!! Не выделяйся!! Не проявляй себя!! Будь серой массой!! Длинные волосы, косички - это НЕ ПО МУЖСКИ?! То есть Самураи или Викинги были не достаточно мужиками?? А богатыри русские - все изображены с длинными локонами. А в этом ли мужественность заключается?? В длине волос?? 12 летнему мальчишке хором читали лекцию завуч, директор и соц педагог. Это какой прессинг на психику подростка!! Мальчик не поддался - молодец! Но чего это ему стоило?! Взрослые женщины и мужчина - преподаватели, то есть авторитетные лица, в кабинете психолога хором говорят ему что он не мужик! Мальчикам с детства навязывают подобную чушь, самое частое: «не плач - МУЖИКИ НЕ ПЛАЧУТ!!» = запрет на выражение чувств. Потом мы имеем мужчин которые не умеют выразить свои ни негативные, ни позитивные чувства. Они просто функциональные машины, без чувств. А позже им либо котелок сорвёт от переизбытка сдерживаемых эмоций и тут уж берегись! Либо чувства не выраженные уйдут в психосоматику и расцветут заболеванием. Я слышу как во дворе моему 6-летнему сыну девочка кричит: ну ты же мужчина ты не должен плакать! Откуда это у неё, у ребёнка 7 лет?? Дети впитывают все из своего окружения. От мам, бабушек, вот таких педагогов! Мужчина - человек! Ему так же бывает больно, обидно, он имеет право на чувства и их выражение как и женщина!! Другое дело - что он станет делать после, если он делает выводы, принимает решение и действует, а не впадает в жертву. То все ОК с таким мужчиной!! Сколько поколений ещё должно смениться чтобы вырваться из этих узких/тупых рамок стереотипов? **Совет рабочих, солдатских (позднее - красноармейских) и крестьянских депутатов. ... (Сокращение слов совет депутатов.) Ссылка на статью: https://www.irk.kp.ru/daily/27112.4/4472542/