Что нужно делать, что бы вас мужчина носил на руках? 🤔☺️ ⠀ А нужно начать хотя бы со вкусного завтрака 😉. ⠀ Топ 10 быстрых пп_завтраков, которые я готовлю для мужа 🧚‍♀️ ⠀ 1. Яичница с помидорами 2. Сырники из творога и рисовой муки со сметаной 3. Целнозерновые спагетти с сыром 4. Хачапури по-аджарски, конечно пп- вариант (это надо было на первое место поставить) ☺️ 5. Запеканка со сметаной (запеканку делаю на дня 3) 6. Оладушки из рисовой муки с яблоком 7. Оладьи из кабачков со сметаной 8. Предварительно сваренный, «в мундирах», картофель и обжаренный с яйцами 9. Каша овсяная и рулет из лаваша и творога с ягодами 10. Ну и иногда - яичница с варёной колбасой - куда же без неё 🤗 ⠀ А вообще, мы конечно многое можем сделать для гармоничных и счастливых отношений ☺️ ⠀ Например, для спокойной нервной системы мужа, я покупаю мужу Магний В6 форте, хотя он сам себе уже его стал покупать - так нравится результат умиротворения 😉, особенно в сочетании с Омега 3 ⠀ Раньше он ел нормально только утром и вечером.... Не буду описывать все «прелести» последствий такого питания, включая лишний вес, раздражительность и запах изо рта утром 🤭🤪 (надеюсь он не будет читать это пост 🤫) ⠀ Сейчас, после того, как муж увидел прелести 5 разового питания, включая снижение веса, улучшение мышечного рельефа и сниженние раздражительности ...... Мне приходиться теперь, порой больше стоять у плиты, если мы конечно не заказываем еду @healthmeal.ru , но зато результат потрясающий, включая стабильный вес и отличное тело 💞 ⠀ Делитесь в комментариях, как вы укрепляете свои отношения? Какие завтраки, готовите для ваших мужчин? 😉

Очередной понедельник близок! 🤭 Сижу и думаю, надо срочно что то новое начать 🤔 ⠀ Предлагаю на следующей неделе уменьшать свой биологический возраст 😁 👩‍🦰➡️👧 ⠀ Питаться мы будем по специальной системе питания, разработанной биохимиком, основателем института долголетия - Вальтером Лонго. На 5 дней калорийность будет снижена от нормы и придерживаться мы будем специально определенной пропорции КБЖУ ⠀ Меню я разработала очень доступное и простое в приготовлении. ⠀ За 5 дней вы получите: - Сияющую кожу - Небольшое снижение веса - Обновление клеток организма - Лёгкость и энергию А главное дальше вам будет проще перейти на здоровое питание без пищевого мусора. И постепенно снижать или просто поддерживать вес.🧚‍♀️ ⠀ Меню на понедельник: Завтрак: Бутерброд с красной рыбой или авокадо Перекус: Черника (или другая ягода) Обед: Салат «Капризе» Ужин: Картофель с салатом ⠀ Присоединяйтесь все, кто ещё не готов к долгим программам питания, но хочет с чего-то начать ☺️ Подробное меню и список продуктов высылаю индивидуально 😊 Так как мне хочется делиться информацией с теми, кому это действительно необходимо 🤗 ⠀ Стоимость программы равна чашке кофе с жирным пирожным.😉 ⠀ А вы что новенького запланировали на следующую неделю? 😊 ⠀ ⠀

Оказалось, что детокс, не только влияет на внешний вид и вес, но и укрепляет семейные отношения! ☺️💞 ⠀ Выдержка из отзыва Лины, которая прошла все 2 недели программы: «Муж сказал, что я стала выглядеть моложе и свежее. И живот мой "шариком" стал почти плоским! Я давно не чувствовала себя так легко и хорошо физически и эмоционально. Мне кажется, я стала спокойнее, словно в мире с собой, и совсем не хочется выносить мозг мужу, хаха! Он это тоже заметил)))» 😁 ⠀ В ленте результат 2-х недельного детокса, девушек, которые не только собирают себе рецепты, но ещё и питаются по ним. Поэтому присоединяйтесь, чтобы красивых, стройных и здоровых нас, было ещё больше 😉 ⠀ Ну а я решила не останавливаться на очищении организма, а пойти дальше - с понедельника 5 дней будем уменьшать наш биологический возраст с помощью питания 😊 ⠀ Подробно в следующем посте ☺️ ⠀ Пишите в комментариях, кому бы хотелось за 5 дней улучшить цвет своего лица и похудеть. А так же задавайте вопросы, обязательно отвечу 😊

Что бы такое съесть, что бы помолодеть? 🤔 ⠀ Помните, ещё в детстве нам читали сказки о молодильных яблочках, живой воде ....😉 ⠀ К сожалению до сих пор нет элексира вечной молодости, но то, что во времена Пушкина средняя продолжительность жизни была 28 лет, а сейчас 72, это всё же вселяет надежду 😍 ⠀ Сегодня меня на ПРЯМОЙ ЭФИР пригласила @anjelika_facefitness - тренер по фейсфитнесу и массажным практикам. В 19.00 мск, в профиле Анжелики мы поговорим, как улучшить цвет лица и сделать кожу сияющей при помощи питания, правильного ухода и фейсфитнеса. ⠀ Будет интересно, жду тебя 💞

Возвращаю в ленту свой натюрель 😉 и жду очень много ваших ❤️ ⠀ Кто просил #пп_сладости? 🍰 Ловите 🤗 ⠀ #малокалорийный_чизкейк Для теста: #Овсянка -150 гр #Яйцо - 2 шт #Кефир - 100 гр Разрыхлитель Подсластитель (стевия, сироп топинамбура ....) #Банан Цедра апельсина ⠀ Приготовление: Овсянку немного измельчить в кофемолке. Банан размять вилкой. Цедру, хорошо помытого, апельсина потереть на терке. Яйца взбить в пену. Смешать все ингредиенты. Выпекаем примерно 20 мин на 180 градусах. Оставляем корж в форме. ⠀ Для начинки: #Творог - 500 гр #Йогурт - 300 гр Яйца - 2 шт Крахмал - 2 ст л Подсластитель ⠀ Приготовление: Все ингредиенты, кроме яиц и крахмала, взбить. Яйца взбить отдельно. В основу ввести аккуратно крахмал и яйца. Начинку выложить на корж. Форму для чизкейка обернуть фольгой и поставить в большую по диаметру емкость, наполненную водой. Ставим в разогретую до 170 гр духовку и выпекаем до готовности - примерно час. Затем духовку выключаем, а чизкейк оставляем там ещё на час ⠀ Украшаем любыми ягодными соусами или желе. ⠀ Даём настояться и наслаждаемся 🤗 ⠀

А знаете какой настоящий цвет у настроения? ☺️ ⠀ Конечно же - зелёный! 🌳🌱🍏🥦🥬🥒🥑🥝🦚 ⠀ Зелёный цвет - это цвет природы и спокойствия, он благоприятно воздействует на нервную систему, тем самым помогает справиться со стрессом 😇 ⠀ Что же полезного в зелёных продуктах? 🍏🥒🥦🥝🥑 ⠀ ✳️ Самая приятная новость для стройняшек - это отрицательная калорийность зеленых даров природы, то есть организм затрачивает больше энергии на их усваивание, чем получает из продуктов ✌️ ✳️ Хлорофилл - зелёный пигмент растений, обладает массой полезных свойств для организма. Самое важное - это укрепление и защита клеток от вредного действия канцерогенов уже на уровне ДНК. Поэтому так важно с зажаренным - канцерогенным шашлычком есть свежие зеленые овощи 😉 ✳️ Все зеленые растительные продукты обладают массой антиаксидантов - которые предотвращают преждевременное старение и развитие рака.☝️ ✳️ Ещё одно важное свойство - высокое содержание клетчатки, о пользе которой знают все 😉 ✳️ Зеленые овощи и трава являются прекрасным средством для нормализации обмена веществ и улучшения работы ЖКТ ☺️ ⠀ Я вообще, обожаю блюда зеленого цвета. Особенно зеленые смузи или зелёный салат. Сразу же ощущаю как полезнушки разбегаются по всему организму 😄 ⠀ Пишите, какие блюда зеленого цвета любите вы 🧚‍♂️ ⠀ #польза_еды #польза_зелени #едим_и_худеем #еда #худеем_правильно #худеем_вкусно #худеем_вместе #меню_для_похудения #пп #зож_еда #июль177

Кто любит рыбку так же как я? Ставьте свои 💞💞💞 ⠀ Качественное мясо конечно имеет полезный белок и не только..., но к сожалению способствует старению организма 🤷‍♀️ ⠀ А вот рыбка - это идеальный продует anti age (по-русски - против старения 😁), особенно в сочетании с овощами. ⠀ Только рыбу размораживайте пожалуйста не в микроволновке, лучше на нижней полке холодильника. ⠀ Стейк форели с травами: 🐠 Рыба - 200 гр 🍋 Сок лимона - 1 ст л 🍀 Прованские травы (или любые другие) 🍈 Оливковое масло - 1 чл 🧂 Соль, смесь перцев Приготовление: Смешиваем маринад, намазываем на приготовленный стейк. Ставим в холодильник мариноваться примерно на 15 мин. Затем запекаем при температуре - не больше 180 гр, примерно 20 мин. Очень важно не передерживать рыбу в духовке. ⠀ 🎋Спаржа - прекрасный гарнир к рыбке 🐳 Берём спаржу на порцию Чеснок 1 зубчик Масло оливковое 1 ст л Соль Приготовление: У спаржи отрезаем жесткие концы примерно на 2 см, при необходимости очищаем кожицу. Отвариваем спаржу в подсоленной воде 3-4 минуты, потом обжариваем в масле. В самом конце добавляем измельченный чеснок, соль - по-необходимости и перемешаем. ⠀ Сразу, горячим подаём к столу Мега полезное блюдо 😋 ⠀

Как же просто быть здоровой, энергичной, красивой и стройной с помощью питания 😉 ⠀ Главное знать, не только что и сколько есть, но и как готовить 👩‍🍳 ⠀ Например тепловая обработка для многих овощей является разрушителем огромного количества бесценных полезных веществ 🤷‍♀️. Но это относится не ко всем овощам. ⠀ Давайте разберёмся, какие же овощи лучше варить, запекать, жарить, а какими будем хрустеть в свежем виде 😉 ⠀ 🥦🥬 Семейство капустных - #брокколи, #цветная_капуста, #брюссельская_капуста, белокочанная ... при тепловой обработке теряют противораковые вещества - глюкозинолаты, а также фермент - мирозиназ, который укрепляет иммунную систему. Поэтому их никогда не следует переваривать или пережаривать. ⠀ Лук также должен быть съеден сырым, если вы хотите получить максимальную пользу от него. Измельчение сырого лука высвобождает противовоспалительные и противораковые вещества, называемые «органосульфиды». ⠀ А какие же овощи лучше подвергать тепловой обработке? ⠀ Самый здоровый способ съесть помидоры 🍅 грибы 🍄 и спаржу 🎋 — это приготовить их. При термической обработке этих овощей высвобождаются вещества, снижающие риск развития рака. ⠀ Так же есть овощи, которые полезны как сырыми, так и термически обработанные. ⠀ Это - #перец 🌶, #шпинат 🍃 и #морковь 🥕 и другие овощи с высоким содержанием витамина С. Термическая обработка этих продуктов уменьшит количество содержащегося в них витамина С. Однако, сохранит их антиоксиданты и каротиноиды, что может снизить риск развития глазных заболеваний, а также помочь организму в борьбе с воспалительными процессами 🤓 ⠀ И конечно же, помним, что любая зажаренная корочка на овощах - это канцерогенны 🤭 ⠀ Если хотите рецепт форели со спаржей из ленты - пишите в комментариях и завтра я его опубликую 😉 ⠀

Семь бед - один ответ, или как глутатион побеждает многие болезни. 🤓 ⠀ Глутатион синтезируется (производится) печенью из трёх аминокислот и разносится кровью в каждую клетку организма. ⠀ Являясь главным антиоксидантов, он блокирует действие активных радикалов, предотвращает развитие воспалительных реакций, и снижает скорость старения 🧚‍♀️ ⠀ Как главный детоксикант, он нейтрализует и выводит из клеток практически все возможные токсины! ⠀ Глутатион называют - маэстро имунной системы, так как он способствует излечению многих аутоиммунных заболеваний и их профилактике. Так же он играет важную роль в защите нейронов мозга, центральной и периферической нервной системы. ⠀ О глутатионе написано множество научных статей, но нам важно знать одно, как с помощью питания мы можем помочь печени поддерживать баланс этого чудо-вещества, что бы не стать банкротом здоровья и БЫТЬ ВСЕГДА МОЛОДЫМИ И КРАСИВЫМИ!🧚‍♀️ ⠀ Вообще, чем большему количеству неблагоприятных факторов организм подвергается, тем больше глутатион ему нужно! ⠀ Поэтому помогаем нашему организму из вне быть ЗДОРОВЫМИ И КРАСИВЫМИ следующим способом🧚‍♀️: ✅ Сначала создаём регулярными физическими нагрузками встряску свободным радикалам 🏃‍♀️ ✅ Затем вводим в свой рацион: 🥚🥚🥚 яйца, сваренные «всмятку» - обязательное условие для лучшего усвоения белка 🌰🌰🌰 орехи - особенно кедровые, миндаль, семечки 🌱☘️🌾 специи - корица, гвоздика, бадьян 🥑🥦🍅 овощи - лук, авокадо, крестоцветные, томаты... 🐟🍵🥛рыба (лучше тунец), бобовые, творог..... Отличный помощник здесь и СПИРУЛИНА 🧚‍♀️💞 ⠀ Конечно же обработка продуктов должна быть минимальной, чтобы сохранить все полезное 😉 ⠀ Как считаете, а какие факторы снижают уровень глютатиона в организме? ☺️

Я рада, что вам понравилась тема о Детоксикации. 🙌😉 ⠀ Ставим ❤️ и раскрываем дальше секреты работы нашего организма 🧚‍♀️ ⠀ Продолжая говорить о Детоксе, хотелось бы подчеркнуть, что мы не чистим организм от токсинов, мы создаём только благоприятные условия для естественных сложных биохимических процессов, происходящих постоянно в нашем организме. 🧚‍♀️ ⠀ Как же мы можем помочь нашей системе быстрее и качественней избавляться от «грязи»?🛀 ⠀ Для выведения водорастворимых Токсинов, нам достаточно пить много чистой воды и есть клетчатку.💦🥗 ⠀ А вот для выведения жирорастворимых Токсинов, которые проникают в жировые клетки и находятся там в большом количестве, мы можем организму предоставить подмогу в виде питательных веществ, витаминов и минералов. ⠀ Составляем себе детокс-меню и включем следующие группы продуктов: ⠀ ✅В первую и важную группу продуктов будет входить семейство крестоцветных, которые помогают активизировать Первую и Вторую Фазы печеночной детоксикации (в предыдущем посте писала об этих фазах «простым языком») ⠀ Включаем в свой рацион: 🥬🥦капусту всех видов (брокколи, белокочанную, красную, листовую, цветную....) рукколу, репу, редис ⠀ ✅Вторая группа продуктов, нужна для «прилипания» жирорастворимого Токсина к водорастворимой молекуле, и дальнейшему выводу. Поэтому едим продукты богатые серой: ⠀ 🍳 Яйца, все виды лука (белый, красный, зелёный....), чеснок ⠀ Так же яйца, и другие качественные белковые продукты, богаты необходимыми аминокислотами, способствующими завершению Второй фазы детоксикации. ⠀ ✅Белковые продукты - это третья групп. ⠀ ✅Четвёртая группа продуктов - это антиоксиданты: Они играют огромную роль в процессе очищения, это: Витамины: А, В1, В3, В6, В12, С, Е, D, Q10, Селен. Едим: ягоды, овощи, некоторые фрукты, орехи, бобовые. ⠀ Так же нам необходимо потреблять достаточное количество клетчатки, ✅Это пятая группа продуктов - те же овощи, фрукты, бобовые и безглютеновые крупы. ⠀ В следующем посте я расскажу, о короле детоксикации - Глютатионе 😊

Дорогие Красоточки, у меня к вам один вопрос 😊 ⠀ Что вам мешает готовить полезную еду? - напишите пожалуйста в комментариях 🤗 ⠀ В ленте вы можете посмотреть и оценить ❤️ фото-отчёт @fight.my.age - ПОБЕДИТЕЛЯ моего первого #бесплатный_вкусный_детокс_марафон , который получает полное детокс-меню на 15 дней с брошюрой по снятию стресса и перечнем продуктов, помогающих при очищении организма от шлаков и токсинов! 🧚‍♀️ ⠀ На самом деле, глядя на фото, понимаешь, как просто можно питаться правильно, тратить на готовку минимум времени и при этом помогать организму выводить токсины и шлаки. ⠀ Девушки, кто получил от меня меню на 5 дней - откликнитесь - Получается ли у вас следовать программе, если нет, то что вам мешает? . #победитель #детокс_марафон #детокс #detox #detox_menu #худеем_вместе #худеем_бесплатно #худеем_вкусно #доброе_утро #идем_к_цели #июль177