Если Гринч похищал Рождество, то я была бы тем эльфом, который его генерирует 😂🎄 #besttimeoftheyear ⠀ Кстати, @dashacandy сказала, что когда обрабатывала эту серию, вместо того, чтобы убирать лишние см, наоборот, мне их кое-где добавляла 🤣 Лучший комплимент для меня! Пойду на радостях пожру 😅🍔

С Рождеством, друзья! ✨ Пусть в ваших сердцах всегда царит гармония, тепло и счастье! ♥️ ⠀ #рождество #christmas

Лучшие советские фильмы 🎥 ⠀ Для меня праздники — отличный повод пересмотреть любимые советские фильмы. А их у меня ой как много! (Спасибо бабушке за это 😌) Решила поделиться с вами своим личным топом 👇🏼 ⠀ 🎞Девчата 🎞Служебный роман 🎞Чародеи 🎞Будьте моим мужем 🎞Неподдающиеся 🎞Девушка без адреса 🎞Укротительница тигров 🎞Спортлото-82 🎞Медовый месяц 🎞3+2 🎞Полосатый рейс 🎞Гостья из будущего 🎞Королева бензоколонки 🎞Карнавальная ночь 🎞Самая обаятельная и привлекательная 🎞Сказка о потерянном времени 🎞Не может быть 🎞Невероятные приключения итальянцев в России 🎞Королевство кривых зеркал 🎞Большая перемена 🎞Марья искусница 🎞Добро пожаловать или Посторонним вход воспрещён 🎞Весна на Заречной улице 🎞Тень ⠀ А какой ваш любимый советский фильм? ☺️ ⠀ #irisnewcinema #чтопосмотреть #советскоекино #фильмы

Зимой без бальзама для рук я даже не выхожу из дома, и вам не советую, если не хотите получить шелушащиеся сухарики🤞🏻 ⠀ Кстати, у @nivea_ru сейчас проходит очень полезный марафон #НачниЗимуNIVEA ❄️ ⠀ 🗣Каждую неделю эксперты проводили информативные прямые эфиры с нутрициологами и дерматологами, которые подробно объяснили, как ухаживать за кожей и ментально хорошо себя чувствовать в холодное время года. ⠀ Кстати, вы ещё успеваете присоединиться к марафону и выиграть целый запас чудодейственного бальзама для рук, а также средства для тела и губ NIVEA SOS или денежный приз!✨ ⠀ Просто расскажите как вы ухаживаете за кожей зимой, отмечайте @nivea_ru и ставьте хештег #НачниЗимуNivea Подробные правила можно найти на странице NIVEA в закреплённых хайлатс «Марафон». Участие можно принять до 10 января, торопитесь! ⠀ Самое время, чтобы начать этот год правильно! Обнимаю ☺️❤️

Новый год надо начинать с чего-то хорошего, поэтому вот вам хорошие мы 😊👫🏼

Какой год, такие и фото 😬🖕🏼 #bye2020 Ph by @dashacandy ♥️

Подводить итоги 2020 года нет никакого желания, поэтому просто хочу сказать спасибо людям, кто не смотря ни на что, оставался рядом! Я вас очень ♥️! Ну, и, конечно, выбираем лучший кадр из моей любимой серии этого года с @ulianabelova и @alexbelov: 1-8? 👨‍👩‍👦 #irisnewphotography

Как я похудела на 13кг❕ ⠀ Дисклеймер: я никого ни к чему не призываю! Я просто делюсь своим опытом и последовательностью действий, которая дала результат. ⠀ Первой проблемой, с которой я столкнулась, было беспорядочное питание. Я ела что хотела и во сколько хотела. Наладить режим питания помогло приложение FatSecret (это НЕ реклама, если что). Оно рассчитывает необходимый суточный калораж в зависимости от вашего веса и физической активности, а дальше вы просто записываете то, что едите в течении дня и видите количество потребляемых калорий. Я не сторонница постоянного подсчета, но на первых порах это действительно помогает понять, что в рационе лучше ограничивать и как сделать питание более чистым (убрать калорийные соусы и тд) + я старалась не есть за 3 часа до сна. Если очень хотелось, на помощь приходила половинка яблока или кефир. ⠀ Потом, когда вы более-менее разберётесь, и интуитивно будете понимать, что и в каких количествах вам нужно, можно прекратить подсчёт. ⠀ Я не сидела на жесткой диете и не питалась одной куриной грудкой, употребляла +- 1500ккал в день и старалась готовить разнообразную пищу. Завтрак и обед: белки + углеводы + клетчатка (фрукты/овощи), ужин — белок и овощи (углеводов по минимуму) ⠀ Второе — вода. Я ненавидела воду. Я плотно сидела на пакетированных соках (в большинстве из которых куча сахара), поэтому отказ от них и переход на воду дался мне непросто. Чтобы отмерять количество выпитой воды, я завела себе литровую бутылку и заполняла ее, только когда все выпью. Так я знала сколько литров в день потребляю. В среднем пила около 2-2,5л (для меня это почти героизм😂) ⠀ Взвешивание и замер параметров я делала не чаще, чем раз в неделю/две. Не вставайте на весы каждый день, не зацикливайтесь на этом, вес далеко не самое главное. Объёмы могут уходить, а вес стоять. ⠀ Помните, что во всем важна систематичность. Не ждите огромных результатов через неделю. Чтобы сбросить 10кг мне понадобилось около 4 месяцев, но я и не торопилась. Вес уходил постепенно, без вреда для организма ⠀ Если пост был полезен, поддержите меня коменнтарием! И, если интересно, расскажу про срывы в питании и про основные ошибки, которые можно допустить, начиная худеть👌🏼