Постоянно сомкнутые зубы🦷 Бруксизм ⠀ Стресс - одна из основных причин. Но бывает, и 5ая пара черепных нервов шалит (тройничный нерв). ⠀ В первом случае, проблема решается регуляцией стрессовых ситуаций. Дыхание + качественный сон, полноценное питание и питье. ⠀ Во втором уже сложнее. Стоит подключить упражнения. Подкинуть одно из? ⠀ П.с. Мия побыла в саду 4 дня (до 12) и вот сидим с соплями😑 поэтому не каждый день удаётся радовать полезнятиной #iron_совет #iron_дыхание

И уши тоже👂 ⠀ Уделяете ли им внимание? Помимо чистки и смены украшений. ⠀ Ведь признаки старения появляются и на ушах в первую очередь. ⠀ Здесь сосредоточено большое количество биологически активных точек. Поэтому обязательно делать ежедневно массаж, как почистить зубы. ⠀ Буквально пару минут, лежа в постели. Тянем вверх, вниз, к затылку. Ликвидируем любые застои всегда и везде. ⠀ #iron_совет ⠀ Как относитесь к прокалыванию ушей? Сама по молодости бомбанула 4 дырки😇 Больше так не буду, и дочке не проколю. ⠀ П.с. через 20 минут (21:30 по Москве) будет эфир, совместно с @juicy.hush Разыграем 2 места в марафон, и расскажем немного подробнее. ⠀ П.с.с. сегодня последний день, когда 4 недели - 3000 Так бы цену вообще снизили, но набралось всего 30 участников

Если выдыхать ртом... ⠀ В повседневной жизни или на тренировке, не превышающей 85% - привет👇: ➡️потеря влаги в воздухоносных путях ☝️раздражение слизистой ➡️нарушение кислотно-щелочной среды в ротовой полости ☝️воспаление дёсен ☝️проблемы с зубами ➡️изменение положения языка ➡️видоизменение прикуса ⠀ Дышать только носом важно и нужно. Элементарно для фильтрации воздуха. ⠀ Безусловно, есть ситуации (плавание), когда дышать носом нереально, или необходимо выдохнуть ртом (спец.упражнения). В остальном стараемся меньше вздыхать, вдыхать и выдыхать ртом. ⠀ Часто замечаете за собой дыхание ртом? ⠀ #iron_дыхание ⠀ П.с. по поводу марафона. Если предварительно записаться за 99р, то и стоимость будет ниже на весь материал + будет бесконечный доступ к нему. ⠀ Если наберём больше 100 человек, то цену снизим. Пока набрали 15 человек...

Да начнётся "ЖИЗНЬ" ⠀ На следующей неделе начнётся масштабный проект совместно с моей сестрёнкой @juicy.hush ⠀⠀ В карусели подробности о чем, зачем и для чего 😎 Сделаем лаконично, кратко, по делу. С максимальной пользой. ⠀ Если точно будете участвовать, то можно забронировать себе место за 99р или выиграть. ⠀ Продолжительность планируем 4 недели, но если не соберёмся в 100 человек - будет 2 недели. ⠀ Стоимость будет от 899р. Разобьем по неделям. ⠀ Чтобы выиграть🎁 местечко, оставляйте любой комментарий по теме😎 что волнует, что хотелось бы. ⠀ П.с. огромное благодарю за поддержку, друзья😇 Завтра проведу эфир с розыгрышем оборудования из прошлого поста

🎁Подарки🎁 + ➡️Навигация⬅️ ⠀ В последний день лета дарю -500р на любой цельный курс. Если брать два, то с каждого -500😎 А ещё 👇 За лайк и комментарий двум друзьям подарю что-то необходимое из оборудования. ⠀ ➡️Навигация⬅️ ⠀ ➡️#iron_ягодицы ➡️#iron_кор ➡️#iron_дыхание ➡️#iron_питание ➡️#iron_совет - лайфхаки и полезные заметки ➡️#iron_отеки ➡️#iron_магияНС - нервная система ➡️#iron_ваппарат - вестибулярный аппарат ➡️#iron_планка ➡️#iron_фасция ➡️#iron_зрение ➡️#iron_тазовоеДно ➡️#iron_стопа ➡️#iron_тазобедренныйсустав ➡️#iron_груднойотдел ➡️#iron_колени ➡️#iron_поясница ➡️#iron_голеностоп ➡️#iron_мфр ➡️#iron_шея ➡️#iron_ппм - подвздошно-поясничная ➡️#iron_осанка ➡️#iron_лопатки ➡️#iron_руки ➡️#iron_провакуум ➡️#iron_обувь ➡️#iron_варикоз ➡️#iron_походка ➡️#iron_растяжка ➡️#iron_ништячки - рецепты ⠀ П.с. надписи на фото нужны и важны?🤔 В актуальных сторис "Навигация" ставлю, а фото как искусство. Вроде как и за визуализацию😁 стараюсь

Стальной кор😎 Практика #iron_кор ⠀ Сначала учимся выполнять вертикальную планку #iron_планка , а потом к горизонтальной как на видео. ⠀ Крайне важно! ➡️Контролировать лопатки, таз и живот(чтобы не вываливался, но и не втягивать - преднапряжение как в вертикальной планке учили) ➡️Чувствовать напряжение преимущественно в мышцах живота и зубчатых ➡️Сохранять нейтраль и комфорт в поясничном и шейном отделах ⠀ Любите упражнения на центр?😇 Буду подкидывать больше интересного ⠀ П.с. видеофрагмент из нового курса "Перезагрузка"

Втяни живот! Держи в напряжении всегда!😱 #iron_кор ⠀ Как навредить себе "полезной" привычкой для красоты. ⠀ Всегда ищите причину. Нет одного волшебного упражнения, совета, диеты...да чего угодно. Давайте будем реалистами. ⠀ Есть ли такая привычка? ⠀ П.с. такой формат лучше?😇❤ Благодарю за обратную связь, друзья! ⠀ П.с.с. прислали ответ от туроператора. Добавила в сторис. Походу только в суд.

Принципы питания 🥑 Как жить в гармонии ⠀ Друзья, записала чистосердечное признание😄 Я больна, но уже меньше. И благодаря этим небольшим правилам иду к исцелению. ⠀ Так мы устроены. Правила, обвинения, поиск проблем - без этого скучно жить. Но стоит попробовать, потратить время на заботу о себе, и превратить в привычку. ⠀ Хотим сделать с Дашей @juice.hush магический месячный марафон. Где каждый день будет тонна полезной теории и практики. ⠀ Даша, как пищевой технолог, развеет мифы в питании. поможет с психологией. А я расскажу о нервной и лимфатической системах. Будем дышать, и делать непонятные магические вещи 😄 ⠀ Как идея? Какая стоимость будет приемлема? ⠀ П.с. завтра вечером проведу розыгрыш и прямой эфир. Вопросы можно написать сюда😇 #iron_питание

Варикоз, давай до свидания 😎 +конкурс🎁 ⠀ Самый главный "насос" - диафрагма. Потом уже икроножные. Кстати, которые могут работать неэффективно без функционирующих стоп☝️ ⠀ Да, это снова ода дыханию. ⠀ При ежедневном выполнении диафрагмального дыхания можно предотвратить варикоз, и даже поправить начальные стадии. ⠀ Даже капиллярные сетки сходят постепенно. Но и работу со всем телом никто не отменял😉 ⠀ ➡️Как дышать? ⠀ -Ложимся на спину, согнув колени. -Поясница сохраняет нейтральное положение. -Шея прижата к полу, за макушкой тянемся вперед. -Расслабляем максимально живот. -Делаем естественный вдох, расширяя область нижних рёбер, надувая живот (должен быть расслаблен на протяжении всего упражнения) -На выдохе живот опускается, и ребра "закрываются" ⠀ Дыхание спокойное, ровное, с естественными паузами. Можно положить руки на ребра и живот для лучшего ощущения. ⠀ Выполнять каждый день. Начинаем с минуты. Постепенно увеличиваем до 5 минут. ⠀ #iron_дыхание ⠀ П.с. вернулась в реальность и хочу порадовать подарками🎁 Дарю Курс "Тотальное здоровье" и что-то из оборудования за лайк и комментарий ❤ ⠀ П.с.с. благодарю за поддержку, друзья! Сохранила интересности в актуальных сторис

Чтобы ягодицы включались всегда и везде #iron_ягодицы ⠀ 1➡️Работаем с тазом ( в частности -тазовое дно, крестец) 2➡️Практикуем в тренировках анатомически естественные движения 3➡️Сидим, не заваливаясь на копчик 4➡️Больше активности 5➡️Не напрягать и не втягивать живот во время ходьбы 6➡️Держать в норме репродуктивную систему ⠀ 1👉 без ягодиц мы бы не смогли ходить, т.к. падали постоянно лицом в пол. Но кто-то чувствует их в ходьбе, а кто-то нет🤷‍♀️ ⠀ Чтобы протестировать эффективность движения крестца (который должен амортизировать нагрузки, наклоняясь вперёд и назад) снимаем видео приседаний. ⠀ Жить будем, если удалось присесть чуть ниже параллели с полом ( до параллели тоже уже хорошо 👌) без изменений в области крестца. ⠀ Также, если во время приседаний чаще чувствуются ноги - тест провален. Работать по всем фронтам! ⠀ + После прохождения базового курса и ягодицы, многие отметили что они "появились". Благодаря восстановлению биомеханики движения, в большей степени. ⠀ Безусловно, генетические особенности строения таза, имеют место быть. Но право на обладание ягодицами есть у всех 😉 ⠀ Более подробно по каждому пункту пройдёмся и далее, если интересно конечно. ⠀ П.с. в этот раз отдых превратился действительно в отдых😄 Прошу прощения, что редко пишу посты. В сторис всё интересно и регулярно 😇

Магия в целях #iron_магияНС ⠀ Для мозга необходима конкретная цель. А нервная система уже регулирует тонус мышц под её выполнение. ⠀ Безусловно, что сверх результатов не стоит ожидать. Но наверняка слышали о наших возможностях, когда очень-очень страшно 😁 ⠀ Тут уже мозг будет реагировать быстро и эффективно. Есть точная важная цель - выжить. ⠀ Именно поэтому, если задача просто сесть на шпагат - какой профит? Если очень хочется, договаривайтесь с мозгом. ⠀ Более подробно про фасции, растяжку и мышцы поговорим. интересно?😇 ⠀ П.с. неделю буду в гордом одиночестве, осмысливать, учиться и отдыхать ❤ Посты писать и отвечать буду, обещаю.

Хочешь прикол?😁 ⠀ Смотри видео, пробуй, и делись впечатлениями. ⠀ Почему так происходит расскажу завтра😎 ⠀ П.с. из какого вы города и страны?) Завтра улетаю🤫 вдруг пересечемся😁 #iron_магияНС