#любимыйнарвалпокаяспала) доброе воскресное утро, страна! #минск #беларусь #осень #ноябрь #розы #цветы #minsk #belarus #autumn #november

Итак, вы со своим партнёром прошли все обследования, если была необходимость пролечились, подкорректировали некоторые показатели в анализах и теперь настало время подготовки к беременности. Некоторые скажут, что раньше никто не готовился и беременели быстро, детей рожали здоровых. Но раньше и экология была другая, и в продуктах питания минералов и витаминов было в достаточном количестве, но это было 70 лет назад (посты о составе продуктов раньше и сейчас есть в моем профиле), и рисков было меньше, да и знаний было меньше и особенно никто не думал о своём здоровье (это касается женщин) до беременности, во время и после. Хорошо, когда все хорошо, но я рекомендую готовиться к беременности обоим партнёрам. Начинать готовиться рекомендую от 1,5 лет до полугода - как у вас будут складываться обстоятельства, но "схема" подготовки не меняется. Ей рекомендую ежедневно принимать витамины для беременных по одной таблетке утром после завтрака. Я принимала Мультизан прегна. Ему я рекомендую принимать ежедневно тоже витамины для беременных! В этом препарате минералы находятся в хелатных комплексах, что способствует лучшей усвояемости. Ему дополнительно рекомендую фолиевую кислоту в форме метилфолата. Если беременность случится, а женщина не знает об этом, она может спокойно продолжать приём Мультизан прегна, так как витамин А ( который обладает тератогенными рисками) в нем заменен на безопасный бета - каротин. Важно на протяжении всей подготовки к зачатию следить за цифрами сывороточного железа и ферритина в крови. Первое должно быть 28, второе не менее 70. Это увеличивает шансы во сто крат благополучно пережить первый триместр и выносить здорового ребёнка. Цифра вит Д в крови должна быть 60-80 нг/л - как раз хватит "дотянуть" до второго триместра, потому как в первом жирорастворимые витамины принимать нельзя. Они обладают тератогенным эффектом. Рацион при подготовке имеет особенное значение. Он должен быть сбалансирован и богат белками, растительными жирами и углеводами. Масса тела женщины должна быть в норме (!!!!) и процент жировой массы желателен 22-24. Важно помнить, что не все циклы овуляторные! В период предполагаемой овуляции сексом 👉

Обязательным исследованием при первичной консультации у меня является биоимпедансный метод исследования. Это раньше в кабинете у диетолога стояли весы и лежала сантиметровая лента, а сейчас на дворе 21 век и существует огромное количество методик обследования пациента. Минск не отстаёт от всего мира и этим методом врачи у нас пользуются давно, хотя не очень активно. Наконец - то в нашем городе появился аппарат мирового уровня InBody - который на голову выше всех других анализаторов состава тела. Я убедила Павла Адамовича Дриневского не пожалеть денег и купить его, потому что именно InBody стоит в Клинике питания РАМН в Москве и именно он позволяет с точностью 99,9% определить компонентный состав тела человека. Эффективность и точность методики анализа подтверждены в ходе клинических исследований, которые опубликованы в более чем 1085 научных статьях и публикациях в 36 областях областях медицины и здравоохранения. Лично мне InBody нравится тем, что помимо содержания мышечной, жировой, костной массы и т. д он определяет процентное содержание минералов и количество висцерального жира. Пройдя обследование с помощью Inbody вы будете наверняка знать, из чего состоит ваше тело. Для меня это необходимый инструмент для работы, чтобы с точностью до грамма расчитывать количество пищевых веществ - белков, жиров и углеводов. InBody стоит только в Центре спортивной реабилитации ОО белорусской Федерации биатлона по адресу улица скорины 12. Этим постом я настоятельно рекомендую всем своим пациентам перейти на биоимпедансный метод исследования именно сюда и новым пациентом тоже. И не забудьте сказать на рецепшен, что прочитали о новости у меня) к Вам будет особенное отношение) 🌶❤️😘 #биоимпеданс #биоимпедансометрия #минск #беларусь #врачдиетолог #диетолог #диетологминск #осень #ноябрь #minsk #belarus #november #autumn

Зосе сегодня месяц, а у меня ощущение, что Она с нами всю жизнь)))) Моя вольная жизнь закончилась и мы с ней неразлучны как сиамские близнецы)))) Все чудесно, но вот ночные кормления 🙈🙈🙈 каждые 2,5 часа 🙈🙈 по 1,5 -2 часа каждое 🙈🙈. Когда это прекратится? Сегодня, в 5:20 утра, когда у меня уже не было сил совсем, поменяла ей памперс, взглянула зомби - взглядом на ее маленькое личико, а она ВНИМАТЕЛЬНО на меня посмотрела и улыбнулась в ответ своим беззубым ртом и всю усталость от бессонной ночи как рукой сняло) За месяц я не потеряла ни грамма из набранных за беременность кг и пару дней назад был соблазн сесть на диету и избавиться от 10 кг за 2 недели, но пропадёт молоко... и если выбирать между постройнеть быстро или к весне, но сохранить ГВ, конечно, я выбираю своего ребёнка и ночные кормления) Представьте, меня пригласили преподавать в модельную школу, выступать на конгрессе, вести программу на ТВ, а я вынуждена всем отказать пока не приведу своё тело в идеальную форму. До тех пор, пока пролактин с окситоцином не отдадут бразды появления в руки эстрагену, моя фигура будет дефилировать с коляской вдали от посторонних глаз совместно с выпадами, которые я уже пытаюсь делать) правда, замедление хода коляски Зосе не нравится и она требует катить ее быстрее) 😂 От дней сурка спасают ежедневные онлайн - консультации и мои пациенты мотивируют меня своими результатами, а не только я их. В интернет выхожу во время кормлений. Другого времени нет 🙈🙈 На мне украшения из серебра и натурального жемчуга, которые делает моя подруга врач - психотерапевт Татьяна Касперович в своё свободное от работы время. Лучше, чем Шанель! 👀 эксклюзив! По вашему заказу изготовит любое изделие! Заказать можно здесь: @kasperovichtatyana Фото: @olga.mikulskaya , make: @arinka_makeup , hair: @lina__leonova #minsk #belarus #autumn #november #минск #беларусь #осень #ноябрь

Рекомендуется начинать процесс восстановления после родов через 42 дня, но я не выдержала и поехала к Павлу Адамовичу Дриневскому на "иголки", его волшебную мануальную технику и уже не первый раз) К слову, всю беременность он меня спасал, точнее мою спину. Доверяю себя ему безоговорочно, потому как знаю 22 года как одного из лучших специалистов в своём деле. "16/17, печень/селезёнка",- повторял Павел и ставил очередную иголку, спрашивая: "Чувствуешь сокращение мышцы"? Что-то я чувствовала))) а после он начал нагревать иголки с помощью огня и было немного страшно) 🙈🙈. Иголки ставил не только вдоль позвоночника, но и на руках и ногах. Сегодня вторая процедура и мне значительно легче. Впереди ещё пару процедур и я надеюсь себя чувствовать так же, как до беременности) ведь с проблемами с болями в пояснице после родов сталкиваются все женщины без исключения и каждая выбирает для себя сама - мучаться или решать вопрос. Для меня вопрос восстановления стоит в приоритете, потому что моим дочкам нужна здоровая и молодая мама) После того, как глав врач центра реабилитации биатлона, коим является Дриневский, снял с меня иголки, он перевернул меня на спину, скрутил мои руки и что-то там начал вправлять в грудном отделе позвоночника, регулируя мои дыхание. Больно, конечно, но не смертельно. Кстати, Павел Адамович ставит мне иголки ещё и в точках, способствующих выработке молока и действительно его стало больше. Вам вообще интересно что я ещё делаю и как восстанавливаюсь после вторых родов? Уже готов пост о подготовке к беременности обоих партнёров. Скоро размещу) ❤️😘 @drinevskypavel #минск #иглорефлексотерапия #иглоукалывание #мануальнаятерапия #беларусь #осень #ноябрь #minsk #belarus #november #autumn

Зосе сегодня 4 недельки и если ещё три дня назад она еле-еле попискивала, требуя еду или сигнализируя о мокром памперсе, то сейчас она уже кричит как сирена) 😂😂😂😂😂 и требует еду немедленно! Сию секунду! Фото: @yulya_foto_ Make: @arinka_makeup #minsk #belarus #autumn #november #минск #беларусь #осень #ноябрь

Когда ребёнку исполняется три недели, можно уже смело начинать читать ему стихи, петь песни, рассказы, поучительные истории. А когда почти 4 недели, то можно приниматься за развивающую азбуку) 😂 Дима просит не лишать дочку счастливого детства, а я считаю, что развивать ребёнка надо с самого Рождения. С первых минут появления Зоси на свет я с ней разговаривала как со взрослой - без всяких сюсюканий, объясняя ей что и как в этом мире устроено. Т.к. Мы с ней общаемся не меньше 12 часов в сутки во время наших пока ещё длительных кормёжек, я не молчу) она сосет молоко, уже пару дней как вытирая остатки молока своими маленькими ручками, а я читаю ей книги) В эффект 25 кадра я не верю, а вот в силу внушения - да! Воспитанием и образованием ребёнка надо заниматься с первых минут жизни) Я так много работала в течение всей беременности, что шутила всегда, когда родится дочка - сразу будет принимать пациентов) 😂 она все уже знает! Что касается чтива, оно должно быть познавательным, красивым и интересным. Детские развивающие книги от писательницы и адвоката в одном лице Елены Пушкиной вызывают доверие по нескольким причинам. Во-первых, ее фамилия. Даже если автор не прямой потомок Александра Сергеевича, то такая фамилия - уже залог успешной литературы. Во-вторых, очень качественная полиграфия и не пахнет химией. В-третьих, я сама, как автор книги, могу сказать, что продукт очень хороший и я рекомендую вашим детям развиваться именно с помощью этих изданий. В четвёртых, доступная стоимость, что тоже важно в наше время. В пятых, Елена очень красивая женщина, мама двух дочек, а я всегда доверяю красивым, потому что они несут в Мир красоту и позитив. Идеально для подарка! @elena_pushkina_writer - личная страница писательницы. Заходите и подписывайтесь! А книги можно заказать здесь: https://oz.by/books/more10754782.html?sbtoken=c88bdd25c006c633cb390b9df4be8983 #минск #беларусь #осень #ноябрь #minsk #belarus #november #autumn

Вы просили. Хотите ещё рецепты из тыквы? С Вас - ❤️ на фото и разнообразие вашему семейному рациону с моей стороны гарантировано. Запечённая тыква с индейкой Для приготовления Вам понадобится: Тыква 600 г индейки 1 морковь 1 луковица 2 яйца и 2 белка Соль Тыкву разрезать пополам и очистить от семечек. Половину тыквы разделить на несколько частей как у меня на фото. Из индейки приготовить фарш, добавить в него морковь натертую на мелкой тёрке, луковицу, яйца, белки, посолить. Фарш тщательно размешать. Начинить фаршем "полулуния" из тыквы как у меня на фото. Поставить в духовку и запекать при температуре 190 градусов 40 минут. Идеальное блюдо при #гв. Идеально подходит для всех кто следит за своей фигурой и здоровьем. Быстро. Вкусно. Просто. Сердито. Делиться еще рецептами из тыквы? Обозначьте своё желание в комментариях) 🌶❤️😘 #тыква #ужин #обед #осень #октябрь #минск #беларусь #minsk #belarus #autumn #october #pumpkin #dinner #lunch

С доченьками на прогулке) @_melissa_lalala_ #minsk #belarus #autumn #october #минск #беларусь #октябрь #осень

История одного пациента. Есть у меня один пациент, который долго не решался ко мне обратиться за помощью. Боялся, ленился, не было желания и вот, наконец, решился и написал мне. Сдал, как положено, все анализы, а там - метаболический синдром во всей красе: ОЖИРЕНИЕ 3 степени, СД 2 типа, атеросклероз, жировой гепатоз и масса других проблем, о которых он не подозревал. С августовских 139,5 кг мы с ним достигли 122,5 кг на момент прошлой недели. Уже ушло 17 кг жировой массы тела. Нормализовали уровень глюкозы с 12,66 ммоль/л до 5,31 ммоль/л; уровень тестостерона (без препаратов!!!!!) с 1,88 увеличился до 14,19; Лептин снизился с 47 нг/мл до 15! Конечно, нам ещё работать и работать, но самый тяжелый этап мы с ним прошли. 🙈🙈 Категория пациентов с ожирением - самая сложная. С ними трудно работать, потому как внутренняя мотивация должна быть такой силы, чтобы не сорваться, что иногда мои нервы сдавали)))) 😂😂😂😂 Особенно не просто было первый месяц, когда все было под строгим запретом и он мне писал регулярно поздно вечером, описывая свои тайные кулинарные желания, просил разрешить ему съесть то грибы, то яблочный пирог, то блины, но на каждое его желание у меня находилась реалистичная страшилка и в конце концов, победили не цирроз или инфаркт или диабетическая стопа, а здоровая и счастливая жизнь. Во время нашей прошлой консультации меня насторожил факт приближающегося отпуска моего пациента. Хоть он и сказал, что его мотивируют и уже первые результаты и потраченные деньги за консультации и анализы, но отпуск есть отпуск. Прошу всех вас написать слова поддержки (он все читает, готовит по моим рецептам). Пусть мой пациент вдохновляется вашими словами, а не соблазняется на запретные плоды! Кое-какие послабления я ему разрешила, но нам с ним предстоит избавиться ещё от 30 лишних кг и не хочется растягивать процесс надолго. Спасибо всем небезразличным! P.S. А Вы уже постройнели к новому году? #врачдиетолог #диетолог #диетологминск #минск #беларусь #октябрь #осень #autumn #october #minsk #belarus

Сегодня нашей Зосеньке 3 недели и мы, наконец-то, получили свидетельство о рождении) Вчера папа ездил получать, но я забыла дать ему один документ, в итоге сегодня поехала я и был соблазн записать ее как Зофия (на старобеларуский манер), о чем дома поделилась с мужем. Он сказал, что если бы я так поступила, то он бы не пустил меня домой и пришлось бы мне скрестись под дверями 😂😂😂😂, мёрзнуть на улице, возвращаться и переписывать. Предусмотрительные работники ЗАГСа, тыкнув мне в Словарь 1617 годом и популярным в те времена именем Зофия попросили не портить жизнь человеку в 21 веке и записать София) То, что мне удалось вырваться снова на час - чудо, потому что она меня не отпускает 🙈🙈. Особенно по ночам ) 3 часа каждую ночь ей надо есть, какать, икать - находится куча дел, чтобы не спать и висеть на маме) Моя старшая дочка с самого Рождения спала по ночам и я не знала что такое бессонные ночи! Конечно, это очень тяжело. Учитывая то, что я пытаюсь сохранять дневную активность - по 3-4 консультации в день все же удаётся проводить в период сна ребёнка. А хочется ещё и приготовить что-нибудь, и порядок навести и воздухом свежим подышать. Смешались дни, числа, время суток. И думаю вот, когда можно будет уже себя в порядок приводить, когда мне это делать? Фото: @olga.mikulskaya , make: @arinka_makeup , hair: @lina__leonova #minsk #belarus #october #autumn #минск #беларусь #осень #октябрь

Дорогие мои, столько ваших комментариев и вопросов в Директ после позовчерашних сториз - как мне удаётся выглядеть такой свежей и отдохнувшей при моем-то ритме жизни и особенно сейчас!!, когда я стала снова мамой всего 3 недели назад!! А уже снова сьемки и фотосессии. Так вот отвечу сразу всем, позовчера, как и всегда для самых важных мероприятий, когда мне нужно выглядеть идеально, надо мной работали золотые ручки моего визажиста @arinka_makeup Человек, который не только делает красиво, естественно и со вкусом, но и железобетонно стойко. Это важно. Все: тон, ресницы, даже губы держаться сутки. С таким макияжем я всегда могу ни о чем не переживать, а просто наслаждаться жизнью. Что я и делаю!☺️☺️☺️ Кстати, ещё поделюсь с вами важной информацией, для всех кто всегда мечтал научиться делать себя красивой и эффектной самостоятельно, быстро и каждый день. У Арины есть очень полезный курс "Макияж для себя". По-моему пару мест до конца года ещё есть.😉 Всем прекрасного дня! Make-up, hair @arinka_makeup #минск #беларусь #октябрь #осень #minsk #belarus #october #autumn