7 лет МАМА😊 ⠀⠀ Этой маленькой, и уже такой взрослой, очень своенравной и ласковой девочки! ⠀⠀ Бесконечно счастлива, люблю, благодарю!🙏🌺🌸☀️ ⠀⠀ #времялетитнезаметно #сднемрождениядоченька #счастьевкаждомдне #детимоесчастье

#Repost @olgavalyaeva with @get_repost ・・・ Современный мир очень жесток к женщинам. От нас ожидают слишком многого. Намного больше того, на что мы реально способны. Во времена наших прабабушек никто не ожидал от них карьерных высот и зарплат. Достаточно было ведения дома, быта, огорода, детей. Во времена наших мам никто не ожидал, что из роддома они выйдут сразу с плоским животом..... . А мы с вами зажаты со всех сторон. Не работаешь? Клуша. Муж уйдёт, бросит. Работаешь? Плохая мать. Лишние килограммы? Лентяйка. Морщины и мешки под глазами? Неухоженная. Как ни крути - везде виновата. И кажется, что мужчиной быть проще - ему и пивной живот простят, и невнимание к детям. . Мы каким-то образом вдруг стали должны (непонятно кому) успевать все, совмещать все, делать это легко и радостно. Не видела я ещё мужчин, которые бы искали ответ на вопрос «как успеть все». Но каждая вторая - как минимум - женщина всерьёз этим озабочена. Она слышит отовсюду, что должна успевать, она видит тех, кто «успевает». Но в итоге - только выматывается. . Большая часть женщин выгорает именно из-за этой гонки. А потом уже все не в радость. Как же быть? . ❤️ Позвольте себе быть неидеальной. Позвольте себе не успевать, успевать не все, жить не как картинка из некоего инстамира. ❤️ Примите свои реалии жизни как есть. Да, у вас именно такое тело, такого возраста, с такими особенностями. Именно такой склад ума, темперамент, характер. Пусть это сильно отличается от некоего эталона - но это ваше! ❤️ Выделите приоритеты. Что сейчас важнее всего? Ваши дети? Ваша карьера? Ваша фигура? Ваши хобби? Проранжируйте все сферы жизни, осознанно уделяя внимание более важному. Лучше самое главное успевать по максимуму, чем везде по чуть-чуть. ❤️ И учитесь игнорировать чужое мнение, которое всегда не про вас! Все, что говорят другие люди, они говорят о себе. И когда очередная добрая тетя даст вам совет, попробуйте услышать - она даёт этот совет себе. Вы не при чем. . Вы не обязаны соответствовать чужим стандартам и предоставлениям о том, как надо жить. Вы не обязаны успевать все. Вы не обязаны жить «на максимальных оборотах». Вы должны быть счастливы. И точка. Потому что это только ваша жизнь ❤️

ЙОГА И РОДЫ ⠀⠀ Для женщины, которая готовится стать мамой, очень важно быть в хорошей физическую форме. Вести активный образ жизни до самых родов. ⠀⠀ Это напрямую зависит от того, как пройдёт сакральный, волшебный момент - рождение малыша!🤱 ⠀⠀ Для того, чтобы роды были спокойными, легкими необходимы знания об этом. Ведь роды - это естественный, природный процесс для женщины. Но когда мало информации, бывают разные не приятные моменты. ⠀⠀ Очень важно уметь расслабляться, когда в теле происходит боль. Интуитивно тело сжимается и напрягается от боли, а когда идёт процесс родов, эти зажимы ещё больше усилят боль и не дадут отдохнуть на перерывах🧘‍♀️ ⠀ Йога даёт такую возможность, научиться расслабляться, когда телу некомфортно.😣 ⠀ При регулярных занятиях йогой вы научитесь: ❄️Умению расслабляться ❄️Контролю дыхания ❄️Пониманию желаний тела ❄️Навыку локализации усилий ❄️Хорошему раскрытию тазобедренных суставов. ⠀⠀ Очень часто слышу, как девочки не были готовы для родов, что им было тяжело справится с болью. ⠀⠀ Если нет физической подготовки, то очень быстро исчезнут силы, тело слабое, и роды тоже могут пойти не самым лучшим образом. Когда вы ведёте активный образ жизни, есть спорт, любой, какой ближе для вас, роды проходят самым лучшим образом. ⠀⠀ Сейчас очень много возможности, качественно подготовится к родам, используйте по максимуму качественную информацию и будьте счастливы!😊🌺 ⠀⠀ #подготовкакродам__iv #инструкторвикторияивлева #йогасвикториейивлевой #восстановлениепослеродовабакан #йогадлябеременныхабакан #йогадляначинающихабакан #абакан #черногорск #инструкторйогиабакан #йогавабакане

Снова 18😊 ⠀⠀ Так интересно лет с 23, каждый раз, при вопросе о возрасте, мне нужно подумать, а сколько же😁 Так быстро летит время, что я не успеваю осознавать цифры... ⠀⠀ День рождения - это особенный день! В детстве мы ожидаем праздника и подарков! Во взрослой жизни вообще-то тоже😊 ⠀⠀ ⠀⠀ Так же этот день особенный по своей энергетики! Каждый год, в этот день мы получаема особенную энергию, которая заряжает и вдохновляет на будущий год! ⠀⠀ В этот день, особенно важно строить планы, прописывать Мечты. ⠀ Хорошо этот день провести в спокойствии, тишине, сделать любимую практику, посвятить время именно себе! ⠀⠀ Зажигайте свечи, мечтайте и пусть день рождения всегда будет особенно счастливым днём🌺☀️🌸 ⠀⠀ ⠀⠀ #деньрожденияразвгоду #особенныйдень🎁 #итогивденьрождения

АКТИВНОСТЬ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ ⠀⠀ Беременность самое чудесное, что может случится в жизни женщины😊 ⠀⠀ 🌸Обязательно устраивайте ежедневные прогулки – это помогает стабилизировать эмоциональное состояние и полезно как для вас, так и для малыша. ⠀⠀ 🌸Балуйте себя вкусной едой. Некоторые исследования доказывают, что депрессивные расстройства, например тревожность и расстройства сна, могут усугубляться неправильным питанием. В особенности, при недостатке омега-3 жирных кислот. ⠀⠀ В рационе обязательно должна быть рыба и морепродукты, свежая простая пища, богатая витаминами – сезонные фрукты и овощи, зелень, орехи, нерафинированные масла (оливковое, льняное, например) – все это необходимо для нормальной работы нервной системы. ⠀⠀ 🌸Найдите для себя оптимальный вариант физической активности – это может быть плавание или йога, гимнастика для беременных или танцевальные практики, а так же вокал, практики расслабления и медитации – все это оказывает позитивное влияние на весь организм в целом и на нервную систему в частности. ⠀⠀ Обязательно занимайтесь физической активностью каждый день, пусть в какие-то дни это будет всего 15-20 минут, и 3-4 раза в неделю часовая практика. Это очень важно для проживания беременности и для хороших и качественных родов!☝️ Проверено на себе😊! ⠀⠀ Будьте здоровы и счастливы🌺☀️🌸 ⠀⠀ #йогадлябеременныхонлайн_iv #инструкторвикторияивлева #йогасвикториейивлевой #восстановлениепослеродовабакан #йогадлябеременныхабакан #йогадляначинающихабакан #абакан #черногорск #инструкторйогиабакан #йогавабакане

РАЗДВИГАЕМ ГРАНИЦЫ ⠀⠀ Для того, чтобы достигнуть успеха, нужно раздвинуть границы своих возможностей. Это значит понять, что границы существуют только в вашей голове🤕 Вы можете думать, что вас ограничивает начальство, компания, супруг или родители. Однако это не так. Все рамки — в голове☝️ ⠀⠀ Чтобы расширить пределы своих возможностей, нужно сначала осознать, с чем имеешь дело, что пугает вас, что вы боитесь признавать. ⠀⠀ Нужно посмотреть своим страхам прямо в лицо и признать тот факт, что бояться — это нормально и честно исследовать свой страх. При ближайшем рассмотрении страха вы поймете, что он не более, чем заложенная когда-то неправильная установка❌ ⠀⠀ Страха как такого не существует❗️ ⠀⠀ Стойка на голове – отличная поза, которая, помогает преодолевать страхи, ещё она успокаивает разум и укрепляет мышцы кора. ⠀⠀ Какие страхи надо побороть человеку, желающему освоить стойку на голове? Как минимум два: 📍боязнь неизвестного (нахождение в перевернутом положении); 📍боязнь упасть. ⠀⠀ Проецирую это в повседневную жизнь, можно сделать вывод, что когда вы освоите стойку на голове, вы преодолеете себя, свои страхи, которые мешают вам расширять границы! ⠀⠀ ⠀⠀ Асаны не только приносят огромную пользу для тела, но и меняют вашу жизнь в лучшую сторону! ⠀⠀ Практикуйте и будьте счастливы!😊🌸🌺 ⠀⠀ #йогадлябеременныхонлайн_iv #инструкторвикторияивлева #йогасвикториейивлевой #восстановлениепослеродовабакан #йогадлябеременныхабакан #йогадляначинающихабакан #абакан #черногорск #инструкторйогиабакан #йогавабакане

РЕГУЛЯРНОСТЬ ПРАКТИКИ ⠀⠀ Любая практика будет ли это Йога, фитнес или вообще обучение игре на фортепиано, требует регулярности. Только регулярные занятия дадут результат☝️ ⠀⠀ Заниматься 2-3 раза в неделю , это тоже хорошо, но заметный результат наступит намного позже. ⠀⠀ Почему необходимо заниматься каждый день❓ ⠀⠀ Ежедневно мы подвергаем организм стрессам, живём в огромном городе, едим не всегда здоровую и качественную пищу и не всегда умеренно🤷‍♀️ ⠀⠀ И очищать организм и нервную систему тоже необходимо ежедневно , чтобы был баланс.🤸‍♀️ ⠀⠀ Практика йоги построена таким образом, что только через некоторое время регулярной ЕЖЕДНЕВНОЙ практики (примерно месяц), наш организм перестаёт воспринимать эту нагрузку и контроль дыхания как стресс и переходит в режим принятия такого воздействия🧘‍♀️ ⠀⠀ Иначе каждая ваша практика, это как встряска для всего тела и нервной системы☝️ ⠀⠀ Да, это может приносить определеную радость, но не более. Временное облегчение, которое не затрагивает причины, а лишь сглаживает симптомы. ⠀⠀ Если хотите результат и чудес- то просто практикуйте каждый день или хотя бы 4-5 раз. На начальном этапе можно 4 раза, наработать регулярность, потом добавить ещё один день, и так постепенно. ⠀⠀ ⠀⠀ Если вы попробуете, то увидите результат и у вас будет в этом потребность и желание. ⠀⠀ Практикуйте и будьте здоровы!🌺☀️🌸 ⠀⠀ #йогадлябеременныхонлайн_iv #инструкторвикторияивлева #йогасвикториейивлевой #восстановлениепослеродовабакан #йогадлябеременныхабакан #йогадляначинающихабакан #абакан #черногорск #инструкторйогиабакан #йогавабакане

ПОЛЬЗА ЙОГИ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ ⠀⠀ Освоив дыхание по методике йоги, можно будет уверенно управлять дыханием во время схваток, так как дыхательные упражнения йоги максимально соответствуют правильному дыханию при родах👍. ⠀⠀ Правильное дыхание повышает снабжение кислородом ребенка и матери на 30% и помогает избежать возможной гипоксии у ребенка. ⠀⠀ Йога поможет обрести психологический комфорт и внутреннее равновесие, освободиться от эмоционального напряжения, депрессивного состояния, чувства тревоги — частых спутников беременности🤰 ⠀⠀ Занятия йогой сделают будущего малыша более уравновешенным и спокойным, а его психику – более устойчивой, так как во время занятий происходит общение между матерью и ребенком🌺 ⠀⠀⠀⠀ Вы сможете подготовить организм к предстоящим родам, укрепляя мышечный корсет позвоночника и устраняя тем самым боли в спине, повышая эластичность мышц и связок тазового дна, улучшая растяжку. ⠀⠀ #йогадлябеременныхонлайн_iv #инструкторвикторияивлева #йогасвикториейивлевой #восстановлениепослеродовабакан #йогадлябеременныхабакан #йогадляначинающихабакан #абакан #черногорск #инструкторйогиабакан #йогавабакане

МОСТ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ ⠀⠀ Йога позволяет оптимальным образом подготовить организм к предстоящим родам, укрепляя мышечный корсет позвоночника и устраняя тем самым боли в спине, повышая эластичность мышц и связок тазового дна, улучшая растяжку.🧘‍♀️ ⠀⠀ Одна из полезных и важных асан является Сету Бандхасана:👍🤰 ⠀⠀⠀⠀ ⚪️ Растягивает грудную клетку, шею и позвоночник. ⚪️Успокаивает мозг, помогает устранить стресс и легкую депрессию. ⚪️Стимулирует работу органов брюшной полости, легких и щитовидной железы. ⚪️Снимает усталость ног, производя на них некоторый омолаживающий эффект. ⚪️Уменьшает беспокойство, усталость, боли в спине, головные боли, а также бессонницу. ⚪️Применяется в лечебных целях при астме, высоком кровяном давлении, остеопорозе и синусите. ⚪️ Поможет ребенку занять правильное положение в матке, а также отлично натренирует поясничный отдел позвоночника. ⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ Готовьтесь к родам осознанно и ваше тело и малыш будут вам благодарны!😊🌺☀️ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ #йогадлябеременныхонлайн_iv #инструкторвикторияивлева #йогасвикториейивлевой #восстановлениепослеродовабакан #йогадлябеременныхабакан #йогадляначинающихабакан #абакан #черногорск #инструкторйогиабакан #йогавабакане

ПЕРЕВЕРНУТЫЕ ПОЗЫ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ ⠀⠀ Пользу перевёрнутых поз невозможно не ценить. После их выполнения чувствуется свежесть и ясность ума. ⠀⠀ ⠀⠀ Во время беременности так же, необходимо выполнять под руководством инструктора, определенные, разрешённые асаны. ⠀⠀ ⠀⠀ Перевернутые позы решают следующие задачи: 🔵Влияют на работу гипофиза, а следовательно и на гормональный баланс, нормализуя его. 🔵 Дают ребенку пространство для маневра, в результате чего плод занимает правильное положение в матке. 🔵 Уменьшают давление матки на кишечник и другие органы, устраняя помехи их работе. 🔵 Предотвращают варикоз и появление судорог или отеков ног. 🔵 Служат профилактикой гипоксии плода. 🔵 Снимают усталость со всего тела. 🔵 Усиливают работу кишечника. ⠀⠀ 🔵 Уменьшает давление растущей матки на прилежность. ⠀⠀ Есть противопоказания: гипертония, атеросклероз, сердечные заболевания, болезни и травмы позвоночника. ⠀⠀ Готовьтесь в родам осознанно и будьте здоровы!🌺☀️🌸 ⠀⠀ #йогадлябеременныхонлайн_iv #инструкторвикторияивлева #йогасвикториейивлевой #восстановлениепослеродовабакан #йогадлябеременныхабакан #йогадляначинающихабакан #абакан #черногорск #инструкторйогиабакан #йогавабакане

ЙОГА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ – это прекрасная возможность пройти всю беременность в отличном состоянии тела и духа, а также родить легко и безболезненно☀️ ⠀⠀ Занятия помогают решить следующие проблема: ⠀⠀ 🌸Избавляют от усталости, слабости, сонливости 🌸Помогают наладить нормальную работу нервной системы ⠀⠀ 🌸Обеспечивают организм кислородом ⠀⠀ 🌸Улучшают кровообмен между матерью и ребенком ⠀⠀ 🌸Подготавливают мышцы спины к нагрузкам ⠀⠀ 🌸Предупреждают запоры ⠀⠀ 🌸Защищают от варикозного расширения вен ⠀⠀ #йогадлябеременныхонлайн_iv #инструкторвикторияивлева #йогасвикториейивлевой #восстановлениепослеродовабакан #йогадлябеременныхабакан #йогадляначинающихабакан #абакан #черногорск #инструкторйогиабакан #йогавабакане

ЙОГА И ТРЕВОГИ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ ⠀⠀ Йога поможет обрести психологический комфорт и внутреннее равновесие, освободиться от эмоционального напряжения, депрессивного состояния, чувства тревоги — частых спутников беременности.🙌🦋🌈 ⠀⠀⠀⠀ Занятия йогой сделают будущего малыша более уравновешенным и спокойным, а его психику – более устойчивой, так как во время занятий происходит общение между матерью и ребенком.🤰 ⠀⠀⠀⠀ Практикуйте йогу и будьте счастливы!🌺☀️🌸 ⠀⠀ #йогадлябеременныхонлайн_iv #инструкторвикторияивлева #йогасвикториейивлевой #восстановлениепослеродовабакан #йогадлябеременныхабакан #йогадляначинающихабакан #абакан #черногорск #инструкторйогиабакан #йогавабакане