Мы развелись, чтоб сказку сделать былью.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ В Апреле решили. Наутро после ЗАГСа пошли завтракать. Обнимались и благодарили друг друга за всё, что было за эти 6 лет. ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ В тот момент я ощущала себя очень естественно. Было такое светлое чувство, как будто стою на вокзале и провожаю близкого человека навсегда. Чувствовала грусть, потому что в этой точке старая история заканчивается. Чувствовала воодушевление, потому что начинается новая. ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Не думала, что когда-то смогу сказать эту фразу. Но у меня был очень счастливый брак. ⁣⁣⠀ Это не первый раз, когда завершаются длительные отношения. Первый, где расстаёмся друзьями. Психотерапия решает. ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Ну и отдельный кайф развода между двумя взрослыми людьми, которые расстаются не из боли и конфликтов, а из благодарности и взаимоуважения,⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ — можно в выходной собраться с друзьями на бранч, обниматься и праздновать развод. 🥂 ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ PS. Фамилию оставляю

Идеальная Юля Она каждое утро занимается йогой. И дисциплина и время всегда на это есть. ⠀ А после — ест красивый и полезный завтрак. Ну и вообще, Юля не ест простую еду для обычных людей. Только красивую и идеальную. ⠀ Потом она в идеально выстроенной последовательности спасает умирающий комнатный цветок. А вот, он спасённый, цветет пуще прежнего. ⠀ Часто ходит в рестораны, там в сториз все улыбаются и машут. Всем так весело. И Юле тоже. ⠀ Вечером шампанское льётся рекой, а утром, без единого признака похмелья, Юля садится и с лёгкостью пишет тренинг. А потом продаёт его за 1 день. ⠀ О чём бы Юля ни рассказывала, история складывается так: * Есть проблема * Юля чётко и методично её решает * Счастливый конец ⠀ Ничего вопиющего в жизни Юли не происходит. Проблема с неработающими платежами и та, выглядит надуманной. И конечно же, Юля с ней справилась. ⠀ Идеальная Юля. Вечно выкладывает восторженные отзывы о себе. Бесит. ⠀ ⠀ ⠀ Это так я выгляжу в блоге, да? ⠀ ⠀ ⠀ Спасибо тем, кто честно и без прикрас сказал, какой вы меня видите. Я посмотрела на себя другими глазами. Чувствую грусть и злость. ⠀ Грусть — потому что это не я, мне жаль, что выглядит так. Не хотела, чтобы так вышло, а вышло. Злость — потому что бесит, что не получается, как я хочу. Хочу быть настоящей собой здесь, а выходит идеальная Юля. ⠀ В моей жизни каждый день есть и проблемы и страхи. Большие и маленькие. Большие — очень личные. Есть темы, на которые не готова говорить ни с кем, кроме близких. А маленькие почему не показываю — не знаю. Нет привычки. Привыкла рассказывать о преодолении и победах, у меня это легко выходит. Но как-то однобоко, получается. ⠀ Сегодня проснулась и решилась на новый #юг_эксперимент на май: месяц 💩. Хочу попробовать рассказывать про свои действия через призму проблем и страхов. ⠀ Вот мой сегодняшний уродливый завтрак. - До йоги 30 минут, обычный сделать не успела. Думаю, съем фрукт, а после йоги — поем нормально, красиво. - Подогрела грушу в микроволновке, посыпала корицей - Захотелось быстро написать пост. Пока писала, опоздала на йогу - Сижу теперь с некрасивой грушей в желудке и без йоги

Делегирование домашних дел помощнице по хозяйству ⠀ Поняла, что проще ответить на вопросы в одном посте, чем записывать 100 сториз. Объёмно вышло. ⠀ КАК РЕШИЛАСЬ ОТДАТЬ УБОРКУ — Лет 8 назад решила, что не хочу больше мыть окна. Нашла на Profi.ru женщину, которая раз в 3 месяца приходила и мыла. Одно окно = 400₽. В очередной приход она спросила, не нужна ли мне уборка квартиры. Я сказала, что подумаю. ⠀ О чем думала: - С одной стороны, были мысли «твоя мама и бабушки сами справлялись и ничего», «другого человека надо учить, он так же хорошо, как я не сделает» - С другой, — что мысль провести выходной за генеральной уборкой меня расстраивает. Ну и зря я что ли, работаю? На маникюр же хожу, сама не делаю, хотя и могу. Тогда почему, если есть человек, который уберётся лучше и быстрее меня, я не пользуюсь этой возможностью? ⠀ Согласилась на генеральную уборку раз в месяц. 60 м за 1800 ₽. Между её приходами сама протирала пыль, сантехнику и пылесосила. ⠀ Через полгода она сказала, что переезжает и больше не сможет ко мне приходить. А я уже привыкла к чистой квартире после её уборки и решила найти замену. ⠀ КАК ИСКАЛА Вбила в поисковике «уборка квартир», и нашла несколько сервисов. Все названия не вспомню, точно пробовала Qlean, Домовёнок + отдельных клинеров на Профи и Youdo. ⠀ Спрашивала рекомендации знакомых, писала в Facebook в женские группы «посоветуйте уборщицу». ⠀ КОГО ВЫБРАЛА 2 года работала с Qlean. Потом мой клинер ушла и помощница моей подруги посоветовала мне женщину, которая со мной вот уже 3 года. ⠀ ❗️Рекомендация друга вообще не гарантирует, что человек понравится. Это как с психологом, у каждого свои критерии и метод проб и ошибок неизбежен. Для кого-то обязательно, чтобы человек был русский. А мне нет. ⠀ Например, это 4-й человек по совету друга. Прошлые 3 не подошли в т.ч. потому, что я не умела объяснять, что мне надо и как. ⠀ Например, моей подруге моя текущая помощница не подошла на столько, что та её уволила. А меня всё устраивает. ⠀ Продолжение в карусели 👉🏻 На все вопросы ответила?

Исчерпывающий гид для тех, кто хочет им стать ⠀ Моя статья «где учиться на нутрициолога» вышла на 2 место в гугле по запросу «как стать нутрициологом». Это круто, но странно. ⠀ Странно, потому что, по сути, статья — это огромный аналитический обзор курсов по нутрициологии в России. Но. Она не отвечает на вопрос «как стать нутрициологом». ⠀ Ну ок. Дальше из гугла и статьи об учебе в блог стали приходить новые люди с вопросами в директ по теме профессии, что читать, где учиться, что делать, если хочешь стать нутрициологом. ⠀ Решила, что хочу ответить на все вопросы по порядку, и что ответы достойны отдельной большой статьи «как стать нутрициологом» ⠀ Написала 👉🏻 food101.ru/wannabe-a-nutritionist ⠀ КАКИЕ ОТВЕТЫ ТАМ ЕСТЬ - Что такое нутрициология и кто такой нутрициолог - Что может делать нутрициолог. Чем отличается от диетолога - Что не может делать нутрициолог, чем ему нельзя заниматься - Где может работать - Сколько может зарабатывать - Может ли нутрициолог официально трудоустроиться в России. Как это сделать и как я была трудоустроена. - Как стать нутрициологом ⠀ В ЧЕМ НУЖНА ПОМОЩЬ - Отправьте этот материал тем, кому он может быть полезен - Пишите здесь вопросы, комментарии и дополнения, которые останутся после статьи. Я всё буду аккуратно собирать, анализировать и в следующих обновлениях дополнять статью ⠀ ЗАЧЕМ МНЕ ЭТО Такого материала мне очень не хватало в 2015 году. Чувствую желание и силы сделать это самой. ⠀ Я хочу создать исчерпывающий гид по тому, как стать нутрициологом. Чтобы каждый кто думает о смене сферы деятельности, мог бы зайти и в одном месте узнать всё, что ему для этого нужно.

Кажется, что ничего не успеваю. ⠀ Думаю я, совмещая 3 работы: курс, клинику и сервис доставки еды. ⠀ Количество дел в Todo-листа никогда не заканчивается. Планирую дела на день, но не успеваю сделать все, что запланировала. Приходится переносить эти хвосты на завтра. На следующую неделю. Месяц. Список незавершённых дел растёт. Мечтаю, что настанет день посвободнее и я их все разгребу, сразу. ⠀ Свободный день все время откладывается. Слишком много текущих задач. Хочу выделить на это выходной. Но саботирую, слишком устала. ⠀ В понедельник боюсь даже открывать свой TODO. Сколько же там «висяков» с прошлых недель! Неприятно сознавать, что я такая неэффективная, что не смогла все сделать вовремя. А все вокруг, вон, все успевают. Ощущение, что все своё уже сделали, одна я топчусь на месте. ⠀ Это моя точка А. В ней я, ну, лет 15 просуществовала, точно. ⠀ Сейчас еду в Сапсане домой после трёх выходных с ощущением, что я молодец. На той неделе отдыхала много и всё успела. Ух. Неужели я в точке Б. Пара лет на это ушло. Тут мне нравится намного больше. ⠀ Пока свежо, хочу запомнить, что помогло уйти из точки А. ⠀ Сначала был трекер учёта времени. Записывала задачи, которые выполняла ежедневно: всё, где нужно усилие и внимание. ⠀ И получилось, что из 16 часов бодрствования, 13-14 часов в день я делаю дела: ⠀ 8-9 часов в день — рабочие дела 3-4 часа в день — домашние дела ⠀ На себя остаётся 2-3 часа. Это еда. Гигиена. Лежать замертво и тупить в соцсети. На спорт, отдых, курсы танцев, книгу нет времени. ⠀ На себя любимую. На что угодно поделать ради отдыха и просто кайфа — времени нет! ⠀ Грустно. Как же далеко я от баланса работы/отдыха. Спасибо трекеру за это осознание. ⠀ Решила, что не хочу так. Хочу научиться делегировать. ⠀ Ассистент, кстати тогда уже был. Но это не помогало. Было достаточно сотрудников, но почему-то я все равно дофига на себе тащила. С этим и надо было разобраться. ⠀ Пост заканчивается. Про что хотите дальше? 1️⃣ делегирование рабочих дел 2️⃣ лайвхаки разгребания домашних дел

Тебя задевает то, что не можешь принять в себе ⠀ Юля слева оценивает и осуждает: - Танцует в сториз? Что за глупость. - Опять отдыхает? Да от чего он устал-то, только же из отпуска вышел! - Ну вот, снова жалуется. Да сколько можно ныть? Неужели так сложно себя взять в руки! ⠀ Юля слева чувствует гнев и злость, когда видит людей, которые недостаточно впахивают и много отдыхают. А еще жалуются и ничего не меняют «я же сказала, как сделать, давно бы сделал так и перестал жаловаться». ⠀ Юля слева чувствует неловкость и стыд, когда видит людей, которые слишком свободно проявляют себя, одеваются, разговаривают и ведут себя не так, как им «положено». ⠀ … А потом я вернулась в психотерапию. И вспомнила. Что всё то, что меня бесит и не устраивает в людях вокруг — это то, что меня бесит и не устраивает в самой себе. ⠀ Это мне нельзя мало работать и много отдыхать. Тогда я бездельница. Это мне нельзя жаловаться и ничего не менять. Тогда я слабачка. Это мне нельзя разговаривать и вести себя так, как другим не понравится. Тогда я буду отвергнута и останусь одна. ⠀ Это мне нельзя то, что хочется. Почему? ⠀ — потому что страшно быть отверженной обществом 
«а что про меня подумают?»
«все будут меня обсуждать…»
«меня начнут сторониться и избегать»
«я потеряю важные контакты и возможности» ⠀ — потому что страшно не выдержать собственные эмоции
«я не смогу расслабиться, пока дома человек убирается»
«мне будет так неловко, что не хочу даже думать об этом» «да я сгорю от стыда, если сделаю это» ⠀ Это я убеждена, что моё счастье и ценность зависят от того, сколько я делаю и что обо мне подумают. ⠀ А потом я постриглась и сначала внешне, но стала Юлей справа. Начала эксперименты «мне можно». Ну, вы видели. Юля справа идёт из точки А «мне ничего нельзя» в точку Б «мне всё можно» - Мне можно заниматься йогой при уборщице - Не убираться 3 дня и наслаждаться завтраком в бардаке - Танцевать, потому что хочу и кайфую от этого - Показывать танцы в сториз, потому что хочу проявляться и быть собой в своём блоге ⠀ Когда так делаю, я больше не чувствую стыд, неловкость. Да, всё ещё чувствую страх, но при этом — свободу и счастье. ⠀ А какая Юля ты? ... Что вам можно?

Взять ассистента — одно из лучших моих решений за много лет ⠀ Пока я работала в офисе, мне по должности был положен ассистент, но я стеснялась просить её выполнять мои личные поручения. Из-за внутренней неловкости «наверное, ей неинтересно такое делать». ⠀ И только уволившись и поработав в своих проектах пару лет без ассистента, поняла, как мне не хватает человека, которого можно просить помочь и с личными делами тоже.
⠀
КАК РЕШИЛАСЬ ДЕЛЕГИРОВАТЬ — закопалась в задачах. В своём проекте работала не меньше, а больше чем в найме. У меня не было ни выходных ни праздников, я могла ночами сидеть и править Тильду (админка сайта) руками. Убеждала себя, что мне нравится это делать. Но увы, это я просто боялась делегировать. В отсутствие навыка ставить задачи, думала «проще самой сделать, чем объяснять». ⠀ Но ничего, научилась. За 3 года поработала с 3 ассистентами: Таней, Лизой и Катей. И чем дальше, тем большее число задач я разрешала себе им передавать. ⠀ КАКИЕ ЗАДАЧИ ЗАКРЫВАЕТ АССИСТЕНТ 1️⃣ Менеджерит клиентов: обрабатывает входящие запросы на консультации, марштуризирует ко мне или другим специалистам, с которыми я работаю 2️⃣ Технически администрирует сайт food101, рассылки, вебинары и тренинги: оформляет лендинги, настраивает геткурс, вебинарные комнаты, техподдерживает пользователей 3️⃣ Помогает с исследованиями аудитории: анализирует результаты опросов и статистики блога и кастдевов 4️⃣ Находит подрядчиков на разовую задачу, например задизайнить сертификат 5️⃣ Помогает с бытовыми штуками: подобрать подарок, вызвать курьера, заказать аптеку, записаться к врачам, найти авиабилеты, разобраться с недоплаченными штрафами 6️⃣ Напоминает о важных вещах: оплатить налоги, заканчивается ОСАГО, надо ответить заказчику 7️⃣ Замечает то, что я не замечаю: Юль, тебя часто спрашивают вот об этом-то, я проверила запросы в интернете, хорошо бы тебе написать на такую-то тему. Так, с подачи Кати, родилась статья «где учиться на нутрициолога». Она меня пинала месяца 3. Я написала, и сейчас этот материал генерит мне бесплатный трафик на сайт, около 30к за осень. Что мне даёт ассистент и другие ответы в карусели ➡️ Вопросы есть? Что еще забыла рассказать?

Страшно уйти с нелюбимой работы ⠀ Попросили поделиться опытом увольнения после 12 лет работы в найме. Хотела дать ссылку (я же 100 раз об этом рассказывала!), но обнаружила, что нет ни одного поста, только интервью. ⠀ Ок, значит, вот часть 5️⃣ из #юг_обомне. ⠀ Часть 4 была «хочу сменить работу, но не знаю, на что». И вот, что было дальше. … Вернувшись в Москву в январе 2015, со списком «20 жизней» в руках, решила пробовать каждую. Записалась на всевозможные курсы: фортепиано, ювелирного мастерства, рисования, здорового питания и тд. ⠀ Училась замечать, что нравится, что хочу делать, а что нет. Значительная часть хобби отпала после первых проб: понимала, что не моё. Остались 2 темы, которые разжигали интерес и хотелось погружаться всё глубже и глубже. Спустя полгода поняла, что хочу заниматься либо питанием, либо рисовать ювелирку. ⠀ И то и другое приносило кайф и получалось: ▪️бесплатно настраивала питание и худела друзей и коллег. Они сбрасывали 2-5-10 кг по #юг_методтарелки. ▪️показывала ювелирные эскизы, получила первый заказ «нарисуй мне кулон». Его приняли, нашла ювелира, который его изготовил, получила первый гонорар. ⠀ На фоне первых успехов идея сменить работу укрепилась. К началу 2016 решила, что 100% уйду в этом году. Ох чёрт. Как же страшно стало от этой мысли! ⠀ Внутренний критик и самозванец пришли сразу оба: ❌ да тебе уже 34, уже поздно с нуля начинать 
❌ на новой работе надо будет впахивать в 2 раза больше, ты и так уставшая ❌ думаешь в другом месте будет лучше? Да так везде! А тут всё есть, зря что ли 12 лет работала? ❌ уволишься, и люди будут обсуждать, что не справилась, что это слабость ❌ уйдешь и потеряешь всё: статус, репутацию, уважение, а потом тебя забудут ❌ как здесь, тебе уже не заработать. Потеряешь в деньгах, придётся продать машину и сумки ❌ новые занятия могут тоже разонравиться! Пожалеешь что ушла, а будет поздно!
⠀ Эти страхи поначалу загнали в непродуктивную тревогу: гоняла мысли по кругу, ничего не предпринимая. Но к июлю 2016 я таки решилась и ушла. Продолжение следует.