Сейчас множество людей говорят о пользе йоги, используя всяческие яркие эпитеты: от освобождения от стресса и негатива, полного растворения в блаженстве до раскрытия сексуальности/мужественности/непосредственности и прочее. От спокойствия ума до сильной спины. . И описывая все бонусы от занятий йогой, все эти «ништяки», обретаемые учеником, которые, безусловно будут, мало кто считает нужным упомянуть, про трудности и сопротивления ума и тела на пути ученика, которые так же важны для развития и становления практика. . И это тема тапаса - внутреннего огня ученика, целеустремленность в практике. . Откуда берётся огонь? Все мы знаем, что трение камня о камень, сопротивление возникающее при повторении этого движения, даёт искру, которая рождает огонь. . Так вот, препятствия на пути развития и постоянное повторение попыток их преодолеть подпитывают ваш огонь. Регулярная практика сквозь сопротивление - это огонь. . А сопротивление будет обязательно. Если быть до конца честной, надо быть готовым в какой-то момент избавиться от иллюзий о себе, о концепции безопасности и гарантированности чего бы то ни было, и отпустить себя в бездну неизвестности. . Следуя путём йоги, мы должны быть готовы поменять буквально всё: от режима сна и питания до восприятия и способа мышления. Быть готовыми к трансформациям ума и тела. . Ведь сама жизнь безусловно переменчива. И ответить на ежедневные вызовы мы можем только способностью меняться и практикой непривязанности. . И огромное везение, когда ученик встречает учителя, который поведёт на пути перемен. И в этом мраке неизвестности станет путеводной звездой и светом. . Тут важно не испугаться нового, неизведанного пути и воспользоваться выпавшим шансом. . Я, к своему счастью, в своё время проявила решимость (а может, любопытство), и шагнула за учителем вперёд. . А вы?

Бесстрашие, чистота душевная, стойкость в познании йоги, щедрость, самообладание, жертвенность, приношении жертв, прилежание, подвижничество, прямота, . Невреждение, праведность, безгневность, отрешенность, умиротворённость, отсутствие коварства, сострадание к существам, отсутствие алчности, мягкость, скромность, постоянство, . Бодрость, терпеливость, стойкость, чистота, незлобивость, отсутствие самомнения - участь рождённых для божественной жизни, Бхарата. . Бхагавадгита XVI 1.2.3.

В это воскресенье с 12:00 до 14:00 на мастер классе разбираем Хануманасану - продольный шпагат. . Хануманасана - асана, названная в честь царя обезьян – Ханумана. . Для многих шпагат серьезный вызов, может быть даже мечта. А некоторые считают свой уровень практики слишком низким, чтобы браться за эту позу. . Но если вы тяжело наклоняетесь с прямой спиной, если в наклоне живот в километре от бёдер, если тянет поясницу и подколенные пространства, если сложно провернуть таз в позах стоя - то вам нужно растягиваться на шпагат! . Шпагат также раскрывает переднюю поверхность таза и готовит таким образом к сложным прогибам. Таким как Натараджасана, Раджакапотасана, Уштрасана. . - тонизирует ноги - стимулирует область малого таза - Профилактика пережитая седалищного нерва - Улучшает осанку - Улучшает кровообращение ног и таза . На мастер классе будем разбирать, что же нужно делать, чтобы растянуть ноги во все стороны. . . #kaulayoga #каулайога #школакаулайоги #каула #силавнутринас #йога #йогавмоскве #yoga #yogaaddict #yogaeverywhere #yogaeveryday #yogapractice #iloveyoga #yogini #yogagirl #йогадляначинающих #хатха #hathayoga #yogateacher #yogalife #yogapose #преподавательйоги #хануманасана #шпагат #hanumanasana #split

Паршвоттанасана - Поза интенсивного бокового вытяжения. . Люблю эту позу за глубокую проработку плечевого пояса и спины, особенно если выходить из вертикального положения с вытяжениям рук вдоль головы. А так же за работу с растяжкой задней поверхностью ног. Поза учит наклоняться вытягиваясь, что готовит ученика к вытяжениям назад, т е прогибам. . Асана дает интенсивное вытяжение грудной клетки. Паршва на санскрите означает бок, ут - интенсивно, тан - вытягивать. . - Восстанавливает кровоснабжение ног. - Придает гибкость ногам, тазобедренным суставам, позвоночнику. - Избавляет от сутулости. - Тонизирует органы брюшной полости, улучшая пищеварение. - Охлаждает мозг и успокаивает нервы. - Тонизирует печень и селезёнку. - Уменьшает менструальную боль. - Улучшает чувство равновесия. ❌ - Травма мышц задней поверхности бедра. - Травмы поясницы. - Защемление седалищного нерва. - Высокое кровяное давление. ❗️ - ставьте стопы далеко друг от друга, примерно метр двадцать. - Пятка передней стопы направлена в середину задней стопы. - Передняя стопа вперёд, задняя наружу. - Не отрывайте пятки от пола. - Область промежности пассивна. - Бока грудной клетки одной длины. - Отводите трапеции от ушей, освобождая шею. - Расширяйте ключицы друг от друга. - Выворачивайте внутренние подмышки наружу. - Держите руки активными, натягивая пол, продвигая бока грудной клетки от таза вперёд, как в собаке мордой вверх. - Избегайте поясничного прогиба и пассивного живота. - Держите поясницу длинной, прогибайтесь в грудном отделе позвоночника.

На этой неделе провожу дополнительные классы🌟 Итак, обновлённое расписание: . 8:00 понед/среда/пятница - Каула Йога начальный уровень . 8:00 вт/четв - Каула Йога средний уровень . 20:30 понед/среда - Хатха Йога подходит для всех . 19:00 вт/четв - Хатха Йога средний уровень . 20:30 вт/четв - Каула Йога средний уровень. . . Ещё больше йоги для вас🔥🔥🔥 . Милютинский переулок,15

Люблю эти две асаны: Парипурна Навасана и Адхо Мукха Шванасана. 🛶 Парипурна навасана укрепляет и тонизирует спину. Если ученик склонен сжимать и прогибать поясницу, из-за слабости этой области, то тут ярко почувствует её здесь, так как мышцы нижней части спины в Навасане активно включаются в работу. И держите ноги прямыми, как в Тадасане, чтобы частично снимать нагрузку с пресса, дышать свободно, поднимая грудную клетку и вытягивая позвоночник. 🐕 А вот Собака Мордой Вниз позволит ногам, рукам и корпусу растянуться, если поза выполнена корректно, то живот уходит внутрь и диафрагма поднимается, а значит, сердечный ритм замедляется, так что асана считается снимающей стресс и восстанавливающей силы. Шея расслаблена и голова идёт вниз, а значит, ум успокаивается. 🔻🔺 В общем, такие разные треугольники. Дополняющие друг друга. . Йога - это целый мир, исследовать его можно всю жизнь. А самое крутое, что этот мир - есть ты сам. Ты и объект и субъект исследования. Ты и вселенная и исследователь. . Так что тело каждого человека репрезентует космос. . И ваше решение: будете ли вы познавать себя и исследовать или искать причины, почему за всю жизнь вы оказались сами себе не интересны для познания и развития. . . #kaulayoga #каулайога #школакаулайоги #каула #силавнутринас #йога #йогавмоскве #yoga #yogaaddict #yogaeverywhere #yogaeveryday #yogapractice #iloveyoga #yogini #yogagirl #йогадляначинающих #хатха #hathayoga #yogateacher #yogalife #yogapose #преподавательйоги

Пока ноги растягиваются в Гомукхасане, можно работать с плечами во всех возможных плоскостях. Искать у себя плечевое колесо, приводить лопатки к грудной клетке, открывать глаза на ключицах, вращать бицепсы наружу и удлинять руки из грудной клетки🙈 . Да уж, без переводчика с йоговского не разберёшься. И вот так вот я препарирую себя и своих учеников каждый день😂 . И в совокупности с пранаямой эффект ощущается сразу. И вот уже спина держится легко, плечи расправлены, мышцы грудной клетки горят, так и чувствуешь, как легкие свободно расширяются внутри, дышится легко и кровь стремительно насыщается кислородом, тело и ум оживают! . #kaulayoga #каулайога #школакаулайоги #каула #силавнутринас #йога #йогавмоскве #yoga #yogaaddict #yogaeverywhere #yogaeveryday #yogapractice #iloveyoga #yogini #yogagirl #йогадляначинающих #хатха #hathayoga #yogateacher #yogalife #yogapose #преподавательйоги

На средней каула два месяца работали над стойками на голове и плечах, и как результат - устойчивость в позе выросла и вариативность выполнения появилась, можно уже и не как самостоятельный элемент делать , но и в виньясу добавлять. . К стойкам подхожу всегда через работу в прогибах, асан на раскрытие грудной клетки и, конечно, поз стоя. . А завтра кульминация двухмесячной проработки Аджна чакры - Интенсив с Дмитрием Казаковым «Шестая чакра». Много йоги, много чая после и крутые каула люди! . Встречаемся в 19:30 в Школе на Тургеневской 🤘🏼

Лезу на стену, так сказать. . В последнее время открываю для себя мир йоги вверх ногами. Новые ощущения, когда растягиваешься вверх ногами, качаешь пресс вверх ногами, прогибаешься вверх ногами! . Руки, как ноги, спина горит, голова искрится. В общем, кайф! . Все на руки🤘🏼 . А если страшно, приходи, я научу, присмотрю🤗 . . #kaulayoga #каулайога #школакаулайоги #каула #силавнутринас #йога #йогавмоскве #yoga #yogaaddict #yogaeverywhere #yogaeveryday #yogapractice #iloveyoga #yogini #yogagirl #йогадляначинающих #хатха #hathayoga #yogateacher #yogalife #yogapose #преподавательйоги

Раньше избегала прогибов из-за сомнительного удовольствия на мгновение войти в погиб, в котором каждая секунда как час, а потом вывалиться из позы, когда ноги летят в одну сторону, руки в другую, а ты думаешь только о взрывающейся пояснице, а потом валяешься на полу, как раненый зверь, и пытаешься отдышаться. . И только бессчетное количество скучных поз стоя, которые считают «простыми асанами», и ещё более скучных наклонов с вытяжением, только ,кажется, сотни часов с подтянутыми бёдрами в тадасане, и руками, растущими из центра груди, только дисциплина непокорной гнущейся пояснице. Только всё это позволяет мне сейчас ощутить в прогибе свободу, когда рёбра расширяются и дышится так легко. И после каждого такого прогиба так штырит, что хоть иди и горы сворачивай. . Так что, больше тадасан, меньше эго🌟

Намасте, йогины и присматривающиеся😂 . Всем хорошей недели! Балансируйте между напряжением и расслаблением, будет осознанными во всём, позитивными и кайфуйте❤️ . Продолжайте или начните практиковать, тело и ум скажут спасибо. А я всегда готова вами заняться и пойожить 😊