«Рожавшая» ⠀ Не так давно наткнулась на комментарий у одной девушки к фото - «У тебя красивая фигура, потому что ты ещё не рожала» «Вот роди сначала и посмотрим, какая у тебя фигура будет» ⠀ При условии, что один ребёнок уже есть - «вот родишь второго - точно фигура испортится» 😅👍🏻 ⠀ «А вам какой размер менструальной чаши - S или M для рожавших?» Да ничего там не растягивается, ну ё моё 🙈 генетика, не более. ⠀ Почему-то в нашем обществе такой стереотип, что после беременности и родов фигура 💯процентов уже не вау шик блеск красота. Или если ты рожала, то всё, уже можно позволить себе не выглядеть хорошо. ⠀ Недавно был такой случай. Говорю своей знакомой: «Блин животик и п⭕️пу подтянуть надо, в зал записаться может». А она: «Ну ты то уже рожавшая, тебе можно, а мне ещё нельзя, надо в форме себя держать». ⠀ Звучит так, как будто нерожавшие - нетронутые цветочки, а мамочки - женщины второго сорта, не первой свежести так сказать 😂 Уже исполнили свой долг перед природой и должны уйти на покой 😂 ⠀ Я, например, после беременности и родов выгляжу и чувствую себя гораздо лучше. ⠀ Меня окружают знакомые мамы с потрясными фигурами. А в инстаграме их так вообще каждая четвёртая (🙈) если судить по моему рекомендованному 😂 Вот у многих мужчин (особенно те, кому за 30 🙈) какие животы. А они не рожали, между прочим 😂☝🏻 ⠀ В общем, бесит меня это клеймо. Наравне с тем, что замужние - неухоженные бабы в засаленном халате и бигудях 🤪 ⠀ Так что девчонки, поднимаем наши п⭕️пы с дивана и не позволяем этому глупому стереотипу распространяться в нашем обществе 💪🏻 ⠀ А у вас сильно отличается фигура до и после беременности? Чувствуете себя женщиной второго сорта?😂

С🔞екс и Пох❌дение ⠀ сегодня горяченькая тема 😁 не забудь ♥️ 🙏🏻 ⠀ Мнение о том, что в ходе занятий с🔞ксом можно сжечь от 100 до 300 ккал — это миф. Согласно исследованиям, опубликованным в New England Journal of Medicine, за время 6-минутного акта организм сжигает всего лишь 21 ккал. ⠀ Естественно, всё индивидуально. Количество сожженых калорий зависит от продолжительности, активности и того, как долго вы сможете удерживать темп. В этом же исследовании учёные отслеживали частоту пульса во время пробежки на беговой дорожке и занятий с🔞ксом. В первом случае показатель был выше. ⠀ А в Университете Монреаля с помощью 21 пары добровольцев также исследовали этот вопрос. По результатам: средний мужчина за средний половой акт (25 минут) сжигает 100 ккал, женщина 69 ккал. ⠀ Кроме того, сравнивали затраты калорий испытуемых при беге на умеренной скорости и выяснили, что бегая они тратили значительно больше калорий, чем занимаясь с🔞ксом. Девушки тратили в среднем за получасовую пробежку 213 ккал (против 69 ккал за усредненный 25-минутный акт). ⠀ Если вы хотите посчитать приблизительно сколько калорий вы тратите во время с🔞кса, то исследователи рекомендуют умножать количество минут акта на 3,1 калорий (для женщин) и 4,2 (для мужчин). ⠀ В итоге, можно сделать вывод, что с🔞кс не заменяет тренировку. И совершенно неэффективен для пох❌дения. Пусть это будет приятным времяпрепровождением 😁 ⠀ P.S. В Великобритании есть интересный с🔞кс-калькулятор, который показывает, сколько калорий вы сожгли в той или иной позе 🙈 ⠀ Ссылку оставлю в сториз, кому интересно 😉

Как научить мужа фотографировать? Вопрос волнующий многих 😁 ⠀ Я не добилась этого в совершенстве, очень часто я получаюсь на фото с перекошенным лицом 😅 но парочку советов уже могу дать ⠀ Для начала - четко расскажи своему благоверному как тебя сфотографировать. Не так - «ой, сфоткай так, чтобы было красиво». Нужно - «встань так-то, опусти камеру так-то, выбери ракурс, чтобы талия поменьше, жопка побольше, ноги длиннее и чтобы второго подбородка не было» ⠀ И тут он - 😳🤯💥 ⠀ Скачай пинтерест и заготовь (скачай) фото (позы), которые ты хочешь повторить. Покажи мужу наглядно как надо 📸 ⠀ Пусть он делает больше снимков. Чем больше - тем лучше ☝🏻 Если из 200 фото понравились две-три это уже успех 👍🏻 ⠀ Фронтальная камера - ваша помощница, если прям вообще туго 🤪 Переключите камеру и пусть ваш муж будет в роли штатива 👍🏻 ⠀ Просматривайте фото вместе и объясняйте как вам нравится, а как нет 🙈 ⠀ Ну и последнее, сами двигайтесь (только не слишком быстро), меняйте позы и ракурс. ⠀ Вот и всё 🙌 И у вас всегда будут отличные фото 😁👍🏻 Даже если вы считаете, что нефотогеничны (но это неправда 🙊) ⠀ Угадаете с какого раза получилась эта фотография? От 1 до 115 😂 Ответ выложу завтра в сториз) Угадавшему число или самое близкое к нему - 🎁

Уже около года я задумываюсь над тем, чтобы перекрасить волосы. ⠀ (не крашу я уже их лет 6-7) ⠀ С одной стороны - хочется смены имиджа, а с другой - жалко свои роднульки 🤪 А потом снова они бесят, а потом снова жалко. Женщины 💁🏻‍♀️ ⠀ Давайте так...если этот пост наберёт 500 лайков ♥️ я сделаю это 😱 ⠀ От вас зависит судьба моих волос 😁

Как тренера доводят до РПП (расстройств пищевого поведения) ⠀ поставь ♥️ рубрике #neradovs_тайны_спортзала 🙏🏻 ⠀ Многие девушки, которые недовольны своим телом очень ранимы. И довести их до расстройства пищевого поведения можно по щелчку пальцев. Издёвка, неуместно брошенные слова по поводу веса, качества тела. ⠀ И одним из этих людей может быть даже фитнес тренер. Да-да. Такие случаи не единичны. И у меня был подобный. ⠀ Как-то ко мне подошёл тренер (он даже не занимался со мной никогда 😂 просто знакомый) и говорит: ⠀ ⁃ Слушай, что-то ты набрала 🤔 давай взвесимся ⠀ Я встаю на весы и вижу цифру в 48 килограмм. ⠀ ⁃ Ого, я и не знал, что ты так много весишь (ага, 48 кг при моем росте 160 это же тааааак много). Тебе бы похудеть не помешало бы. ⠀ Я тогда это восприняла достаточно болезненно. На тот момент я скинула уже довольно много (27 кг), но я всё равно была недовольна своим телом. А тут ещё такое. Мне сказали, что я вешу слишком много для своего роста и мне нужно худеть. П р и в е т группа Типичная анорексичка 👍🏻 П о и с к новой диеты. Шоко+питьевая - пойдёт 👍🏻 ⠀ Если бы мне это сказали сейчас - я бы послала. Или бы ответила «Да пох*р мне» ⠀ Даже если вы чувствуете, что у вас лишний вес - н и к т о не имеет права высказывать своё мнение, особенно если его не спрашивали ❌ ⠀ Ни один тренер никогда и ни при каких обстоятельствах не должен говорить о лишнем весе клиента. Это не тактично и не профессионально. Это может разрушить самооценку человеку и довести до РПП. И с вероятностью в 80% он никогда не вернётся в этот зал. Тренер должен направлять и мотивировать 💪🏻 Стать другом и помощником, а не убивать самооценку, принижая клиента. ⠀ Если вы столкнулись с таким отношением - посылайте сами-знаете-куда 🙌 ⠀ Указывали ли вам на лишний вес (нехватку)?

Грустная п🔘па или птоз ягодиц ⠀ Птоз - это проще говоря, обвисание ягодиц 🙈 Ничего, кроме эстетической проблемы это не несёт, но явление неприятное. Очень сильно может ухудшить самооценку. ⠀ Факторы, которые влияют на птоз: ⠀ ▪️наследственность ▪️резкое снижение веса ▪️гормональные изменения ▪️вредные привычки ▪️отсутствие спорта ▪️гравитация 😬 ⠀ Эту проблему вы без труда можете определить и увидеть. Существуют разные степени обвисания п🔘пы. Измеряется обычной линейкой. Ставите её под складочку и замеряете. ⠀ 0,5 см - первая степень 1 см - вторая больше 2 см - третья ⠀ Естественно, чем сильнее птоз, тем тяжелее от него избавиться. Многие прибегают к хирургическому вмешательству. Но возможно ли убрать складку без помощи хирурга? ⠀ Конечно возможно 👍🏻 ⠀ ☑️Первое - это нормализовать питание. Сделать упор на правильное питание. Преимущественно на белки. Белки - это наши мышцы. ☑️Второе - спорт естественно. Больше упор на зону ягодиц. Желательно с весом. Но следите за правильным выполнением упражнений ☝🏻 ⠀ Лучшие упражнения от грустной п🔘пы: ▫️ягодичный мостик ▫️различные махи ногами (можете глянуть в актуальных сториз) ▫️приседания (глубокие) ▫️выпады ⠀ ☑️Третье - вакуумный массаж (есть противопоказания ☝🏻) и антицеллюлитный массаж ⠀ Объедините эти три пункта +♥️ на это фото - и ваша попа будет безупречна 👍🏻 ⠀ Сталкивалась ли я с птозом? Да. Особенно после того как скинула 30 кг за довольно быстрый промежуток времени. Спортом занималась мало 🙈 Вот и п🔘па погрустнела. Сейчас практически уже нет такой проблемы. Спасибо приседам 👏 ⠀ А вы страдаете или уже побороли эту проблему? Или вам всё равно?😁