“ЗАЗВЕЗДИЛАСЬ!” — заявил друг, от которого я отписалась во время инстаграм детокса. ⠀ 2 недели назад закончился мой инста детокс. Меня просили поделиться впечатлениями ♥️ ⠀ ⠀ В ЧЕМ ЗАКЛЮЧАЛСЯ ДЕТОКС? Я полностью отписалась от всех и оставила в подписках только свой рабочий аккаунт. Да, отписалась даже от самых близких людей и любимых блогеров. ⠀ ⠀ ЗАЧЕМ? Устала от постоянного информационного шума. Тошнило от пролистывания сторис и ленты. Я решила на время остановить этот поток информации, чтобы работать только над самой собой и своим контентом. ⠀ Практикую инста детокс не в первый раз. Раньше я просто удаляла приложение и не заходила туда месяц. Теперь из-за блога не могу просто так взять и исчезнуть на время. Поэтому решила просто от всех отписаться. ⠀ ⠀ ИНСАЙТЫ ⠀ ➕ Это были отличные 2 супер продуктивные и счастливые недели. Открывала инстаграм, видела только свои посты и сторис, выкладывала что-то и тут же выходила. КАЙФ! ⠀ ➕ До детокса была подписана на 230 человек. После него стало 100+ подписок. Такое ощущение, будто груз с плеч упал. Обратно подписывалась по памяти. Поэтому сейчас подписана на тех, кто на данный момент по-настоящему интересен и близок. ⠀ ➕ Некоторые “друзья” тут же отписались от меня. Видимо не знали про детокс 😔 На некоторых этих “друзей” я не подписывалась в ответ. Наоборот, рада, что вот так легко они определились. А вот некоторым предъявляла за отписку, и мы серьёзно разговаривали 😏 ⠀ ⠀ ➖ Единственный минус детокса — до сих пор не могу найти несколько хороших аккаунтов, потому что забыла написание их ников. Потихоньку вспоминаю и подписываюсь. ⠀ ⠀ ПОВТОРИЛА БЫ ДЕТОКС ВНОВЬ? Несомненно и точно скорее, чем через год! ⠀ ⠀ Многие из вас спрашивали, как к этому отнеслись мои друзья. Как видите, некоторые обижались и отписывались. ⠀ Неужели так принципиально быть подписанными друг на друга? Что вы сделаете, если от вас отпишется друг? Какие у вас мысли по этому поводу? ♥️ ⠀

Борюсь с серьёзнейшей проблемой, которая мешает моему росту как блогеру ⠀ В последнее время грешу полным отсутствием постов. Раньше много интересных текстов штопала, а сейчас БОЮСЬ. ⠀ ⠀ Чего боюсь? ⠀ Критики вашей боюсь. Негатива. Испорченного мнения обо мне. ⠀ ⠀ “СТОП! СТОП! СТОП! Ты же блогер! Как можно бояться чужого мнения?!” ⠀ Да, я сама выбрала эту деятельность, где увы без этого никак… Объясняю подробнее дальше. ⠀ ⠀ Для меня все вы — один близкий друг. С этим другом общаемся уже давно. Отношения хорошие, теплые. Делимся друг с другом всем самым сокровенным. Всегда узнаем друг от друга новое. ⠀ ⠀ Вы понимаете к чему я веду, да? ⠀ ⠀ Однажды спонтанно говорю другу, что “с нашими парнями/девушками встречаться лучше, чем с иностранцами”. А друг как раз встречается с иностранцем/ иностранкой. ⠀ Мы спорим. У друга испортилось мнение обо мне. Мы перестали близко общаться. Со временем друг исчез из моей жизни к новым друзьям, а я? Я тоже продолжаю поиск новых друзей. ⠀ ⠀ Вы приходите, уходите. Полностью трансформируется моя аудитория и соответственно все составляющие моего «друга». ⠀ Из-за того что вас так много, боюсь иногда выразить свое мнение. Обязательно найдется тот, кто думает совершенно по-другому и начнёт спорить. ⠀ Не поймите неправильно! Я не против того, чтобы каждый выражал своё мнение. Наоборот, это круто. Часто узнаю от вас что-то новое. ⠀ ⠀ ПРОСТО Я НЕ ЛЮБЛЮ СПОРИТЬ ИЛИ КОНФЛИКТОВАТЬ. Ни с одним другом в жизни ещё не доводилось долго и дотошно спорить. Меня бесят споры. Всегда первая включаю в себе кота Леопольда и сдаюсь. ⠀ ⠀ Так и с постами. Не хочу с вами спорить. Не люблю, когда наши мнения расходятся. Хотя прекрасно понимаю, что для роста блога нужны не только позитив и восхищение публики, но и качественные противоположные мнения и даже негатив. ⠀ ⠀ ⠀ Вы любите спорить? ⠀ Обрадуйте, скажите, что я не одна такая, кто старается скорей закончить спор, потому что боится испортить отношения. Может есть советы по борьбе с этим страхом? ⠀ ⠀

⠀⠀⠀⠀У ТЕБЯ ВСЁ ПОЛУЧИТСЯ✨ ⠀ ⠀ ⠀ Что вы почувствовали после просмотра данного видео? Как вам формат? Думаю, чаще выкладывать такие ролики ♥️ ⠀ ⠀ ⠀

«BULLET JOURNAL подходит не всем,» — миф или правда? РОЗЫГРЫШ ЗАВЕРШЁН. ⠀ МИФ. Этой системой может пользоваться каждый. Не важно сколько вам лет, как красиво вы пишете и какая у вас занятость. ⠀ Вы смотрите на блогеров, которые красиво и аккуратно оформляют свои ежедневники, пугаетесь, что всё слишком сложно. ⠀ Признаюсь, я трачу больше времени на оформление чем нужно. Кайфую от процесса. Оформление разворотов в bujo это уже как своего рода терапия для меня. ⠀ НО! Суть не в оформлении. Суть в самой системе планирования. ⠀ Если правильно пользоваться системой bujo, то она точно поможет вам навести порядок в делах и в жизни. ⠀ На моем двухнедельном марафоне о Bullet Journal и Planning вы изучите систему от А да Я, и научитесь планировать так, что потом не захочется бросать. ⠀ Я помогу вам правильно извлечь все мысли и рандомные списки из головы. У вас появится больше времени на новые идеи, цели и проекты ♥️ ⠀ Что входит в марафон? ⠀ ▪️ 2 недели продуктивности, планирования и мотивации в закрытой группе Вконтакте; ▪️ мой гид по системе Bujo на 30+ страниц; ▪️ чеклист с 100+ идеями для разворотов; ▪️ 2 коротких инструктажа по каллиграфии браш пеном, а также рисункам doodles; ▪️прописи по каллиграфии; ▪️серия из 4 видео с лайфхаками по планированию; ▪️ чат с участниками для дополнительной мотивации, где я буду отвечать на вопросы; ▪️бесплатные книги по саморазвитию; ▪️РОЗЫГРЫШ призов для всех самых активных участников ☺️ ⠀ Старт 17 июня. Видео будут выходить через день. 30 июня будет последняя публикация. ⠀ До конца сегодняшнего дня вы можете приобрести участие в марафоне по старой цене — всего лишь за 1390 руб. За такую сумму вы получите знания, которыми возможно будете пользоваться всю жизнь. ⠀ Успевайте оставить заявку по ссылке на мой сайт janiewanders.com или ищите её в шапке профиля ☺️ ⠀ А теперь сюрприз! Разыгрываю 2 места на марафон. Главные условия: ⠀ 🌱 вы на меня подписаны; 🌱 ваши лайки стоят на моих последних 6 фото; 🌱оставьте любой ОДИН комментарий под этим постом. ⠀ Во вторник в 9 утра по МСК в прямом эфире выберу победителей ♥️ ⠀ Если вы уже приобрели участие или были в прошлых потоках, прошу тоже учавствовать. Верну деньги в случае вашей победы 🙌🏼 ⠀

Наступила самая ужасная эра человечества — эра социальных сетей. На нас отовсюду буквально валятся тонны информации и контента. ⠀ ⠀ ⠀ Информационное перенасыщение можно сравнить с состоянием тошноты после обжорства. Книги, курсы, видео, разные статьи, подкасты и конечно же соц. сети... 🤢 ⠀ Порой до тошноты перенасыщаюсь, что изо рта буквально льются огромные потоки печатных букв, болтающих ртов и слайды презентаций. Закройте глаза и представьте как это выглядит. Круто, да? ⠀ У кого так было? Поднимите руки и отпишитесь под этим постом. А ещё, не забудьте пожалуйста поставить ♥️ Вы часто зачитываетесь и забываете, я знаю 😏 ⠀ Пару дней назад у меня был приступ информационной интоксикации. Я психанула и отписалась полностью от всех блогеров, родственников, друзей. В подписках оставила только свой рабочий аккаунт. ⠀ В моем дне появился как минимум один свободный часик для работы над собой. Также больше вдохновения творить и состояние спокойствия. ⠀ ⠀ ⠀ Зачем отписываться от всех, когда можно просто удалить все соц. сети и взять перерыв? ⠀ ▪️ Во-первых, я — блогер. Пока не могу позволить себе такую роскошь. Я на стадии роста, нужно постоянно радовать вас контентом, чтоб не забывали ♥️ ⠀ ▪️ Во-вторых, специально отписалась от всех, чтобы потом по памяти подписаться на тех, кто перым придёт на ум. Скорее всего именно эти люди играют более важную роль в жизни: мои близкие люди и те, за кем просто приятно наблюдать. ⠀ ⠀ ⠀ Детокс длится 4 дня, осталось ещё 10. Я уже думаю продлить на месяц. ⠀ Периодически полезно чистить информационное поле от бесполезных данных и людей, которые не вдохновляют, а наоборот вызывают негативные эмоции. ⠀ Лозунг на время детокса: «Долой этот инфомусор! Хотим больше светлых идей черноусых!» ⠀ P.S. К слову мусор рифмуется мало слов, я выбрала черноусый 😂 Есть ещё идеи для лозунга? Так, мозг потренировать. ⠀ ⠀ ⠀ А вообще, бывало ли у вас такое, что тошнило от телефона и социальных сетей? Как вы обычно действуете при информационной токсикации? ⠀

БЕСПЛАТНАЯ ПРАКТИКА АНГЛИЙСКОГО с вашим English Speaking Buddy 🇺🇸 🇬🇧 🇨🇦 ⠀ ⠀ ⠀ 🙌🏼 Чтобы улучшить ваш английский, необязательно жить за границей. ⠀ 🙌🏼 Чтобы начать свободно выражаться, необязательно жить за границей. ⠀ 🙌🏼 Чтобы ежедневно практиковать язык, НЕОБЯЗАТЕЛЬНО ЖИТЬ ЗА ГРАНИЦЕЙ. ⠀ ⠀ ⠀ Достаточно найти себе одного или несколько единомышленников, кто как и вы хочет регулярного общения на английском, но не с кем.Того, с кем ежедневно можно будет практиковать язык, болтая обо всё и ни о чём. ⠀ ⠀ Хотите начинать свой день с «Good Morning! What are your plans for today?» Хотите обрести новых товарищей, с кем можно будет обсудить цели и мечты на английском?😍 ⠀ ⠀ Этот пост поможет вам найти подходящего English Speaking Buddy! ⠀ ⠀ В комментарии под этим постом пишем следующее (НА АНГЛИЙСКОМ): ⠀ ✔️ Your name (Ваше имя); ✔️ English language level (Уровень знаний англ. языка. Н-р, beginner, pre-intermediate, intermediate, advanced) ✔️ Where do you live? (Страна и город проживания); ✔️ What is your occupation? (Род деятельности); ✔️ Favourite hobbies (Любимые хобби. Н-р, планирование, учеба, спорт, дети, бизнес, фильмы, питомцы и т.д.); ✔️ Your age (Ваш возраст); ✔️ Preferred contact method (Удобный способ связи. Н-р, skype, telegram, просто сообщения, звонки с видео и т.д.) ⠀ ⠀ Теперь ищите среди комментаторов вашего Perfect English Speaking Buddy. Пишите друг другу, и самое главное, не бойтесь сделать ошибку. Мы все понимающие люди ♥️ ⠀ ⠀ WHAT’S NEXT? А что дальше? ⠀ 👉🏼 Спишитесь с Вашим buddy или с несколькими buddies. Обсудите все ваши ожидания и цели. ⠀ 👉🏼 Обменяйтесь расписанием и договоритесь о регулярных встречах/переписках/разговорах. ⠀ 👉🏼 Общайтесь исключительно на английском. Представьте будто вы иностранцы и совсем не знаете русский. Даже если придётся объясняться языком жестов ♥️ ⠀ Ну что, поехали? Не забываем, что в комментариях пишем только на английском ☺️👇🏼 ⠀

3 СЕКРЕТА СЧАСТЛИВЫХ ОТНОШЕНИЙ ⠀ В пунктах ниже рассказываю о личном опыте и наблюдениях в наших с Серёжей отношениях. А именно о вещах, которые делают наши отношения такими какие они есть сейчас — идеальными для меня и него. ⠀ Встречаемся чуть больше 2 лет. С каждым днём наш союз и дружба всё крепче, а совместное времяпровождение всё радостней. Тьфу-тьфу-тьфу 🙌🏼🧿 ⠀ ⠀ Что делает наши отношения такими крепкими? ⠀ ⠀ ➊ Языки любви. ⠀ Воспитание, окружение и особенности характера делают нас индивидуумами. Мы любим и хотим быть любимыми по-своему. ⠀ Узнав ваши с партнёром языки любви, вы поймёте как лучше проявлять себя, чтобы радовать друг друга. ⠀ С первых дней отношений я попросила Серёжу пройти тест на 5 языков любви. Мы обменялись ответами, и по сей день общаемся на наших языках. Уверена, что именно это так сильно влияет на наши взаимопонимание и постоянное уважение. ⠀ ⠀ ➋ Юмор (Ю), Дружба (Д) и Простота (П). ⠀ Всеми ногами и руками поддерживаю совет, что «в первую очередь нужно быть друзьями, а потом уже любовниками». ⠀ Мы с Серёжей не строим из себя серьезную и романтичную парочку, наоборот всегда подкалываем друг друга, играемся как дети, закидываем друг друга вонючими носками, придурковато танцуем. И это только цветочки из того как мы бесимся 😅 ⠀ Без ЮДП☝🏼 не было бы нашей пары и всех этих позитивных эмоций. ⠀ ⠀ ➌ Осознанность. ⠀ В отношениях важно практиковать осознанность. Ценить каждый миг вместе, радоваться каждым маленьким жестам и поступкам партнёра. ⠀ Находясь рядом с Серёжей я часто задумываюсь: «А что если б он такой хороший сейчас не был рядом? Где и с кем бы мы были?» После таких вопросов в голове только одна мысль: «Как же хорошо, что он сейчас рядышком, такой родной». ⠀ ⠀ Так и живём. Наши любовь, уважение и копилка с яркими воспоминаниями только растут. ⠀ ⠀ Ну что? Теперь вы делитесь секретами счастливых отношений из личного опыта 😊 ⠀ ⠀ Любви вам♥️

МОЙ РАСПОРЯДОК ДНЯ ⠀ В моих сторис вы видите только около 5-6 мин от всего дня, а что же я делаю остальные 23 часа и 55 минут? ⠀ Настало время раскрыть все карты перед вами. Обещайте, что не отпишитесь. Начнём?♥️ ⠀ 5.45-6.30: подъём. Вставать по утрам особенно тяжко, когда ночью поздно легла. Постоянно перевожу будильник, чтобы поспать ещё чуток. Почему-то рано утром всегда кажется, что если поспишь ещё 5 мин, то тогда тооочно выспишься 😂 ⠀ 6.00-7.30: собираюсь. Обычно проверяю инстаграм, умываюсь, принимаю душ, иногда медитирую, записываю много-много сторис и бегу на метро. ⠀ 7.30-8.10: еду в метро на работу. Обрабатываю все сторис и закидываю в инсту, продолжаю чистить директ, общаюсь с менеджером по блогу. ⠀ НАЧИНАЕТСЯ РАБОТА. Кстати, последний месяц каждый день опаздываю на работу на 10-15 минут. Уже не знаю, что с собой поделать. ⠀ 9:00-9.15: перерыв. Обычно к этому времени голодная, иду завтракать и снова снимаю для вас сторис. ⠀ РАБОТА. Моё самое продуктивное время. Телефон в стороне. ⠀ 12.00-13.00: обеденный перерыв и прогулка, если хорошая погода ☺️ Снова записываю сторис, читаю, в блокноте рисую или директ разбираю. ⠀ СНОВА РАБОТА. ⠀ 16.00-16.15: перерыв. Иду спать. В это время очень ко сну клонит. ⠀ 17.00-17.30: дорога домой. И угадайте что я делаю?😂 Чищу директ, слушаю аудиокнигу или подкаст, планирую день, проверяю инстаграм. ⠀ 18.00-18.30: Я ДОМА. Мы с Дашкой либо готовим ужин, либо идём в кафешку. Работаю над проектами. Занимаюсь саморазвитием: иду в зал или на танцы, смотрю разный учебный материал, иногда читаю, иногда прописываю каллиграфию, залипаю в инстаграм или ютьюб. 12.00-1.00: отбой. А потом снова новый день. ⠀ ⠀ А во сколько начинается и заканчивается ваш день? ⠀ ⠀ Кстати, также хочу напомнить, что моя 15% скидка по промокоду WANDERS на часы #danielwellington до сих пор действует. Доставка бесплатная!

Единственная умная мысль из книги «Трансформатор» Дмитрия Портнягина: «Жжение внутри — это искреннее несогласие с тем, что есть у меня сейчас. Оно не даёт покоя». ⠀ ⠀ Когда читала эти строки, я думала: «О, да! Это точно про меня — и жжение, и несогласие с настоящим, и стремление достичь чего-то большего...» ⠀ ⠀ Каждый день ловлю себя на мысли о том, что Я УЖАСНЫЙ ОФИСНЫЙ РАБОТНИК. Моему работодателю страшно не повезло со мной. ⠀ ⠀ Нет, вы не думайте, свою работу всегда выполняю качественно. Иногда перевыполняю, остаюсь на подольше, стараюсь угодить менеджерам. ⠀ ⠀ НО! ⠀⠀ Эта работа делается не от сердца, а от того, что просто надо 💔 ⠀ ⠀ Типичный рабочий день. Женя выполняет задания, отвечает на почту, а параллельно в голове такие мысли: «Ммм, что бы ещё классненького добавить в свой гид? Надо написать текст к видео для девочек с тарифа! Что сегодня приготовить? Какие продукты купить? Забронировать отель в Банфе» и так далее. ⠀ ⠀ Почему-то именно во время работы в офисе ко мне приходят все случайные идеи и крутые задумки о проектах и личных планах 😅 ⠀ ⠀ Порой так стыдно за свои планы и мысли, это ведь несправедливо по отношению к боссу. Вместо того, чтобы работать с душой, я мечтаю о своём. Еще все время ищу свободную минутку, чтобы либо в своем bullet journal порисовать, либо в директе вам ответить ♥️ ⠀ ⠀ Признавайтесь, к вам тоже приходят самые необычные и спонтанные идеи и во время работы?🙈 ⠀ #женинблокнот #bulletjournal #буллетджорнал #bujo

О том, как я ударила машину в Сиэтле ⠀ Не хотелось рассказывать об этом в сторис. ⠀ Сейчас обо всём по порядку 👇🏼 ⠀ Выехали мы с Дашей из дома относительно поздно, было около 10 утра. Я включила навигатор, и мы отправились к границе Канады с Америкой. ⠀ Навигатор вёл непривычным для меня путём. Мы чудом оказались на маленьком перекрестке, откуда завернули и попали на главное шоссе. Навигатор повёл нас в объезд! Ура! Мы обрезали половину очереди. ⠀ Как только завернули, перед нами встаёт бешеная и разъярённая женщина канадка. Не даёт проехать, говорит, что так нечестно. Она 3 часа ждала в этой очереди, чтобы попасть на место, куда мы с Дашкой встали после 20 мин ожидания. ⠀ С этого и началась полоса неудач... ⠀ Далее были проблемы с пограничником. Он сказал, что нам нужны были формы I-94. Эти формы выдают, когда вы въезжаете в Америку. Они помогают отслеживать кол-во въездов и выездов из страны. С ними без всяких вопросов вас быстро пропускают на границе. ⠀ Мы с Дашей послушались и пошли получать эти формы. Провели ещё час в очереди. А оказалось, что ОНИ У НАС БЫЛИ. Просто пограничник проглядел. ЦЕЛЫЙ ЧАС В ОЧЕРЕДИ ПРОСТО ТАК! Вы понимаете уровень расстройства. ⠀ Мы уехали. Спустя 2 часа дороги видны очертания города. О да, мы почти в Сиэтле! Радуемся, хохочем, Даша снимает силуэт города на видео и «тыщщщщ»... ⠀ Я врезалась в машину передо мной. Девушка слишком резко затормозила. а я не успела вовремя притормозить и врезалась. Миллион мыслей за одну секунду: «Что делать? Кто в кого врезался? Как Даша? Что произошло? Бедная машина...» ⠀ Тряслись руки. Мы не знали, что делать. Я впервые в жизни за 6 лет вождения ударила машину. Понятия не имею, что делают в таких ситуациях. Позвонила Серёже, он немного успокоил. Мы обменялись информацией с той девушкой и мирно разъехались. ⠀ Я постаралась закрыть глаза на эту ситуацию, чтобы по-настоящему насладиться поездкой. Это удалось. Несмотря на все эти неприятные ситуации, мы с Дашкой хорошо погуляли. ⠀ А с машиной разбираться буду уже сейчас со страховочной компанией. Вот такие приключения ждали нас по дороге в Америкy. Теперь вы точно знаете обо всём ♥️

Книги, которые изменили мою жизнь ⠀ Не поверите, но это самый первый пост про книги в моем профиле. Давайте за это ему сердечко♥️? ⠀ Рассказываю о книгах в сторис, но почему-то писать о них никогда не было порыва. Решила наконец порадовать вас своими любимыми книгами по саморазвитию. ⠀ Здесь не будет мэинстримных книг вроде «Ответ», «НИ СЫ», «Важные годы» и т.д. ⠀ Становление моей личности формировалось, когда я наблюдала за англоязычными мотиваторами. Поэтому рекомендации точно отличаются от ВСЕХ, что советуют блогеры русского рынка👇🏼 ⠀ ⠀ ░ «Alchemist» by Paulo Coelho ⠀ Книгу «Алхимик» перечитываю из года в год. В ней описываются несколько важных жизненных истин о поиске призвания и знаках Вселенной. Не всем нравится, но я прям люблю ♥️ ⠀ ⠀ ░ «Power оf Now» by Eckhart Tolle ⠀ «Сила момента сейчас» я читала долго и медленно, но благодаря ей стала медитировать и стараться жить осознанно, чувствовать каждый момент. ⠀ ⠀ ░ «You are a Badass at Making Money» by Jen Sincero ⠀ Первая книга Джен «НИ СЫ» показалась слишком водянистой. А вторая книга «НЕ НОЙ» — то, что надо. Джен с юмором учит правильным установкам о том, как начать действовать и зарабатывать, чтобы приблизиться к жизни мечты. Полезно и без воды. ⠀ ⠀ ░ «The Mastery of Love» by Don Miguel Ruiz ⠀ Книга «Мастерство любви» от Мигеля Руиса помогла улучшить отношения не только с родными, но и с самой собой. ⠀ ⠀ ░ «Big Magic» by Elizabeth Gilbert ⠀ «Большое Волшебство» заставит начать то, о чем давно мечтаете, но боитесь. В этой книге всё о творчестве, раскрытии потенциала и борьбе со страхами. ⠀ ⠀ ░ «The life-changing magic of tidying up» by Marie Condo ⠀ Не могла не упомянуть любимую Мари Кондо. Вы и сами знаете. Я + минимализм + расхламление + уборка = ЛЮБОВЬ♥️ ⠀ ⠀ ░ «What I know for sure» by Oprah Winfrey ⠀ Атмосфера в книге очень уютная. Вы будто с Опрой болтаете как подруги. Она рассказывает о прошлых ошибках, чему они ее научили. Лёгкая биография, но очень вдохновляющая. ⠀ ⠀ Это все книги, что сразу пришли в голову, когда собралась писать пост. ⠀ А теперь 2 вопроса к вам: Читали что-то из этого списка? Что собираетесь из него прочесть?☺️♥️

Официальное заявление: «Я возвращаюсь в зал». ⠀ Когда делюсь с вами целями и затеями, появляется больше мотивации и желания делать. Поэтому пользуюсь случаем и даю обещание не только самой себе, но и вам: «Возобновляю тренировки в зале. Буду ходить минимум 2 раза в неделю + танцы». ⠀ Главная мотивация для меня — повышение уверенности в себе и своём теле, мышцы в тонусе, красивая форма ягодиц и возможность растянуться сразу после тренировки. ⠀ Недавно выложила видео с тренировки и многие из вас писали, что я неправильно делала упражнение. Спасибо вам за замечания, они действительно помогают. ⠀ На персонального тренера, к сожалению, у меня нет средств. У нас ОДНО занятие с тренером стоит около $100. Вместо этого мы с Дашей купили программу одной австралийки и по ней занимаемся. ⠀ Главный минус таких тренировок: не всегда знаем как нужно правильно делать некоторые упражнения. Программа распечатанная, и в ней нет видео. Приходится дополнительно изучать или искать видео с техникой. ⠀ Если вы давно занимаетесь и знаете как правильно, не стесняйтесь мне говорить что и как делаю не так ♥️ Спорт — не мой конёк и ваша помощь приветствуется. ⠀ Хочу чтобы этот мини-челлендж превратился в привычку. Попробую регулярно ходить. Уверена, что тренировки будут только в кайф, если буду заниматься в своём темпе, без гонок и жестких толчков. ⠀ Если в течение всего этого месяца не съеду и продолжу ходить, хочу себя чем-то наградить. Что вы посоветуете? Что можно будет выбрать в качестве награды для себя? ♥️☺️ ⠀