📌 А все ли идет по Маслоу? ⠀  Популярная идея известного психолога А. Маслоу состоит в том, что у всех есть иерархия потребностей: 1️⃣ Физиологические: еда, сон, сексуальное удовлетворение; 2️⃣ Стремление к безопасности: сохранность жизни, отсутствие угроз; 3️⃣ Потребность в принадлежности и любви: семья, друзья, общение, принадлежность к конкретной группе; 4️⃣ Признание и почитание: статус, репутация, уважение; 5️⃣ Потребность в самовыражении: потребность в знаниях, увлечениях, развитии навыков. 6️⃣ Эстетическая - потребность в красоте, полноте и красочности в жизни. 7️⃣ Потребность в самоактуализации. На интуитивном уровне понятие «самоактуализация» не создает большинству людей трудности в понимании: ясно, что речь идет о том, что у каждого человека есть «самость» (которую он может называть «душа»), которая нуждается в актуализации — осуществлении себя через деятельность. Самоактуализация еще и проявляется через выбор поведения в сложных и кризисных ситуациях. ⠀ ❗Смысл теории в удовлетворении низших нужд и движении к высшим. Когда первая ступень полностью удовлетворена, человек неосознанно переходит на другой уровень и так, пока не достигнет верха пирамиды. ⠀ Получив ЕДУ, он мечтает о ДОМЕ. Купив дом, грезит о ЛЮБВИ и семейном благе. Устроив личную жизнь, задумывается о КАРЬЕРЕ и собственном РАЗВИТИИ. ⠀ Во время самоизоляции большинство людей ОТКАТИЛИ НА НИЗ ПИРАМИДЫ. Почему так произошло? Актуализировалась категория смерти. Все почувствовали опасность. На бессознательном уровне человек чувствует угрозу и первым делом удовлетворяет базовые потребности — еда, сон, секс оказались в приоритете. ⠀ ПРОБЛЕМА: откатившись вниз, многие  так и не получили удовольствия и чувства безопасности.  Это произошло из-за того, что другие потребности остались неудовлетворенными. Образовался внутренний конфликт. ⠀ ✅ Для того чтобы решить конфликт Пирамида должна заполняться по радиальной и равномерно. Подумайте, 🔸что для вас важно на уровне физического комфорта; 🔸что важно на уровне социального комфорта; 🔸что для вас важно на уровне самоактуализации. ⠀ Чем больше площади пирамиды закроете, тем выше будут  реализованы потребности и больше счастья вы испытаете.

📌 НЕВРОЗ ВЫХОДНОГО ДНЯ или о том, как отдых превращается в страдание ⠀ В 1919 году венгерский психоаналитик Шандор Ференци описал «воскресный невроз». Такой синдром возникает у человека, если в долгожданный выходной он не знает, чем себя занять и от этого незнания еще сильнее впадает в депрессивное состояние, испытывает одиночество. В итоге, весь день проводит возле телевизора или компьютера, даже не сняв пижаму. ⠀ По статистике📈 78% людей грустят в воскресенье вечером, 47% признаются, что испытывают настоящие отчаяние.  Кто-то переживает, что в очередной раз провёл выходные «недостаточно весело», кто-то не хочет, чтобы начиналась новая рабочая неделя. ⠀ ⠀ На мой взгляд, причина  здесь следующая: ⠀ ✅Часто  мы не умеем организовывать свое свободное время просто потому, что не выработали такой навык за годы жизни. ⠀ ⚠️Сначала ходим в школу по расписанию не нами установленному, потом в институт, потом на работу, где четко все расписано кем-то другим... Таким образом, теряется «навык» самостоятельной организации своего времени, а некоторые  даже не успевает  его наработать за всю жизнь. ⠀ На самом деле, эта проблема  очень глубинная и напрямую связанна еще и со смыслом жизни -  ради чего и ради кого вообще живет человек? Чьим интересам он подчиняет свою жизнь?

📌Почему возникают эффекты ложной уникальности и ложного консенсуса? ⠀ 1️⃣Мы ищем общества других, похожих на нас и ведущих себя так же, как мы. ⠀ 2️⃣Собственное мнение для нас наиболее значимо. ⠀ 3️⃣Людям необходимо считать свои собственные убеждения и поведение хорошими и  адекватными, и поэтому они соотносят их с поведением и убеждениями других людей. Это поддерживает чувство собственного достоинства. ⠀ 4️⃣Нам необходимо чувствовать, что мы отличаемся от других и что некоторые наши способности уникально хороши. ⠀ Таким образом, наши лучшие черты и способности являются демонстрацией эффекта ложной уникальности👑, в то время как установки и мнения отображают эффект ложного согласия✊.

📌 ПРОЕКТИВНЫЙ ТЕСТ "ДЕРЕВО" (Д. Лампен) ⠀ Посмотрите на рисунок ⬆️ ⠀ «Рассмотрите это дерево. Вы видите на нем и рядом с ним множество человечков. У каждого из них разное настроение, и они занимают различное положение. Выберите человечка, который напоминает вам себя, похож на вас. ⠀ Посмотрите интерпретацию  здесь ⬇️ ⠀ ✔️Если вы выбрали позицию № 1, 3, 6 или 7, то это характеризует вас как целеустремленного человека, который не боится никаких препятствий и преград. ✔️Номера  2, 11, 12, 18 или 19, - вы общительный человек, который всегда окажет любую поддержку друзьям. ✔️Выбор человечка под номером 4 определяет вас как человека с устойчивой жизненной позицией и желающего добиться всевозможных успехов без преодоления трудностей. ✔️Номер 5 - вы часто бываете утомлены, слабы, у вас небольшой запас жизненных сил. ✔️Номер  9 - вы веселый человек, любящий развлечения. ✔️Номер 13 или 21 - вы замкнуты, часто подвержены внутренним тревогам и избегаете частого общения с людьми. ✔️Номер 8 - вы любите уходить в себя, размышлять о чем-то своем и погружаться в собственный мир. ✔️Номера 10 или 15 - у вас нормальная адаптация к жизни, вы находитесь в комфортном состоянии. ✔️Номер 14 - вы падаете в эмоциональную пропасть, скорее всего, подвержены внутреннему кризису. ✔️Номер 20 обычно выбирают люди с завышенной самооценкой. Вы прирожденный лидер и хотите, чтобы люди прислушивались именно к вам и ни к кому другому. ✔️16 – устал от жизни и необходимости поддерживать других, поэтому получает сам поддержку от человечка № 17. ⠀ ❓Вас устраивает ваше положение? Или хотели бы занять какое-то другое?  Какое именно?

📌 САМОСОЗНАНИЕ... ⠀ проявляется всякий раз, когда мы смотрим глубоко в себя и сопоставляем свое поведение со своими ценностями и стандартами. Но, около половины времени мы работаем на автопилоте и не осознаем свои эмоции , чувства и  мысли. Это снижает нашу эффективность и самоконтроль. Поэтому важно работать над тем, чтобы стать более осознанным. ⠀ Вот несколько способов улучшить самосознание: ⠀ ✅Задавайте вопросы: Что меня подчеркивает? Что мне нравится в других? Что другим людям во мне не нравится? Какой я? … ✅Получайте обратную связь — она дает важные подсказки, которые могут помочь понять реальное Я. ⠀  АНОЗОГНОЗИЯ... ⠀ — это специфическое расстройство самосознания, которое проявляется в отсутствии критичности. Внутреннее представление о самом себе должно содержать информацию о явных заболеваниях, но по каким-то причинам эта информация не доходит до сознания. ⠀ Образ самого себя упрямо отрицает наличие болезни, несмотря все доказательства обратного. Если заболевание вызывает физические или поведенческие трудности, человек приписывает это усталости, отсутствию мотивации, особенностям характера или чему-то еще, но только не реальной причине. ⠀ Некоторые психические заболевания имеют элемент анозогнозии, например, биполярное расстройство, шизофрения, диссоциативное расстройство личности или множественное расстройство личности, расстройство аутистического спектра.

📌Как выйти из игры? ⠀ Если поставить себе цель выбраться из треугольника и шаг за шагом следовать к ней, изменения не заставят себя ждать. У вас появится больше времени и сил, станет легче дышать и интереснее жить.  Огромную поддержку окажет психотерапевтическая помощь. ⠀ 🔵  Жертва превращается в героя. ⠀ Теперь вместо сетования на судьбу человек сражается с неудачами. Решая проблемы, он не жалуется всем вокруг, а получает удовольствие от того, что в состоянии их решить. 🔵 Контролер трансформируется в философа. ⠀ Наблюдая со стороны за действиями героя, он больше не критикует, не волнуется о результате. Он принимает ЛЮБОЙ РЕЗУЛЬТАТ. Он знает, что все в итоге идет к лучшему. 🔵 Спаситель становится мотиватором. ⠀ Он провоцирует героя на подвиги, описывая блестящие перспективы. Он ищет возможности применения силы героя и подталкивает того на свершения.

📌 Как же меняются роли в треугольнике Карпмана и игра становится бесконечной? ⠀ Преследователь не дает покоя жертве, строит ее, заставляет и критикует. 🔻 Жертва старается, мучается, устает и все время жалуется. 🔻 Спаситель утешает, советует, подставляет уши и жилетку для слез. ⠀ Такая мелодрама может длиться многие годы, люди могут даже не осознавать, что прочно застряли в треугольнике. Все они зависят друг от друга, потому что источник своих проблем они видят в другом человеке. И бесконечно пытаются изменить другого так, чтобы он бесконечно служил их целям. Но возможно переключение ролей. Как правило, происходит очень быстро и неосознанно. ⠀ Спаситель начинает «спасать/ помогать» ➡️ Жертва меняет свою точку зрения и начинает защищать своего Преследователя ➡️ бывший Преследователь становится Жертвой (потому что теперь его обижают) ➡️бывший Спаситель становится Преследователем («плохим», тем, на кого жалуются и кого считают во всем виноватым), а бывшая Жертва ➡️Спасителем. ⠀ ❌ Например, Муж-Жертва (потому что приносит мало денег и чтобы заглушить вину — пьет). Жена — Контролер-Преследователь, все время рассказывает ему, как он не прав. А когда он напивается ему становится плохо, то жена переходит в роль Спасателя — лечит от алкоголизма или жалеет. ⠀ Муж тоже может «ходить» по трем субличностям. В основном он — Жертва, но напившись, может начать гонять домашних. А потом «спасать» их, заглаживая свою вину сладостями и подарками. ⠀ «Опасность» психологических игр в том, что они повторяются по одному и тому же сценарию бесконечно. ⠀ ❓Вам знакомы сценарии треугольника Карпмана? Поделитесь своим опытом.

📌Треугольник Карпмана — это очень распространенная модель взаимоотношений, в которой люди играют три ключевых роли: Контролер (Преследователь), Жертва и Спаситель (Избавитель). Впервые описал ее Стивен Карпман в 1968 году. ⠀ В треугольнике могут крутиться и двое, и трое, и целые группы людей. ⚠️Но ролей в нем всегда три: ЖЕРТВА, КОНТРОЛЕР (ПРЕСЛЕДОВАТЕЛЬ), СПАСИТЕЛЬ. ⠀ ✅ЖЕРТВА ⠀ Сознательно или бессознательно выбирает страдания. Жертва НЕ берет ответственность за свои проблемы на себя, а ищет (и находит) виноватых вокруг. Из ее рассказов можно услышать, что все к ней несправедливы, она постоянно старается, но с ней поступают не справедливо. Во всем кто-то виноват. Такая позиция выгодна для Жертвы. Она даёт повод ныть, жаловаться на судьбу, несправедливость, подлость людей. Жертва никогда не берет ответственность за происходящее на себя. Она завидует и ревнует. ⠀ ✅КОНТРОЛЕР (ПРЕСЛЕДОВАТЕЛЬ) ⠀ Контролер оказывает давление, навязывает свой стиль поведения и мышления, «учит жизни». Он уверен, что Жертва является виновником всех проблем. Он контролирует и критикует ближних, чувствует невыносимый груз ответственности и очень от этого устает. Выгода позиции Контролера в том, что он получает ощущение собственной важности и значимости. ⠀ ✅СПАСИТЕЛЬ ⠀ Он испытывает жалость к Жертве и злость к Контролеру. Он пытается «спасти» всех и всем «помочь». Его нужность — иллюзия, ведь о «спасении и помощи» его никто не просил. Помогая Жертве, он чувствует себя выше, умнее, способнее, успешнее, так как делает то, что не может сделать Жертва. Цель его действий и советов — самоутверждение, а не реальная помощь. ⠀ ♻️Люди манипулируют друг другом, зависят друг от друга и очень от этого устают. Счастья в таких отношениях крайне мало, как и сил, чтобы изменить ситуацию. Если вы не хотите «проблемных отношений» важно понимать, отслеживать и не вестись, когда вас приглашают «поиграть» в такие игры.

📌 Жизненные позиции и о том, как воспринимаем себя и других. ⠀ С детства у нас формируется базовое доверие или недоверие к миру, которое заложит определенные убеждения относительно: ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ себя самого ⠀ 🔷 «Я Ок»- «Я хороший, у меня все хорошо» или 🔷 «Я не Ок»- «Я плохой», у меня не все в порядке ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ окружающих ⠀ 🔶 «Ты Ок» - «Ты хороший, с тобой все в порядке» или 🔶 «Ты не Ок» - «Ты плохой, с тобой не все в порядке» ⠀ ❗️Эти убеждения закладывают основу жизненного сценария и взаимоотношений с другими. Отказаться от них так же сложно, как вынуть фундамент из-под дома, не разрушив его. Эрик Берн приводит вот такой пример: ⠀ Человек, считающий себя бедным, а других богатыми (Я –, Ты +), не откажется от своего мнения, даже если у него появится много денег. Это не сделает его богатым в собственной оценке. Он по-прежнему будет считать себя бедным, которому повезло. А человек, который считает важным быть богатым (Я +, Ты –), не откажется от своей позиции, даже если лишится своего богатства. Он останется для всех окружающих тем же «богатым» человеком, только испытывающим временные финансовые затруднения. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 1️⃣ Я Ок-Ты Ок позиция здоровой, успешной личности. Я устраиваю самого себя. Пример: «Что бы со мной ни случилось, какой бы плохой ни была ситуация, я буду учиться и расти благодаря полученному опыту.» ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 2️⃣ Я Ок- Ты не Ок позиция превосходства. Человек с этой позицией играет в игру «Ты виноват». Подобная позиция может принимать две основные формы: роли Спасителя и Преследователя (треугольник Карпмана) ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 3️⃣ Я не Ок-Ты Ок психологически это депрессивная позиция. Позиция самоуничижения, которая побуждает сознательно унижаться перед различными людьми. Я не устраиваю самого себя. Я считаю себя менее важным или способным, чем «тебя» так что я, скорее всего, буду отдавать тебе свою силу, стремиться к тому, чтобы ты сделал что-то за меня («потому что у Тебя намного лучше получается..., чем у Меня») и так далее. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 4️⃣ Я не Ок- Ты не Ок позиция безнадежности, экзистенциальной пустоты. Я не устраиваю самого себя и Ты не устраиваешь меня. ⠀ ❓Как вы чаще всего думаете о себе и о других? ⠀

📌Эго-состояния: Родитель, Взрослый, Ребёнок ⠀ Э. Берн писал, что в процессе построения межличностных отношений обнаруживаются такие р̶о̶л̶и̶ состояния челове­ка как: 👉Родитель, Взрослый, Ребёнок ⠀ Эти Эго - состояния проявляются во взаимодействии с другими, определяют восприятие ситуации и партнера, влияют на позицию в конфликте. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ✔️Родитель ⠀⠀проявляет заботу и опеку, но в то же время – контроль и принуждение. Из этого состояния мы заставляем себя и других что-то «взять и сделать», учим и объясняем, отсюда же ухаживаем, кормим, защищаем, поучаем. Родитель живет стереотипами. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ✔️Ребёнок ⠀⠀ олицетворяет спонтанность, творчество и самовыражение. Ребёнок руководствуется своими желаниями и эмоциями. Это позиция «хочу – не хочу», источник капризов и шалостей, обиды и зависимости. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ✔️Взрослый ⠀⠀рассматривает ситуации и события с точки зрения пользы и выгоды для себя и других. Взрослый любит строить планы и играет роль арбитра между Родителем и Ребёнком. ⠀ ⠀⠀Большинство людей незаметно для себя меняют эти психологические состояния и наше поведение становится гибким. Однако, некоторые не могут или не хотят «переключаться» и застревают в каком-то Эго - состоянии, что приводит к конфликту. #крайноваюлия #трансактныйанализ #психологияличности #нуженпсихолог ⠀ ⚠️ Предлагаю пройти тест для определения своих Эго-состояний) 👉смотрите комментарии / делитесь комментариями ⠀

📌Позиции восприятия или как договориться? Основу наших социальных связей и отношений составляет общение и взаимодействие с другими. Когда мы что-то говорим, то хотим быть понятыми, а когда сами являемся «воспринимателями», то наше восприятие информации зависит от того, с какой точки зрения мы на неё смотрим. В любом взаимодействии присутствуют три точки зрения: моя собственная (1️⃣), другого(2️⃣) и взгляд со стороны на отношения этих людей (3️⃣). ❓Так как же сделать наше общение максимально эффективным? 💁‍♀️Успешность и экологичность нашей коммуникации во многом зависит от позиции восприятия. ✔️Первая позиция - «Я». Это такая позиция, когда человек ассоциирует все со своим внутренним миром и своими переживаниями/ чувствами. Позиция оппонента не ставится в приоритет. Пример: Мне кажется/ По моему мнению.... ✔️Вторая позиция- человек ставит себя на место другого и воспринимает ситуацию с его точки зрения. В этой позиции я диссоциируюсь от себя и ассоциируюсь с другим человеком. Воспринимаю мир с точки зрения другого человека. ✔️Третья позиция подразумевает полное абстрагирование от процесса. Человек наблюдает за происходящим как бы со стороны. Данная позиция позволяет оценить ситуацию максимально объективно.— А как происходящая ситуация будет выглядеть для абсолютно постороннего наблюдателя? Представьте что вы наблюдаете за событиями со стороны. ✔️Четвертная позиция - человек смотрит на происходящие события с точки зрения той системы, частью которой является в данный момент ( например, принадлежность к какой-то группе, супружеская пара)- как поступить наилучшим образом учитывая наши общие интересы? ✔️Пятая или по другому «позиция Ангела». Здесь человек воспринимает окружающих и происходящее с точки зрения того, кто приносит в мир всеобщее благо. Здесь самым главным является вопрос принесения личной пользы. Пример: Рад был вам помочь, Всегда можете ко мне обратиться 🔆Важно понимать - ни одна из позиций не является лучше или хуже другой! Все позиции мы рефлекторно меняем ежедневно, но очень важно научиться менять их осознанно и тогда, когда это необходимо. Так мы научимся быстрее и правильнее реагировать на происходящее и эффективнее понимать других

📌 Карта - это не территория, территория-это не карта ⠀ ⠀⠀В нашем сознании содержатся представления об окружающем мире и о самом себе. ⠀ Как проверить, являются ли наши представления верными❓ ⠀ ⠀⠀Сличить в сознании наши представления о мире с реальностью невозможно, так как в сознании содержатся только представления, а не сама реальность. И совсем непонятно, с чем надо сличать наши представления о самом себе? С самим же собой? Как это возможно осуществить? А если сличение невозможно, то нельзя утверждать об адекватности наших представлений. ⠀ ⚠️В общем плане процесс познания состоит, по меньшей мере, из двух составляющих: того, что познается (назовем это реальностью), и того, с помощью чего |кого это познается (неким познающим устройством, например человеком). ⠀ ⠀⠀Результат познания всегда будет зависеть от обеих составляющих. Т.е. результат познания будет зависеть от самого человека. Именно поэтому познание реальности в чистом виде человеку недоступно. ⠀ ⠀⠀✔️Основатель общей семантики Альфред Коржибски известен выражением- ⠀ ⠀ ⠀ «Карта не есть территория». ⠀ ⠀⠀То есть, все вокруг нас – территория, а наше представление о ней – карта, определяющая наше поведение и интерпретацию поступков других людей. 🔍Это говорит о том, что иногда бывает полезно выйти за пределы имеющихся в голове рамок, чтобы решение проблемы / видение ситуации не оставалась за воображаемыми границами. #психологияотношений #восприятиемира #крайноваюлия