SHOPPING 🛍 ОНЛАЙН Я никогда бы не подумала, что шопинг онлайн станет НАСТОЛЬКО популярным. Если правда, то я всегда боялась доставок🤭, думала, что при заказе, останусь без денег и без товара. Но потом, моя мама открыла для себя WILDBERRIES 👾 это было давненько, она живет далеко и поэтому, и у них нет такого большого выбора магазинов, да и времени у неё на это тоже нет. Нуууу я и думаю 🤔 раз мама заказывает, то закажу и я. Мне понравилось, но я все равно оставалась верной обычным магазинам, люблю я походить, погулять, посмотреть, пощупать, повыбирать. Но с появлением ребёнка 👦🏼 мамы меня поймут, особенно у кого детки на ГВ, такой роскоши, как сходить спокойно, прошвырнутся по ТРЦ у тебя нет, это единичные, быстрые вылазки, поэтому нам на помощь и приходят ОНИ! 🛒 наши онлайн магазины и только сейчас я понимаю насколько это удобно! 🌱Даже по теме здоровых продуктов, которые редко встретишь в наших магазинах, сейчас их можно так же с легкостью заказать, как это делаю я. Различные крупы, заменители сахара, и многое другое сейчас спокойно покупается и доставляется прямо тебе домой 🏠 Ну и ЕСТЕСТВЕННО всеми любимый IHerb🌿 вот там, действительно, я зависаю часами. У меня есть промокод на скидку, ( BBA6885 ) всем, что я там заказываю, я делюсь с Вами и сохраняю в актуальных сторис 🍃 И Вы знаете, ведь лет 15 назад, никто бы и подумать не мог, что шопинг онлайн, будут вызывать такой ажиотаж, особенно в данный период времени😷

Сегодня хочу с Вами поговорить о пользе ЯГОД 🍒 Абсолютно любые ягоды - кладезь витаминов 🌱 Но полезны ли замороженные ягоды, так , как полезны свежие? ❄️ Чтобы это узнать, надо всего лишь заглянуть в состав свежих, ученые доказали, что после заморозки он не меняется, отсюда делаем вывод, что вся польза сохраняется. Замороженные ягоды имеют ряд преимуществ: 🍓они не отличаются по калорийности от свежих 🍓их цвет, аромат и вкус не теряют свою особенность под воздействием низких температур 🍓целую зиму свежие ягоды можно использовать как лекарственное и косметическое средство Мои дорогие, впереди лето, кушаем ягоды, фрукты, и не забываем про запасы, собираем свежие ягоды и отправляем их в заморозку ❄️ Если не успеете заморозить и предпочтёте купить уже замороженные, то обязательно читайте состав , в нем должен быть только один ингредиент , никаких добавок❗️ . Питайтесь с пользой 🤍 . ➡️Рецепт этих вкуснейших сырников, листай фото 🎥Так же есть Видео-рецепт в актуальном под названием «сырники»

BULLETPROOF Coffee☕️ Я пью кофе очень редко, больше предпочитаю чаи, но если и пить кофе, то только полезное! Вот Вам один из крутейший рецептов ПУЛЕНЕПРОБИВАЕМОГО 🔫 кофе Bulletproof — это сочетание кофе, масла и особых жиров, которые используются в спортивном питании для ускорения жиросжигания. . 📝Рецепт: ☕️Вскипятите 1 стакан фильтрованной воды. ☕️Кипящей водой залейте две с половиной столовых ложки с горкой молотых кофейных зерен (лучше использовать кофе средней или тёмной обжарки, они не обязательно должны быть свежеизмельчёнными, подойдёт и покупной молотый кофе), так же можно пользоваться и френч прессом ☕️Добавьте 1 ч.л ложку масла ГХИ, или же качественного топленого масла. ☕️Можно ещё добавить 1 ч.л кокосового масла. ☕️Залейте получившуюся смесь в блендер и взбивайте в течение 20-30 секунд до получения однородной массы, похожей на вспененный латте. В чем его польза? ♻️Мягко взбадривает, заряжает энергией при этом не повышая давления ♻️Нормализует уровень холестерина в крови и помогает похудеть ♻️Даёт ясность мышления ♻️Сохраняет чувство сытости долгое время ♻️Способствует пищеварению ♻️Повышает концентрацию внимания За метаболизм кофеина у нас отвечает ген CYP1A, и выяснилось что он имеет два варианта: ✔️Вариант A - кофеин быстро выводится из организма. ✖️Вариант F - выводится в 4 раза медленнее. Таким образом все люди делятся на три варианта по генотипам: АА, AF и FF 🧬 А/А - носители этого варианта счастливчики! У них быстро метабилизируется кофе и получают благоприятный эффект, выпивая даже 3 чашки кофе. 🧬 A/F - у таких людей средняя скорость метаболизма, рекомендуется не больше 2 чашек в день. 🧬 F/F - у такого варианта людей, каждая чашка, повышает риск развития сердечно - сосудистых заболеваний. Для таких людей лучше отказаться от кофе совсем. Точно узнать к какому генотипу Вы относитесь, можно при помощи генетического теста, а если ещё проще, проследить после какого промежутка времени Вам захочется в туалет 🚽 если через 30 минут, то вы счастливчик А/А 🙊 А вы пьёте кофе? Много у меня тут кофеманов? ☕️

Завтрак съешь сам Обедом поделись с другом Ужин отдай врагу Завтрак - самый важный приём пищи! Для хорошей работы организма завтрак должен быть сбалансированным и низкокалорийным, богатым белком, который вместе с углеводами сохраняет длительное чувство сытости. Безусловно, важным является то, из чего состоит ваш завтрак, нам нужны: ♻️Сложные углеводы в виде отварных круп ♻️Жиры в виде масел, орехов, семян, кокосовой стружки, авокадо ♻️Белки растительные, так же в виде орехов, семян ♻️И ягоды, они обладают антиоксидантными свойствами, богаты клетчаткой, прекрасно подходят для женского организма. 🔝Фото моих завтраков у меня в актуальных историях. Сейчас расскажу, как я занимаюсь планированием своего завтрака, для начала составляем список, что есть у вас в холодильнике: 🌱Крупы - (овсянка, геркулес, пшено, киноа, амарантовая крупа, зелёная гречка) 🌱Фрукты - (апельсин, яблоко, банан, грейпфрут) 🌱Сухофрукты - (чернослив, курага,изюм) 🌱Ягоды - (вишня, черника, голубика, ягоды Годжи ежевика , клюква, брусника, чёрная смородина, облепиха) 🌱Орехи - (фундук, кешью, грецкий орех, миндаль) 🌱Семена - ( ЧИА, кунжут, льняные, семечки подсолнечника, тыквенные семечки) 🌱Посыпки - ( кэроб, какао, кокосовая стружка, куркума) 🌱Масло - (кокосовое холодного отжима, масло ГХИ, топленое масло, оливковое холодного отжима) И теперь смотрим на нашу, так называемую таблицу и начинаем миксовать, 🥗 допустим: ✅Геркулес+банан+клюква+фундук+кэроб+масло ГХИ; ✅Киноа+яблоко+вишня+миндаль+семена ЧИА+кокосовая стружка + кокосовое масло; Ну и так далее. Получается идеальный и полезный завтрак, после его прима сразу же ощущаешь на себе пользу для здоровья. ❗️Обратите внимание, что нужно кушать цельнозернлвые крупы, долгой варки, которые готовятся не меньше 15 мин, это важно! Тем, у кого нет времени на приготовление каш, есть альтернатива — мюсли, залитые соевым, растительным молоком, йогуртом, творог или же яичница 🍳 ещё очень люблю овсяноблин. ❇️Такие вариации завтрака дают организму все, что ему нужно для нормальной работы. Качественные углеводы, белки и жиры. Организм привыкает и вечером пропадает желание кушать много и все сразу.

Сбалансированное питание ⚖️ . Врачи лечат болезни, а здоровье нужно добывать самому (Н.Амосов) . Я из тех людей, которые не хотят и не будут сидеть на жестких диетах🙊 Поэтому я искала пути решения, я уже отказалась от сахара, потому что поняла, что мне и моему организму он не нужен, я писала об этом пост, к тому же, Лёвик на грудном вскармливании, и хотелось бы чтобы он тоже получал только полезное! Так как я изучаю нутрициологию, и знаю уже многое о питании, лично для себя, я выбрала сбалансированное питание.🥗 . СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ 🍽 - это меню с включением в него белков, жиров, сложных углеводов, витаминов и минералов в необходимом количестве. Не обязательно сидеть и высчитывать калории, просто нужно чтобы в рационе было 3 полноценных приема пищи. Если вы постоянно питаетесь как придётся, то организм просто начинает угасать, вы можете не видеть и даже иногда не чувствовать это.🧟‍♀️ Раньше, я пила утром чай с бутербродом, с конфетами, 🍬 если вообще успевала позавтракать, конечно же, через час мне хотелось съесть ещё что-то. После этого всего, следовали, проблемы с кожей, весом, самочувствием, с настроением и т.д., . Сейчас же я , стараюсь завтракать так, чтобы оставаться сытой до обеда, без перекусов, и мне это удалось, во первых я получаю гастрономическое удовольствие 💛 пользу для своего здоровья, так ещё и визуальное наслаждение, согласитесь приятно завтракать, когда у тебя в тарелке столько ярких красок 🧡 и я наконец-то насыщаюсь, чему я безумно рада. Я варю каши, добавляя туда орешки, ягоды, семена, масло (кокосовое,ГХИ), все каши я готовлю на воде, иногда добавляя растительное молоко. 🍼 Я стараюсь отказаться от обычного молока, в скором времени напишу об этом пост, думаю он будет полезен! . Сбалансированное питание 🥗 не требует массу усилий и ограничений, главными правилами являются: ➡️ Листай фото (продолжение в ленте)

Фитнес батончики🏃‍♀️ Полезные, вкусные и сытные. . В ПП батончиках, вы можете импровизировать, добавлять орехи какие вам нравятся или же ягоды, сушеные фрукты, разные семена, мёд, все что захотите, создайте свой идеальный батончик. Дайте волю своей фантазии! И творите!✨ . Рецепт приготовления моего фитнес батончика Листай фото ➡️ . Ингредиенты: . 🍇Сухофрукты - курага,чернослив,изюм 🍏Фрукты - банан, финики, вяленая клюква, сушеный ананас, сушеное яблоко 🌰Орехи - фундук, миндаль, кешью, грецкий орех 🌾Семена - кунжут, кокосовая стружка (двух видов), семена льна, семена чиа, тыквенные семечки, семечки подсолнечника, овсянка. . 🍴Способ приготовления: 1 - Хорошо промываем сухофрукты и орешки. . 2 - Мелко режем (курагу, чернослив, сушеный ананас и яблоко) если не хотите заморачиваться, можно использовать блендер. Изюм и клюкву, я резать не стала🔪 . 3 - Банан разминаем вилкой, а у фиников, вытаскиваем косточку и взбиваем в блендере. . 4 - Все орешки (фундук, кешью, миндаль, грецкий орех)🥜можно так же взбить в блендере, а можно размолоть самой, я разбила сама, потому что так, мне кажется, вкуснее. . 5 - Семена смешиваем (кунжут, кокосовая стружка,семена льна, семена чиа, тыквенные семечки, семечки подсолнечника, овсянка) . 6 - Все ингредиенты перемешиваем между собой и выкладываем ровным слоем, примерно 1,5-2 см, на противень, на пергаментную бумагу, либо на коврик для выпечки) . 7 - Ставим в духовку при температуре 180 градусов, на 25 минут, затем переворачиваем и ставим ещё на 15 минут. Если у Вас в духовке есть режим конвекции, то времени потребуется на 5 минут меньше. 🍽 . 8 - Остудить и нарезать.☕️ Вкусные и полезные батончики готовы! Приятного аппетита!❣️ . . . #ппбатончики #батончикипп #суперфуд #фитнесбатончики #рецептбатончиков #здороваяеда #здороваяедарецепты #пп #гв #правильноепитание #правильноепитаниерецепты #пптюмень #сбалансированноепитание #ппрецепты #здоровье #рецептыпп #гв

Не выложу сейчас, не выложу никогда 🌟

Самая наивкуснейшая шоколадная паста из минимум ингредиентов🍫: . Кэроб (какао) Банан - 2 шт Авокадо . Рецепт листай фото ⇨ ⠀ Смешиваем наши ингредиенты в блендере и убираем в холодильник на 3-4 часа , я оставила на ночь, чтобы с утра насладиться полезным и вкусным завтраком ❣️ ⠀Подходит для перекусов, можно просто есть ложкой без хлеба, это потрясающе вкусно 🤤 . Хочу рассказать Вам о кэробе, кэроб идентичен какао, но имеет более полезный состав, в основном его применяют в качестве ароматного напитка без кофеина, так же применяется он как альтернатива сахару и какао ☕️ Кэроб является идеальной составляющей здорового питания🧍🏼‍♀️ . ⠀Кэроб имеет с какао внешнее сходство и перекликается вкусовыми нотками. У него более шоколадный вкус. Его главное отличие – отсутствие теобромина и кофеина в составе. . ⠀Чем полезен кэроб для женщин 👱🏻‍♀️ – оказывает омолаживающий эффект на кожу, выступает источником энергии, хорошо дополняет любую диету. Систематичное употребление кэроба является профилактикой рака шейки матки. . ⠀ Чем полезен кэроб для мужчин 👱🏼 – порошок стимулирует потенцию и предупреждает воспаление простаты. Систематичное применение кэроба в меню повышает активность спермиев. . ⠀ В период беременности или лактации женщины могут спокойно включить кэроб в свой рацион, как альтернативу сахару и кофе.🤰🏼 ⠀ . Он Включает минимум жиров и много жизненно необходимых химических элементов – Са, Р, К. . В Кэробе высокое содержание витамина В, который незаменим для работы координирующего центра и хорошего метаболизма. . ⠀Продукт содержит витамин А, отвечающий за внешнюю красоту и хорошее зрение. 👀 А также витамин D, необходимый для нормального развития организма. 🌞 Действие витаминов усиливают микроэлементы. Природный комплекс способствует обмену веществ, укреплению нервной системы, нормальной работе сосудов 🩸 Отсутствует в составе глютен. Низкий процент жиров и наличие пищевых волокон позволяет включить порошок в питание для борьбы с лишним весом. 🙅🏼 . Включайте в свой рацио полезные и правильные продукты 🤍 Всем здоровья!

В МУСОРКУ 🗑 . За все время самоизоляции я навела порядок везде, где только можно, аккуратно расставила все баночки на кухне, все вещи в шкафу лежат по цветовой гамме 🗃 все коробочки в ванне аккуратно составлены, пришло время прийти к разбору косметики и убирать все средства макияжа, которым давно пришёл конец 💀 Средства для макияжа «второй свежести» могут стать причиной серьезных проблем! Поэтому смело берём и в выкидываем в МУСОРКУ! Расскажу вам какой срок годности у открытой косметики: . 💄Помада: жидкая (до одного года) обычная (до 1,5 лет) Часть помады, обычно попадает к нам в желудок, поэтому смело прощаемся и без сожалений. . 👁Тушь (до 3 месяцев) Тюбик с тушью рай для микроорганизмов, которые быстро обеспечат глазную инфекцию. . 👱🏼‍♀️Тон: Жидкий (до года) Пудровый (до 1,5 лет) В пудре нет ни воды ни масла, это питательная среда для микробов. Всегда держите Якоробочку закрытой! . 👀Тени: Кремовые (до 6 месяцев) Рассыпчатые (до 6 месяцев) С областью вокруг глаз нужно быть предельно осторожной! . 🧏🏼‍♀️Подводка: Карандаш (до 6 месяцев) Жидкая (до 3 месяцев) Подводки часто контактируют со слизистой глаза, есть риск заработать проблемы. . 👩🏻‍🦱Румяна: Кремовые (до года) Прессованные (до 1,5 лет) После окончания срока годности риск получить раздражение или аллергическую реакцию обеспечен. . Я знаю, многие наводят красоту в ванной комнате, но только не храни средства для макияжа там! Влажность и тепло самая благоприятная среда для бактерий. 🦠 Мой кисточки для макияжа! И почаще точи карандаши для век, так ты соскоблишь, в прямом смысле, не мало бактерий! . Отнеситесь к сроку годности серьезно) Ведь мы наносим средства для макияжа на наше лицо🤍 . . . #пользатоп #полезно #здоровоелицо #пользадлялица #уходзалицом #красиваякожа #здороваякожа #косметика #разборкосметики #средствадлямакияжа #уход #уходовыесредства #пп #декрет #мама #мамавдекрете #бьюти #бьютиблог #бьютиблогер #уход #нутрициолог

Живая каша-суфле из льна🍮 ⠀ ⠀«Когда льняное семя станет обычным компонентом питания людей, здоровье их улучшится» М.Ганди ⠀ ⠀Расскажу как приготовить эту чудо-кашу и о её многочисленных полезных свойствах. 🥣Замачиваем на ночь семена льна в воде, а утром добавляем любые фрукты, мёд, орехи, ягоды, что вашей душе угодно, у меня голубика с бананом, и все это взбиваем блендером! И готово ✅ Можешь посмотреть в ленте ➙ листай фото Так как я люблю горячую кашу, я просто подогреваю её в микроволновке. Так же семена льна добавляю в салаты🥗 ⠀ ⠀А теперь хочется рассказать Вам насколько полезен лён: 🌱помогает справиться с избыточным весом 🌱улучшает зрение 🌱защищает органы дыхательной системы; 🌱стимулирует детородную функцию 🌱укрепляет иммунитет 🌱помогает при обморожениях и ожогах 🌱снижает высокое кровяное давление 🌱уменьшает риск развития инфарктов 🌱нормализует работу печени 🌱улучшает потенцию 🌱помогает справиться со многими женскими патологиями 🌱очищает организм от токсинов 🌱выступает в качестве средства профилактики онкологических заболеваний 🌱оказывает обволакивающее действие для слизистых оболочек ЖКТ 🌱защитное и успокаивающее действие при язве желудка и двенадцатиперстной кишки, при воспалениях пищевода, при колитах, энтеритах и гастритах 🌱обладает противослклеротическим действием и уменьшает содержание холестерина в крови 🌱улучшает работу кровеносных сосудов 🌱обладает противовоспалительным действием ⠀Этот дар природы считают настоящей находкой, его используют для омоложения, оздоровления, похудения и очищения организма, в косметологии, делают маски, наносят на волосы, вообщем используют это чудо семя везде. ⠀ Хотелось бы узнать, Вы пробовали Лён? . . . #суперфуд #здоровоепитание #пп #зож #лён #семенальна #льнанякаша #льняноесуфле #рецепт #сыроедение #полезноепитание #лен #льняныесемечки #безглютена #здоровье #здоровьеикрасота #здоровьеженщин #правильноепитание #правильнаяеда #здороваяеда #здоровыерецепты #ппрецепты #гв #гврецепты #рецептынакаждыйдень #рецепткаши #рецепты #рецептыпп

А я все о еде👩🏼‍🍳 . Как я уже говорила, я начала изучать всё о питании ещё до рождения Лёвика, и поняла что меня затянуло.📒 . Сейчас я изучаю нутрициологию, хочу знать про питание все и даже больше, и кончено же, буду делиться с Вами 🤍 . Почему я начала изучать нутрициологию а не диетологию? 🍃 . Все потому, что НУТРИЦИОЛОГИЯ🥙 более обширна, поскольку занимается питанием и тем, как усваиваются человеком питательные вещества из продуктов и блюд, влиянием еды на организм в целом, изучающая все элементы, время приема и комплексного влияния на все тело человека, а ДИЕТОЛОГИЯ🥗 - отдельная часть медицинской отрасли, где разрабатываются схемы питания по группам людей при различных болезнях. . Многие, наверно, читая мой пост, представили как я сижу с грустными глазами и листом капусты во рту 😃 но это далеко не так. Знаете, оказывается, это не так сложно питаться вкусно и полезно)🧁 Всех люблю 🤍 . . . #нутрициолог #нутрициология #пп #правильноепитание #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #здоровоепитание🍏 #диета #диетолог #диетология #питание #питаниенагв #питаниебеременной