4 цитаты, которые заставят тебя поднять задницу с дивана (меня заставили). Мир меняют те, кто достаточно безумен, чтобы в это верить. Роб Силтанен Я - не результат обстоятельств. Я - результат собственных решений. Стивен Кови Либо вы управляете своим днем, либо он вами. Джим Рон Ваше время ограничено, не тратьте его живя чужой жизнью. Стив Джобс А у вас есть любимые цитаты, которые вас мотивируют?

Я перепробовала все. ⠀ Первый негативный опыт функциональных тренировок на полгода отбил желание ходить на аналогичные занятия, а я продолжала бессистемно посещать в зал. ⠀ Потом открыла для себя степ-аэробику и зумбу. Кто не знает, это танцевальные фитнес направления. Я перепробовала все форматы тренировок, которые были в спортивном комплексе Иннополис: йога, lower и upper body, стретчинг, стрипластика, тайбо. ⠀ Фигура моя не менялась от этих занятий. Танцевальные упражнения не меняют фигуру, как это делают силовые. ⠀ Тогда я подумала, почему бы не начать ходить в зал регулярно, 3 раза в неделю. Чтобы выполнить этот план, начинать тренировку нужно было в 7 утра и закончить до начала пар. Это значило, что подъем должен был быть в 6-00, ведь еще завтрак, иначе не будет сил. ⠀ Зачем я приняла  решения заниматься спортом утром? Потому, что по вечерам у меня постоянно были какие-то дела: встречи по учебе, тусовки с однокурсниками, домашки и дедлайны. Единственное время, когда тренировку нельзя отменить - утро. ⠀ Чтобы не слиться, я договорилась с однокурсниками, что будем ходить вместе в зал по утрам. ⠀ Теперь подумайте, сколько человек в итоге ходили и не слились? ⠀ План провалился, на первую тренировку ребята проснулись. Но на вторую дошла половина. Через 3 тренировки я и вовсе осталась одна. Потом тоже слилась. ⠀ Тут вспомнила, про функциональные тренировки. После предыдущего опыта (см предыдущий пост), мне было тяжело решиться пойти туда еще раз. Но я рискнула, тем более тренера сменились. ⠀ В Спортивный комплекс Иннополис пришел новый тренер, Антон @dobriy_trener, заядлый кроссфитер. Тренировки стали проходить в режиме, когда тренер смотрит на твою физическую форму и говорит, какое упражнение делать.  Этот формат сразу подхватил и Андрей @dobriy_trener. Тренировка стала проходить весело, иногда нас делили на команды и мы соревновались друг с другом. ⠀ На первых тренировках было весело и формат мне нравился, но в это же время, ощущала себя дном по уровню физической подготовки и быстро выдыхалась. ⠀ Тем не менее, я, наконец, стала посещать спорт зал регулярно (2 раза в неделю). Это первая победа над СОБОЙ.

Первые шаги в спорте после 15-летнего перерыва… ⠀ Пока я училась в Университете Иннополис, мне полагался бесплатный абонемент в спортивный комплекс (@innopolis_sport) в 5 минутах ходьбы от общежития. ⠀ Решила сходить туда на разведку. Учеба еще не началась, а я не с кем не познакомилась, поэтому пошла одна. ⠀ Я была поражена этому современному, огромному, спортивному комплексу в котором все было новое (его только открыли). Живя на Камчатке, подумать не могла, что спорт-залы бывают настолько комфортными. ⠀ Помню, как зашла в зал. Тренажеры - это было что-то сверх новое. Помню, как на меня смотрел дежурный тренер. Он сразу раскусил, что я первый раз. Поэтому чтобы не случилось непредвиденного, пришел на помощь и показал, как и чем пользоваться. ⠀ Так как у меня (бедного студента) денег было мало, я ходила в зал и занималась без тренера. Не чаще 1 раза в неделю. По сути это упражнения, которые я знала без веса (отжимания, пресс, приседания). ⠀ Помню, как подошел дежурный тренер и сказал, что я не правильно приседаю и что могу себя покалечить, если буду продолжать в том же духе. Оказалось, на карате нас вообще не учили приседать правильно и я даже не знала, что есть техника, когда колени не уходят за носок и не загибаются друг к дружке. Он попросил меня попробовать присесть около стены: лицом к стене и носки стоят плотно к стене и надо присесть так, чтобы попа уходила назад, а не колени вперед. Для  меня это было очень тяжело, просто невыполнимо. ⠀ Как вы вероятно догадались, бессистемный поход в зал не давал результатов. 2 месяца я ходила в таком режиме. ⠀ Однажды, увидела на ресепшене объявление, что будет групповая функциональная тренировка в тренажерном зале. Это когда есть 1 тренер и куча народу, которому говорят, что делать. Решила пойти. Позвала туда друзей подруг. ⠀ Мы пришли на тренировку, нас гоняли целый час. Делали упражнения с небольшим весом, но на износ. Мы не были к этому готовы. Через час еле выползли из зала. 3 недели болело всё. Все мышцы, всё тело сверху донизу. ⠀ Эти три недели мне совсем не хотелось в зал. И на функциональную тренировку тем более.Это был ад. У меня никогда в жизни так не болело тело после тренировки.

Книги, которые перевернут сознание… ⠀ Сохраняй в закладки. Эти книги изменили мое сознание, изменят и твое. ⠀ 🔻Стратегия голубого океана. Моборн Рене, Ким В. Чан 🔻Как заводить друзей и оказывать влияние на людей. Дел Карнеги 🔻Сначала скажите НЕТ. Джим Кем 🔻Договориться можно обо всем. Кевин Кеннеди 🔻45 татуировок менеджера. Максим Батырев 🔻Тайм драйв. Глеб Архангельский. 🔻Самый богатый человек в Вавилоне. Джордж Клейсон 🔻Номер 1. Игорь Манн ⠀ Какие книги изменили твое сознание?

Жизнь до спорта.... ⠀ В детстве, еще на Камчатке, я ходила на киокушинкай карате с 1 по 7 класс. Мне нравились тренировки, ходила на них по 5 раз в неделю, хотя нужно было посещать только 3 в неделю. Я даже сдавала экзамены на пояса. Регулярные занятия спортом держали мою фигуру в форме. ⠀ Я дошла до синего пояса с желтой полоской. Прикреплю пояса в карусели. ⠀ Но потом наш тренер уехал навсегда с Камчатки. Других я не признавала. С тех пор, перестала заниматься спортом. ⠀ С 12 до 27 лет в моей жизни не было спорта. ⠀ В 18 лет рост остановился и тело начало расти в ширину. Я полнела, потом голодала, потом набирала еще больше. Страдала от булимии. 2 года боролась с пищевыми привычками, а вес прыгал с 52 до 56 кг. ⠀ В самом пике, вес достиг 65 кг. Мои щеки закрывали итак маленькие глаза, живот невозможно было скрыть. Я ненавидела себя. Уверенность в себе упала ниже плинтуса. В поселке где я жила, не было никаких спортзалов, поэтому вариант заняться спортом даже не рассматривала. ⠀ Мне кое-как удалось сбросить вес до 56 кг. За счет того, что я устроилась работать курьером и много ходила пешком. Потом вес встал. ⠀ В 2010 году я заболела. 2 недели температура держалась на 38.5. Есть не хотелось вообще. Когда я вставала с кровати, то падала в обморок. ⠀ За две недели болезни, я похудела до 47 кг. Это было слишком. Худеть больше не хотелось, но и набирать до 56 тоже. Мне удалось держать вес 52 кг еще 7 лет за счет того, что я много ходила пешком и не переедала. ⠀ Моя фигура не была спортивной, но в принципе я была ею удовлетворена. Иногда, конечно побаливала  и затекала спина. ⠀ В 27 лет я поступаю в Университет Иннополис. Когда приехала туда, спортивный комплекс Иннополис устроил спортивные конкурсы и сдачу нормативов ГТО. ⠀ Решила участвовать. Норматив ГТО по прессу, я благополучно провалила, хотя женщины старше меня спокойно сдавали этот норматив. ⠀ Спина болела и затекала еще больше от сидячего образа жизни. Тогда я решила для себя, что нужно что-то менять...

Сегодня открою вам всю правду о своих вредных привычках. ⠀ Уже много лет, меняю себя. Несмотря на это, я все еще неидеальная в своих привычках. Давайте рассмотрим все привычки и в каких стадиях они у меня находятся. ⠀ Мои вредные привычки сейчас: 1. Залипание в телефоне 2. Расфокусировка, постоянно отвлекаюсь 3. Мало гуляю 4. Оттягиваю задачи на последний момент 5. Ем быстро и часто переедаю ⠀ Полезные привычки, которые хочу развить: 1. Начинать день с важного, но не срочного (“зеленые задачи”, которые ведут к жизненным целям) 2. Планировать день и подводить итоги: не более 3-х ключевых задач в день 3. Утро без телефона 4. Английский язык 5. 1 день в неделю без гаджетов ⠀ Привычки, которые развиваю в данный момент (и они уже вошли в норму) 1. Скороговорки и дикционый тренинг 2. Посты каждый день 3. Сторис каждый день 4. Спорт 3 раза в неделю 5. Чтение каждый день ⠀ Привычки, которые развивала в прошлом, и где мне удалось достичь результатов 1. Тренировала английский каждый день 1,5 года 2. Начала регулярно заниматься спортом 3. Научилась ложиться и вставать в одно и то же время 4. Бросила грызть ногти 5. Бросила курить ⠀ Итак, ближайшие две недели, я беру в работу 4 новые привычки, которые должны ускорить движение к моей ближайшей цели 100 000 руб за март на новом продукте. ⠀ Привычки, которые беру в работу: 1. Телефон не больше 1,5 часов в день (если нет прямых эфиров). 2. 1 Focus и метод “помодоро” для фокусировки на задачах, которыми занимаюсь 3. Начинать день с важного, но не срочного (“зеленые задачи”, которые ведут к жизненным целям) 4. Планировать день и подводить итоги: не более 3-х ключевых задач в день ⠀ Каждый день обещаю отчитываться. ⠀ А как обстоят ваши дела с привычками?

Делать через боль или только то, что нравится? ⠀ Иногда нужно за 66 дней привить новую привычку и она тебе начинает быть в кайф. Получается делать то, что выводит из зоны комфорта не всегда не нравится. ⠀ Другой вопрос, если ты делал через боль действие 66 дней, выработал привычку, но она продолжает тебе не нравится. Если не остановится - это будет высасывать энергию. ⠀ Есть 2 категории людей:  1. Которые постоянно преодолевают себя, делают “через боль”.  2. Делают только то, что нравится. Причем легко и непринуждённо. ⠀ Как думаешь, кто из них добивается больших результатов? ⠀ Чаще всего - люди 2 категории. ⠀ Я решила проанализировать свои навыки. ⠀ Мои навыки, которые нравятся и хорошо получаются: ✅Раздавать задачи и делегировать ✅Мотивировать ✅Генерация идей ✅Объединять людей ✅Находить нужных людей ✅Фотографироваться (с проф фотографом, светом, макияжем и прической) ✅Проводить интервью ЦА ⠀ Не скажу, что мне не нравится выступать, но пока что это выходит плохо. ⠀ Мои навыки, которые не нравятся и плохо получаются: ❌Стратегическое планирование ❌Контролировать сроки ❌Продажи ❌Переговоры ⠀ Если перенестись в детство, то мне нравилось: соревноваться (быстрее и правильнее всех выполнять задание, 1 место в рейтинге), заниматься спортом, прогулки пешком, выполнять задачи быстро, чтобы быстро освободиться и хорошо отдохнуть, всегда готовилась к экзаменам (рассказывала билеты сама себе), любила черчение и математику, посещала все возможные кружки. ⠀ Получается, что задачи, которые не нравятся, необходимо делегировать и работа будет в кайф. ⠀ А что вам нравится и не нравится делать в работе?

Я воспринимаю себя как добрый человек без страха, который знает, что хочет, но не всегда понимает, как это получить наименьшими усилиями. Аналогично меня воспринимают люди, которые хорошо меня знают. Поэтому я регулярно наступаю на грабли. Иногда на одни и те же несколько раз. ⠀ С детства, я не воспринимала общественное мнение. Занималась тем, что хотела. Наверно, поэтому мне удается держать свою линию. ⠀ У меня нет проблемы, что я хочу казаться другим человеком, скорее наоборот люди которые меня знают плохо, думают хуже, чем я есть на самом деле. Сегодня я провела опрос среди людей, которых хорошо знаю и выяснила один факт. ⠀ Проблема заключается в том, что я не умею себя преподносить (продавать). Получается так - хочу быть собой, но не могу иногда донести до других людей, какая я на самом деле, открыться. Не показываю достоинства напоказ из-за скромности. А еще, тренер по ораторскому заметил, что моя интонация, как у обиженного ребенка. А теперь представьте, что эта интонация - это тот голос, которым я привыкла разговаривать с детства. И я себя не оправдываю, но плохо знакомым людям это кажется грубым. ⠀ Как бы тяжело мне не было, но я пытаюсь разговаривать “доброжелательным тоном”. Мой естественный тон голоса формировался 32 года и это тяжело менять. И еще дикция. В последнем прямом эфире не довольна своей дикцией. ⠀ Что я делаю для того, чтобы исправить ситуацию:  1. Ежедневные скороговорки и дикционый тренинг  2. Еженедельные занятия по ораторскому 1 на 1 в скайпе с тренером. ⠀ Помогите, какие курсы пройти, чтобы обучиться продавать себя/правильно преподносить?