Запухшие глаза, головная боль, вертолёты и потерянность в пространстве. Нет, я не пила вчера всю ночь и не рыдала смотря “Сумерки”, я просто второй месяц ложусь спать под утро. ⠀ Целый год до сего момента я просыпалась в 6-7 утра. Без кофе, ремонта у соседей или собаки, которую нужно выгулять. ⠀ Да и засыпала вообще при любой возможности, сидя в метро, в перерыве на обед и по приходу домой в 9 вечера. Моему настроению можно было позавидовать)) и каждое утро начиналось как первая сцена в Ла-ла-ленде, где все поют и танцуют, хоть и застряли в пробке на 2 часа 😂 ⠀ Мой секрет был не в пробежках по утрам, не в йоге и не в литрах бодрящих напитков. Я просто адски уставала)) ⠀ В Украине же у меня настолько размеренная жизнь без побегушек и поездок на работу по 3 часа в две стороны, что я просто напросто не могу ни уснуть, когда надо, ни проснуться пораньше. ⠀ Спрашивала рецепт ранних подъёмов у вас в сторис, но все сообщения там сводятся к тому, что мне надо завести ребёнка или собаку 🍼 на худой конец - кота или будильник ⏰ ⠀ Честно говоря, такое себе решение проблемы 😅 ⠀ Так что пока я придумала два выхода из ситуации: гулять часа по два перед сном, как детишки в садике, или просто купить хороший консилер под глаза😅 ⠀ А какой вариант вам ближе?😎 ⠀ #kiev

Growth is paintful. Change is paintful. ⠀ But nothing is as paintful as staying stuck somewhere you don’t belong. ⠀ #kiev

Whatever’s good for your soul. Do that.

Мне сейчас так комфортно в Украине. Но... куда потом? ⠀ Сегодня я призналась себе что всё, что сейчас происходит и тянучка с китайскими и другими документами - прям очень явное подтверждение того, что наши мысли материальны. Третий месяц в Украине и третий месяц все мои мысли о том, как я рада что я здесь) И чувство, что если бы я была в другой стране - может быть всё пошло бы не так как должно быть. ⠀ Я люблю Китай, люблю Азию, люблю перелёты и путешествия, хочу увидеться с родными и дорогими мне людьми в разных уголках планеты. И я знаю точно, что надолго здесь не задержусь. Но а куда потом - я решила довериться течению 🌊 ⠀ Раньше я всегда доверяла решениям свыше и искренне верила, что всё к лучшему - и это приводило меня в лучшие события моей жизни 🖤🌴 ⠀ И почему я решила, что сейчас я вывезу всё самостоятельно?) шутница 🤦🏼‍♀️ Я вымотана внезапными разъездами, ожиданием и собственными мыслями 🙄 Я настолько пыталась везде и побыстрее успеть и всё идеально спланировать, что уже не хочу ничего кроме кроватки, фильмов и обнимашек. ⠀ Так что теперь просто доверюсь Богу в этот раз и всё будет так, как должно быть💁🏼‍♀️ С неба виднее, так сказать. ⠀ Я уже не планирую куда бы поскорее отправиться ✈️ Из всех моих планов самый чёткий - это на Новый год быть где-то вроде Нью Йорка, а на день рождения - на Бали 🖤 И, пожалуй, у меня всё 🌊 ⠀ Кто со мной?)

Каждый человек послан нам в тот период жизни, когда он нужен больше всего. И близкие и друзья, которые на какое-то время в ней остаются и продолжают вас любить - бесценны. Мы делимся с ними радостью, молчим вместе, и даже такая вот тишина - тот ещё разговор по душам). ⠀ И не столь важно как долго они были с вами. Важно - что у вас есть моменты, в которые вы разделяли эмоции и были счастливы. ⠀ Жизнь непредсказуема. Так что запоминайте хорошее. Так будет легче и приятнее жить и сейчас, и потом. И вам не придётся ни о чем жалеть. ⠀ Дорожите родными и близкими людьми, пока они с вами. Улыбайтесь им чаще и говорите как любите 💛 ⠀ потому что непонятно кому это больше нужно - им или вам. ⠀ Каждая новая секунда нашей жизни - это уже подарок. А если рядом с вами ещё и человек, который в данную минуту как нельзя кстати - дорожите им и цените. Потому что как бы всё сейчас не было замечательно - однажды наступит «временно» или «навсегда» когда вам будет не хватать и человека, и минут, проведённых вместе. ⠀ Любите по максимуму и не скупитесь на слова поддержки именно СЕЙЧАС. Не зацикливайтесь на их ошибках и не пытайтесь слишком много планировать наперёд и держать всё под своим контролем. Проживайте каждый момент с любимыми так, будто он последний и самый важный, живите настоящим и будьте настоящими. Потому что в конце только это будет иметь значение. ⠀

Я не хожу в зал 🏋🏼‍♀️ просто не люблю их 💁🏼‍♀️ ⠀ Во-первых, у меня проблемы с венами и когда перенапрягаюсь - они начинают болеть, во-вторых я не люблю заниматься в окружении кучи людей 👀 ⠀ Вот девчачьи группы по йоге или растяжка по утрам - это прям моё ☺️ а вообще идеально - одной дома (тогда и силовые немножко поделать можно 🙈) или на природе 🌱 ⠀ Но даже когда я наедине с собой - мне крайне важно в чём я занимаюсь 🧘🏼‍♀️ мне кажется, мы должны нравиться себе в зеркале, правда?🙈 Когда и красиво, и комфортно - это ♥️, а ещё и фоточки получаются замечательные ☺️ (как в этом костюмчике от @tobeabee1 😍 - в нём всё идеально 💛) ⠀ Вообще иметь аутфит, который тебе нравится - это большущая мотивация хоть немного собой заниматься 😅 И неважно: в тренажерке или просто дома - девочка есть девочка 👧🏼 И она должна за собой следить 🙈 ⠀ Когда я вообще не занимаюсь спортом - чувствую себя очень не очень, и со здоровьем начинается какая-то ерунда, а по словам моей бабушки - ещё и выгляжу так же🥴 😅🙈. ⠀ Но мне кажется, я уже научилась принимать любое своё внешнее состояние, если чувствую себя при этом хорошо) Есть животик, или ляжки великоваты, или щёки при улыбке на глаза лезут - как по мне это не так важно, как чувствовать себя здоровой ☺️♥️ ⠀ Костюмчик - @tobeabee1 💛 #kiev #yogapants

Do more things that make you forget to check your phone 🖤

Как фотографироваться, когда путешествуешь одна?💃🏼🌏 ⠀ Терпеливый муж или парень под рукой - это, конечно, джек пот 😅 лучшая подруга со знанием твоих рабочих сторон - это вообще priceless, но как быть, когда ты гуляешь одна и так хочется фоточек?😭 ⠀ Вот парочка моих лайфхаков для того, чтобы никогда не оставаться без красивых кадров 🙈 ⠀ 1. 👁 Научитесь не обращать внимания на людей вокруг. Стесняться перед ними бессмысленно - вы видите этих людей последний раз в жизни, и, скорее всего, они сами были бы не против иметь столько смелости 😉 ⠀ 2. 🐙 Возите с собой штатив. Хотя бы маленький, с гибкими ножками. Его вы сможете прикрепить практически везде (даже на дерево или перила) и сделать нужный кадр :)⬇️ ⠀ 3. ⏰ Автотаймер - наш лучший друг 📸 Даже если нет штатива, главное - найти любую устойчивую поверхность (для камеры) или опору (для телефона). На 📲 это сделать проще - фокус ловится автоматически, да и фронталка есть. С 📷 нужно будет помучиться дольше, особенно если нет поворотного экрана (как в моём фотике). 👁 Обычно я вручную настраиваю фокусное расстояние и пытаюсь просто встать на правильной дистанции и пробую всякие разные позы, чтобы потом было из чего выбрать (этот кадр ☝🏼, кстати, был сделан именно так 😅). 🏞 С общими планами на природе либо в городе проще - настраиваешь фокусное (но не на бесконечность), закрываешь диафрагму, нажимаешь кнопку и отходишь подальше (так я фоткалась на Бали, в Карпатах и в Гонконге🌴🙈). ⠀ 4. 🎥 Поставить сниматься видео и сделать потом из него скрины. Это вообще легко 💃🏼 особенно если вы любите живые кадры, а камера снимает в хорошем разрешении. 💁🏼‍♀️ Меняйте позы, фиксируйтесь на каждой, чтобы изображение не размывалось. Либо двигайтесь, чтобы получить динамичные и атмосферные снимки ☺️🖤 в таких кадрах решающее - нужный фильтр и grain 😉 ⠀ 5. 🙋🏼‍♀️ Не бойтесь просить прохожих сфотографировать вас. И обязательно показать им перед позированием как именно им нужно держать руки и где вы будете стоять в кадре (прям на экране). Попросите делать серию и двигайтесь, меняйте позы, ибо долго снимать вас не будут 😬😅 ⠀ Расскажииите, а как вы фоткаетесь, когда ездите куда-то одни?🙈 ⠀ #kiev #juliasem_фото

Продукты, которые грозят нам не только лишними сантиметрами, а и разными болячками ☠️ Уберите их из рациона и добавьте занятия спортом - и вы почувствуете и увидите очень большие изменения в вашем теле 😉 ⠀ 1. АЛКОГОЛЬНЫЕ НАПИТКИ 🍹. Некоторые из них (такие как коктейли) перенасыщены калориями (сахар там в огромных количествах). Но и в общем употребление алкоголя повышает аппетит. Он обманывает часть мозга, которая отвечает за чувство насыщения (не зря людям под пивко вам ещё хочется и чипсиков, и рыбки солёной, и ещё невесть каких яств 😉). Также алкоголь снижает метаболизм, из-за чего калории сжигаются медленнее ⠀ 2. ГАЗИРОВКА И ПАКЕТИРОВАНЫЕ СОКИ 🥤. Кроме пустых калорий, сахара, кукурузного сиропа и консервантов вы там больше ничегошеньки не словите 🙄 Водичка с лимоном и фреши - наши лучшие друзья 👯‍♂️ ⠀ 3. ПРОДУКТЫ «БЕЗ САХАРА» 🍪. Сахарозаменители эффективны только для людей с сахарным диабетом! Они так же способствуют образованию жировой прослойки, как и обычный сахар. Искусственные подсластители вызывают сильный аппетит, что способствует набору веса. Так что не обманывайтесь, покупая Колу Zero 😉 и это касается и других «Диетических» версий нездоровой еды. ⠀ 4. ПРОДУКТЫ С СОДЕРЖАНИЕМ ТРАНСГЕННЫХ ЖИРОВ 🍿. По своей молекулярной структуре и разлагаемости для организма они как пластик. Выпечка, чипсы, картошка фри, попкорн, продукты содержащие маргарин и пальмовое масло и т.д. - большой источник этих самых вредных жиров, употребление которых увеличивает процент липопротеинов высокой плотности. Грубо говоря, это жиры, которые сжечь и вывести из организма максимально сложно и которые максимально вредны для него. ⠀ ПРОДОЛЖЕНИЕ В КАРУСЕЛИ ➡️ листайте вправо ⠀ ... ⠀ Мне всегда было сложно употреблять меньше соли, но постепенно я отучилась от неё и сейчас добавляю её куда-то крайне редко 🧂 ⠀ А каким из этих продуктов вам сложнее всего сказать «НЕТ»?🙈🍰🍭🥛🍸🍔🍗 . #juliasem_health

Updates на сегодня: ⠀ 💻 Наконец-то у меня снова есть ноут 💃🏼☺️ (мой сломался и я уже месяц как даже ничего не обрабатывала) и теперь я доделаю оставшиеся съёмки и смогу отдавать новые в течение недели после сьемки ☺️ ⠀ 🎃 я остаюсь в Украине ещё и в октябре 💛 так что буду покупать тёплую одежду и снимать здесь 😅☺️ (Киев, Львов, Одесса, на счёт других городов - уточняйте ☺️😚) ⠀ ✍🏼 Наконец-то на днях разгребу директ в обоих аккаунтах и пришлю всем кто спрашивал прайсы на съемки ☺️ (Пожалуйста, не злитесь, если я долго вам не отвечала: у меня правда были сумасшедшие два месяца здесь 🤯) ⠀ 👄 Так же отвечу всем кто хотел рекламу 💛 и пришлю статистику ⠀ 🧘🏼‍♀️ Начала заниматься растяжкой и зарядкой каждый день ☺️ буду снимать и показывать что я делаю и очень хочу, чтобы и вы делились вашими достижениями в сторис и отмечали меня, чтобы я увидела 😍 так чувствуется что нас много и мы вместе ☺️💛 ⠀ 🌏 Расписала план путешествий на ближайшие полгода ☺️ для меня это большое достижение)) ведь я никогда не планировала путешествия, а просто брала и ехала 😅 ⠀ 👑 прошла курсы по инстаграму и учусь в школе Photostudy. Читаю книги и уделяю время саморазвитию ☺️ ⠀ 🍽 Написала много полезных постов, которыми буду делиться с вами ☺️ хочу чтобы мы все были здоровыми, счастливыми и много путешествовали 😁😘 ⠀ Лето закончилось, но это не значит, что нас ждёт только чай, тортики и кинчик под пледом дома, правда?👀 (хотя, честно говоря, это звучит как мой идеальный сценарий на осень 🎥 😅) Куда бы вы хотели поехать в ближайшее время? Или в такую погоду этот сценарий вполне подходит и вам?😜 ⠀ #kiev 🛫🛬#hongkong

Жить счастливо - это не иметь много. Это быть благодарным за то, что уже имеешь 🤗 ⠀ Давайте заканчивать и начинать каждый день с благодарности?) Хочу ежедневно писать минимум 5 вещей за которые я благодарна сегодня 😌 и буду постить их в сторис ☺️ поддержите?🙈 ⠀ Давайте учиться быть счастливыми вместе ☺️🙏🏼 ⠀ Сегодня я начну с себя, а вы продолжайте в комментариях 💛 ⠀ Вот мои 5 благодарностей на сегодняшний день ☺️: ⠀ Я могу видеть 😍 У меня есть друзья 💛 Я провела прекрасное время во Львове 🌇 Сегодня замечательная погода ☀️ Я успела на поезд до Киева в последние пять минут до отправления 🙈 ⠀ А за что вы сегодня благодарны?🤗

Топ мест для посещения в Казани 😍 ⠀ Сохраняйте, этот город стоит вашего внимания 🥰 ⠀ Если вы будете в России - обязательно запланируйте себе мою любимую Казань 💛 Познакомитесь с татарской культурой и с этим приветливым народом ☺️ Это город моего детства 👧🏼 и с тех времён он очень сильно изменился в лучшую сторону 💪🏼 ⠀ Позже напишу пост о лучшем жильё, ресторанчиках, еде, а сейчас ловите места, которые вы просто обязаны посетить, когда приедете сюда 🙈 ⠀ 1. Улица Баумана. Центральная пешеходная улица. В этом райончике супер-красиво и атмосферно 😍 Уличные музыканты, сувенирные лавки, милые ресторанчики и башня Сююмбике - 🖤☺️ ⠀ 2. Казанский Кремль. Да-да, у них здесь есть свой Кремль)) и людей здесь поменьше будет 🙈 ⠀ 3. Мечеть Кул-шариф. Татарстан - земля мусульман, так что их главное сооружение красуется прямо в центре его столицы на территории Кремля. Историческая мечеть на этом месте была разрушена ещё в XVI веке, так что вместо неё совсем недавно возвели этот новенький красивейший храм 🕌 ⠀ 4. Экият - театр кукол. Даже если вы не пойдёте внутрь - снаружи он вас точно заворожит 😍 (желательно ехать туда к вечеру). Он напоминает маленький дисневский замок и сверкает огнями как завод Рошен на рождество 😅 ⠀ 5. Дворец Земледелия. (Кто ещё не увидел его в сторис - скорее бегите смотреть!) Это величественное здание точно заставит вас засмотреться 😍 а рядом с ним жилые дома похожие на дом Городецкого в нашем Киеве 🙈 красивенькое место. ⠀ 6. Набережная рядом с Дворцом Земледелия. (Эта фотка ⬆️ оттуда 🥰) Здесь замечательно прогуляться с семьей или даже одному. Красивые домики и карусели, место для воркаута и ресторанчики с традиционной кухней - вам понравится 😌 ⠀ Почти все эти места находятся в центре города, так что вам не придётся носиться из стороны в сторону, чтобы всё успеть 🙈 Дайте себе пару дней просто насладиться атмосферой этого древнего татарского города 😌 ⠀ Мы почти всё время провели с дедушкой и бабушкой, в любимых вкусных местах и гуляя по центральным улочкам. Для спокойного отдыха без беготни - самое оно 🥰 ⠀ А что вы больше любите: пробежаться по всем достопримечательностям города или просто бродить по улочкам в поисках красивых местечек?