«Начну с понедельника»... Ооооо, как часто мы говорим себе эту фразу... Проблема в том, что понедельник уже завтра. ЗАВТРА, девочки!!! И я представляю себе, какие чувства испытывают те, кто понятия не имеет с чего начинать. Нужен план и система. А какая может быть система, когда ты новичок... Когда ты последний раз занималась спортом в школе на уроке физкультуры, а при одной только мысли о контейнерах, КБЖУ, БОВ глаз начинает дёргаться😳, потому что вообще непонятно, что с этим всем делать. ⚠️Сегодня в 19:00 по Москве я проведу БЕСПЛАТНЫЙ вебинар для всех желающих. 🔹Тема: «7 шагов к стройному телу»🔹. Уже сегодня вы получите подробную, пошаговую инструкцию по работе со своим телом и сделаете первый уверенный шаг к стройности! Вебинар БЕСПЛАТНЫЙ. Активная ссылка в шапке профиля. Либо вот👇🏻... покабока.рф/вебинар покабока.рф/вебинар покабока.рф/вебинар 📌Есть здесь у меня новички? Для кого тема актуальна? Отмечайтесь в комментариях!

Идея не новая. Зато туфли новые👠... и ноги длинные... и причёска огонёк... и вообще! Сегодня хочу вот так. Без смысловой нагрузки, длинных текстов и полезной пользы😄. В комментариях готова поотвечать на вопросы. Давайте просто поболтаем. По-человечески☺️. _____________________________ Красные туфли: @by_spirit Мейк и причёска: @mazurik_yuliya

КАК РАНЬШЕ УЖЕ НЕ БУДЕТ... Именно эту фразу я всегда говорю себе в начале пути, куда бы он не вёл - к подтянутому телу, к спортивным показателям, к новым знаниям, к порядку в голове, к изменениям в жизни... Если я всерьёз за что-то берусь, я заранее знаю, что как раньше уже не будет. Будет ЛУЧШЕ! С момент стартовой черты жизнь делится на ДО и ПОСЛЕ. Только так. Месяц назад я вышла из дома в своём обычном режиме. Раннее утро (часов 8), во дворе никого, солнце светит... Я не сторонник всяких мистических штук, и с головой у меня вроде бы всё в порядке. Но тут я отчётливо слышу в голове голос: «ДО/ПОСЛЕ... чего тут думать-то?» Я аж подпрыгнула! Засыпала с мыслью о том, что понятия не имею как назвать свой новый курс... И вот он отвёт. Баааам! И ну и что, что голоса в голове - это звоночек😄. Знаете, я склонна доверять «знакам». Тем более название очень точно отражает суть. ДО/ПОСЛЕ. Именно так называется мой курс, который стартует уже 28 сентября. Ааааааа! Как же я его жду. Впервые я сделала не «похуделку», а самый настоящий трансформационной тренинг, в котором изменения будут не только в толщине жировой прослойки, но и в голове! И конееееечно же будут ФОТО ДО/ПОСЛЕ (по желанию!!!)😁 Чтобы А - лучшие результаты были вознаграждены денежными призами🎁! Б - чтобы вы могли увидеть, каких успехов достигли за 4 недели и порадоваться своему результату! В - чтобы на этапе «фото до» увидеть реальное положение вещей и получить мощнейший стимул для работы над собой в рамках курса! Процесс сдачи фото будет максимально удобным для вас - это я обещаю вам. Не хочу, чтобы у вас глаз дёргался. Всё-таки мой курс про удовольствие, а не про стресс. А теперь бегом на сайт! Старт уже 28.09. После даты старта никого не возьму. Регистрация здесь👇🏻. ПОКАБОКА.РФ ПОКАБОКА.РФ ПОКАБОКА.РФ

ЧТО Я ДЕЛАЮ НЕ ТАК?.. Ответ в видео и даже с озвучкой голосом. Без приседаний не обходится практически ни одна тренировка на «ту самую часть тела», которую так любят качать девочки и так любят щупать мальчики. Но при всей своей прелести и эффективности приседания могут здорово вам навредить, если не учитывать важные моменты. Сохраняем в закладки, чтобы не потерять и учим наизусть, чтобы отскакивало от зубов, как песни Аллегровой в караоке: 1 - отводим бёдра назад 2 - колени над стопами. Нет, не так... КОЛЕНИ НАД СТОПАМИ!!! 3 - спину не округляем 4 - взгляд вперёд 5 - из нижней точки «выталкиваем» себя пятками (так лучше чувствуются ягодицы). 6 - в верхней точке колени до конца не выпрямляем 7 - пока приседаем, думаем о ягодицах, чувствуем ягодицы и изо всех сил визуализируем «попу своей мечты». Пишите в комментариях упражнения, по которым нужен подробный разбор👇🏻. Ну и не забываем о том, что все свои знания и умения Юля Смольная упаковала в новый Курс, участницы которого научатся не только правильно выполнять упражнения, но и получать от них УДОВОЛЬСТВИЕ и РЕЗУЛЬТАТ🧚🏻‍♀️💫. Старт - 28 сентября. Регистрация на сайте: ПОКАБОКА.РФ ПОКАБОКА.РФ ПОКАБОКА.РФ

Что ты видишь на фото? Улыбающуюся Юлю, очаровашку Василия, Питер с высоты 50 метров? Это да... Но поверь, так бывает не каждый день. Мы обычные живые люди. Со своими трудностями, эмоциями, тараканами в голове и беспорядком в квартире. Мы ругаемся, злимся, ленимся, залипаем в телефоне, торчим дома, вместо того, чтобы наполнить день интересными событиями. Так бывает! Жизнь - это не «счастливая семья из рекламы йогурта», где идеальная мама накрывает идеальный ужин своим идеальным детям и идеальному мужу в идеальном доме. Жизнь она разная. И в этом её прелесть и «настоящесть» (и неважно, есть такое слово в русском языке или нет). Прямо сейчас я сижу в кафе и пишу этот текст. На мне огромных размером толстовка с каким-то масляным пятном на рукаве, на голове дулька. Я в пух и прах разругалась с Захаром по телефону (из-за уроков) и сдала билеты в кино, которые купила нам на вечер. Но я точно знаю, что пройдёт пара часов, и я буду обнимать своего маленького бунтаря, вытирая свои и его слёзы, а он будет обнимать меня. И хрен с ним с этим кино. Сходим в другой раз... И пусть сегодня всё не так, как на фото. Главное что я убеждена на 220% в том, что впереди у нас ещё сотни тысяч миллионов ярких, тёплых, запоминающихся событий, хороших фильмов, захватывающих путешествий, свиданий с любимым, сюрпризов, обнимашек и поцелуев. Сейчас я напишу в Сториз фразу, которая очень сильно мне помогает в общении с людьми (и близкими, и не очень). Простую фразу, которая за секунду выводит из липкого, нересурсного состояния. А пока... Просто отправлю всем, кому это сейчас необходимо, луч тепла и любви из холодного, осеннего Питера❤️.

Что даёт растяжка кроме симпатичных ракурсов для фото и широкого спектра поз для сексуальных утех? - Ооооооо! Я об этом могу говорить вечно! О растяжке😁. Ведь именно ОНА даёт женскому телу ту самую мягкость и «тягучесть», которые магическим образом приковывают взгляд. Растяжка - это не только расслабление после тренировки и шпагаты с мостиками. Это контакт со своим телом, медитация, ключ к Женственности. И я передаю этот ключ вам! ВНИМАНИЕ! Сейчас будет сразу ДВЕ новости, которые прям WOW💥💥💥! ⠀ 1️⃣ Приложение по растяжке от Юли Смольной теперь доступно и для Android! Даааааа! Вы просили - мы сделали🤗 Скачать его можно прямо сейчас, чтобы уже через несколько тренировок получить свой первый супер-результат🤸🏼‍♀️. ⠀ 2️⃣ 2-я новости по порядку, но не по значению: приложение сейчас будет стоить 379 рублей! Вместо привычной цены за подписку - 749 рублей! ⠀ Цена действительна для всех платформ! ⠀ ДЕЙСТВУЙ! КОГДА ЕСЛИ НЕ СЕЙЧАС? ⠀ Заходи в APPSTORE и PLAYMARKET, там тебя ждёт твой заветный шпагат! Но сначала лайк❤️ нам с Командой. Мы очень старались☺️. Кто уже во всю пользуется нашим приложением «Шпагат Дома»? Как вам? Поделитесь впечатлениями!

В личку поступил вопрос: «Как быть КОРОЛЕВОЙ для мужа?»👑... Хотела ответить девочке приватно, но понимаю, что вопрос актуален для многих. Вот уже лет 5 как Василий Сергеевич Смольный называет меня Королевой. И дело даже не в громком звании, а в его отношении. Это очень ценно и, чего уж скрывать, жуть как приятно. Я искренне мечтаю о том, что когда-нибудь смогу упаковать свой опыт в знание, которое можно будет передавать девочкам, делая их по-настоящему счастливыми. Ну а пока что я собрала для вас список качеств, благодаря которым Королева Смольная имеет место быть. Каждое из этих качеств вы можете проработать (либо самостоятельно, либо с помощью специалистов): - эмпатия - ДОБРОТА (кстати, как оказалось, многих это качество бесит - «слишком это слащаво», говорят) - особая энергетика (когда ты в центре внимания) - стремление к развитию - женственность - чувственность - забота о своём теле - элегантность - грамотная речь - интеллект - эмоциональный интеллект - воспитание / манеры - сексуальность - грация (пластика движений, жесты, походка) - осанка - тембр голоса - чувство стиля Какими ещё качествами вы бы дополнили список? Напишите в комментариях👇🏻.