В фитнес сфере нахожусь уже давно почти 15 лет. Если говорить о тренировках, а не о занятости в этой сфере, то регулярно без пропусков треню 3 раза в неделю уже около 15 лет. Не так давно, по некоторым меркам, кстати. . Да, я ещё с тех времён когда понятий попакач, ЗОЖ, пп и прочие «словечки» не использовались). Тогда был шейпинг для девочек и тренажёрка - для мальчиков. Мало девочек «тягало железки», в основном только наматывали километры на беговых дорожках)). . А потом такой щелчок «бах» и началась мода на протеин, гречку, гурогрудку и пол огурца. И началась мода на фитнес бикини))) Был 2011 год. Кто не в курсе я тоже выступала) В течении нескольких лет, но с перерывами. . Аха, забавные времена были! Спасибо, фитнес! Ты многое мне дал;) . Прикольная тема ФБ! Кто не пробовал обязательно должен попробовать. Но только качественно подготовясь перед этим для сцены, а не так чтобы пыль погонять. . В моём Телеграмм канале есть «опросник» о стаже тренировок) Лидирует стаж тренировок: . 1 место - более 2х лет (фанат) 2 место - до 6 мес (новичок) 3 место - до 1 года (любитель) . Кто из какой категории? . Костюм @ryderwear Складка: YULIIA10 . . #juliiabounty

Ну и погодка у нас!)обещают ураган 🌪 Дориан. Метеорологи называют ураганы человеческими именами для удобства. Самые разрешительные - женскими). От Картин, например, было очень много разрушений. . Надеемся, что парень Дориан помягче... . Photo by Maestro fitness photography 📸 @surraca . . #juliiabounty

Ни разу в жизни не встречала мужика который бы жаловался на целлюлит и то, что его заливает во второй фазе и пол месяца он чувствует себя как медуза😅 Ну или там у него приливы начались после 45 лет и начался климакс)) . М и Ж абсолютно 2 разные физиологические машины! Гормоны! . Кратенько, у М до 80% половых гормонов - андрогены, остальное - эстрогены. У Ж наоборот - 20-25% андрогены (преимущественно тестостерон) и 75-80% эстрогены. . Андрогены обеспечивают мужское развитие типа телосложения, рост мышечной массы, низкий голос и работу половых органов. . Эстрогены развивают женский тип телосложения - молочные железы, менструальный цикл, возможность беременеть и вынашивать ребёнка. . Тренировки влияют на женский метаболизм иначе, чем на мужской!) Это не значит, что есть деление на мужские и женские упражнения. Просто «метаболизм» работает по-другому. . Есть фишечки чисто «девчачие») Ну например, Ж сжигают больше глюкозы (углей) в покое, но больше жира во время тренировок, чем мужчины. Девочки которые не тренят чаще используют глюкозу для получения энергии и это мешает похудению и приводит к «жирной худышке» ну или просто к жирной)) . Но Ж тратят больше энергии из жира на самой тренировке, чем мужчины. . Кто дочитал, а ещё и понял - тот ваще красавчик!😅♥️ . Костюм бесшовный @Ryderwear Скидка: YULIIA10 . . #juliiabounty

Знали, что есть солнцезащитные кремы физического и химического типов? Я нет) Просто покупала и мазала, не задумываясь. . Существует два типа СЗ кремов: физический и химический. Физ. отражает ультрафиолетовое излучение, а зим. поглощает UVB-лучи. . В физ. СЗ кремах чаще всего присутствуют оксид цинка или диоксид титана, которые гарантируют защиту от солнца. Они не проникают под кожу, а образуют на ней защитный экран, который и отражает УФ излучение. . Хим. СЗ крема создаются искусственным путём и работают так, что впитываются в кожу. В их состав часто вкл. авобензон и бензофенон. . Хим. кремы устойчивые к воде и не оставляют на теле белых разводов, в отличие от физических. Есть ещё комбинированные. . Какими кремами и марками пользуетесь? Какую Степень защиты используете?

Пик тур сезона  в Майами начинается с середины Ноября и заканчивается в середине Апреля. Погода в Майами всегда прекрасная, но с Июня по Октябрь в Майами проходит сезон ураганов, климат становится горячей и повышается влажность. . Почти каждым утром и поздним вечером идет краткосрочный проливной дождь. Осадки доходят до половины моей голени. . Пик туристического сезона  в Майами начинается с середины Ноября и заканчивается в середине Апреля. . Кто где отдыхал этим летом или куда собираетесь? . #juliiabounty

Не ела бутербродов лет 12 точно) . Честно, не читаю длинные посты других) За редким исключением бывает такое. Для меня Инстаграм больше как журнал с фотокартинками. . Открываю, вижу эстетику и Лайк лайк ♥️🙂 . А вам как? Главнее подпись или фото? Эмоция или мысль... . #juliiabounty

Отдаю предпочтение силовым тренировкам. Это не значит, что другие виды активности у меня отсутствуют, просто силовые в привилегированном статусе) . Бла-бла-бла... тыщу раз слышали, что силовые тренировки нужны чтобы наращивать мышцы. . Ну послушайте, мышцы метаболический активны и сжигает больше калорий, чем другие ткани организма даже в состоянии покоя. Поэтому есть смысл) Закон физиологии! . А это значит, что на фоне регулярных силовых тренировок, сидя на диване в состоянии покоя тратишь калории, а если находишься на небольшом дефиците- то ещё и худеешь даже не шевелясь;) . У кого какие тренировки в привилегированном статусе?) . Костюм и кроссы @ryderwear Скидка YULIIA10

Раньше ела бутерброды с колбасой, сырам и маслом, а потом решила похудеть и села на диету. Решила похудеть по науке. И стала есть 100 г овсянки с орехами, с медиком. Ну да всё верно! Этож пп продукты так пишут в интернете. . Короче, раньше вы ели все подряд не задумывались о калорийности этих продуктов, А сейчас вы решили есть пп продукты, но так же с избытком калорий. . Какая разница от чего вы будете накапливать жир? От пп овсянки, гречки, грудки, творожка и т.п. или от бутербродов с колбасой? . Так почему не худеют от пп продуктов? Видите где ошибка?

Целая неделя без тренировок. . Для меня много! Но так бывает. Перерыв не критичен, но изменения в теле есть. После отравления потеряла мышцы, которые делают наше тело упругим и держат тонус. . Но благодаря дисциплине в питании не так уж всё критично). Потому что от питания на 70% зависит качество тела. Чистое питание наше все! . Мышцы восстановятся - есть мышечная память. Мне бы 1 часик в день на тренировку, да что там часик и 45 минут хватит! . Outfit @ryderwear

То, что есть в вас самих вы видите в других! . Популярная фраза “мир – это зеркало”. Уже заезженно, да!? Даже почти никто не вникает глубоко в ее смысл. А смысл в том, ЧТО каждый отражает, ТО и получает. Смысл в том, что «мир» (окружающие люди) это отражение того, что есть у тебя внутри. А внутри у тебя есть: мысли, желания, реакции, и не только те, которые осознаешь, но в том числе и вытесняешь, запрещаешь, подавляешь. Ага! . Все отношения с другими людьми – это отражение твоей проекции. Мы видим в других людях только то, что есть в нас самих – и плохое, и хорошее. . Больше ничего в других людях вы увидеть не можете, хотя оно там есть! «Хейтеров» в других раздражает то и ТОЛЬКО то, что есть в них самих, то что они хотят, но им запрещает сделать внутренний Родитель. (См. предыдущий пост) Если раньше я с ними вступала в дискуссии, то сейчас мне это не интересно. Реагировала бурно, испуская лучи раздражительности. 🤷🏼‍♀️ Ну, короче, когда поняла, что и как меня отпустило😘🌈 . Если к чему-то толерантен, спокоен, равнодушен, даже если это что-то ужасное и мерзкое, но тебя оно тебя не напрягает, значит этого в тебе нет и ты от этого свободен. . Как думаете почему кто-то пишет плохие комментарии, а некоторые пишут хорошие?

Психочистка . Есть такие части в человеке (психике) Родительская, Взрослая и Детская. Родительская часть диктует нам поведение «надо» и «нельзя», Взрослая реагирует на реальность, а в Детской живут желания, радость и творчество. И именно Детская часть даёт жизненные силы и высокий уровень энергии. Поэтому важно иногда шалить и баловаться. Что бы не загонять себя в депрессии от «взрослой» жизни. . На практике это выглядит так, что важно активно развивать интересы, не связанные с профессией . Если работаешь в офисе за компом с постоянными телефонными звонками, то обязательно нужно иметь хобби, где этот комп и телефонные звонки не участвует. Например спорт, хэндмейд, арт, бьюти и т.д. Так просто! И так эффективно! . Кем кто работает и у кого какое хобби? Я, к примеру, тренер и хобби косметическое татуирование) 🥰