Итак, дубль #херзнаеткакой ! Уже ,конечно, намного лучше обстоят дела. По крайней мере, уже не бревно, но выводить спину🙈 по прежнему за гранью моего понимания😆, вообще не осознаю, что от меня хотят! Спасибо большое @marri_bul ! 💋 Твоя грация нас стимулирует! С каждым воскресным днем, состав все больше. Хотя мы с девочками и попадаем в одну категорию, у всех на столько разный типаж! Каждая по своему хороша 😌 ,так что готовиться будет интересно ☺️. #ЮляНов #bikinimodel #fitnessbikini #fitnessgirl #красотаиграция #дефилебикини #kirovsport #kirovgirl #fitnesslove #fitonyashki #sportgirl #фитоняшка #фитнесмодель #motivationgirl #спортивныедевушки #fitnessmodel

❗️ИЗМЕНЕНИЯ В МОЕМ РАСПИСАНИИ НА ПРАЗДНИКИ❗️ Спортсменки мои! В воскресенье я вас жду по прежнему расписанию, а вот понедельник и вторник мы с вами, либо встретимся утром, либо не встретимся совсем 😆 Тренер тоже хочет проводить праздничные вечера дома! Итак, понедельник жду Вас в @sprint_kirov : 9:30 - Фитнес микс 10:30 - Растяжка 12:30 - Фитнес микс И в @sprintlight43 : 14:00 - Фитнес микс Во вторник в @sprint_kirov : 9:30 - Круговая 10:30 - Растяжка 11:30 - Фитнес микс Очень прошу записывайтесь заранее, чтоб мне было легче подстроиться в случае не записи! #ЮляНов #фитнескиров #fitnessmylife #motivationgirl #fitnesslove #kirovsport #фитнестренеркиров #фитоняшка #спортивныедевушки #кировспорт #motivationgirl #мотивацияспорт #фитнесмодель #fitnessgirl #fitnessmodel

Очень жаль, что нельзя загрузить видео более 1 минуты. Пришлось разделить на 2 части, так что листайте 🔛 . Это к вопросу какие тренировки я веду. Вашему вниманию представляю - Круговая!!! 😈 Девочки кто прошёл это, отпишитесь в комментариях как оно вам?! 😆 Круговая тренировка, представляет собой от 9 до 15 упражнений, выполняется каждое по 1 минуте, без отдыха переходя к следующему. Когда все упражнения пройдены, даётся пару минут на восстановление сил. И так 2-3 круга. Больше тренировка направлена на жиросжигание, тк организм испытывает шок от такой нагрузки, и соответственно отдаёт свои накопленные запасы, чтоб с ней справиться! 😌💪🏼 Тренировка проходит вторник - 17:00 и 19:30, четверг - 18:00. Жду желающих , или тех кому кажется, что Фитнес это "танцули" 😈 , я заставлю вас изменить ваше мнение! #ЮляНов #тренеркиров #motivationgirl #будьлучшей #фитнестренеркиров #фитнескиров #фитоняшка #kirovgirl #спортивныедевушки #кировспорт #мотивацияспорт #худеемвместе #круговаятренировка #kirovsport #kirovlife #sprint_kirov #горижирок #fitnessmylife #fitnessgirl #fitnesslove

Моя новая ля-ля 👏😍, то между чем я сомневалась, когда покупала костюмчик для занятий! @fit_life_moda спасибо большое за ваш конкурс! Никогда в жизни ничего не выигрывала, и тут БАЦ.... радости не было предела! Я думаю этот костюм просто выбрал меня 😆 Как Вам? #ЮляНов #фитнесбикини #фитнестренер #фитнестренеркиров #тренеркиров #спортивныйкостюм #спортивнаядевушка #кировспорт #будьлучшей #красотавдеталях #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitnessmylife #sportgirl #kirovsport #kirovgirl #fitonyashka #fitnessbikini #beautifulandsexy #sexygirl #girlinred

Уфффф! Сколько сейчас вопросов о том, что я кушаю, и почему так быстро похудела ... Девочки ещё раз - ПИТАНИЕ!!! Вы не думайте, что есть чудодейственные средства, крема, таблетки и тд. Хватит верить в чудеса, маркетинг делает своё дело, а вы как дети ведётесь! Что я кушаю: 1. Крупы! Купите себе как минимум 5 видов, и чередуйте. У меня любимые - греча, перловка, пшёнка, овсянка, рис. Картошку ем максимум раз в месяц, макароны только твёрдых сортов пшеницы и максимум раз в 2 недели. 2. Рыба - сейчас это ,наверное, мое любимое! Ем любую, даже самую жирную, и даже вечером! 3. Яйца - я ем максимум по 2 в день. А вообще белков ешьте, хоть весь лоток, а вот желтки не больше 2! 4. Сыр. Я ем только утром с кофе. 5. Творог. Обезжиренный, у меня обычно 1,8%. 6. Мясо. Сейчас я ем только говядину, курица уже оооочень осточертела! А вообще кушайте любое ( свинину не желательно, очень жирное), главное без жира. 7. Печень. У меня обычно так же говяжья. 8. Овощи. Кроме картошки! 9. Фрукты. Только в первой половине дня. Я обычно съедаю на 2 завтрак. У меня это или банан, или яблоко, или апельсин, или немного кокоса. 10. Морепродукты. Любые. Я их обожаю! 11. Орехи. Девочкам обязательно! Полезные жиры на пп необходимы! Вроде все основное перечислила. Из вкусняшек я сейчас ем: 1. ореховую пасту (моя любимая с финиками и кофе) по утрам, намазываю её на сыр и сверху кладу печенье (печеньки потом выложу отдельным постом, которые себе беру, тк вопросов по ним много) , ну это лично мои тараканы 2. Протеиновые батончики бомбар. Вам в помощь Витя @titan_sports_nutrition_shop . У него всегда есть чем поживиться! Сейчас жду блинчики 😌👏 3. Сухофрукты, добавляю 30-35 гр в кашу по утрам. Photo @teimurrzaev #ЮляНов #худеемправильно #пп #какпохудеть #сушка #fitnessbikini #fitnessmylife #bikinimodel #тренеркиров #фитнескиров #фитнестренеркиров #kirovlife #kirovgirl #kirovsport #sportgirl #fitonyashki #motivashka #motivationgirl #мотивашка_пп #будьлучшей

Вчера у нашей любимой сенсюши @zhizhinanina была днюшка, 💋 на которой она меня пыталась откормить конфетами, кексами пп, и на последок несколькими тортиками с шампанским 🙈 !!! Итог на сегодня 😆 - я почему то стала ещё суше! Вес 53 (- 0,5 кг) . Ноги -2 см, талия 61 (-0,5 см) , грудь 90 (-1 см 😭) , бёдра так же 90. Нин, что за волшебные вкусняшки?! 😆 #ЮляНов #пп #сушимножки #fitnessbikini #fitnessmylife #худеемправильно #bikinimodel #фитоняшка #фитнескиров #фигураклету #фитнестренеркиров #тренеркиров #kirovlife #kirovgirl #kirovsport #sportgirl #спортивныедевушки #попакакорех #стальнойпресс #будьлучшей #насушке #фитнесбикини #фитоняшка #motivashka #motivationgirl

Сушка СТОП! Пока нужно удержать то, что есть! Ноги хорошо подсохли, но верх очень сухой, поэтому сейчас цель - укрепить спину и руки! 💪🏼 Так что здравствуй ЕДА (конечно же правильная👆🏼)!!! 👏☺️😍 #ЮляНов #fitnessmodel #фитнескиров #фитнестренеркиров #тренеркиров #пп #сушкастоп #kirovsport #kirovlife #fitonyashki #fitnessmylife #fitnessbikini #bikinimodel #sportgirl #sprint_kirov #худеемправильно #укрепляеммышцы #идеальноетело #идеальныепропорции #будьлучшей #fitonyashka #fitnesstrainer #кировспорт

❗️Прошла неделя. Подводим итоги следующих замеров❗️ Итак: мой вес на сегодня 53,5 (фото весов последнее), т.е. ушёл ещё 1 кг! 👏😤 Грудь ушла 😭 -1 см ( объём 91 см) ,к сожалению, я не ведьма! Талия и бёдра без изменений - 61,5 и 90. 👆🏼И самое главное - НОГИ!!! Считать буду от начала - ляжки -1,8 см и над коленом -1,6 см 🙏🏼 Еееее - мои труды не напрасны!!! Даже сантиметр сисек не жалко!!! Режим остаётся тот же. Так что ждём след замеров. 😌 А сегодня у меня день X! 👏 ЧИТМИИИИИЛ! 😍 #ЮляНов #худеемправильно #худеемвместе #fitnessmodel #моделькиров #фитнескиров #фитнестренеркиров #пп #бикиняшка #фитоняшка #kirovgirl #kirovlife #kirovsport #fitonyashki #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitnessmylife #fitnessbikini #sportgirl #sportlife #спортивныедевушки #прощайтеляжки #будьлучшей #кфигуресвоеймечты #фитнесбикини #красивыйпресс #попаорех #изгибытела

Когда у тебя есть подруга @sanya_germanya "гребенный инстаграммер", весь Киров знает, где ты была, что ты делала, что ела... и т.д. А так же в каком виде ты при этом была 🙈🤷🏽‍♀️ Так что посмотрите 2 видео, как Саша старается в очередной раз меня скомпрометировать, но её грация за меня заступилась 😆 А так утро пятницы проходит по стандарту... Силовая ✅ Девочек отгоняла ✅ Кардио ✅, теперь на растяжку ☺️ #ЮляНов #fitnessmodel #фитнескиров #фитнестренеркиров #тренеркиров #подругионитакие #будьлучшей #пп #фитоняшка #fitnessgirl #fitonyashki #fitnessmylife #fitnessmotivation #motivashka #motivationgirl #bikinimodel #fitnessbikini #sprint_kirov #kirovgirl #kirovsport #sportgirl #спортивныедевушки

Вот такой улыбкой я встречаю среду! 😌 А все потому, что сегодня работа только утром, а потоооом... День - это уход за собой любимой (массаж, парикмахерская...) , а вечер - 🥂 с подружками!!! 👏 #ЮляНов #вечерсреды #нетработе #пораотдохнуть #моделькиров #фотомодель #ladysport #ladykirov #kirovgirl #kirovlife #вечерсподругами👯

Девчули, теперь растяжка со мной по утрам, стала более доступной! 👏 Каждые вторник и четверг в 9:30 жду вас в @sprint_kirov ! А вот и то, что я себе приобрела в @fit_life_moda 😍 Так здорово, что и ходить никуда не надо, с работы на лифте на 2 этажа спустился, и оказался в раю для спортивной девочки! Счастью нет предела, такое все яркое и удобное!!!! Неоновый цвет поднимает настроение... Если вы любите быть яркой, заметной, супермодной и при этом чувствовать себя уютно и комфортно (качество просто 🔥) , вам сюда - @fit_life_moda При том, что цены ооочень демократичны, так же до 1 июня там скидка 20% НА ВСЕЕЕЕ 😱 ! Успейте принарядиться, и бегом ко мне на трени 😤👯, будем модничать вместе! 😘 #ЮляНов #моделькиров #motivationgirl #тренируйсякрасиво #спорткиров #спортивныедевушки #kirovgirl #kirovlife #kirovsport #fitnessmylife #fitnessbikini #fitnessmotivation #тренеркиров #фитнескиров #будьлучшей #красотавовсем #спортивнаяодеждакиров #ladysport #ladykirov #фитнестренеркиров #фотомодель #fitonyashki #fitnessmodel