Вчера успешно завершила марафон желаний @my_dream_on от Елены Блиновской @elena_blinovskaya Выполнила последнее задание🎈 ⠀ Теперь появился азарт и интерес поучаствовать в следующих уровнях🤔 ⠀ Это для меня абсолютно новый опыт, тк в марафонах, а тем более психологического характера я не участвовала никогда) ⠀ Мне понравилось! Узнала для себя кое что новое и сделала работу над ошибками. ⠀ Честно говорю, что пока у меня ещё ничего не сбылось, но это потому, что в рамках марафона я загадала более масштабные желания и для их осуществления надо чуть больше времени и они обязательно исполнятся❤️ ⠀ @elena_blinovskaya спасибо!

Бывают дни, когда Нил выжимает из меня все соки💦 ⠀ Учитывая, что на 90% он спокойный, самостоятельный и не напряжный лапочка, иногда что то идёт не так.... ⠀ Бывает день не заладится с самого утра. Просыпается капризный и все ему не то🤷🏻‍♀️ ⠀ Пока не отследила от чего это зависит, но знаю точно, что это нормально! Ребёнок не робот. Хорошо, что это не каждый день, а то я бы точно это не вынесла🤣🤪

🐷🐽 ⠀ P.S: коктейль не мой🙅🏻‍♀️ меня подставили🤣 ⠀ На самом деле, на Кипре мы ни где не могли найти смузи. У них это взбитые фрукты с сиропами и мороженным. А ещё сверху все залито взбитыми сливками, а в меню написано смузи. На фото именно он🥤

Нилу сегодня 11 месяцев! ⠀ Вот это время летит, через месяц будет год🙈 ⠀ Он с каждым днём все более осознанный и уже много чего понимает. Это очень интересно. Обожаю за ним наблюдать😍❤️

Мой любимый завтрак выглядит именно так+ кофе за кадром😋 После такого завтрака мне хватает сытости на длительное время. ⠀ Очень часто слышу, что не наедаются кашей! У меня то же так было, хотела есть буквально через час, пока не начала разбираться ...... Вот вам несколько причин, почему это может быть: ⠀ ⭕️вы используете кашку-минутку! Хлопья быстрого приготовления максимально очищены и в них не остаётся ничего полезного. О длительном насыщении и речи идти не может. Берём только цельнозерновые хлопья долгой варки, от 15 мин и более. ⠀ ⭕️вы едите только кашу и все! Завтрак должен быть сбалансированным и содержать в себе углеводы, жиры и белки. Добавьте на выбор: орешки, семечки, чиа, натуральную арахисовую пасту. Пару ломтиков сыра, яйцо, ягоды, фрукты, мёд. Несколько квадратиков горького шоколада, натуральное кокосовое молоко. Это все придаст блюду новый окрас и выровняет баланс в БЖУ. ⠀ Ну и конечно же можно сделать овсяно блин, если не любите кашу🤗рецепт есть по тэгу #julistesina_питание ⠀ В карусели делаю для вас подборку цельнозерновых хлопьев с озона и IHerb на любой кошелёк! Так же в карусели калорийность и бжу моего завтрака на фото🤗 ⠀ Было полезно? С вас комментарий и лайк, мне нужна ваша обратная связь, что бы понимать нужны ли подобные посты ещё❤️🙏🏽

Вчера Нил сделал первые 5 шагов😍👣 в каком возрасте пошли ваши детки?

У вас есть места силы? ⠀ У меня это горы и море. ⠀ От этих природных явлений у меня захватывает дух. Меня наполняет их сила и мощь, их мудрость и терпение. Их бушующая несдержанность. Насколько это меня будоражит, на столько и пугает. Меня переполняют эмоции и я ощущаю бешенный прилив энергии находясь рядом. ⠀ Любовь навеки❤️

Похудение без спорта. ⠀ При жиросжигании только за счёт питания, без физической нагрузки вы рискуете получить плоские формы и дряблые мышцы. ⠀ Для того, что то бы этого избежать и «подтянуть» тело, а так же держать его в тонусе и упругости нужно добавлять тренировки. Например в тренажёрном зале, функциональные тренинги, фитнес резинки, либо просто тренировки с собственным весом - выбирайте то, что больше нравится. Берём НЕ большой вес и делаем большее количество повторений в подходе(многоповторка). ⠀ Помним, что набирать мышечную массу и худеть не возможно! На дефиците калорий мышцы расти не будут. Мы сначала худеем, потом набираем мышечную массу(так сказать «уходим на массу»-это хорошо питаемся и делаем качественные силовые) и потом уже дорабатываем тело до нужных форм. Либо сначала набираем массу, а потом уже худеем. ⠀ P.S: я сейчас в процессе жиросжигания, хочу ещё скинуть немного лишнего. У меня 2 силовые в неделю + 1 кардио. Всего 3 тренировки. С ноября планирую уходить на набор массы, а то вместе в жирком ушла и попа🤣🙈 ⠀ А ВЫ ХУДЕЕТЕ ИЛИ НАБИРАЕТЕ???

Мне кажется моя миссия на земле наслаждаться жизнью 🤣😜☀️

Обожаю воскресенья 🥰

Вкусный и полезный завтрак за 5 мин! ⠀ Здесь нет сахара, масла, сахарозаменителей и обычной белой муки. Я не демонизирую вышеперечисленный набор продуктов, просто не вижу в них смыла и пользы для организма, когда есть более здоровая альтернатива❤️ ⠀ Рецепт: Яйцо+молоко+цельнозерновая смесь для панкейков и вафель с IHerb. Все перемешали и в вафельницу или на сковороду. Получается просто 🤤👌🏽 ⠀ Люблю добавить натуральный йогурт+свежие фрукты и ягоды. Сверху натуральный сироп из кэроба или мёд. ⠀ Ещё очень вкусно с авокадо и слабосоленой рыбкой. ⠀ В карусели оставлю смесь, брала 2 вида, понравились оба! Код на скидку для вас AIZ8637 ⠀ #julistesina_iherb #julistesina_питание #julistesina_рецепты