Что надо делать во время "красных дней"? НИЧЕГО По природе наш организм "плачет" по неслучившейся беременности. В эти дни мы как бы болеем. Иногда и реально всё болит. Поэтому мы ничего не должны делать. Мы должны лежать и болеть))🥳 Нельзя заниматься спортом, нельзя вообще активничать. Просто лежим, двигаемся и нервничаем по минимуму. ОБОЖАЮ эти дни)) МОЖНО: Читать книжку Смотреть фильм Лежать с семьёй И кстати, кого тянет на сладкое, выбирайте правильное сладкое (на сахарозаменителе). Всем хорошего дня

Я против силового спорта людям в возрасте (как я, например) Объясню. Почему мышца увеличивается от чрезмерного напряжения? Это микро травмы мышечных волокон. Они рвутся и поэтому мышца болит после кача. Во время отдыха организм "латает" эти порывы, уплотняет и увеличивает толщину волокон. Для организма это серьёзная и продолжительная работа. Сколько болят мышцы - столько он и пашет. Думаете хватает время на приведение всего организме в порядок? Убивать вновь прибывшие вирусы? Разгребать жесть от сытного обеда (после которого и так спать тянет)? Нет, ресурс ограничен. Если организм занят одним, то нет времени на другое. А если 3 трени в неделю? Вот так и хереем. Кач - это, конечно, красивая попа, но к здоровью большой вопрос. Молодые ещё справляются, но нам, взрослым девушкам, совсем ни к чему. Лёгкое кардио - и всё, нам достаточно. Так что ходим и гуляем. 😁😘 #40лет #антиэйдж #антиэйджинг #nosport

Вышла замуж, второй раз. #40лет #myswede

Пищевая непереносимость - это отложенная реакция организма на некоторые продукты. Не путаем с аллегрией!!! Непереносимость обычно бывает на глютен, лактозу, яйца... На такие продукты реакция замедленная, не яркая. Может проявится в течении 72 часов в виде усталости, головной боли, вздутия живота, поносом или запором. Вроде ничего такого, всё как обычно 🤭🤭🤭 Но... Такие реакции организма НЕ нормальные!!! Такие продукты медленно отправляют наш организм. Живот бурлеть не должен. Вздуваться не должен. Пукать мы должны редко. Мы вообще желудок должны не чувствовать!!!Тогда мы едим правильно!!! Это крайне важна ❗❗❗ На продукты непереносимые нашим организмом, он даёт реакцию - прибавку в весе 300-500 грамм, которая держится 3-4 дня. Анализ на непереносимость очень дорогой и делается по крови. Но мы сами можем выделить такие продукты ведя пищевой дневник. Вот последние два дня у меня держится вес. Я подозреваю сладкий перец, который я очень люблю. Чтобы проверить есть ли у меня на него непереносимость, я подожду 4 дня, вес должен пойти вниз. Я исключу этот продукт на месяц, потом поем его много. На следующий день будет видно. Если вес увеличиться, значит оно 🎯 Удачи, девочки) #40лет #непереносимость #антиэйдж

Хочу 55!!! Опять

❗Вы курите❓❓ Зачем тогда Вы даже задумываетесь о здоровье?)) Это совершенно противоположные вещи) У курящих людей серый цвет лица... реально Серый!!! Жёлтые зубы. Убитые лёгкие. Они регулярно травят себя... каждый день... по много раз... У организма уходит много сил и времени а то чтобы справится с этой интоксикацией. У него не хватает ресурсов на какое-либо оздоровление и омоложение. И вообще, быть зависимым от чего-то - это жесть!! Не курите. Вы только благодаря избавлению от этой привычки, получите массу бонусов.💪 Всем желаю иметь силу воли. #40лет #антиэйджинг #антиэйдж #курение

❗Стресс ❗– это очень плохо для организма. При стрессе тело вырабатывает гормон выживания – кортизол, который мобилизует организм для экстремальных действий (бег🏃‍♀️, драка🦹‍♂️), например, когда человек встречал саблезубого тигра – это стресс. Но времена изменились и когда мы стоим перед начальником на ковре – это точно такой же стресс, но он остается у нас повышенным, потому что мы никуда не бежим и ни с кем не деремся. Природой заложено, что после стресса надо совершать какие-то физические действия. И если просто переживать его в покое, затяжной и повышенный кортизол разрушает нас изнутри и старит.   ❗Стресс❗ - это очень важный момент в антиэйдж программе. Как убирать стресс? Пару советов: 👉 физическая активность. Понервничали – пошли на улицу гулять, бегать или дома можно потанцевать. 👉 Контрастный душ очень хорошо снимает нервное напряжение в теле. 👉 Успокоительные: валерьянка, пассифлора и т.д. 👉 Положительные мысли❗ Чем перетирать в голове то неприятное, что с вами произошло, лучше подумать о будущем, помечтать, пофантазировать. Неприятные моменты в жизни – они были и прошли, ничего не изменить… но жизнь продолжается и впереди много чего интересного и счастливого.   ❤ Всем счастья) ❤

Сон — это ключевой инструмент, с помощью которого необходимо начинать любую оздоровительную и омолаживающую практику🍏. При этом имеет значение даже не количество часов сна❗, а время отхода ко сну. Спать нужно не меньше, чем 6 часов в день. Причем ложиться спать нужно «сегодня», а просыпаться «завтра». С точки зрения эндокринологии в первую глубокую фазу сна, которая начинается до полуночи, а в идеале до 22–23 часов, происходит пик выброса ключевых гормонов молодости: гормона роста и мелатонина.   ❗Гормон роста на 70% вырабатывается во сне. Пик его выработки (как и мелатонина) происходит приблизительно с полуночи до 2–3 часов. Именно он помогает эффективно сжигать жир и худеть во сне. ❗Мелатонин, также очень важен. Он противодействует кортизолу (гормону стресса), который иногда находится на постоянно высоком уровне в организме, поэтому рано или поздно это начинает разрушать организм и приближать старость. Также мелатонин — ключевой противоопухолевый агент. Доказано, что люди, работающие в ночные смены, наиболее подвержены развитию раковых заболеваний.   И если вы «прогуляли» это время ночью, гормоны не выработались и организм потерял возможность оздоровиться.   👍Есть правила, которые помогут Вам лучше спать: - вечером лучше избегать яркого освещения. Отдайте предпочтение желтому свету - ночью необходимо убрать (выключить, заклеить, спрятать) все источники света: лампочки на зарядках и мигающие лампочки на технике. - за один час до сна постараться не пользоваться гаджетами. Посидите, пообщайтесь с любимыми😊 - последний прием пищи желателен до 20:00 - крайне полезно совершить вечернюю прогулку и подышать свежим воздухом - в спальне должно быть прохладно   Поборов привычку ложиться спать после полуночи, вы получите бесплатный и эффективный инструмент для продления молодости.  #40лет #сон #антиэйдж