В МОЕЙ ЖИЗНИ НЕТ СПОРТА ⠀ и да, я не горжусь этим. ⠀ но горжусь другим: что вовремя поняла, что не заниматься спортом НОРМАЛЬНО. ⠀ Меня часто спрашивают: Камилла, как ты добилась такой фигуры? Какие упражнения ты делаешь? ⠀ И тут я впадаю в ступор, потому что понимаю, что я не занимаюсь спортом вообще. Как так получилось? Не знаю. Я просто осознала, что я на получаю удовольствия от упражнений в зале, от бега, качания пресса. Ну не люблю я все это. Хоть убейте. ⠀ А главное, что раньше, я заставляла себя заниматься там, тратила кучу сил, времени, а в итоге-результата никакого. Я долго не могла понять в чем причина, но недавно наконец пришло озарение. ⠀ Самое важное ответить себе честно на вопрос: с какой целью я занимаюсь спортом? ⠀ Если все вокруг занимаются спортом, а вы совсем не спортивный человек и делаете это просто потому, что «надо» или потому что вы преследуете цель сжечь калории или отработать еду-то перестаньте. ⠀ Спорт без удовольствия-бессмыслен. ⠀ В спорте, как и в питании очень важно то, как вы подходите к этому процессу. Если вы ловите кайф с занятия спортом, чувствуете, что тело действительно приятно напрягается-то это супер! ⠀ Если же нет-то почему бы не попробовать что-то другое? ⠀ Конечно, телу нужна нагрузка. Но все мы разные и нет такого спорта, который подходил бы абсолютно всем. Важно найти что-то своё. И заниматься этим ОСОЗНАННО. ⠀ Для меня открытием прошлого года стала йога. Я полностью ушла от нагрузок в зале и начала кайфовать от процесса занятия йогой. И я действительно начала замечать результат, которого я не видела на протяжение долгого времени работы в зале. ⠀ На данный момент самая лучшая физическая нагрузка для меня-это прогулка, а также катание на велосипеде. ⠀ Подводя итог всему вышесказанному: занимайтесь спортом, исключительно с удовольствием. Иначе от этого не будет никакой пользы. Не подражайте никому и не следуйте чьему то примеру. Все должно быть КОМФОРТНО для вас! ⠀ Только тогда от этого процесса можно получить результат. ⠀ А также не бойтесь экспериментировать и и пробовать абсолютно разные виды спорта. ⠀ А что вы думаете по этому поводу? Занимаетесь ли вы спортом? Считаете ли вы, что спортом заниматься ОБЯЗАТЕЛЬНО?

Безобидная замена сладостей на ПП может стоить здоровья и психики? ⠀ Очень часто встречаю посты или видео по типу: «топ низкокалорийных сладостей, если вы на диете/худеете». ⠀ И я не знаю, меня одну всегда триггерит с такого? ⠀ Или из-за своего плачевного опыта с похудением мне уже все кажется одним большим РПП.. ⠀ «Камилл, да опять ты преувеличиваешь все! Что за бред, все же под контролем» - скажете мне вы. ⠀ Но, на мой взгляд, большая проблема таких советов заключается в том, что как только ты подсаживаешься на эти «пп сладости», ты больше не можешь есть обычные. Тебе будут казаться они не слишком белковыми, слишком сладкими или калорийными. ⠀ И это проблема похудения. Ты уже не будешь человеком с прежними пищевыми привычками.Сначала ты исключишь сахар, потом мучное, потом тебе покажется, что ты слишком много ешь. И вот ты сам того не заметив, избегаешь продуктов, чья пищевая ценность больше 150ккал. И это замкнутый круг. ⠀ Мораль такова: не ввязывайтесь в это. Похудение,следование диетам делает из тебя зомби, который думает только о калориях и еде, больше ни о чем другом. Ты постоянно думаешь о том, что бы съесть, что бы не поправиться. Где поменьше калорий. Но до добра это не доведёт. ⠀ Не придумывай себе проблем. Ты намного лучше, чем ты думаешь. Ты заслуживаешь любой еды, которую хочешь. Ты не заслуживаешь диет, голодовок и изнурительных тренировок. Не убивай себя этим. Твоё тело очень красиво и здорово. ⠀ Не трать своё время и силы на это бесполезное занятие, конечной точкой которого является потерянное здоровье, шаткая психика и куча страхов и запретов в голове. Это того не стоит, поверь мне. А что вы думаете по этому поводу? Согласны ли вы со мной? Поделитесь своим мнением в комментариях!

Французские тосты ☕️🇫🇷 ⠀ Ем их и мысленно сижу в уютной кофейне на одной из улочек Парижа... ⠀ Спасибо @whataboutmariaa за вдохновение и рецепт этих прекрасных тостов, они получились просто невероятными! ⠀ 💔Теперь далеко ехать не надо, Франция прямо у вас дома! Готовим французские тосты по рецепту @whataboutmariaa : ⠀ Нам понадобится: -Белый тостовый хлеб -1 яйцо -30 мл молока -чайная ложка корицы -сливочное масло -сгущенка, сахарная пудра, ягоды для украшения ⠀ Приготовление: В миске смешиваем яйцо, молоко и корицу. Сковородку разогреваем, растапливаем масло. Тосты обмакиваем с двух сторон в яичной смеси и выкладываем на сковородку. Обжариваем тосты с двух сторон до золотистой корочки. Тосты выкладываем на тарелку, посыпаем сахарной пудрой и украшаем по желанию. ⠀ Приятного аппетита!🤤

Что я поняла за 2 года восстановления после РПП ⠀ 1.Никто не воспринимает это заболевание всерьёз, поэтому, единственный, кто поможет тебе на этом пути-это ты сам. Как же часто я слышала подобное: «Да что ты придумываешь? Прото возьми и поешь».Я не осуждаю таких людей, нет. Ведь только люди прошедшие через все это поймут тебя. Поэтому, очень важно вовремя взять ситуацию под контроль и не перекладывать ответственность на других. Не злите волшебного пинка. Вы должны признаться самому себе,что проблема есть и с ней надо бороться. Все в ваших руках. ⠀ 2.Проблема не в том, что находится в тарелке, проблема в том, что находится в голове. Изменив свой подход к еде, отпустив себя я осознала-как многое я упускала, бездумно гонясь за этими калориями и похудениями. Нет ничего прекраснее отсутствия страхов и загонов в голове. Как только ты перестаешь зацикливаться на еде и весе-ты будто обретаешь второе дыхание. Еда для тебя уже не смысл жизни и от этого становится легче жить. Вот парадокс: чем меньше беспокоишься о весе, тем лучше и здоровее выглядит твоя фигура. ⠀ 3.Фигура не стоит здоровья и психики. Без худощавого телосложения человек прожить может, а без здоровья - нет. Из-за своей халатности я поплатилась здоровьем и на восстановление у меня ушло 3 года. Бездумное похудение стоило мне невероятных сил и мучений, чтобы снова стать здоровым, полноценным человеком. Это все того не стоит, поверьте мне. Не создавайте себе проблем. ⠀ 4.Нет такой еды, от которой толстеют.Весь этот бред про сладкое, мучное давно уже миф. Толстеют от профицита калорий. Если вы грамотно вписываете все это в свой рацион-вы не поправитесь от полоски шоколада или пончика. Как только я начала есть по голоду я поняла, что зачастую наедаюсь меньшим количеством еды, чем положу себе. ⠀ 5.Если хочешь избавиться от чувства вины после еды-начни есть по голоду. Для меня это стало спасением. Я перестала бояться съесть что-то лишнее или не то. Я чувствую себя максимально комфортно и удовлетворенно после еды по голоду. И благодаря этому я больше никогда не испытываю чувства вины и тревожности, потому что знаю, что эта еда была съедена с удовольствием и принесла пользу, энергию моему организму. ПРОДОЛЖЕНИЕ▶️

ЗОЖ и РПП-где грань? ⠀ Наверное,вы замечали, что в последнее время многие люди помешались на ПП, ЗОЖ и всем, что с этим связано. Они начинают вести блоги об этом, в их ленте только пп рецепты. Они рассказывают о том, какие продукты вызывают целлюлит, а какие прыщи. Пропагандируют отказ от сахара и мучного, всякие непонятные диеты и так далее. ЗОЖ сейчас в действительно в тренде. И вроде бы все хорошо — кому может навредить физическая активность и здоровая еда? Оказывается, что многим. ⠀ Орторексия — современное расстройство пищевого поведения, возникающее тогда, когда у человека появляется идея-фикс: улучшать свое здоровье, отдавая предпочтение определенным продуктам, что может привести к недостаточности питания. Фиксация на здоровой пище, которая часто описывается как «болезнь, маскирующаяся под добродетель». ⠀ В то время, как анорексия характеризуется озабоченностью количеством еды, орторексия-это излишняя зацикленность на качестве еды. ⠀ Одними из признаков орторексии являются: ⠀ — разделение еды на «здоровую» и «вредную», что ведет к несбалансированности рациона и полному исключению нужных микро-и макронутриентов — озабоченность «чистотой» пищи — чувство вины после нарушения "диеты" — нетерпимость к пищевым привычкам других людей. ⠀ В чем опасность этой «маскирующейся» болезни? У страдающих орторексией может возникнуть дефицит питательных веществ из-за исключения целых групп продуктов. Есть данные о том, что этот вид диетического экстремизма может привести к тем же медицинским осложнениям, что и анорексия. Как орторексия выглядит в жизни? Человек тратит кучу денег на так называемую органическую еду, не ест целые группы продуктов. Он осуждает знакомых, когда те наслаждаются мороженым. Ничего не напоминает? Некоторых зож-пп-блогеров, которые убеждают нас в том, что сахар-зло, а от хлеба будет целлюлит... ⠀ Исследование 2017 года показало, что 49% пользователей инстаграмма, подписанные на блоги о еде или фитнесе, демонстрируют симптомы орторексии. Влияние медиасреды на развитие расстройств пищевого поведения пугающе велико. Все усугубляет формат соцсетей: сейчас пользователи сами формируют свою ленту и в итоге получают деформированную картину мира. ЛИСТАЙ ➡➡️➡️

Этого НЕ СТОИТ делать на восстановлении❗️ ⠀ 1.Считать калории. Первое и самое главное на восстановлении-уйти от зацикленности на еде. Перестать бояться съесть лишнего и (не дай бог) съесть больше калорий. Это вас не должно беспокоить, если вы поставили перед собой цель вернуться к полноценной здоровой жизни. ⠀ 2.Сидеть на пп. Ограничительное поведение-есть наш враг, от которого нам необходимо постепенно уходить. Сколько блогов я встречала, когда девушки ну вроде как восстанавливаются, но усе равно почему-то в их блоге сплошные пп рецепты и пп вкусняшки. Это чистой воды самообман. По типу «ну да, я восстанавливаюсь, я уже здоровый человек, но, пожалуй, вот этот тортик или круассанчик я обойду стороной». Не надо так. Это не восстановление. ⠀ 3.Изнурять себя тренировками. Ваш организм и так испытал огромный стресс. Если вы не снизите объём тренировок - то ни к чему хорошему это не приведёт. Ваш организм просто в один момент откажет. Очень важно на восстановлении давать себе покой, больше заботиться об организме, он не должен чувствовать себя как на каторге. Вы должны быть с ним в гармонии. Хочется заниматься спортом-занимайтесь. Но не переусердствуйте. ⠀ 4.Ограничивать себя в какой-то еде или взаимозаменять продукты. Как я написала ранее - не занимайтесь самообманом. Если вы хотите сладкого-не бойтесь съесть кусок торта или кекс. Не паникуйте только из за того, что в продукте есть сахар, а не сахзам. Попробуйте его. Я уверена, что вам понравится и вы съедите его с удовольствием. Поздравляю! Вы на правильном пути. ⠀ 5.Винить себя за съеденное или пытаться отработать его. Не надо так, пожалуйста. На пути восстановления вы должны быть максимально в гармонии с организмом, давайте ему покой. После еды просто сядьте и успокойтесь. Организму нужно переварить эту еду и дайте ему сделать это. Если вы не будете ему мешать-все будет прекрасно и еда хорошо усвоится. ⠀ 6.Игнорировать желания и сигналы организма. Слушать организм - это очень важно. Пока вы худели и изнуряли его как только можно-вы потеряли связь с ним, забыли как это вообще ЕСТЬ. И на пути восстановления мы учимся есть заново. Чувствуйте голод и насыщение. ПРОДОЛЖЕНИЕ В КАРУСЕЛИ➡️➡️➡️➡️➡️

Страх набора веса ⠀ Ох, сколько же я получаю в Директ сообщений от девочек с вопросами «как не бояться набрать вес?» «от гормонов я боюсь набрать вес» ⠀ И у меня один вопрос: а здоровье вы не боитесь потерять? ⠀ Тут безусловно дело и выбор только за вами: фигура или здоровье. ⠀ Ответьте себе на вопрос: «Вы преследуете сейчас цель выздороветь или похудеть/остаться в весе, когда у вас есть проблемы с кд и здоровьем?» ⠀ Будьте честны перед самим собой. Это ваша жизнь и каждый ваш шаг и каждое принятое решение может изменить ее кардинально. ⠀ Задумайтесь: вы действительно хотите продолжать медленно гробить своё здоровье своими же руками? Ведь чем дольше вы откладываете своё восстановление-тем только хуже. Каждая минута на счету. ⠀ Что случиться если вы сейчас набеете эти пару килограмм? ⠀ -Во первых они благотворно повлияют на вашу репродуктивную способность. Прослойка жира должна быть в женском организме. Без неё никуда. ⠀ -Во вторых, откуда вы знаете вообще, быть может эти пару килограмм сделают вас не только здоровье, но и красивее и счастливее? Что лучше - быть здоровым или очень худым? Опять же, решать только вам. ⠀ Поймите, ваше здоровье не стоит этих издевательств над организмом. Красивую фигуру можно иметь не только благодаря следованию жестким ограничениям и диетам. ⠀ Пока вы так сильно зацикленны на своей фигуре и держите себя в ужовых рукавицах, ни о каком восстановлении здоровья и психоэмоционального здоровья и речи быть не может. Мне тоже было страшно отпустить себя. У меня был точно такой же страх и я понимаю вас. Но это оказалось не так сложно. Пока не попробуете - вы не узнаете. Так что не настраивайте себя раньше времени. ⠀ Сама важное то, как вы чувствуете себя и насколько вы уверены в себе. Как много я встречала людей с порой «неидеальными телами»(по «общественным стандартам» которые я так не люблю), с потрясающей энергетикой. Как они чувствовали себя и вели-это пример для подражания. Они настолько счастливы и настолько комфортно чувствуют себя в своём теле, что аж завидно!) ПРОДОЛЖЕНИЕ В КАРУСЕЛИ➡️➡️➡️➡️

Почему все так боятся обычной еды, пытаясь постоянно найти ей замену? ⠀ Каждый день вижу сооотни постов, где люди готовят ПП версии просто ВСЕГО. например больше всего меня шокируют пп версии блюд, которые и так изначально вроде как очень даже полезные. Например, сырники. Каждый второй готовит их пп версию.. хотя что плохого во вкусных сырничках из 9% творога со сметаной или вареньем? Это же просто лучшее, что придумано человечеством? ⠀ Теперь все, где есть буквы пп считается просто идеальной пищей, а все остальное так, еда для лентяев, которые совсем не хотят за собой следить? ⠀ Разве вы не понимаете, что это просто обычные маркетинговые уловки, на которые все все больше и больше ведутся? ⠀ Кто вообще сказал, что такое лучше всеми привычного того же чокопая? Почему все поголовно ищут проблему в еде, когда проблема совсем не в ней. ⠀ Проблема глубоко в нашей голове. В век соц-сетей мы окружены этой ярой пропагандой и агитацией пп. Все говорят нам как есть, что есть и сколько есть. Насмотревшись на такие «идеальные» рационы и приемы пищи таких пп-блогеров кажется, что с тобой что-то не так. Что ты ешь как то много, что ты недостаточно занимаешься спортом, что твоя фигура не такая идеальная, что талия не такая узкая и пресс не такой рельефный. ⠀ Но это не так! Вы не должны ни на кого равняться. Порой, та самая идеальная картинка в инстаграмм не такая идеальная, как в жизни. Возможно, этот блогер страдает от расстройства пищевого поведения, но он никогда в этом не признаётся. Все же привыкли показывать нам только одну сторону своё жизни, идеальную. А мы слепо верим этому и загоняем себя в какие то рамки, которых быть не должно. ⠀ Я прошу вас, слушайте только с ебя, доверяйте только себе и своему организму. Перестаньте изнурять себя тренировками только потому, что все занимаются спортом. Вы не получите от этого ни пользы, ни удовольствия. ⠀ Это ваша жизнь и только вы решаете как ее прожить! Любите себя! ⠀ Как вообще можно себя во всем постоянно ограничивать, когда вокруг столько вкусной еды? Жизнь слишком коротка, что бы отказывать себе во всем и держать себя в ежовых рукавиц. Это же вообще не жизнь, а существование.

Кефирные оладушки🥞 ⠀ За рецепт спасибо @nastik.nesterova ⠀ 🌿Нам понадобится: -Яйцо 1шт -Кефир 120мл -Сахар 50гр -Щепотка соли -Разрыхлитель 1/2 пакетика -Мука (у меня пшеничная, можно взять любую) 50гр ⠀ 💫Приготовление: 1.Кладем ингредиенты в блендер и взбиваем 2-3 минуты до однородной массы. 2.Разогреваем сковородку и смазываем небольшим количеством масла. 3.Наливаем тесто на сковородку при помощи ложки, формируя наши оладушки. 4.Жарим с каждой стороны по 30-40 секунд. 5.Поливаем любимыми топпингами (у меня клубничный сироп от @mr.djemiuszero_ ) и наслаждаемся! ⠀ Быстрый и вкусный завтрак готов 🥰Приятного аппетита 💗

Зацикленность на еде ведёт к перееданиям ⠀ Логично? Не для всех. ⠀ Общалась с девочкой о питании, и когда я, рассказав ей о концепции моего блога, о том, что я учу питаться девочек интуитивно, она сказала мне «а это как?». Я объяснила ей и она заявила «всмысле? а можно как то по другому? кто-то есть потому что ему скучно? серьезно?» ⠀ И вот о таких людях я и рассказываю в постах. Они искренне не понимают, как можно поднимать едой настроение или есть потому что тебе скучно, весело или грустно? ⠀ Сколько я встречала худых людей, особенно среди моделей, которые с удовольствием уплетают бургер и при этом остаются худыми. Раньше я думала, ну как они это делают. А теперь сама вхожу в число таких людей. Ведь секрет прост-они не придумывают себе запретов. Не ограничивают себя. Они слушают свой организм и доверяют его ощущениям. Они могут и не доесть этот бургер, если чувствуют, что сыты. И в этом нет никакой проблемы. Зачем класть в себя больше, чем ты можешь осилить. Они получили удовольствие, они насытились. ⠀ Они всегда знают, что еда была, есть и будет. Они знают, что как только проголодаются-снова поедят. ⠀ И я заметила за собой тоже в последнее время, что я не притронусь к еде, если я не голодна. И у меня в мыслях не будет ее. Я вспоминаю о ней, только когда чувствую голод. И это абсолютно нормально и позволяет мне есть все, что я захочу и не зависеть ни от времени, ни от еды. Зачем есть, если ты не голоден? ⠀ И потом мне люди пытаются доказать, что контроль калорий и пп это абсолютно нормально. Нет. Это все последствия неосознанного подхода к еде, попытки изменить свою физиологию. Нам изо всех дыр диктуют как есть, что есть, сколько есть. Но почему то все забывают, что мы должны слушать в первую очередь себя. И не ориентироваться на чей то рацион, не высчитывать скрупулёзно калории. ⠀ А есть, потому что голодны. Есть то, что хочется. Спокойно. Без угрызений совести, стыда и каких то угнетающих мыслей. ⠀ Только слушая свой ограним, доверяя его желаниям можно навсегда забыть о перееданиях, калориях, диетах.

Каждый раз натыкаясь на очередной пост с советами по похудению и правильному питанию у меня невольно возникает одна единственная мысль... ⠀ «Как же я надеюсь, что когда нибудь люди поймут, что не обязательно считать калории и сидеть на пп, что бы иметь красивую и здоровую фигуру» ⠀ А ведь таких блогеров смотрят зачастую совсем юные девочки, с ещё неокрепшей психикой и очень подверженные влиянию блогеров и готовые верить каждому его слову как истине в первой инстанции. ⠀ Но по себе знаю, что следование таким правилам-путь в никуда. Да, безусловно, ты похудеешь. Но либо ты нанесёшь ущерб своему здоровью, либо просто потом наберёшь все это обратно. И какой тогда в этом вообще смысл? ⠀ Поверьте, счастье не в похудении, не в постоянной погоне за идеальной фигурой. Счастье в любви к себе. Счастье кушать вкусную еду, наслаждаться ей. Жить и не зависеть от еды. ⠀ Когда уже люди перестанут зацикливаться на еде и винить ее во всех бедах? Это же неправильно. Зацикленность и есть беда. Проблема в том, что вы слишком много времени и внимания уделяете еде, подсчету калорий, стоите и выбираете продукт по некалорийнее, вместо того, что бы взять любимый и насладиться им. Вместо этого вы кушаете свой пп продукт с единственной мыслью «хоть бы не поправиться». А ещё похуже-отрабатываете его, как многие советуют... ⠀ Мне страшно за девочек, которые наслушавшись таких советов и просто начиная следовать им попадают в яму РПП, из которой выбраться очень трудно. ⠀ Так давайте не будем усложнять и придумывать себе лишних проблем, когда их нет? Это бессмысленно. Страшно гробить здоровье и психику своими же руками. А потом всю жизнь страдать от этого. ⠀ Если у вас есть действительно проблемы с лишним весом, лучше не блогеров читайте, а к диетологу обратитесь. Он проконсультирует вас, исходя из ваших анализов. А так, исключив что-то из вашего рациона просто потому, что где-то написано о вреде этого продукта, вы можете нанести вред организму, сами того не подозревая. ⠀ Поэтому, пожалуйста, прежде чем слушать такие советы, подумайте сто раз «а надо ли оно мне, какая конечная точка всего этого?». И возможно вы сразу передумайте.

Рецепт идеального завтрака-найден😍💔 ⠀ Эти тосты разбили мое сердечко. Настолько вкусные они были! ⠀ Делюсь с вами этим чудом, сохраняйте, чтобы не потерять и обязательно попробуйте приготовить! ⠀ -2 кусочка белого тостового хлеба -арахисовая паста (у меня шоколадная от @maryjanekitchen ) -банан -молоко (3 ст.ложки) -яйцо -корица ⠀ Оба тоста хорошенько смазываем арахисовой пастой, выкладываем на одну половинку нарезанный банан, накрываем второй половинкой ⠀ В тарелку разбиваем яйцо, добавляем молоко и корицу. Все тщательно перемешиваем. ⠀ Обмакиваем тост в нашей смесь с двух сторон, подержите подольше, что бы хлеб хорошо пропитался, но не передержите, что бы сильно не размяк. ⠀ Смазываем разогретую скороводу небольшим кол-вом сливочного масла и обжариваем наш тост с 2 сторон до золотистой корочки. ⠀ Наши идеальные утренние сладкие тосты готовы! ⠀ Приятного аппетита☀️