🔥домашняя гранола🔥 ⠀ Гранола в магазинах либо стоит как крыло от самолета, либо 💩 по составу. Ставь ❤️ и сохраняй рецепт домашней гранолы. ⠀ 🌾150 г овсянки долгой варки 🍯30 г мёда 🥥30 г сливочного или кокосового масла Остальное по вкусу: орехи, семечки, сухофрукты, банановые или кокосовые чипсы, шоколад. ⠀ Смешиваем все в одной миске до однородности. Если добавляешь орехи, замочи их на 10 минут и нарежь. ⠀ Выкладываем смесь на пергамент и запекаем. Градусы и время зависят от духовки. На одной я запекала 15 минут при 160’, а на другой за это время все сгорело. Поэтому не забывай помешивать каждые 4-5 минут. ⠀ Подожди остывания, гранола станет хрустящей. Добавь овсяное, кокосовое или обычное молоко. ⠀ Приятного аппетита!💕 #kaps_bodycare

Я проиграла в лотерею при рождении: мне не повезло с генетикой, я росла в бедной семье, отец ушёл от нас в детстве. В переходном возрасте я чувствовала себя максимальным чмом. У меня был лишний вес, проблемная кожа, три пера на голове и не было денег, чтобы это исправить. А ещё у меня ничерта не клеилось в общении с парнями. Видимо, повлияло отсутствие отцовского воспитания. ⠀ Сейчас мне 21 год. Я почти вылечила кожу, привела волосы в человеческое состояние, довела тело до своего идеала, зарабатываю на любимом деле, в отношениях с любимым человеком больше двух с половиной лет. ⠀ Знаешь, почему все так вышло? Потому что в один день, сидя в слезах и соплях из-за комплексов, я пообещала себе больше никогда не допускать такой жопы. Мотивация вылезти из говна была настолько сильной, что мне было плевать на «но». ⠀ У меня не было денег на косметику-я искала хорошую среди бюджетной и делала домашние маски. Не было денег на спорт зал и тренера-занималась дома, узнавала информацию о тренировках в интернете и книгах, смотрела видео. Читала бизнес-литературу, биографии выдающихся людей, учила языки, смотрела вебинары. ⠀ Ничего не получалось сразу. Были неудачи, ошибки, провалы. Но в итоге получилось. Результат можешь глянуть в карусели. ⠀ Сейчас я делюсь своим опытом здесь, в блоге. Надеюсь, это поможет каждой из вас прийти к своим целям быстрее, чем получилось у меня. А также убережёт от ошибок. ⠀ ❤️Предлагаю флешмоб❤️ если ты тоже прошла через изменения, выкладывай свои фото «до-после» в сториз и отмечай меня. А я буду выкладывать к себе. Это будет классной мотивацией! ⠀ Если ты ещё на пути к своим целям, о чем хочется почитать? Какие проблемы, комплексы у тебя прямо сейчас? Рассказывай в комментариях, постараюсь дать подробные ответы⬇️

🍑как быть сочным пэрсиком 24/7🍑 ⠀ Хочешь узнать, как быть 🔥 не только накрашенной и на каблуках, а даже на утро после вечеринки? Ставь ❤️ и читай ⠀ ❗️Выглядеть красивой без косметики, пуш-апов, каблуков и прочих приблуд-реально. Для этого нужно ухаживать за собой. Я подскажу, на что обратить внимание: ⠀ ▫️Не красиво, когда волосы висят дохлой и ломкой соломой. Исправить ситуацию поможет стрижка и хороший уход. Длина и прически-второстепенны, ухоженный вид-в первую очередь. ⠀ ▫️Цвет волос имеет значение. Если у тебя нет денег на хорошее окрашивание, вообще не крась волосы. Желтый вместо блонда выглядит не очень. Отросшие корни тоже. ⠀ ▫️Лишняя растительность, особенно на лице, красоты не добавляет. Выщипывай брови вовремя, пенечки выглядят противно. Если пушок над верхней губой нифига не пушок-вперёд за восковыми полосками для лица или на лазер. Волосы на теле тоже не сок, особенно если они случайно вылезут из-под одежды. ⠀ ▫️Поднимаешь руку, видишь там темные пятна? Смешай 1 ст л куркумы, 1 ст л соды и 1 ст л натурального йогурта и подержи на подмыхах 15 минут. ⠀ ▫️Не важно, весишь ты 40 кг или 90 кг, важно не быть дряблой. Подтянутое тело в любом весе выглядит аппетитно, а вот складки и обвисшая кожа-наоборот. В сториз покажу, как это работает. ⠀ ▫️Чистые ногти без покрытия выглядят приятнее, чем отросший гель-лак или сколы. Имей это ввиду, когда пойдёшь на маникюр. ⠀ ▫️Не перебарщивай с косметикой. Рано или поздно тебе придётся её смыть. Вместо тонны косметики ежедневно, отращивай свои брови и ресницы, делай выравнивающие тон кожи маски, лечи кожу. ⠀ Согласна? Что ещё можно добавить?⬇️

🔥бюджетные несмывашки для волос🔥 ⠀ Для меня такие штуки-базовый уход, я пользуюсь ими каждый день. Ставь ❤️ и читай, нужны ли они тебе. ⠀ ❗️никакая баночка не может склеить убитые концы, но несмывашки предотвращают сечение. Их главная функция: защитить кончики от ломкости и красиво уложить по длине. ⠀ Ещё они ▫️снижают пушистость ▫️защищают от температуры, солнца, окружающей среды ▫️питают и увлажняют ▫️облегчают расчёсывание ▫️заполняют волос кератином, восстанавливают ▫️добавляют блеск, гладкость, мягкость ⠀ Несмывашки нужны тем, кто хочет стричься реже и иметь ухоженную длину. ⠀ Я протестировала 3 банки, рассказываю, что и как ⠀ ▫️несмываемый ВВ-крем для волос от bielita Скажу честно, я не ожидала от баночки за 2 рубля (~60₽) такого эффекта. Сделал волосы визуально толще, добавил блеск, убрал пушистость. Запах классный, быстро впитывается, экономный расход. Не скажу, что он предотвратит сечение, но сделает красоту по длине. Покупала в фирменном магазине белита. ⠀ ▫️крем-уход «нет ножницам» от elseve Мне не понравилось в нем все, начиная от нереальных обещаний на упаковке и в рекламе. Не может крем за 6 рублей (~180₽) запечатать кончики. Запах тоже не понравился. Эффект видела в первые дни, потом прошёл. Из-за этого крема мне пришлось стричься в июне, хотя до этого концы не секлись 8 месяцев🙃 ⠀ ▫️эликсир для волос 12 в 1 от Constant delight Моя самая любимая несмывашка. Я пользуюсь им больше года. Благодаря ему смогла не стричься 8 месяцев. Когда первый раз попробовала, офигела, что мои волосы могут быть такими мягкими. Просто лучшее средство для волос. Стоит не копейки: 15 рублей (~500₽), зато банка за год не закончилась. Покупала в «планете красоты» в ТЦ «Грин». ⠀ Пользуешься несмывашками? Какие нравятся? Какие не зашли?⬇️ #kaps_topproducts

🔥натуральный мэйк🔥 ⠀ Делюсь любимым макияжем «без макияжа». Если все сделать правильно, будет выглядеть естественно, будто ты совсем не накрашена. Ставь ❤️ и смотри ⠀ 1. Увлажняющая маска от eveline «galaxity glitter mask» Очень хорошо увлажняет, делает лицо свежим и нежным, выравнивает тон. ⠀ 2. Тоник от bielita «идеальное очищение» Восстанавливает кислотно-щелочной баланс кожи, дополнительно увлажняет и освежает лицо. ⠀ 3. Крем-гель для век «сияющий взгляд» от bielita «Открывает» глаза, увлажняет кожу век. Благодаря крему, глаза выглядят менее уставшими. ⠀ 4. ВВ-крем от bielita «pure green» для комбинированной и жирной кожи Недавно я писала о том, что ВВ-крема больше подходят сухой коже. Но этот-находка для жирной. Круто матирует, выравнивает тон, замазывает легкие покраснения. Прыщи, конечно, не замажет. ⠀ 5. Консилер от essence «stay all day» Наношу под глаза и точечно на высыпания. Тушую мокрым спонжем. Тушую очень тщательно, чтобы выглядело естественно. ⠀ 6. Пудра от H&M Набираю на кисть и стряхиваю, чтобы она легла максимально тонким слоем. ⠀ 7. Хайлайтер «изумительное сияние» от bielita Он очень легкий, выглядит естественно. Главное-набрать совсем немного и хорошенько растушевать. ⠀ 8. Оформляю брови автоматическим карандашом от viviene sabo Сначала зачесываю на верх, легонько прорисовываю нижнюю границу, потом расчесываю как обычно и закрашиваю пустое пространство. Сразу брови выглядят немного не натурально, но спустя час-полтора карандаш немного стирается, и получается 🔥 ⠀ 9. Прорабатываю светлыми тенями подбровную зону, чтобы визуально приподнять бровь ⠀ 10. Можно использовать тушь, если она даёт натуральный эффект. Но моя довольно заметна, поэтому я пользуюсь закручивателем ресниц или пальцами. ⠀ Такой натуральный макияж замазывает все лишнее, но не меняет лицо. Спустя час-полтора косметика чуть стирается, благодаря чему макияж становится незаметным. Очень удобно на каждый день👍 ⠀ #kaps_makeuptutorials

🔥мотивация правильно питаться и заниматься спортом🔥 ⠀ Уже больше трёх месяцев я регулярно занимаюсь дома и чисто питаюсь. Я не кушаю сладкое, фаст фуд, жирное, не ем на ночь, за исключением единичных случаев. Зато налегаю на овощи, фрукты, белковую еду. Зачем я это делаю и почему не срываюсь? Ставь ❤️ и получай заряд мотивации ⠀ ▫️я хочу выглядеть пэрсиком даже в 50 Если правильно питаться и быть активной, это вполне реально. Мой самый большой страх-превратиться в жирную, неухоженную, недовольную жизнью тётеньку. Это мотивирует меня. ⠀ ▫️я забочусь о здоровье Все, что мы кушаем, так или иначе сказывается на организме. Лишний вес-далеко не самое страшное, к чему приводит пищевой мусор и сидячий образ жизни. Больные органы, больная кожа, больные суставы-такая себе перспектива. Не хочется разваливаться к 30 годам. ⠀ ▫️приятно, когда мч кайфует от моего тела Долгие отношения круто мотивируют следить за собой. Никакие бургеры не сравнятся с пожирающим взглядом любимого человека. ⠀ ▫️я люблю достигать цели, а фитнес-цели даются мне легче всего Потому что из 3х центров (телесный, умственный, эмоциональный), у меня лучше всего развит телесный. Я кайфую от тренировок, вообще от любой физической активности. ⠀ ▫️я люблю себя и своё тело Поэтому забочусь о нём. ⠀ ❗️Я ничего себе не запрещаю. Если приперает съесть пиццу, съем пару кусочков. Обычно тянет на всякую дрянь раз-два в месяц. Лучше вписать немного гадости в рацион, чем потом обожраться. ⠀ А что мотивирует тебя?⬇️ #kaps_bodycare

Как я справилась с выпадением волос ⠀ Помнишь, рассказывала про поход к трихологу, где на мое лютое выпадение врач ответила: «генетика». В итоге я разобралась со своим волосопадом. Надеюсь, мой опыт поможет тебе. Ставь ❤️ и у тебя будут шикарные волосы. ⠀ Выпадение часто путают с ломкостью. Чтобы проверить, посмотри на выпавший волос: если у него нет корня (беленького кружочка на конце), значит это ломкость. Предотвратить можно хорошим питанием и уходом. Если нужен пост про ломкость, напиши в комментариях. ⠀ Существует норма выпадения: около 100 волос в день. Это обусловлено периодом жизни волоса. Иногда, после использования стимуляторов роста, выпадение идёт сильнее. Это происходит потому, что стимуляторы ускоряют все процессы в корне. И если волос должен был выпасть в течении недели-двух, он выпадет чуть раньше. В таких случаях не стоит переживать, это норма. ⠀ Самые частые причины выпадения: ▫️стресс ▫️плохое питание (недоедание, диеты, ограничивающие системы) и авитаминоз ▫️недавно перенесённые травмы, болезни, операции ▫️радиация, работа на вредном производстве ▫️некоторые лекарства: гормональные препараты, антидепрессанты ▫️неподходящий уход или аллергия на что-то из косметики (сопровождается зудом, сухой перхотью или другими неприятными симптомами) ⠀ Если ты нашла свою причину среди этих, достаточно просто исключить её и подождать какое-то время. Например, мое выпадение было из-за диет и неправильного ухода. Когда я это исправила, все прошло. ⠀ ❗️Если ни одна из этих причин не коснулась тебя, а волосы сыпятся, обратись к трихологу. Причиной могут быть инфекционные заболевания кожи головы, гормональные нарушения, аутоиммунные нарушения, которые нельзя лечить самостоятельно. ⠀ Чтобы предотвратить выпадение, старайся кушать больше белковой пищи, овощей, фруктов, орехов. Волосы любят железо, цинк, медь, селен, витамины. Их можно получать прямо из продуктов, либо с пищевыми добавками. И, конечно же, нужно подобрать хороший уход. ⠀ Ты когда-нибудь сталкивалась с выпадением? Что помогло? Что вызвало? Расскажи⬇️ #kaps_haircare

🔥лучшие бюджетные маски для волос🔥 ⠀ Подборки классной дешевой косметики можно найти тут: #kaps_topproducts Ставь ❤️ и у тебя будут идеальные волосы. ⠀ Бальзамы и маски-базовый этап в уходе за волосами. По своей сути маска-тот же бальзам, только более продвинутый. Маски ✔️питают ✔️увлажняют ✔️защищают от воздействия окружающей среды ✔️добавляет блеска и мягкости ✔️помогает от ломкости и спутывания ✔️убирает электризованность и пушение ⠀ Способ применения у всех разный: домашние я делаю до мытья, а покупные после; некоторым достаточно пробыть на волосах 5 минут, другим нужен час. ⠀ ❗️Маски не должны жирнить волосы. Если жирнят, держи чуть меньше или распределяй только по длине (отступай 5-6 см от корня). ⠀ За последнее время я протестировала много бюджетных масок, вот любимчики: ⠀ ▫️маска с алоэ от Garnier Какая же она крутая! Запах, структура, волосы после неё-просто пушка. Когда держала как маску-немного жирнила, как бальзам-нет. Покупала в миле за 7BYN (~210₽). ⠀ ▫️восстанавливающая маска для волос от Markel Тоже бомбическая. После использования волосы рассыпчатые, мягкие, легко расчесываются. Запах и консистенция очень приятные. Расход экономный. Покупала в острове чистоты за 5BYN (~150₽). ⠀ ▫️маска-восстановление «радужный орех» от organic kitchen Очень хорошая маска👍 Пахнет так, что её хочется съесть. Облегчает расчёсывание, увлажняет, придаёт мягкость и блеск. Покупала в ЦУМе за 6BYN (~180₽). ⠀ ▫️маска-гладкость с кокосом «экспресс питание» от bielita Она круто питает и увлажняет, хорошо пахнет, делает волосы мягкими и послушными. Но все же чуточку жирнит мои редкие волосы. Расход экономный. Покупала в фирменном магазине белита за 3BYN (~100₽). ⠀ ▫️маска от dr Sante «coconut hair» Всем сердцем люблю эту маску. Она не мега увлажняет, зато и объём не убивает. Вместе со спреем из этой серии волосы были очень красивыми. Покупала в острове чистоты за 3BYN (~100₽). ⠀ ▫️маска-объём «горячая новость» от organic kitchen Она хорошая, но хуже предыдущих. На счёт объема-да, он есть, но по длине волосы раз на раз выглядят дохлыми. Думаю попробовать ещё масок для объема, чтобы найти для вас лучший вариант💕 ⠀ А как тебе эти маски? Какая твоя любимая маска для волос?⬇

Какая твоя самая любимая маска для лица?⬇️

🔥привычки стройных людей🔥 ⠀ Ставь ❤️ и у тебя получится похудеть ⠀ Диеты и системы питания не работают на долгосрочной перспективе. Они дают результат, который быстро уходит. Чтобы быть стройной всегда, нужно вырабатывать правильные привычки на всю жизнь. Вот они: ⠀ 1. Кушать по чувству голода и в меру Наш организм умный, ему не нужен лишний вес. Он подаёт тебе сигналы голода, когда реально нужно пополнить запасы. И подаёт сигналы насыщения, когда пора остановиться. Важно прислушиваться к ним. ✔️Отталкивайся от своих ощущений, а не от общепринятых приемов пищи и размеров порции, не ешь за компанию. ⠀ 2. Стараться заполнять рацион полезной пищей Мы кушаем, чтобы дать организму необходимое количество нутриентов и энергии. А не чтобы набить живот хоть чем-нибудь. ✔️приучи себя не покупать домой всякую дрянь, вероятность съесть её уменьшится. ⠀ 3. Заменять вредности Есть куча пп-вариантов вредной еды. Хочется сладостей? Приготовь пп-десерт. Майонез, колбасу и чипсы тоже можно заменить более полезными аналогами, не уступающими по вкусу. ⠀ 4. Ничего себе не запрещать ради фигуры Я отказывалась от фаст фуда, молочки и сладостей ради кожи, поэтому мне не хотелось их. Зато когда я запрещала себе какую-то еду ради фигуры, через время обжиралась ей до тошноты. ✔️Лучше скушать немножко «запрещённого» при желании, вписать в рацион, чем потом обожраться. ⠀ 5. Быть активной Всегда можно найти 10-20 минут в день на небольшую тренировку дома. Можно увеличить расход энергии: пойти пешком по лестнице вместо лифта, пройти пару остановок пешком вместо метро или автобуса. Это все тоже дело привычки. ⠀ 5. Ходить с втянутым животом Я уже несколько лет так хожу. По началу приходилось напоминать себе об этом, а теперь втягиваю на автомате. Со временем живот становится более плоским и укрепляются мышцы. ⠀ 6. Пей достаточно воды Мы часто путаем голод с жаждой. А ещё вода помогает ускорить метаболизм. ⠀ 7. Разберись со своими внутренними проблемами Очень часто люди заедают стресс, едят от скуки, заедают одиночество и так далее. Тут главное-найти причину и устранить. ⠀ По сути это все. Каждый пункт можно обсуждать подробнее, но основное здесь. Какой пункт даётся тебе сложнее всего?⬇️

🔥никотиновая кислота для волос🔥 ⠀ На протяжении полутора месяцев я тестировала никотиновую кислоту для роста волос. Ставь ❤️ за старания и читай честный отзыв ⠀ У меня была никотиновая кислота из фикс прайс. У неё более удобный флакон: в отличие от аптечных ампул его не нужно разламывать. Использовала по способу применения: раз в 3 дня на корни чистых волос, курсом 14 процедур. ⠀ ❗️За 42 дня волосы выросли на ~3 см: сзади на 3,5, спереди на 2,5. ⠀ Без стимулирования мои волосы отрастают на 1см в месяц, поэтому такой результат очень обрадовал! ⠀ Помимо увеличения длины, появились новые волосы: ёжик на 4 см. Волосы в целом стали гуще, плотнее, более живые. ⠀ Никотиновая кислота (витамин В3 или ниацин) проникает в корни волос, расширяет сосуды, стимулирует циркуляцию крови и обмен веществ в волосяном мешочке. Благодаря этому растут новые и старые волосы, корни волос становятся крепче. ⠀ Говорят, она помогает от выпадения, но я наоборот заметила легкое выпадение. Связано ли это с кислотой-не знаю, подожду немного после отмены, потом расскажу, прекратилось ли. ⠀ В целом, результат понравился. Не уступает методу инверсии. Что там, что там получается +2-2,5 см за месяц. ⠀ Какие ещё способы ускорить рост волос ты знаешь?⬇️ Хочу протестировать ещё что-нибудь из популярных методов. ⠀ Отзывы подписчиц про кислоту выложу в сториз. Ещё больше информации про уход за волосами найдешь тут: #kaps_haircare

🔥топовая бюджетная декоративка для макияжа глаз🔥 ⠀ Ставь ❤️ и у тебя всегда будут получаться идеальные стрелки. ⠀ Бюджетная декоративная косметика ничем не хуже дорогой. Вопрос в кистях и умении краситься. Делюсь своими секретиками и любимчиками⬇️ ⠀ ▫️В качестве базы я использую дневной крем от bielita «сияющий взгляд» и тональный крем корректор от bielita. Что бы пигментация теней была лучше видна, а ресницы казались визуально больше, припудриваю веки и ресницы. ⠀ ▫️Дальше идут тени, 3 мои любимые палетки от essence: «salut, Paris!», «born awesome» и «make your own magic». Они хорошо тушуются, дают яркий цвет, не скатываются и не облазят в течении дня. ⠀ ▫️У меня только одни жидкие тени-это «metal hype» от luxvisage. Они хорошо тушуются и долго держатся. Очень довольна ими. Заметила, если нанести на них любые другие тени, металлический блеск останется, а цвет изменится. ⠀ ▫️Для макияжа век использую 2 кисти: -для растушёвки от essence -плоская кисть от parisa p18 Пользуюсь уже больше 3 лет, очень довольна. Особенно, учитывая их цену. ⠀ ▫️И завершающий этап-тушь. Мои самые любимые: «xxxl» и «big and bigger lashes» от relouis. Я пробовала туши в несколько раз дороже, которые не давали даже приблизительно такого результата. ⠀ Цены и магазины выложу в сториз. ⠀ Расскажи мне о своих любимчиках для макияжа глаз⬇️ Делать ещё такие подборки декоративки? #kaps_topproducts