МФР шеи и межлопаточной области 🥎 . Длительная статическая сидячая работа в одной позе приводит к появлению болей. - Где? - Как правило, в области шеи, затылка, даже к головным болям. Если вышеупомянутое положение тела еще и сопровождается монотонной работой только одной конечностью (письменная работа, работа мышкой) - боль может наблюдаться и под одноименной лопаткой. . Для чего важно проводить МФР данной области и как это может помочь? -После длительной статической работы -Для устранения триггерных точек -Для снятия "усталости" -Для расслабления мышц -Для устранения различного вида цефалгий (головной боли, спровоцированнованной мышечным спазмом) -Для снятия мышечного спазма . ⬆️ Все вышеперечисленные симптомы провоцируют появление боли. Боль может быть как отраженная, так и локальная (см. предыдущие посты) . В следующем посте я выложу видео, подробно рассматривающее, каким образом снять мышечный спазм с этой области, с помощью методики МФР. Что понадобится? - ролл для МФР - 2 мяча для большого тенниса - носок (можно сдвоеннный грид) . ❌ Не катать остистые отростки ❌ Не давить в полную силу . #шея #ромбовидныемышцы #трапеции #трапецивидныемышцы #триггеры #триггерныеточки #спазм #цефалгия #МФР

Миофасциальный болевой синдром (#МФС) МФС — хроническое состояние, связанное с формированием в мышечной ткани локальных уплотнений в виде триггерных (болевых) точек. 🔴Боли провоцируются: -пальпацией точек -движением -приводят к ограничению двигательного диапазона -мышечной утомляемости . 🔴Диагностика: пальпаторно, мануально-мышечное тестирование (#ММТ), двигательные тесты. 🔴Немедикаментозное снятие спазма: рефлексотерапия, #массаж, #ЛФК, постизометрическая релаксация (#ПИР), #МРФ. . 🔴Возникновение МБС связано с наличием в мышце триггерных точек (#ТТ) 🔴Причины МФС: -Заболевания позвоночника.  -Вынужденная поза. -Работа в фиксированной позе -Статистическая работа -Мышечна перегрузка (ведёт к образованию уплотнений) -Стереотипные движения. Повторяющиеся однообразные двигательные акты происходят с сокращением определённых мышц -Нагрузка на нетренированные мышцы - возникает микротравматизация, мышечное перенапряжение -Эмоциональное перенапряжение . 🔴Симптомы МФС: -постепенное развитие болевой симптоматики на фоне постоянной перегрузки поражённых мышц. -МФС ощущается пациентом как глубокая, умеренно интенсивная боль. ⬇️ -Сначала боль возникает при мышечной нагрузке (движении, поддержании определённой позы), затем принимает постоянный характер, сохраняется в покое. . 🔴Зачастую наблюдается удалённая боль — болезненные ощущения локализуются в отделах тела, связанных с поражённой зоной . 🔴МФС протекает с уменьшением двигательного диапазона, утомляемостью, мышечной слабостью. . 🔴Классификация болевого синдрома: ✔Активные точки — источник острой боли. При движении и пальпации. ✔Латентные точки - активируются воздействием провоцирующих факторов. . 🔴По состоянию ТТ: -Острая — ТТ активны, постоянный болевой синдром, усиливающийся при движениях. -Подострая — боль сопровождается движением, исчезает в покое. -Хроническая- ТТ латентна. . 🔴МБС наблюдается в мышцах шеи, надплечий, поясничной области. 🔴При поражении плечевого пояса, боль выявляется в кисти; поясничных мышц— в ноге; в мышцах туловища- имитирует сердечные, эпигастральные боли; в шее - головные боли, головокружение. . #триггеры #триггернаяточка #терапия

Симптомы триггерных точек 🔴Одним из симптомов триггерных точек является отраженная боль❗ . 🔴Характеризуется тем, что триггерные точки, вызвавшие боль, могут находиться в очень отдаленных от болевых зон участках тела ☝🏾 . 🔴Боль, отраженная от ТТ, обычно: -носит тупой и продолжительный характер -ощущается в глубине тканей -ее интенсивность варьируется от ощущения некоторого дискомфорта до жестоких и мучительных болей -может возникать в покое или при движениях. . 🔴Обычно отраженная боль может быть вызвана или усилена нажатием пальцем на ТТ. . 🔴Чем чувствительнее ТТ, тем более интенсивна и устойчива отраженная ею боль и более обширно ее распределение. . 🔴Отражённая миофасциальная боль бывает такой же нестерпимой и интенсивной, как и боль, вызванная другими причинами. Уровень её больше зависит от того, насколько раздражена триггерная точка, чем от размера самой мышцы. Пусковые (триггерные) точки в самой маленькой мышце (ременная, грушевидна) могут заставить вас мучиться от боли. . #триггер #триггеры #триггерныеточки #триггернаяточка #отраженнаяболь #миофасциальнаяболь #миофасциальныйболевойсиндром #МФС #МФР #миофасциальныйрелиз

Триггерная точка (ТТ). 🔴Это область сверхраждражимости ткани, диаметром в несколько миллиметров, болезненная при сдавливании. 🔴Ощущаются как горошины в толще мышц, укорачивают мышечные волокна, частью которых являются. . Образование ТТ объясняют с позиции воздействия излишней нагрузки на мышцу: -для малейшего движения необходимо сокращение миллионов саркомеров. -под влиянием избыточной стимуляции саркомеров, когда они не способны выйти из сокращенного состояния, появляется узел в мышечном волокне (ТТ) -узел состоит из массы саркомеров в состоянии постоянного сокращения. -кровоток, в близлежащем к триггерной точке участке, практически приостанавливается. -наступающее кислородное голодание и накопление продуктов распада раздражают триггерную точку, и она отвечает сигналами боли. . 🔴При этом из-за сжатия одного сегмента мышечного волокна другие его сегменты находятся в состоянии растяжения. 🔴В результате мышечное волокно становится тугим и малоподвижным, что негативно влияет на диапазон движений. . ТТ мешают мышце расслабиться: она быстро устает, медленно восстанавливается, подвергается излишним сокращениям во время работы. . ТТ лишают мышцу эластичности: она изменяет натяжение мышечных цепей, что отражается и на других мышцах, а также ограничивает подвижность суставов. . 🔴Симптомы ТТ Основной - боль ТТ, вызвавшие боль, могут находиться в очень отдаленных от болевых зон участках тела я отраженная боль. - обычно носит тупой и продолжительный характер -ощущается в глубине тканей -интенсивность варьируется от ощущения некоторого дискомфорта до жестких болей -может возникать в покое или только при движениях триггер #триггеры #триггерныеточки #триггернаяточка #отраженнаяболь #миофасциальнаяболь #миофасциальныйболевойсиндром #МФС #МФР #миофасциальныйрелиз

Ну что, отдохнули?) А я продолжу просвещение 🔴Что такое #МФР? Что означают три заветные буквы 🤔 . #МиоФасциальныйРелиз это тренировка, направленная на расслабление мышц с их специальными футлярами (название говорит само за себя) . 🔴Наши #мышцы и их оболочка (#фасция) ежедневно подвергаются внешним воздействиям: вынужденное положение (поза), тренировки, которые в конечном итоге ведут к неприятным последствиям - боли 😖 (не буду вдаваться в долгий механизм, зачастую - это застой крови, а так же - задержка жидкости) . 🔴Кто ведет офисный образ жизни, наверное, заметил, как часто у него болит шея 😐 к примеру... . 🔴Чем же занимателен МФР? -Снижение уровня напряжения в мышцах -Тело становится гибким, а суставы подвижными, так как мышцы наполняются кровью -Предотвращение боли в мышцах, которая может возникнуть, если слишком много или интенсивно заниматься, а так же испытывать долгую изометрическую нагрузку на определённый участок тела (вынужденное положение, проще говоря) -Выравнивается осанка -Увеличивается кровообращение! Кровь лучше циркулирует в тканях, потому они быстрее регенерируются и отлично выполняют свои функции -Мускулатура становится более функциональной и гибкой; - Выводится лишняя жидкость из мышц и из организма целом! (Да-да, помогает избавиться от эффекта "апельсиновой корки")😉 В общем - в умелых руках - отличное подспорье, чтобы помочь нашему телу обрести комфорт 🤗 . 🔴Из инструментов: роллы (различного диаметра, протектора, жёсткости, длины), мячи (для большого тенниса) - отлично подойдёт для шеи), бодибары, скалки, рейки (для стопп) . 🔴Полезный совет от #katherindoctorsport 😘🦄 #health #реабилитация #reabilitation #фитнес #fitness #ЛФК #ЛФКиСМ #медицина #medicine #врач #доктор #doctor #врачЛФК #врачЛФКиСМ #спортивныйврач #врачреабилитолог #врачлечебнойфизкультуры #тренировка #ЗОЖ #лечебнаяфизкультура #спортивнаямедицина

С Рождеством!🕯🎄🎆 Как расценивать тот факт, что в самую волшебную ночь мне снилась моя работа?)😅👌🏽 Что ж) еще немного отдохнём, и в бой!🙃 С праздником, ребята, будьте счастливы!🥰 И, хочу пожелать каждому, чтобы его мечты сбылись 🎆 Фото заряжено) #рождество #cristmas #merrychristmas #новыйгод #newyear #happynewyear #праздники #срождеством

Ну что, как там ваш Сочельник 🕯 Гадать будете?) На что, как, рассказывайте, делитесь 🙃 Кто уже карту желаний сделал, а кто по-старинке, на воске и огне?) #девушка #beautiful #beauty #katherindoctorsport #красота #модель #model #instagood #instalike #instagram #красотаспасетмир