Регулярные физические нагрузки и бег приводят к сильному дискомфорту в суставах и связках, а в последствии могут привести к травмам. Чтобы избежать этого компетентные продавцы @do4a_kostroma в дополнение к гиалуроновой кислоте, которую я приобрела на прошлой неделе, порекомендовали Collagen Do4aLab. ⠀ Хочешь иметь упругую кожу без морщин, бёдра без целлюлита, уменьшить ломкость волос, а суставы и связки чтобы были здоровыми? Коллаген в помощь😉 Да, регулярное употребление коллагена уменьшает проявление целлюлита и растяжки, а в сочетании с хорошим питанием результат превзойдёт одидания🔥. ⠀ Делать людей немножечко счастливее для меня радость❤️и сегодня я совместно с @do4a_kostroma хотим сделать вам приятный и полезный подарок. ⠀ УСЛОВИЯ очень просты: 1. Быть подписанным на меня и доча лаб 2. Поставить лайк этому фото💖 3. Отметить в комментариях трех друзей. ⠀ КОММЕНТАРИЕВ МОЖЕТ БЫТЬ СКОЛЬКО УГОДНО! Чем больше, тем выше ваш шанс😉. Участвовать можно как девушкам, так и мужчинам, проживающим на территории РФ! Подарок можно забрать в магазине, а если ты из другого города, то я лично за свой счёт отправлю почтой России. ⠀ Победителя буду выбирать в прямом эфире в понедельник 12 августа при помощи генератора случайных чисел. Лично сообщу о выигрыше! Желаю всем удачи!🙌🏼😊

Поговорим о женской красоте? ⠀ Как бы грустно это не звучало, но после 25 лет в организме запускаются процессы старения. И, казалось, что можно поставить на себе крест, мол чему быть -того не миновать, но внешние и внутренние признаки можно значительно отсрочить и при этом даже в 50 лет выглядеть ухоженной и подтянутой. ⠀ Никаких секретов: основа основ -питание, спорт (бытовая активность в целом), БАДы. Про питание и спорт я часто пишу, витамины только после анализов, но готова поделиться полезными добавками, которые являются ЕСТЕСТВЕННЫМИ СОСТАВЛЯЮЩИМИ НАШЕГО ОРГАНИЗМА. ⠀ Одна из таких гиалуроновая кислота. Она синтезируется в нем и участвует во многих биологических процессах. Самое важное и ценное качество — это способность связывать и удерживать воду. Также она обладает способностью не отдавать влагу из кожи, активизирует синтез коллагена. Нехватка гиалуроновой кислоты приводит к обвисанию кожи, морщинам, болям при движении. Свою я купила в @do4a_kostroma . Компетентные продавцы уже не первый раз помогают подобрать нужные и работающие добавки👍🏼 ⠀ Берегите себя, следите за здоровьем и помните, что ТОЛЬКО ВЫ в ответе за то, что едите. Ни муж, ни жена, ни подруга с другом, а САМЫЙ ЛУЧШИЙ ВЫ!❤️

Наверное, такие фото лучше выкладывать ближе ко сну? Чтоб ни одна печенька не пострадала. Как думаете🤔? ⠀

«Маша, ты до сих пор не научилась готовить идеальный овсяноблин?» ⠀ хотя нет... ⠀ «Твои домочадцы до сих пор думают, что правильное питание - это не вкусно?» ⠀ Тогда этот пост для тебя❤️ ⠀ Самый вкусный для меня 🥞 я готовлю в пропорциях: 50гр молотой овсянки(блендер/кофемолка)+1яйцо+немного соли+3 ст.л. молока. Смешиваю и ввожу воду до консистенции средне-жидкого йогурта. Дайте смеси немного размягчиться в течение 3-5минут. Вылить на разогретую и смазанную маслом сковородку. Тут я ничего нового не рассказала. ⠀ Дак за счёт чего он получается пышным, напитанным и упругим? ⠀ 1. Начнём со сковородки. Выпеваю на блинной 22см. Удобно переворачить и за счёт небольшого диаметра он получится и аккуратнее и повыше. 2. Использую овсянку только 10минутной варко (15-20мин все не то- блин сухой и тонкий). Покажу в сториз какую покупаю. 3. Сковородку разогреваю на сильном огне, снимаю. Добавляю только сливочное или топленое масло (3-4гр). И сразу же выливаю и распределяю смесь. Выпекаем на среднем огне (не совсем минимальный, но и чуть меньше среднего😀). Масло даёт дополнительный аромат блину, при этом эти масла полезны для сердечно-сосудистой системы, не канцерогенны. 4. Вепекать ОБЯЗАТЕЛЬНО под крышкой. За счёт некоторого вакуума овсяный блинчик самоувлажнится. 5. Вы заметите, что верх блина схватился, время перевернуть. Я выпекаю вторую сторону и снова переворачиваю, потому что первая сторона всегда красивее получается)), после этого выкладываю начинку. 6. Если вы используете сыр: твёрдый, мягкий, легкий - любой, то дайте блину с начинкой пару минут погреться под крышкой. Сыры размягчаться , а внешний вид блинчика и подача доведут до пищевого организма😌 7. И на последок для избалованных). Добавите 50гр мягкого 5% творожка и обещаю, что жадно его поедая вы мысленно будете мне посылать лучи добра❤️ Гарантия 💯 👌🏼 ⠀ Узнали что-то полезное для себя? Или может есть ещё лайфхаки?

Остались ли булочки в Пышечной на Садовой? ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #inspiration #motivations #love #artofvisuals #agameoftones #photography #moody #heyfsc #вдохновение #перезагрузка #трансформация #vscofilter #love #fitgirl #fitgirls #fitgirlscook #sportstyle #sportgirl

Цифра на весах или отражение? ⠀ Пару дней назад я провела опрос в сториз, что для вас приоритетно. 95% ответили, что отражение и это здорово. Но тогда почему вас и по сей день расстраивает на весах плюс 1-2кг, которых визуально не заметно? ⠀ Поделюсь своим опытом. Цифры для меня НИЧТО. Он не испортят мне настроение и не станут предлогом для преддепрессивного состояния. Так было не всегда. В какой-то момент жизни я начала рассматривала фигуры тех, кто весил мало, но они меня не вдохновляли на похудение: дряблая кожа, животик, отсутсвие тонуса, ушки, бугристость. Я анализировала, вела дневник и постепенно в монологе с собой я пришла к тому, что цифры ничего не значат. Мне хотелось большего. Я пускала слюни на объёмы, тонус, рельеф и при всём при этом сочность. Я интересовалась ростом и весом и по современным стандартам цифры были очень приличные. ⠀ Я тренировалась, тело меняло формы, очень медленно, но качество меня по прежнему не устраивало. В тот момент жизни моё питание вращалось вокруг огурцов, варёной грудки и рыбы, гречи без соли и обезжиренного творога)). Я считала это правильным питанием, но мягко говоря это даже питанием не назовёшь. Лезли волосы, я бесконечно хотела есть и мне хотелось убивать тех, кто ел при мне что-то запретное. Я не худела, а опухала, были проблемы с жкт. Регулярные срывы-поощрения в течение выходных, потому что 5 дней в неделю я была «умницей»😀. ⠀ Я разобралась с питанием, поняла что пп -это не то, что я перечислила выше, а это питание продуктами с простым составом тело начало меняться, настроение появилось, волосы перестали выпадать, появилось много энергии. Жизнь заиграла красками. И в этом состоянии я пребыв по сей день и учу других❤️. ⠀ Самое ценное для меня было то, что я перестала ненавидеть своё отражение, приняла своё тело с недостатками и начала ежедневно работать над ним: на 10 минут больше погулять, добавила в рацион порцию зеленого салата с маслом (раньше не понимала эту зелень и не ела), а мои любимые сладости заменила на те, что с хорошим составом!👌🏼 ⠀ В карусели фото с одним весом 70кг. Делайте выводы. Кстати, скоро время перекуса. У меня вот сырники с капучино🤤.

Стала замечать за собой, что в конце каждого дня я говорю «Какой же невероятный день!». ⠀ Стала замечать за собой, что не думаю постоянно о еде, как это было в офисе. Я сидела и наблюдала за временем, ждала «своего» часа😀. ⠀ Стала замечать, что немножко снизив активность (я очень гиперактивна) тело моментально начало преображаться. ⠀ В эмоциональном плане многое поменялось. ⠀ Я там, где я должна быть, я на своей дороге. ⠀ Я готова к трудностям, я хочу работать не поднимая головы, я хочу вдохновлять, поддерживать и дать понять человеку, что все мы из одного теста и если я смогла самостоятельно преобразить своё тело, то он тоже сможет наладить питание и иметь тело своей мечты. ⠀ Много ли сомневающихся? Да! Очень много. Боятся, что не смогут. Наш мозг так устроен, что ему комфортнее в своём «болотце» даже, если оно и разрушает. Кинь вызов сама себе! Ты сможешь! Нужно просто шагнуть навстречу своей мечте❤️. ⠀ 📸 @nikitaelkn 💄@petrovaju ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #inspiration #motivations #love #artofvisuals #agameoftones #photography #moody #heyfsc #вдохновение #перезагрузка #трансформация #vsco #vscofilter #love #fitgirl #fitgirls #fitgirlscook #sportstyle #sportgirl

“Можно ли полноценно питаться, исключив мясо, птицу, рыбу и яйца?» - один из вопросов, когда я просила вас написать мне о чем бы вам интересно было почитать. ⠀ Я раньше практиковала вегетарианство(несколько месяцев) была легкость, НО! В этот момент я не ела печенье, выпечку, конфеты и подобные продукты которыми легко переесть и набрать лишний жирок. Вес их мал, а энергетическая плотность высокая. Так что, если вы едите все подряд, а потом в один прекрасный понедельник становитесь вегетарианцем и через 1-2 мес вы чувствуете легкость, то это не значит, что вам помогло вегетарианство, это значит что вы убрали весь мусор из рациона, ограничиваете себя в количестве переработанных продуктов и КОНЕЧНО ЖЕ организм ответит вам взаимностью. Мне очень хочется, чтобы вы, так же как и я, всегда все сравнивали, записывали и анализировали, а не слепо доверялись советчикам и торопились с выводами. ⠀ {раньше я грешила этим, теперь я миллион раз подумаю, поизучаю и только после этого выскажу своё мнение} ⠀ Я глубоко уважаю вегетарианцев пришедших к такому типу питания по морально-этическим, религиозным, медицинским показаниям. Среди моих подписчиков есть такие (я часто заходу на странички тех, кто меня лайкает и тоже дарю ❤️). Во всех остальных случаях я не поддерживаю. ⠀ Пищевой рацион таких людей беден полноценными белками и незаменимыми аминокислотами, витаминами В2, В12, D. Да, содержания Ca, Fe, Zn может быть достаточным, но усвояемость этих минеральных веществ из растительной пищи низкая. ⠀ Вегет.питание имеет и плюсы: повышенное содержание витамина С, К, Mg, пищевых волокон, растительных жиров. У вегетарианцев, по некотором данным, ниже смертность от ишемической болезни сердца, гипертонии, рака толстой кишки по сравнению с теми, кто на обычном питании. Но тут подразумевается под обычным питанием рацион среднестатистического человека, без уклона в сторону пп. При грамотно составленном и сбалансированном питании все будет отлично. ⠀ Продолжение в карусели➡️➡️➡️. ⠀ #inspiration #mood #happyness #summergarden #inlove💕 #правильноепитание

Кажется, у этого лета и фото много общего🏀 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #fitnessgirl #sportgirl #sportlife #muscles #training #body #weightgain #weights #ilovesport #girl #vsco #vscorussia #video #saturday #weekend #weekendtime #

Мода на диету меняется также быстро, как и на все остальное. До России доходит с заметным опозданием, но всё же доходит. ⠀ {Под словом «диета» я (и Wikipedia) подразумеваем стиль питания на протяжении всей жизни, а не то, что принято называть диетой (резкое ограничение еды). Теперь вы знаете, что даже поглощая вредности вы придерживаетесь определенной диеты. } ⠀ Вы помните как был демонизирован жир? Лично я помню как с заведёнными глазами скупала в магазинах все обезжиренное. Читала ли я состав? Нет, конечно! За счёт чего происходит обезжиривание, как это сказывается на качестве и можно ли вообще его есть меня не волновало. ⠀ Изучая информацию и пройдя обучение я поняла всю ценность жиров. Жиры - это наше все: волосы, кожа, ногти, гормоны, месячные, счастливое лицо. Хотя лично я знаю очень мало людей, кто бы их не боялся. Боятся добавлять масло, орехи, есть более жирные части птицы, жирную рыбу. Кому интересна тема питания сейчас хотя бы начали творог 5% кушать, желтки не выкидывать из яиц, сметану - уже здорово. ⠀ Возвращаясь к теме диет - сейчас винят во всем углеводы и модные тренды принуждают сократить в рационе их количество, в том числе и фруктов, а вот жиры и белки потреблять без ограничения. Речь идёт о кето диете. Рацион содержащий преимущественно белки животного происхождения, без цельного зерна, фруктов в долгосрочной перспективе может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Я не говорю, что не стоит исключать выпечку, конфеты и подобные продукты, наоборот. ВАЖНО выбирать те углеводы, которые медленно высвобождают глюкозу из продукта и вызывают менее выраженный инсулиновый ответ - ц/з крупа, бурый рис, овёс, киноа, перловка, макароны из муки грубого помола, хлеб зерновой. ⠀ Если у вас нет показаний определенной диеты по здоровью, то я поддерживаю то, что пропагандирую рациональное питание. Это физиологически полноценное питание, способствующее сохранению здоровья человека и поддержанию нормальной работы органов и систем организма в различных условиях проживания. ⠀ Помните о том, что похудеть можно даже на шоколаде, важно количество. Но, если вы работаете над качеством тела, то на шоколаде ничего хорошего вы не построите. ⠀

Человек единственное существо на Земле, наделённое развитым интеллектом. Своими руками каждый из нас способен создавать прекрасное, либо плодить разруху (и я не только о визуальной составляющей). Никто вокруг не талант и не обладает сверхспособностями, но каждый в праве выбрать ту жизнь, которую он хочет жить, идти к ней и не перекладывать ответственность на другого человека (рискуете остаться в жопе). То, как вы воспринимаете свою цель/желание формирует ваш выбор, а правильный (подкрепляющий ваше желание) выбор определит ваш результат. ⠀ Кем мы являемся сейчас и кем можем стать - всего лишь плод наших действий. Кажется, что все просто, но не кажется, ведь одно следует за другим. А мечта без действий - это лень, либо навязанное кем-то желание, но не ваше. Мы уже не в том возрасте, чтобы верить в волшебника на голубом вертолёте. ⠀ Каждый обязан заниматься тем от чего прется❤️🙏🏻 ⠀ #spb #saintpetersburg #summergarden #летнийсад #лето #happy #freedom #vsco #vscorussia

Пару часов лицезрела паркет и лепнину 19 века. Восторг сильный. Прикасаешься и стены дышат. Целая эпоха 🕰 ⠀ Одного не хватало... чашечки американо☕️ ⠀ ph: @elkinnikita mua: @petrovaju loc: @bedford_studio ⠀ #vscorussia #vsco #spb #photooftheday #woman #fitnessgirl #photosession #mood #moodoftheday #womans #womanpower