Как и почему я перешла на правильное питание? ⠀ Когда я познакомилась с Сашей, я весила где-то 46-47 кг и, меня вполне все устраивало, но, я оказалась не в числе, тех людей, которые от любви худеют, а наоборот🤦🏽‍♀️ ⠀ Саша меня баловал, откармливал, видимо, чтобы ни кто не заглядывался😅 каждый день меня ждали вкусняшки, ну, и соответственно мои формы росли. И так 1,5 года я копила килограммы... ⠀ Я каждый день думала и мечтала похудеть... ⠀ Решила обратиться к диетологу, но меня перехватила идея, пройти марафон по похудению, и это был толчок. Я не на одну секунду не пожалела. ⠀ Дальше, большая работа над своим осознанием, как и по сей день, я изучаю и делюсь с вами! ⠀ Почему тяжело похудеть? Потому, что мало информации и знаний, чтобы избавиться от пищевой зависимости. От этого, проблемы с метаболизмом,вечные срывы от которых мы потом виним себя, усугубляя ситуацию. ⠀ Всем мечтающим похудеть - избавиться от пищевой зависимости и обрести гармонию с собой♥️ ⠀ Какой сейчас вес у вас и какой бы вы хотели? #правильноепитание #пп #9мaя_ужезавтра

Сегодняшний пост хочу посвятить моему любимому и самому близкому мужчине ⠀ Сегодня его праздник 🍾 ⠀ Первое что хочу сказать, спасибо, любимый за все что ты делаешь для меня, за то что терпишь мой иногда не сносный характер🤦🏽‍♀️, за то что поддерживаешь во всем, за все моменты которые в нашей жизни случаются ⠀ Второе, я так тебя ждала... и так благодарна, что выбрала именно тот день, чтобы помыть машину на твоей мойке, это самое романтическое начало из начал ⠀ Я знаю как ты меня любишь и не знаю, кто бы мог меня сильнее любить! ⠀ С днём рождения, мое Солнце и Звезды♥️ ⠀ Люблю тебя #6_мая_рабoчийдень

Немного об одежде ⠀ Вы обычно кто, девочка-девочка или же девочка-сорванец, а может леди-леди? Какой стиль преобладает в вашем гардеробе? ⠀ Я порой хочу нарядиться в платьице с рюшами, а порой отдаю предпочтение балахонистым, бесформенным вещам ⠀ Вот чего мало в моем гардеробе, так это строгих официальных вещей. ⠀ В этом сезоне моя любовь-это спортивный стиль, ну не такой чтоб одни спортивные костюмы и кросы, а такой девчачий спортивный стиль ⠀ И как раз, все что я хотела, я нашла в одном магазине @modis_rus, редкость когда можно найти все в одном магазине, а тут прямо находка( даже носочки под кроссовки подобрала😃) #modisview #модис

Давай поиграем?🧸 ⠀ 💁🏼‍♀Как мы видим себя сами? 💁🏼‍♂А как видят нас другие? Эти взгляды зачастую не совпадают и наше представление о самих себе разрушается. ⠀ ☝Чтобы лучше узнать друг друга и самих себя - давай поиграем в ассоциации? ✔Правила очень простые: 1. Напиши несколько слов - какие ассоциации я вызываю у тебя?🙋🏼‍♀ 2. Напиши, какие ассоциации вызывает предыдущий комментатор, глядя на его профиль👆🏼 3. И читай следующего, кто напишет о тебе👇🏽 ⠀ Мне реально интересно, с чем же я ассоциируюсь у вас, и какие впечатления вызываю 😊 уверена, что тебе тоже будет интересно узнать о себе! 😺Ну что, поехали? #это_мoй_выбop

ЧТО НЕ ТАК?!! ⠀ Если вы хотите увидеть результат, нужно постоянно прикладывать усилия ⠀ Не халтурить, трудиться на совесть!!!добросовестно выполнять все то, что вы поставили перед собой для достижения главной цели! ⠀ Не стоит это делать для кого-то, делайте это для себя ⠀ Казалось бы все так легко и просто, но не тут то было!!! Мы же как хотим, что все и сразу... ⠀ Сейчас, недельку не поем гадости и у меня шикарная фигура ⠀ Так не бывает.... ⠀ Ожидание быстрого результата- огромное заблуждение ⠀ Быстро можно только падать, а вверх нужно карабкаться! ⠀ Научитесь кайфовать и тогда карабкаться будет, куда приятнее ⠀ Делитесь, какие у вас пока не сбывшиеся планы лежат в копилочке? #сeгодня_сoлнышко

Не нужно диет!!!! ⠀ Любая диета, это ограничение, при которой вы испытываете свою силу воли! Но, со временем сила воли слабеет и вы срываетесь на очередной «жор». Ваш мозг ждёт этот момент, вы сами закладываете туда информацию, что скоро все кончится и вы будете уплетать все подряд. ⠀ Сделаем вывод: что эффективнее развить правильные привычки ⠀ 🔸возьмите за правило, утром натощак выпивать стакан воды( комнатной температуры) Если нет проблем с желудком, тогда можно добавить туда лимон 🍋, ну и соответственно, в течении дня ещё выпиваем достаточное кол-во воды ⠀ 🔶ещё одна, не маловажная привычка, делаем вакуум (перед тем как попили воды), я специально для вас снимаю его в сторис, дальше, зарядка, по возможности, больше двигаемся, убираем лифт и ходим пешком) ⠀ 🔸если возникает желание съесть какую-то гадость, готовь себе аналог из здоровой еды ( сейчас есть кафе пп, там даже бургеры есть) ⠀ 🔶всегда при себе имей перекус( орехи, батончики, сухофрукты, финики(я на них подсела)) ⠀ 🔸не дожидаемся чувства голода, в этот момент сносит крышу, хочется есть все подряд ⠀ 🔶лайфхак от меня, я по вечерам ем грейпфрут и вкусно, и вроде что-то ешь( особенно когда застолье) ⠀ 🔸ну одна из самых важных привычек, прокачка тела любыми возможными способами, выберите подходящий для себя вид спорта, это даже можно сделать и дома 🏠, главное чтобы это не было против воли ⠀ Поддержи меня лайком♥️ и будем вместе развивать привычки ⠀ А я хочу развить новую для себя привычку- утренний бег. ⠀ Делитесь, какие здоровые привычки есть у вас или может быть они только в планах? #пп #правильноепитание #здоровоепитание #вecна_1004

Книги по саморазвитию, да или нет? ⠀ До недавнего времени, максимум мой в чтении останавливался на какой-либо статье в интернете, инстаграмме и тд. ⠀ Я пришла к тому, что самосовершенствование физическое, не имеет смысла быть без духовного ⠀ Первой своей книгой (ну не считая, тех далеких), я выбрала «магию утра» и не зря, она меня вдохновила на ранние подъемы, медитацию, планирование дня( с этим пунктом пока воюю) и визуализацию. А главное, она меня замотивировала на удачу, скорее всего, позже прочту ее ещё раз ⠀ Оставлю здесь список прочтённых и тех, что томятся в очереди: ⠀ 📕 «Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех» Хэл Элрод 📕 «Тонкое искусство пофигизма: Парадоксальный способ жить счастливо» Марк Мэнсон 📕 «Как писать книги» Стивен Кинг 📕 « Семь навыков высокоэффективных семей» Стивен Кови 📕 « Как говорить, чтобы дети слушали, как случать, чтобы дети говорили» Адель Фабер 📕 « Ни сы» Синсеро Джен ⠀ Расскажите, какие книги вас вдохновили?♥️ #вт_0904

Что делать если ты жить не можешь без сладкого и при этом хочешь похудеть? ⠀ 🔸в первую очередь, спроси себя, что для тебя важнее, насладиться кусочком торта или, все же, ты хочешь иметь идеальную фигуру? ⠀ Люби себя, не забывай заботиться о своём теле и помни, каждая булочка все дальше и дальше уводит тебя от поставленной задачи! Ведь в таком случае, ты обманываешь только себя. ⠀ 🔸запомни- сахар и похудение совершенно не совместимые вещи. Избегай чрезмерного употребления калорийных альтернатив сахару. Как правило, все они содержат, простые углеводы, ведь они примятом ведёт к избыточному весу. Есть ещё одно большое заблуждение о фруктозе, которую принято считать диетической, с ней нам тоже не по пути. ⠀ 🔸добавляем в рацион разнообразные крупы, бобовые. Хлеб- цельнозерновой, без каких-либо химических добавок. Вся проблема тяги к сладкому, связана с нехваткой сложных углеводов. ⠀ 🔸пьём огромное количество воды. Порция воды, в среднем, около 40 гр воды на 1 кг собственного веса Пьём всегда и везде!! И не путаем жажду с голодом, хочешь есть, выпей воды. ⠀ 🔸размер порции в среднем 250 гр или то, что помещается в твою ладошку В скором времени, желудок уменьшится и даже этим объемом еды ты будешь наедаться. ⠀ 🔸выбери один день в неделе, что бы побаловать себя небольшой вкусняшкой, повторюсь НЕБОЛЬШОЙ и первой половине дня ⠀ 🔸любой высококалорийный торт можно приготовить из полезных ингредиентов, в этом случае, он будет и полезным, и низкокалорийным. Рецепты пп десертов я постоянно выкладываю на этой странице, ставьте ♥️ и сохраняй, да будет тебе плоский животик ⠀ Давайте посмотрим, кто что из сладкого и мучного любит, оставим эту гадость здесь и будем охудевать) #здоровыйобразжизни

Идеальная тренировка- идеальное тело👌🏼 ⠀ ✅ Если требуется что-то нарастить и увеличить обьемы. Потребляем калорий больше, чем расходуем. тренировки с максимальным весом,но с малым количеством повторений. ⠀ 📌 обязательно увеличиваем потребление калорий на 300-400 📌 8-12 повторений в упражнениях 📌 упражнения делаем в размеренном темпе. 📌 отдых между подходами не более 1,5 мин. 📌 длительность тренировкии 1,5 часа ⠀ ✅ Если задачяа стоит коордильно противоположная (убрать целюлит с ног и попы, рук, убрать жир с живота), то ограничиваем ккал, делаем много повторений, но уже с малым весом или вовсе без него. ⠀ 📌 уменьшаем ккал на 200-300 (если за месяц результат не наблюдается, то минусуем еще 200 ккал) 📌 Примерно 20 повторений в упражнениях 📌 длительность тренировки составляет 1,5-2 часа 📌 вес инвентаря - минимальный ⠀ ✅ Для жиросжигания и выносливости - КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА. ⠀ 📌 чередуем упражнения на все группы мышц 📌 максимальная интенсивность в упражненях 📌 используем средний вес инвенторя 📌 в среднем, не более 15 повторений ⠀ Давайте посмотрим, кого из нас больше, тех кто худеет или кто наращивает мясцо🤓 Я вот все ни как не определюсь, скинуть мне ещё 2 кг или оставить так)) #пп #здоровыйобразжизни

Я и Мои друзья дарим 15000р🎁🔥🔥 . Вот так просто , потому что мы любим Вас, дорогое друзья! Очень захочется порадовать вас приятностями! Все очень просто - скорее переходите на площадку @priz__na__radosti , где мы разыграем денежные подарки‼️ . Шансы выиграть очень высоки, потому об этом конкурсе знают только избранные - только Вы, наши подписчики😘😘😘😘 А главное, какие подарки⁉️ Только самые лучшие -ДЕНЬГИ🔥🔥🔥 🔥Главным приз 10 000₽🔥 Все деньги переведём на карту💳 Но это ещё не все! Будет 2 победителя за "лайки" 2 победителя за "комменты" 1 победитель за "отметь в сториз @priz__na__radosti и напиши ✔участвую" Где 1000₽ за каждую активность 😇 . Хотите забрать эти деньги и знаете, на что их потратить⁉️😉 Тогда подписывайтесь на @priz__na__radosti и на всех спонсоров в правом верхнем углу профиля💪🏼 Читайте подробные правила участия. И просто ждите результат🔥 Я лично желаю удачи, каждому из Вас❤

Вопросы про смерть... ⠀ Я вчера не много была ошарашена от вопроса сына... ⠀ Все было как обычно, укладывала Марка спать 🛏, полежала с ним не много и тут он мне выдаёт... ⠀ -Мам, а когда ты улетишь на небушко? У меня внутри все перевернулось, в состоянии шока, я начала, перебирать в голове варианты, как бы помягче обьяснить. ⠀ Но тут он начал реветь, причём такими искренними слезами, честно, я думала разрыдаюсь вместе с ним... Но нужно было себя сдержать, хотя слезы проступали сами собой. ⠀ Я ему начала объяснять, что это будет не скоро, когда ты вырастишь очень большим, на что он мне ответил: «-Когда мне исполнится 5?» ⠀ Это второй раз когда он задал мне этот вопрос, хотя, ни тогда, ни сейчас я была не готова к этому разговору! ⠀ У вас были такие разговоры с детьми? Делитесь, что вы им отвечали♥️ ⠀ #маркушинывыкрутасы

А у меня отличная новость!!!♥️ ⠀ Скоро лето и все мы хотим основательно подготовиться к пляжному сезону, сбросить лишнее, привести себя в форму! ⠀ Скажу честно, я пробовала разные методы похудения и голодала, и сушилась, пыталась сидеть на диетах, но итог был один, срывы и вес нарастал обратно с бешеной скоростью🤦🏽‍♀️ Однажды я попала в больницу и меня прооперировали и за время которое я там провела, я потеряла порядка 5 кг за неделю, счастью моему не было предела, -так легко,- я подумала, но стоило вернуться домой войти в свой привычный образ жизни, увы, все вернулось ⠀ Я не была ни когда полноватой, если только во время беременности +18 кг), но моя фигура меня не устраивала, каждый раз казалось, тут не так, там не так ⠀ Сейчас я осознала, что вес нужно поддерживать, следить за своим здоровьем и кушать правильную пищу ⠀ За 2 месяца на ПП у меня не было ни одного срыва. ⠀ Так вот, если вы хотите и не знаете, как вам начать здоровое питание, пишите мне комментарии к этому посту, опишите, сколько вы хотите сбросить и почему, я вам вышлю меню и памятку для начала вашей работы над собой ⠀ Ставьте ♥️ и вы точно похудеете, проверено #пп #здоровоепитание