Завжди кажу собі: щоб стати кимось новим, треба спочатку розкластися на молекули. • Як же цього року мені було важко це робити. Я витратила стільки сил, щоб мати ті якості, які мала, а тут розбиватися треба. • Трималася до останнього подиху за себе стару) Боролася за кожну свою звичку, за кожне клеймо. Доки не випустила керування з рук, врізалася в дерево і не вирішила: міняю машину та змінюю маршрут. • Розбився глечик, все літо його клеїла, а потім усвідомила, що час ставати вазою. Глечик вже не збиреться. • Всім подякувала в сторіс. Собі подякувала списаним блокнотом, вам ще дякую, що були зі мною. Сильно дякую❤️ • І дякую світу, що маю тут можливість ходити, що він оточує мене такими людьми, що дає мені стільки ресурсів. Що вказує на помилки. Як же це цінно❤️ • Цей пост для мене. Хочу його через рік прочитати. Я повернулася з гудвайну, де власник складав у пакети наші з @thejerryheil продукти. Лежу на підлозі в капцях з єдинорогом і пишу цей пост. А потім напишу інсайти. І ще підсумки. А про мрії мовчати❤️ • З Новим роком, я вас люблю💫скажіть, що ви мене теж

Настя, виписала тобі 12 правил про маркетинг і брендинг. Просто перечитуй це, коли щось не так з бізнесом. • Нещодавно була на #BrandFather @andriyfedoriv від компанії @veda_ua. Зараз вони топові по івентах⚡️ • Написала конспект на 15 сторінок А4)). Мені просто шкода це залишити лише собі. Інформація, якою не ділишся — нічого не варта. Ділюся одною сторінкою:) • 1. Маркетинг має задовільняти бажання внутрішньої дитини. А внутрішня дитина завжди мала проблеми з терпінням та очікуванням. Давайте клієнтами Все. Вже. І зараз. • 2. В сучасному світі, селфі – це валюта. Де у вас в бізнесі можна зробити селфі? Що хочеться сфоткати? • 3. Те, що привело тебе сюди, ніколи не приведе тебе туди. • 4. Якщо ви прагнете змінити свій бізнес, повинні спочатку самі змінитися. Бізнес починається з людини. • 5. Якщо дешево — воно не просто так дешево. • 6. Якщо вас не знають, то у вас і не куплять. • 7. Де храм вашого бренду? Які органи чуття задіює бренд? • 8. Поганий продукт тупо заборонений. У вас раптом не поганий продукт? • 9. Сучасний маркетинг — це спроби і помилки. Просто помилятися потрібно швидше і дешевше. • 10. Бренд починається не з фундаменту, а з ідеї. Фільм готовий, залишилося лише його зняти. • 11. Немає грані між реальністю і вигадкою. Замок Діснея, наприклад. Чи університет Гаррі Поттера. Вони ожили. Бренд має придумати свій світ. • 12. Думай, як маркетолог. Дій, як ІТ-стартап. Поводь себе як комік чи рок-зірка🦹‍♂️ • Який пункт найбільше відгукнувся? #рекламазаякунесоромно

завершено. Розігрую три Healthy New Year box💫 Подарунки для всіх учасників:) • Думаю, всі знають, що нарешті я маю що дарувати друзям на свята. І сама маю що їсти :)) Тому що ми з @smak_zhyttya створили корисний набір солодощів, які можна подарувати собі, або всім найближчим про яких справді турбуєтеся❤️ • Це 12 різних цукерок, грильяжів, пастили, шоколадок — моє найкраще привітання вас з святами⭐️ • Хочу подарувати такі бокси трьом людям, а всім, хто прийме участь в розіграші, дати знижку 20% на нього😻 Вони вже останні. Робимо до 27 грудня і все. Лавочка закривається :) • Умови: ⭐️бути підписаним на мене та @smak_zhyttya ⭐️Зробити сторіс з цим постом, тегнути мене і написати «хочу останній бокс» ⭐️в коментарях написати улюблені святкові солодощі :) • Виграє кожен. Або бокс (шанси є для трьох), або гарантовану знижку💫 • Завтра зранку вже надідсилатиму бокси. Тому поспішайте, розіграш триває добу🧚‍♀️ @Lizaonair

!Настя, фільтруй, що ти слухаєш і чим інформативно себе годуєш. Як? Що? Чому? • Ти могла помітити, що я вічно в навушниках. Слухаю інформацію і книжки навіть тоді, коли бігаю. Та що там слухати. Можу слухати і конспектувати книжки, коли бігаю. Навіть не питай як)) • У мене якась лекція в навушниках під час тренувань, в колонці щось розвиваюче, коли готую. Та навіть коли ми з бойфрендом їхали по нереальних краєвидах я запитала, чи не проти він, якщо замість Бруно Марса включу одну аудіокнижку в машині)) І слухали ми нейробіологію. • Настуся, найкрутіше, що я себе навчила — швидко вчитися. Це зараз дуже сильна моя сторона. Сприймаю і засвоюю інформацію, як спринтер) Зразу розкладаю її по поличках, методологізую, витискаю найсмачніше. • Вчися, це завжди дуже круто. Але як старша сестра, змушена тебе попередити і дати пораду: фільтруй те, що слухаєш. А якщо ще точніше — міксуй те, що слухаєш. • Коли поринаєш у вічносерйозні теми, коли вивчаєш надскладне, твій вираз обличчя стає таким самим. І думки такі, і почуваєшся ти дуже серйозно. Тобі це треба?) Вважаю, класно бути складною, проте не серйозною. • А ще класно бути веселою, розуміючою, творчою, смішною, привабливою, любячою, кмітливою і т.д. А щоб це розвинути — існує безліч іншої інформації. • Зараз навушники всерівно всюди зі мною, проте не повторюю помилок. І перше, що виправила: щодня слухаю щось смішне. Таке, щоб мене аж живіт болів від сміху) І щоб масажистка питала: щоб з твоїми м'язами обличчя? Що ти з ними робила? А я відповідала: багато сміялася)) • Пам'ятай: те, що ти чуєш — тим ти стаєш. Попіклуйся, щоб ти слухала різне. Я знаю, що ти, як і я, любиш бути різною :)

#pelenio_рецепт Три рецепти з суперфудів @goodday_superfoods . 🔵Кеш’ю молочко з блакитною спіруліною. Змішати 300 мл кеш’ю молока з 1 ч. л. спіруліни. • ❇️Зелене смузі з Detox сумішшю. Вода, ківі, лимон, петрушка і 1 ч.л. суперфуда. . • 🍒Боул з ягідними пудрами. Банан+яблуко+ 1 ч.л. Berry day😋 • Який рецепт найбільше сподобався? :) #рекламазаякунесоромно

Три навики, які треба встигнути розвинути до 25 років. • Настя, мені скоро 25. Це капець)) Зважаючи на те, що з 17 брешу про вік і на те, що з 20 нию, що старію. Я не ейджистка, але от ті циферки в паспорті, все-таки, на багато що впливають. • Можливо, ти читала, а можливо навіть не здогадуєшся, але приблизно в цей час твоє життя повністю перевернеться. 20, 21, 22, 23 і 25 років — це колосальна різниця. • Це наче різниця між дворічною і п’ятирічною дитиною. Ніколи не уявляла і не вірила, що це напишу. Ніколи, Настя) Я так, як і ти думала, що не змінюся. Думала, що вже маю чіткі цінності. Фігня все. Вони так змінилися, що я в щоці. Змінилися не лише тому, що життя потріпає. Але і тому, що 25-ка на носі)) • 25 — це критична дата. Це той вік, коли закінчується мієлінізація фундаментальних відділів головного мозку. Це коли заливається твій міцний фндамент на доросле життя. Це той час, до котрого ти реально маєш встигнути розвитути багато навиків. Що ж розвивати? • Повторюся за тисячами провідних психологів: . 1. Зосередженість. Вміти гальмувати імпульси і мати чітку концентрацію на задачі. Для цього читала книгу "Одна справа" (Келлер і Папасан). Три, чорт побери, рази її читала)) Також медитувала. Мільйони годин. Зараз вже сама записую медитації для себе. • 2. Соціальні зв'язки з людьми. Якісні та складні зв'язки. Спорідненість з колективами, з душами, з особами. Спорідненість любов'ю чи обов'язками. Чим складніші соціальні зв'язки — тим складніші моделі реальності можеш побудувати. А світ зовсім не простий, встигай його зрозуміти. З зв'язками в мене проблем не було. Будую або складно і з любов'ю, або ніяк) . • 3. Навики роботи з інформацією. Ми живемо в епоху Лисиці (епоха споживання, користування). Беремо вже пережовану кимось інформацію і не знаємо як виділяти де важливе, а де гівняшка на паличці. Вчися методології: виймати цікаве та істинне, структурувати його і перетворювати в знання. Я для цього писала програми, виписувалася фрірайтингом, вчилася копірайтингу і писала три роки блог. Сама бачиш скільки написала. Настя, і це було не для людей. Я себе тренувала, щоб бути на капельку розумнішою. • До речі, хочеш до мене на медитації? 16 грудня старт. Пиши⬇

Настя, не тримайся за минуле. Назву аж 5 причин і що робити) • 1. Бо між минулим і теперішнім виходить прірва. Ти не зможеш бути щасливою саме зараз. Ти можеш все життя так простраждати, я не жартую) • 2. Якщо ти в минулому, ти — 100% жертва. Якщо ти думаєш, що колись було краще. Чи що з тією людиною було добре. Чи от те тіло було класним. Чи от в універі було зашибісь, і я хочу ще. Ти це говориш з позиції слабкої. Сильна Настя ніколи не думала б про минуле, вона б думала: клас, а що ж там далі я захочу:) • 3. Ти не розвиваєшся. Якщо ти хочеш свої старі ситуації і відчуття, то в тебе просто немає причин і сенсу іти вперед. А знаєш, що робить світ з тими, хто не розвивається?) Б’є по нирках і переїжджає асфальтозакатувальною машиною, чесно:)) • 4. Ти старієш. Якщо в минулому і стоїш на місці, то наче вже дуже розумна і все знаєш. Все знаєш — значить багато прожила. Багато прожила — значить треба зморшки) Невже тобі треба зморшки? • 5. Настуся, я б не радила жити минулим, бо будеш почуватися загубленою. Знаєш, є такі люди-потєряшки. Можливо у школі хтось такий був: от приходить на ті уроки і взагалі не шарить навіщо. Не вчиться, не б’ється, не жартує на останніх партах, не здобуває признання. На питання: що тобі хочеться? Ризикуєш отримати відповідь: маминого грудного молока) Тому ти уникаєш цієї людини, щоб не почути цю відповідь. • Настя, wake up!) Поділи своє життя на те, що було і те, що зараз є. Заціни, що відбувається. Обніми себе, зроби 20 бурпі, згадай ще раз свій потенціал і усвідом, яке ж минуле каряве і незграбне в порівнянні з тим, що теперішня ти зможеш зробити :) Далі поїж сирнички з кеш’ю і спробую залатати той стіл. • Якщо щось, то я поруч. Просто ти ще занадто мала, щоб згадувати про свої мурашкоподібне минуле)))

Настя запитала, як бути жіночною і чому їй подобаються лише кроси. Розумію тебе. Я сама все життя в штанах і кросівках. Не бачила в цьому нічого поганого, і зараз не бачу. Про жіночність почала задумуватися не з позиції одягу. Одяг — наслідок. Почала задумуватися з сторони енергії. Хочеш послухати?) • Настя, кожен при народженні має якісь відмінності і переваги. Якби ти була темношкірою — то мала б перевагу з сонцем, але водночас складнощі з волоссям. Ти біла — твої переваги з волоссям і складнощі з шкірою і навпаки. • От ми з тобою народилися жіночої статі. У нас свої складнощі і свої переваги. Все. Проста логіка. Кожен їх бачить і відчуває по-різному, але вони є. Ми різнимося з чоловіками вже тоді, коли народилися. Факт. • От скажи, чи треба темношкірій змагатися з своєю природою? Я думаю, ні. Легше і приємніше буде, якщо прийняти себе такими, як є. Чи варто жіночій сутності змагатися за те, щоб наближатися до чоловічої? Я думаю, ні. Легше розслабитися і прийняти все. • Настя, ти знаєш, що я виховувалася чоловіками, тренерами і завжди впитувала від них найкраще. Я завжди захоплювалася чоловіками! Вони генії! Я обожнюю чоловіків! Таким чином забирала їхні найсильніші сторони. Тобто, те, чого у мене немає) Чого, думаєш, я навчилася? • Навчилася з своєю блідющою шкірою сидіти на сонці і знати, як швидко та ефективно лікувати опіки:) Афігеть я молодець) Звісно, круто таке вміти, проте для чого? • Але до цього вже потім додумалася. Почалося з того, що коли вертаєшся до своєї сутності. Коли відкидаєш шаблони, правила, рамки від світу. Коли кажеш всім шумам позакривати роти, бо пробивається твоя істина, яка хоче щось сказати. То просто дивуєшся, що ти — це не зовсім те, що сама з себе збудувала :) • І ти шалено влюбляєшся в свою сутність, починаєш до божевілля себе любити і проявлятися такою, як є. От тоді, Настя, я вперше відчула, що таке жіночність. І самій захотілося змінити одяг:) • Далі вчилася у жінок і найбільше вчилася з чоловіками. Якось розповім. А зараз порада: якщо ти розумниця, то просто доростеш і відчуєш все. Довіряй світу, не борися. Вчи те, що тебе захоплює, але знай свої відмінності. Носи кросівки, бо це зручно. Лише чисті кросівки, будь чистюлею.

7 порад, які дала б молодшій сестрі взимку. • 1. Настя, от взимку так точно нанось крем на шкіру. Якщо влітку ми з тобою кльові: класно харчуємося, не сидимо на сонці, часто вмиваємо обличчя і наша шкіра — ідеальна. Вона не потребує навіть зволоження. То взимку все по-іншому, кицюня. Просто послухай і не полінуйся вибрати натуральний крем чи олійку, і як Отче наш перед сном і зранку за 30 хв перед виходом на вулицю. Бережи якість шкіри, суть навіть не сухості. • 2. Наастя, я знаю, що ти так само, як і я не любиш колготки під штани і шапку на голові. Вибери собі найафігеннішу шапку та найякісніші колготки, щоб було приємно і носи, пліз. Тобі подякує тіло. Це не для мами, а просто для тіла. • 3. Настя, знаю, що взимку овочі — дєрьмішко, вони зовсім не смачні і їсти не хочеться. Але треба їх, які б не були, а треба. Я вибираю заморожені (зелений горошок, кукурудза, брокколі, спаржева квасоля) і до останнього використовую сезонні та коренеплоди (брюсельська капуста, морква, буряк, гарбуз). Купити тобі? • 4. Слухай, купи собі не слизьке взуття, потренуй стабілізатори на ногах декілька тижнів і гуляй ті 10000 навіть в сніжок:) Якщо холодно, то включи аудіокнижку в навушниках і гуляй по торговому центру. Ходьба — це необхідність🥶 • 5. Котуся, дихай частіше носом, щоб не переохолодити горло на вулиці. Знаю, що невелика ймовірність, проте... тобі потім треба ті проблеми?) • 6. Настя, в ліжко взимку треба йти швидше. Так працюють біоритми: сонечко швидше ховається. А прокидайте тоді, коли поспиш 8 год. В ідеалі: 22:00-06:00. Спробуєш зі мною? Ладно, хоча б 23:30-07:00 давай)) І дні вечірок не рахуються) • 7. Давай ще раз про шапку, пам’ятаєш? Ховай волосся і шкіру голови від переохолодження. А в ідеалі— ще і локони під куртку легенько. • А ще, грійся з сім’єю, з тими, хто любить чи піклується про тебе. Грійся з ними і багато спілкуйся. От хочеш до мене під ковдру?🙃 • Що дальше розповісти Насті?🤔

Варіант щоденних афірмацій. Якщо колись працювала з рандомними фразами, які відгукувалися, то зараз лише з фразами для жінок. • Вже більше року працюю жіночою енергією і мене нереально тішать результати🤗 Підтвердять і друзі, та і ви могли помітити :) Навчилася чітко розрізняти на яких силах працюю, усвідомила запрограмовані помилки. Найбільше кайфую від розуміння, що тепер ще крутіше, бо вмію і так, і так. А це означає в будь-який момент можна переключитися. Під різну ситуацію стати природньо різною. . • Читайте одні з законів під жіночу енергії. 1. Все, що я зробила чи не зробила — веде до крашого. Це базовий закон. Все, що проходить в перспективі нашого шляху — це і справді до кращого. Також це аспект відпускання провини. Ви всі відчуваєте до себе провину через теперішні високі стандарти у досягненнях. Відпускайте. • 2. Все, у що я повірила — невипадково. Це інтуїція і підказка звисока. Не вбивайте у собі магію віри. Невипадково повірили Казанова, невипадково увірували в сироїдіння, невипадково довірились шахраям. • 3. Все, що не змогла зробити — зможу. Зможу 100%. Фразу, яка без дисципліни, але водночас з сильним наміром діяти. Без дій нічого не вийде. Тому тут і переконання, і афірмація, і дія. Лише чоловікам варто дописати: зможу до 25 грудня, наприклад) • 4. Завтра буде новий день — встигну. Розслабитися і робити все з балансом. Годинник має йти не швидко, а якісно. • 5. Все, що не запрацювало — минуле. Це рецепт молодості. Це рецепт не накопичувати шлаки в собі. Не жити минулим, не згадувати взагалі про це. Зробили аналіз і прожили. Не копайтеся в тому, що пахне нафталіном. І водночас не намріюйте майбутні запахи. Понюхайте, що зараз відчуваєте. • М? Чим пахне? В Австрії смаженими каштанами :) • А ще, я довго не писала і сумувала за вами. От щойно відчула. Дякую❤️

#pelenio_рецепт • 🥑Тост з гуакомоле, але супер хелсі :) • ПРОДУКТИ: - хліб (вкінці розповім як вибрати) - стигле авокадо - помідор - листя шпинату - лимонний сік - сіль, перець • РЕЦЕПТ: Порізати помідор кріхітна и шматочками і розім’яти з авокадо, додати лимонний сік, спеції по смаку (я не даю)) — вийшло гуакомоле :) На хліб викласти листочки шпинату. Зверху на шпинат — гуакомоле. • Всі давно їдять цей мексиканський соус. Лише мені тепер з спеціями не смачно, достатньо ідеального поєднання авокадо та томата. • Рецепт знімала, коли була в Америці. Там знайшла по вегану: борошно і насіння. І ще й корисний;) • Хліб не має містити борошно вищих та перших сортів пшениці. Найкраще: Цільнозернове, гречане. Дивіться, щоб не було цукру, солоду, сиропу. Також дріжджі не для нас :) • 🍞Я купую Вегіпан в @silpoua, в магазині @smak_zhyttya, замовляю в @healthytradition чи от спробувала в @dobrakrihta сьогодні. • Рецептом не здивує, алее ви можете собі зберегти і в потрібні моменти буде ідея, що приготувати. Щоб і ситно, і корисно :) #королевасніданків

❄️Нещодавно я прописувала свої нові ідеї, які надихають, дають сили, приносять щастя. Це ті ідеї, які тобі хочеться спочатку відкопати в собі, а тоді реалізувати. • Несподівано знайшла бажання. Снігу, великого будинку, куди я приїхала на свята і великої-великої дружньої родини, яка зібралася. Як в «Один вдома». Лише щоб все було спокійніше. • Не знаю навіщо мені це, можливо тому, що у мене немає дружньої родини, яка збирається. І куди їхати я також не знаю) Але просто класне бажання. Думки про нього дарують багато тепла🧣 І здається, що всі найкращі друзі не подарують такого відчуття. • Я починаю візуалізувати, бо відчуваю, як стане добре, коли у мене це буде. От відео. Мій перший сніг цього сезону, вже одна половина бажання здійснена. Просто вирішила поділитися:) • Сама на свята планую кудись поїхати одною. А ви? У вас ж буде теплий дііім, не корисний стіл, ялинка?:)☃️ бо я про це мрію)