В ЕКБ пришла жара, аж +33! ⠀ А я оделась не по погоде и планы тоже далеко не загородные 🤪 -тренировка -стоматолог -учебе ⠀ А как у вас? Соответствуете погоде?) ⠀ #маминдень #здороваямама #будьхудойнонеголовой #екатеринбург #жаравекатеринбурге #tsекб

Доброго пятничного 👌 ⠀ Мой любимый завтрак и не завтрак тоже, всегда когда вижу сырники в меню, не могу удержаться 😬🤗 вот такая пищевая любовь 💖 ⠀ #екатеринбург #здороваямама #детицветыжизни #сырники #кирилловнамама #завтракекатеринбург #мамасын

Делюсь впервую очередь своей историей и мыслями. ⠀ Во время беременности я изрядно так набрала, уж очень крупчатых меня манили 😬🤗 ⠀ Я с февраля билась, билась за фигуру мечты или хотяб до формы до беременности и все заканчивалось отсутствием результата и срывами 🍔🍕🥞 ⠀ Потом я где-то услышала про принятие себя. Про нейронные связи в голове, что мы такие какими себя видим впервую очередь. Что иногда достаточно поменять мысли и все исправится. Особо не вдумалась, но запомнилось. ⠀ Я пришла к тому, что наше тело это как Машина (условно) я же забочусь о ней, вожу на хорошую мойку, стараюсь заправлять качественным бензином, бывает даже приходится ехать далеко на заправку.. а с телом что? Почему я так отношусь к нему что кидаю как в топку все подряд?! Я не думаю совершенно о том сколько оно мне прослужит, не прислушиваюсь к нему, не делаю «ТО» только косметический ремонт так сказать 😅 С одного из уроков по психосоматике: У нас есть голова, психика и тело. Мы все живём чаще в голове, так как это проще и безопасней) о теле не думаем, не прислушиваемся к нему, все в голове решаем, логическими связями! Когда мы с чем-то боремся, оно держится, в этом есть какая-то ценность! Изменения происходят тогда, когда мы принимаем то, что нам не нравится. Это про принятие, а не про смирение ❗️ ⠀ И знаете, я приняла себя, со своими аппетитными рыхлыми ляшечками, мягкой попкой. Это же я, я сама сделала своё тело таким! Стала по дому ходить в коротких шортах и улыбаться себе в зеркале каждый раз! Я перестала засыпать с телефоном. Стараюсь в 23.00 уже спать. На ужин никаких углей, кроме овощей и белка. Учусь получать удовольствие не от Еды, а от жизни. Еда это топливо и чем мы себя заправляем так и живём) а мы чаще всего придумываем себе что еда это для удовольствия, ничего подобного. Для удовольствия есть: секс, путешествия, прогулки, закаты и можно много перечислять, просто подумайте что приносит удовольствие именно вам? ⠀ Вот смотрю ещё на Мирона, он радуется не зависимо от десерта или шоколадки 🤗♥️ ⠀ После принятия, у меня не изменилось питание/тренировки, а процесс пошёл, я уже вижу результат, и к еде абсолютно другое отношение, я не ленюсь сходить в магазин ⬇️⬇️⬇️

Через месяц мне 30 😳 ⠀ Начинаю отмечать 🥳 ⠀

Всем спорт 🖤 ⠀ #яестьстрейч ⠀ #екатеринбург #здороваямама #будьхудойнонеголовой #topstretching #topstretchingмарафон #жививстилеtopstretching

Мы научились правильно засыпать, теперь давайте обсудим пробуждение! Поделюсь полезными привычками при пробуждении: ⠀ Потягушки! ⠀ Заметили, все дети после сна потягиваются? А с возрастом почему-то мы теряем эту привычку🤷‍♀️ Они нужны по большей степени для того, чтобы размять мышцы. После сна или долгого нахождения в одном и том же положении мышцы находятся в расслабленном состоянии, а при потягивании они сокращаются что способствует открытию мелких капилляров и активному притоку крови. Эта процедура бодрит, добавляет энергии и способствует концентрации внимания. Плюс ко всему потягивание улучшает настроение,так как оно стимулирует центры удовольствия в мозге и выработку эндорфина 🥳 ⠀ Вакуум. ⠀ Если ваша цель - иметь подтянутый, плоский живот, вам обязательно нужно внести в свою привычку упражнение "вакуум"... Если у вас объемный, выпадающий вперед, свисающий на ремень живот - "вакуум" ликвидирует эту проблему. "Вакуум" растит силу поперечных брюшных мышц. Упражнение очень просто делать: нужно медленно сделать глубокий выдох. Именно выдох. Выдохнуть максимально и задержать дыхание. В этот момент нужно втянуть живот. При этом мышцами живота нужно делать движение как будто вы хотите поднять внутренние органы немного вверх. Со временем вы научитесь чувствовать мышцы и получаться будет лучше. Когда живот втянут - задержитесь в этом состоянии насколько сможете😽 ⠀ Стакан тёплой воды ⠀ Это улучшает пищеварение, замедляет старение и даже поможет похудеть! Стакан тёплой воды повышает температуру тела, благодаря чему ускоряется метаболизм! Это важно, ведь вас ждёт завтрак! По аюрведе стакан тёплой воды поможет избавиться от давления и поспособствует выведению токсинов! ⠀ Завтрак в течении часа после пробуждения! ⠀ Добрых вам утр, сладких потягушек и отличного настроения! Мы сами создаём себе настроение на день ✨ ⠀ #екатеринбург #здороваямама #секретдоброгоутра #доброеутро #вакуум #ленинградекатеринбург #мамаэтоя #кирилловнамама

День независимости США 🇺🇸 Сводили нашего американца на праздник! Мирон ничего не понял, ногами подрыгал, посмеялся и на этом все! Для нас слишком там громко сегодня! А так все в стиле #пападжонс #статуясвободы #американскийфутбол #деньнезависимостисша #usa #ельцинцентр

Моя маленькая, большая любофффф ♥️

Все мы знаем что сон полезен, но правильно ли мы спим? ⠀ Для начала, поговорим про мелатонин, надеюсь все знают что это? Мелатонин начинает вырабатываться за 1-2 часа до сна! Этот гормон отвечает за наше настроение, счастье/депрессия, либидо, аппетит.. Максимальная выработка с 22.00 до 01.30! Свет подавляет выработку мелатонина, в том числе и от экрана телефона!!! Он разрушается даже если глаза закрыты, при попадании света на сетчатку глаза! ⠀ Уровень мелатонина снижается после 25 лет! Выход: принимать мелатонин каждый день перед сном или ложиться/вставать рано. ⠀ Кушаем за 2-3 часа до сна, что бы все успело перевариться 👌 ⠀ Спальня и телефон две несовместимые вещи, давайте вместе научимся не тащить его с собой в постель!? ⠀ Чем меньше мы спим, тем больше у нас в крови гормона голода, меньше гормона насыщения, следовательно больше масса тела. Замечали, не выспался и аппетит башенный?) ⠀ В общем, идём спать до 23.00, в постели только вы и ваш партнёр, никаких мобильных📲 Если нет плотных штор и фонарь светит в окно, покупаем повязку на глаза! ⠀ Можно ещё поделать практику благодарности, поблагодарить день, людей, события (а-ля я благодарю бариста Вову за невероятно вкусный капучино) проговорить аффирмацию, помечтать ✨ Спокойной ночи и побольше мелатонина 💤 ⠀ #екатеринбург #здороваямама #будьхудойнонеголовой #учимсяспать #сон #сонвсемуголова #мелатонин #здоровыйсон

Я люблю современные технологии! ⠀ До чего становится просто жить 😳 сейчас имея смартфон и интернет можно управлять миром!🤪 ⠀ Сегодня такая погода, что даже нос из дома не хочется высовывать 😬 В итоге в дневной сон я решила поюзать новые приложения, назаказывала игрушки, памперсы и пол для Мирошки И ❗️ записала себя на чистку зубов по Телефону!!!Вот это просто перевернуло мой мир! Раньше чтобы бы записаться у дома, мне нужно было: 1. Открыть Дубльгис, найти клинику ближайшую к дому 2. Поискать на отзовиках рейтинг 3. Позвонить и записаться А сейчас за 5 минут, без лишних разговоров, зашлась приложение, написала в медконсьерж и готово ✅ Мамочки и не мамочки, это оч круто, делюсь от души! Можно 24/7 записаться к любому врачу, приложение напомнит о записи, возможность настроить кэшбек и узнать об акциях 😳 не благодарите 😊 приложение называется Medical Note https://mednote.life/ ⠀ #екатеринбург #здороваямама #будьхудойнонеголовой #анализыекатеринбург #записькврачуонлайн

Солнышко в руках 🙌☀️ ⠀ Эти выходные были опять полезными, делюсь только сейчас! ⠀ В субботу была на лекции Саши @sashazvereva случайно попала, подарила билет моя дорогая Ви♥️ Честно, до была даже не подписана на неё в инсте, помню только песни группы ДЕМО и танцы на районной дискотеке 💃 ⠀ В итоге, было полезно, интересно и весело! ⠀ Для меня открылась ещё одна дверь к моему желанию изучать #психосоматика Саша поделилась полезными контактами, для меня это было не ожидаемо, но ой как полезно!!! ⠀ Коротко о главном: Самое мощное ментальное очищение - БЛАГОДАРНОСТЬ! Гормон роста - самый жиросжигающий гомон! Вырабатывается лета 22.30 до 01.00 Мы не болеем, мы выздоравливаем Самые здоровые люди - пофигисты Любая наша часто думается мысль - аффирмация! ⠀ Хочу в ЛА♥️ #екатеринбург #здороваямама #будьхудойнонеголовой #анализыекатеринбург #мамаэтоя #мамаэтоя5лет #умныемамочки5лет