Оголошуємо гнучкий початок нового тижня! Налаштуйся на позитив і обставини почнуть прогинатися під тебе! Перевірено! Зізнавайся, про який шпагат ти мрієш більше - повздовжний чи поперечний? .❤ - повздовжний .😊 - поперечний #львів #фітнесльвів #stretching

Млинці з лимонною цедрою Якщо сильно захотілося солоденького, маємо варіант! Для тіста 2 яйця 1 склянка молока 1/2 склянки води 1 чашка борошна 2 ст. масло розплавлене 1–2 ст.л. меду 1 1/2 ч. л. ванільного екстракту дрібка солі Для начинки 1 чашка грецького йогурту 2 ст.л. меду цедра 1 лимона 1/2 ч.л. свіжого лимонного соку 1/2 ч.л. ванільного екстракту У блендері з'єднай всі інгредієнти, поки тісто не стане однорідним. Постав тісто в холодильник на 30 хв -1 год. Посмаж млинці. У мисці поєднай всі інгредієнти для начинки, накрий кришкою і охолоди, поки смажеш млинці. В готові млинці загорни начинку. При бажанні посип цукровою пудрою. #рецептдня #kiwifitnesslviv #десерт

5 секретів струнких красунь Не роби з їжі культу! Їжа давно стала більшим, ніж просто джерело енергії. Це і задоволення, і нагорода. Але не варто думати про їжу постійно! Постарайся згадувати про неї, коли дійсно голодна. Не заміняй їжею радість Їжа - це задоволення, але не єдине! Хобі, улюблені друзі, активні ігри в парку, спа, книга, нове кіно. Море задоволень без зайвих калорій! Зроби список улюблених і регулярно релаксуй не хвилюючись про фігуру. Відчувай справжній голод Голод - найкраща приправа! Навчися розпізнавати свій справжній голод: чи не плутаєш його зі спрагою, нестачею емоцій, нудьгою. Не роби постійні перекуси, краще зголодній як слід і насолодися їжею! Не поспішай Їж повільно! Сигнал про насичення надходить зі шлунку в мозок лише за 20 хв після початку трапези. Естетично накривай на стіл, відкладай прилади поки жуєш, гаджети - подалі. Повністю поринь в процес і тоді відчуєш насичення раніше і не з'їси зайвого. Прислухайся до себе Не став собі рамок! Зніми всі заборони і обмеження і подумай, чого тобі дійсно хочеться! Іноді краще з'їсти трохи "заборонених" продуктів, ніж голодувати, а потім зірватися і з'їсти в 5 разів більше! #lviv #lvivgram #худнемольвів #львів #fitnesslviv

Персональне тренування - це індивідуальний підхід і можливість тренуватися в зручний час. Просто скажи своїй тренерці кодове слово - "хочу схуднути", або "пружні сідниці", або "плоский живіт" і вона підбере тобі оптимальну програму, яка дозволить досягти цілі максимально швидко. Якщо хочеш займатися з подругою в однаковий час - тренер розробить програму для кожної з вас і ви будете вдосконалюватися разом! Вже займалася з персональним тренером? Як враження? #lviv #lvivgram #худнемольвів #львів #fitnesslviv

Знайомся, це овочевий боул зі свіжих ринкових продуктів. Якщо ти ще ніколи подібного не їла, попереджаємо, ймовірність звикання до боула дуже велика. За основу ти можеш брати картоплю, гречку, просто листя салату. Все, що знайдеш в холодильнику! Все залежить від твоїх бажань і переваг. Для боулу: 2 моркви 2 ч.л. лимонного соку 1 ч.л. оливкової олії ¼ ч.л. кмину 1 ч.л. коріандру морська сіль і мелений чорний перець жменя салатної зелені 1 середній буряк, подрібнений або дуже дрібно нарізаний кубиками 4 редиски 2 помідора 2 яйця оливкова олія морська сіль і мелений чорний перець . Зелений Соус: (робить додатково) 2 чашки грецького йогурту 2 ст.л. лимонного соку 2 ст. л. оливкової олії 2 зубчики часнику ½ ч. л. морської солі ⅓ чашки зеленого лука, ⅓ чашка свіжого базиліку ¼ чашка свіжої м'яти мелений чорний перець Готуємо! Зроби салат з морквин: натри моркву на тертці. Додай лимонний сік, оливкову олію, кмин, коріандр і дрібку солі і перцю. Приготуй йогуртово-зелений соус: з йогурту, лимонного соку, оливкової олії, часнику і солі - все змішай. Додай зелену цибулю, базилік, м'яту і змішай. В салатниці збери зелень, моркву, подрібнений буряк, редис, помідори і яйця всмятку. Полий оливковою олією і приправ сіллю і перцем. Подавай з йогуртовим соусом. А тепер згадай що у тебе є в холодильнику, з чого спробуєш сьогодні приготувати свій боул? Ділимося в коментарях! #fitnesslviv #рецептпп #пп #lvivgram #рецепт

Що буде, якщо стояти в планці кожен день! 7 змін, які ти помітиш вже за 2 тижні Всього одна статична вправа, а користі - на мільйон! З'являться пружні сідниці і "кубики" Красива постава сформується за рахунок задіяних м'язів кору. Регулярне стояння в планці дозволить підтягнути і зміцнити сідниці, а також прямі, косі і поперечні м'язи преса. Покращиться баланс Як довго ти можеш утримувати рівновагу, стоячи на одній нозі в позі ластівки? За цей баланс відповідають черевні м'язи, які ми напружуємо в планці. Приводь їх в тонус, тоді тобі буде легше тримати баланс. Швидкий метаболізм Хочеш скинути вагу? Регулярна планка дозволить спалювати більше калорій, ніж стандартні вправи для преса. Присвячуй навіть 10 хвилин в день планці і ти розгониш обмін речовин. Красиві плечі і шия Зміцнення черевної групи м'язів впливає на стан шиї, плечового поясу, спини та попереку, розправляючи їх і підтримуючи в правильному положенні. Постава стане впевненішою і красивішою. Ти забудеш про болі в спині Від неправильного сидіння страждає перш за все наша спина. Планка допоможе і тут. Щоденне виконання планки без перевантаження спини і стегон зміцнює м'язи нижньої частини тулуба, ризик появи болів в спині - мінімальний. Ти станеш гнучкою Неймовірно, але факт - в планці, ми розтягуємо зв'язки і м'язи, починаючи від плечей і закінчуючи пальцями ніг. Для цього базову планку можна урізноманітнити наступними варіантами: виконуючи бічну планку, на одній руці, планку з піднятою ногою, а також планку на ліктях, замість упору на прямі руки. Відмінний настрій Зміцнення м'язового корсету впливає не тільки на фізичний стан, а й на емоційний. Сильні черевні м'язи - запорука нормального внутрішньочеревного тиску і, як наслідок, правильного відтоку венозної крові від органів, що дає прилив енергії. #lviv #lvivgram #худнемольвів #львів #fitnesslviv

Ранковий #вакуум для красивого живота з @yoga_sport_beauty Чим корисний: 1️⃣Задiює м'язи преса. Регулярне виконання дає результат - пiдтягнутий плоский живiт. 2️⃣Стимулює травлення. 3️⃣Тонус шкiри. А ти любиш вакуум? #вакуумживота #фітнесльвів #пілатесльвів #схудненняльвів #фiтнес #йогальвів

Класна ідея, правда? Додати собі трохи енергії, краси або свiжостi, залежно від того, чого ти сьогодні потребуєш! . . 🌟Розбуди свого внутрішнього ботаніка і поєднуй фрукти-ягоди-зелень і протеїн (за бажанням) в потрібних пропорціях. . . ❓А який з троьх ти приготуєш першим . 1 - Детокс 2 - Енергія 3 - Краса . . 🌱Детокс Заморожене кокосове молоко (це маленькі білі кубики) + чорниці + семена чіа + шпинат + грейпфрут + протеїн. Ці інгредієнти разом допомагають детоксикації організму, підтримуючи твою печінку. . 👍Енергія Заморожені кубики какао-порошку змішаного з твоїм улюбленим рослинним молоком + арахісове масло + банан + овес з лляним насінням + потеїн. Коктейль багатий на антиоксиданти, клітковину, омега, вітаміни групи В і здорові жири. . . ❤️Краса Авокадо + малина +кiвi + кокосове молоко, заморожене в кубики + мед + протеїн. Ця комбінація поживних речовин працює разом, щоб допомогти покращити волосся та нігті, одночасно сприяючи загальному здоров'ю. Корисні жири і вітаміни живлять і зволожують шкіру. Справжній Anti-AGE напій! . #рецепты #фитнесльвов #фитнесльвiв #smoothie #smoothybowl #kiwifitnesslviv #fitnesslviv #lvivfitness #trxlviv #lviv #lvivgram #sportlviv #fitnessmotivation #fruit #yogalviv

В який з клубів Ківі ти ходиш частіше? Ділися в коментарях: . . 💚Наукова ❤️Стефаника 💙Бандери 💜Масарика . Дізнаємося, в якому районі дівчата в найкращій формі: в центрі, на півдні, на півночі чи на заході міста. . #львів #львов #trxтренировка #loveyoga #худнемольвів #bootyworkout #stretchinglviv #skyyogalviv

⏩5 найкорисніших звичок для найкращого схуднення⏪ 1️⃣ Збалансоване харчування. Харчуйся 4-5 разів на добу невеликими порціями. Включай в меню білки, складні вуглеводи, овочі, фрукти, горіхи. 2️⃣ Питтєвий режим. Пий достатньо води. Розрахуй свою денну норму по формулі - 30 мл на кожен кілограм ваги. 3️⃣ Фізична активність. Займайся фітнесом тричі на тиждень, виконуй ранкову зарядку, багато ходи пішки (мінімум 5 км в день). 4️⃣ Повноцінний сон (7-8 годин на добу). Важливий і час, коли ти лягаєш спати - роби це до 23 -24:00 5️⃣Процедури для тіла. Самомасаж, контрастний душ, масаж сухою щіткою сприятимуть зменшенню жирових відкладень і запобігатимуть появі целюліту. Зроби ці 5 пунктів своїми звичками і ти забудеш про зайву вагу! ⏬Став цифру, якої звички з перерахованих тобі не вистачає для успішного результату? #kiwifitnesslviv #kiwifitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #lvivfitness #trxlviv #lviv #lvivgram #sportlviv #львів #фітнесльвів #фітнестренер

Став ❤️ і додавай в закладки цю смакоту! Ми знаємо, що більшість з вас любить, коли швидко, просто і корисно! Як тобі такий обід без шкоди для фігури? #kiwifitnesslviv #lviv #lvivgram #рецептпп #рецептдня #рецепти #fitnesslviv

Ніяк не можемо визначитися, за що ми любимо Pole Dance найбільше: за грацію і силу чи за гнучкість і чуттєвість! HELP! #kiwifitnesslviv #lvivfitness #fitnesslviv #yogalviv #poledancelviv #poledance #poleexotic #lvivpoledance #polejuniorlviv #lviv #lvivgram #львов #львів