🌸Я хочу заработать на туфли от Valentino! ⠀ Знаете, такие, с шипами-заклепками. Они часто мелькают у блогеров. Так вот я их хочу. ⠀ Но никак на них не заработаю. Пробовала копить: собрала половину - отвлеклась и купила новое обучение. И так несколько раз. ⠀ 🌸Я хочу прочитать не менее 50 книг за год. ⠀ И за январь прочла 4,5 (сильно подвел Йен Пирс, он длинный, и книги по учебе).  Вспоминаю, что есть книжная цель - сразу думаю, чтобы такого включить в список "Поскорее". ⠀ 🌸Хочу и там, и там. Но по Валентино я тоскую хочу уже года 3, а он все никак не найдет дорогу ко мне в шкаф. Уоллес, Диккер и Кларк же развязно влезают в каждую минуту моей жизни? ⠀ 🌱Потому что в первом случае мной движет мотивация внешняя, а во втором - внутренняя. ⠀ Это совершенно разные вещи, вокруг которых огого сколько мифов и легенд. Про то, как обе мотивации управляют нами постепенно и расскажу. ⠀ Сейчас главное запомнить, что 🌸нами управляют две мотивации: внутренняя и внешняя 🌸самое плохое управление - неосознанное. ⠀ Бывает так, что мы вообще не понимаем, _зачем_ставим_ перед собой конкретную цель. ⠀ Выйти замуж? - Для чего? Завести детей? - Чтобы что? Выучить новый язык? - А точно этот? Купить дорогие туфли? - Но зачем? Похудеть? - И что будет? ⠀ Очень часто ко мне приходят клиенты, которые говорят примерно одно и то же, просто разными словами: "Я не понимаю, туда ли я иду? И вообще зачем я туда иду? Я иду, я устал, но к чему я приду, не будет ли там еще хуже". И это не про мотивацию. ⠀ В этом много тревоги, а потом сопротивления, ведь приходится очень пристально смотреть внутрь себя - не все готовы, это нормально. ⠀ Конечно, лучше хотя бы понимать почему и куда идешь (даже если не туда), чем просто блуждать где-то. ⠀ А еще лучше начать отличать внутреннюю мотивацию от внешней. И вот о внешней я напишу в следующий раз. ⠀ А, да, "заработать на туфли" - вообще не про меня. "Прочитать все книги в мире" - про меня. Как это влияет, мы тоже разберемся👌 ⠀ Интересно? Про что больше, про туфли или мотивацию? Ставьте 👠 или 💫 в комментах, 🌸

"Если хочешь заполучить жизнь, которой никогда не жил, придется делать то, чего никогда не делал" ⠀ 💬Джен Синсеро "Ни Сы" ⠀ У нас у всех есть планы, планчики и Планы. С желаниями и мечтами тоже все может быть в порядке, но... ⠀ Но дальше дело не идёт. Или идёт очень медленно. Мы начинаем искать мотивацию, мы уверены, что она есть, но... ⠀ Снова это "но", из-за которого 🌸вместо смены работы мы плачем подружке про желание сменить работу ⠀ 🌸вместо нового иностранного языка знаем десяток новых тиктокеров ⠀ 🌸а вместо -10 кг учимся 101 способу тихонько прокрасться полвторого ночи в холодильник. ⠀ И обидно, кстати, не это. Обидно, когда ты начинаешь вроде что-то делать, но потом снова понимаешь, что не дошел/свернул/не дотянул. ⠀ Поэтому я начинаю тему про мотивацию👌 Какая она, зачем, как найти ту, которая не испарится на полпути. И что делать, если все-таки испарится. ⠀ 🌱Как вам? Готовы к путешествию в мотивацию? Было так, что начинали, но появлялось "но"?

🌸Минута тишины. ⠀ Перед тем, как принять решение. Чтобы услышать себя, не сбиться с курса. ⠀ 🌸Минута тишины. ⠀ Перед сложным периодом, для того, чтобы собрать все, что нужно для его преодоления. ⠀ 🌸Минута тишины. ⠀ Прямо в центре бури, чтобы взять паузу, решить для себя стоит ли в принципе эта буря усилий. ⠀ 🌸Минута тишины. ⠀ Потому что в начале и в конце нет ничего кроме нее и нас. ⠀ 🌸Минута тишины. ⠀ Чтобы вдохнуть, задержать дыхание и сделать новый шаг. ⠀ Если вам нужно принять решение, если вы расстроены, озадачены, удивлены или устали. Задержитесь. ⠀ Не на моем посте, не на инстаграмме - 🌸на своей минуте тишины🌸 Пусть она даст то, что вам нужно. ⠀ А вы пользуетесь такой паузой? ⠀ Я вот с паузами закончила, скоро начну писать на новую тему🌱

Джими, джими, ача, ача! ⠀ Теперь, когда тест на возраст пройден, а ваше внимание привлечено... Все будет совсем не так, как вы ждете! ⠀ Вообще все. Всегда. ⠀ Случается плохое - нам кажется, что оно никогда не закончится. Но оно кончается. ⠀ Приходит  удача - мы снова... А, нет. Мы сразу ждем, что она закончится. И она - упс - кончается. Или нет, не кончается, а длится еще какое-то время. ⠀ Что делает человек? Сначала впадает в недоумение (а оно нам ой как не нравится!). А потом? Если ситуация все еще сбивает с толку? ⠀ Ищет закономерности (или сначала орет/плачет/бьёт, потом ищет закономерности). И, конечно, находит. ⠀ Мы вообще склонны видеть узоры и дороги даже там, где их нет. Старательно зарисовывать, классифицировать, повторять и считать, что постигли тайны вселенной. Это и про ситуации, и про отношения с людьми, и про нас самих. ⠀ Плохо? Конечно, да. Это ж шаблоны, за которыми мы не видим других возможных (непривычных) путей. ⠀ Плохо? Конечно, нет. Ведь иногда шаблоны - идеальный вариант. ⠀ Марина, о чем ты?! ⠀ Я о разнообразии и адаптации. ⠀ Чем больше у нас шаблонов, тем лучше. Чем легче мы действуем без шаблонов, тем...еще лучше! ⠀ Марина, ты зачем?! ⠀ Я для того, чтобы показывать шаблоны. Я для того, чтобы знать, когда их использовать. Я для того, чтобы знать, когда пора их рвать. Я для того, чтобы потом вы могли жить без шаблонов, адаптируясь в мире БЕЗ паттернов, узоров и карт. ⠀ Потому что вы можете создать их свои собственные. ⠀ Вот. ⠀ Я пошла на практику, супервизию и в выходные. ⠀ А вы расскажите, как вам этот пост? Я радовалась, пока его писала, мне было с ним интересно. А вам?

Ей плевать на меня! ⠀ Так (только грубее) выразилась про   своего психолога одна знакомая. Причина? Она прервала встречи на время отпуска, на конкретную дату не записалась и ждала, когда психолог вспомнит о ее существовании. ⠀ У меня тогда была почти похожая ситуация, мой психолог ушла в отпуск на месяц и, хотя дату мы условно назначили, я волновалась: вдруг не напишет, вдруг я ей больше не интересна (ой, чего только в моей голове тогда не было🙈). ⠀ Ситуации разные. В первой - клиентка сама "вышла из консультирования" и не выразила однозначного желания продолжать встречи. Во второй - я желание выражала, а перерыв был сделан психологом. ⠀ Ой, да там той разницы?! ⠀ Много. По этическим меркам. ⠀ 🌸Психолог не может инициировать встречи сам. Даже если клиент уже у него был и временно прервался. 🌸Психолог, как бы ему ни было интересно, что с вами происходит, не может написать/позвонить и спросить "А как ваши дела?" 🌸Психолог может поинтересоваться причиной, по которой вы прекращаете встречи только в момент прерывания, а не "через недельку". ⠀ Почему? ⠀ Это может поставить клиента в неловкое положение. "Он меня торопит?" "Я виноват, что пропал?" "Я неясно сказал, что мне не нужны его услуги?" "Он считает, что со мной не все в порядке?!" ⠀ Это лишь часть мыслей, которые могут возникнуть у клиента. Оно ему надо? ⠀ 🌸Поэтому нет, если вы не обговорили с психологом конкретное время следующей встречи, он не будет вам писать или звонить. ⠀ 🌸Ваше психологическое здоровье - ваша инициатива! ⠀ Зато как я радуюсь тем, кто пишет мне спустя некоторое время после завершения работы 🌱не для записи, а просто рассказать, как оно в целом🌱! ⠀ Буквально на выходных, клиентка, с которой мы закончили еще в сентябре, написала, чем закончилась история, которая её тяготила. ⠀ 🌸Так что, если у вас возникает желание связаться со своим прежним психологом, не сопротивляйтесь ему: и вам будет приятно, и психологу. ⠀ Кстати, та знакомая потом все-таки записалась к своему специалисту. Позвонила, назначила встречу и продолжила ходить☝️ ⠀ А что вы думаете по этому поводу: кто кому первый пишет? В каком случае?

Это еще не конец! ⠀ Я пока в отрицании того, что праздники закончились. Да и какой "закончились", если впереди Старый Новый год и Китайский новый год? Лично я елку разбирать не собираюсь, а, наоборот, планирую продлить праздничные ощущения, как можно дольше. В условиях локдауна имею право, мне кажется. ⠀ Поэтому в первый рабочий понедельник предлагаю гадание на новый год. ⠀ В этот раз там столько вариантов - планировала остановиться на 15, но рука дрогнула и написала сильно больше. Все - от души! ⠀ 🧨сохраняйте пoст 🧨делайте скpин 🧨пишите в кoмментариях, что выпало. ⠀ Проверим через год насколько мои слова окажутся пророческими🌸 ⠀ Так что вам выпало? (мой скрин покажу в сториз👌)

Список на счастье! Инструкция🤗 ⠀ Продолжаем разговор о новогодних списках. Я описала обычные ошибки, теперь - как их не допустить. ⠀ Во-1️⃣. Пишите список только если у вас есть глубокое желание выполнить его пункты. Никаких "ну, все пишут", "за компанию". Если не будет ваших индивидуальных потребностей, настоящего желания, то не будет ничего кроме разочарования. ⠀ Во-2️⃣. Написав каждый пункт, спрашивайте себя "Зачем мне нужно это в жизни?" не меньше 5 раз подряд. Так вы поймете, что именно стоит за вашим желанием и насколько реален путь к результату. ⠀ В-3️⃣. Спросили? - Переходим к реальности. Насколько ваши пункты соответствуют тому, что есть сейчас, как сильно зависят от внешних обстоятельств. Сколько в этом пункте можете выполнить вы лично, а что вы никак не контролируете. ⠀ В-4️⃣. С этим все окей? - Переходим дальше. Расписываем каждый пункт по плану: сроки, объемы, как проверяем выполнение, в чем измерям успех. Абстракция нас не мотивирует. ⠀ В-5️⃣ (но очень важное): что будет, если мы пункт не выполним? Нет, это не про пессимизм. Спросим себя иначе: насколько интересен мне сам путь, а не конечная цель, как я могу стать довольным уже в пооцессе? ⠀ 🌸Потому что, скажу честно, ни одна цель не сделает вас счастливым. Ни одна. В 90% случаев вас ждет неделя радости и... новая цель. ⠀ 🌱А если вы увлечетесь самим процессом, то впереди будет целая интересная жизнь. ⠀ Понимаете? 🌸Суть не в финале, суть в движении. ⠀ Когда мы 🌸превращаем унылый перечень в дорожную карту жизни 🌸понимаем какими мы хотим быть в процессе 🌸какие качества нам можно развить 🌸какие эмоции испытать - мир становится ярче. ⠀ А, и ещё. 🚫Если мы устали. 🚫Если проживаем сложный период. 🚫Если у нас проблема с ресурсом. ⠀ Видим призыв писать список и достигать? - Блокируем человека и аккаунт. Сразу и молча. Вам это сейчас не нужно. ⠀ 🌱Впереди любого списка должна идти забота о себе. И, да, это может быть единственной достойной целью на год. Только уточните, что такое забота, как она выражается и как вы поймете, что вот теперь вы о себе позаботились. ⠀ Стало ли понятнее про новогодние обещания? Есть вопросы? Я с удовольствием отвечу!