⠀ 🧡5 продуктов, которые помогают худеть🧡⠀ ⠀ В чудеса верите?⠀ ⠀ Верьте 🙌🏻, но помните худеют только от дефицита калорий💁‍♀️⠀ ⠀ Правда процесс можно ускорить😈⠀ Никакой магии, эти продукты всего навсего помогут разогнать обмен веществ и слегка притупить чувство голода 🤐🤗⠀ ⠀ Грейпфрут 🍊🍋⠀ ⠀ Нет, он не сжигает подкожный жир. ⠀ Съеденная половинка грейпфрута ускорит обменные процессы в организме. Только есть нужно с горьковатыми перепонками.⠀ ⠀ Сельдерей🥬⠀ ⠀ Стебли сельдерея долго жуются и дают ощущение сытости. ⠀ ⠀ В 1 стебле - 6 калорий и много клетчатки⠀ ⠀ Морская капуста 🥬 ⠀ ⠀ В морской капусте мало калорий и она даёт много энергии⠀ ⠀ Брокколи 🥦 ⠀ ⠀ Лучше всего замачивать в холодной воде, а не варить. Хрустит😬, долго пережёвывается и обогащает организм витамином С, то есть бодрит 👻⠀ ⠀ Киви 🥝 ⠀ ⠀ Смузи с киви это вкусно. Плюс в том, что киви низкокалорийный фрукт. А если плод спелый, то ещё и вкусный. Легко можно заменить им десерт 🧁⠀ ⠀ Не верьте существованию продуктов с отрицательным калоражем, их нет в природе. ⠀ ⠀ Никогда не прибегайте к экстремальным способам, таким как безуглеводная диета или диета с калорийностью > 700 ккал в сутки. ⠀ ⠀ Может вы в моменте и похудеете, но сброшенные килограммы обязательно вернутся 🏓⠀ ⠀ Выстраивайте правильно систему питания, наполняйте рацион овощами и фруктами, и будет вам счастье 💛⠀ ⠀ Вопроса у меня к вам сегодня нет, в комментариях можете поделиться, какие мифы о правильном питании вы слышали.⠀ ⠀ ⠀ #фитнес #онлайнтренер #спорт #климова_любит_покушать #онлайнпрограмма #програмапитания #питаниепп #тренируемсявместе #худеемвместе #худеембездиет #ппрецепты #выдохдляпохудения #вода #блогерствоначистоту27 #крутыеблогеры27 #инстабложенька

💛круговая тренировка💛⠀ ⠀ Пора поговорить о теле, как я вижу по отпискам, тема еды наскучила 😴⠀ ⠀ Моя любима 🙌🏻 круговая 💪⠀ ⠀ Тренировка состоит из упражнений, которые поочередно следуют друг за другом ⭕️⠀ ⠀ Время отдыха между подходами ограничено ✅⠀ ⠀ Чаще всего упражнения скомпонованы так, чтобы проработать основные мышечные группы⠀ ⠀ * Ноги (в том числе ягодицы)⠀ * Спина⠀ * Грудь⠀ * Плечи⠀ * Бицепс⠀ * Трицепс⠀ ⠀ Круговая тренировка подойдет всем любителям фитнеса ✌🏼⠀ ⠀ 🌵 Новичкам⠀ ⠀ Для новичков, это самая эффективная тренировка, которая существует. ⠀ ⠀ На первых парах сложно понять, как делать изолированные упражнения. ⠀ ⠀ 🌵 После долгого перерыва. ⠀ ⠀ Достаточно даже 5 дней болезни или отпуска 😉⠀ ⠀ За это время мышцы успеют растратить небольшую долю рабочего потенциала.⠀ ⠀ 🌵Тренировки 1-2 в неделю. ⠀ ⠀ При нехватке времени, круговая тренировка даст возможность развивать все тело и займет всего 30-40 минут ⠀ ⠀ ✌🏼Начинаем всегда с крупных мышечных групп, заканчиваем более мелкими 🎳⠀ ⠀ Как часто вы занимаетесь? Где чаще дома или в зале? ⠀ ⠀ Пишите в комментариях и не забудьте про лайк 💛⠀ ⠀ #фитнес #онлайнтренер #спорт #климова_освоем #онлайнпрограмма #програмапитания #питаниепп #тренируемсявместе #худеемвместе #худеембездиет #ппрецепты #выдохдляпохудения #вода #блогерствоначистоту27 #крутыеблогеры27 #инстабложенька

🧡9 полезных трав🧡⠀ ⠀ Травы как и аромамасла имеют массу полезных свойств 🌿 ⠀ ⠀ Впереди сезон простуд, совсем скоро наступит тёмный и промозглый ноябрь, как помочь себе, поднять настроение и не свалиться с насморком?!⠀ ⠀ Я редко пью аптечные препараты. До них чаще всего дело не доходит, завариваю самые обычные травы с наших полей.⠀ ⠀ Эффект накопительный, но мощный 👌🏽⠀ ⠀ Мята 🌿⠀ ⠀ Мята успокаивает, помогает сбить температуру и оказывает обезболивающее действие ✅⠀ ⠀ Шалфей🌿⠀ ⠀ Обладает противовоспалительными свойствами и помогает избавиться от боли в горле ✅⠀ ⠀ Жасмин🌿⠀ ⠀ Стимулирует работу мозга и освежает мысли. ⠀ ⠀ Жасмин поможет справиться с упадком сил и хронической усталостью.⠀ ⠀ А еще он полезен при пониженном давлении и отсутствии аппетита ✅⠀ ⠀ Душица🌿⠀ ⠀ Успокаивает нервы, нормализует пищеварение и улучшает работу желчного пузыря. ⠀ ⠀ Женщинам помогает нормализовать менструальный цикл✅⠀ ⠀ Лаванда🌿⠀ ⠀ Чай с лавандой помогает в борьбе с тревогой, раздражительностью и депрессий. ⠀ ⠀ При простуде лаванда сбивает температуру, снижает ломоту и боль в мышцах ✅⠀ ⠀ Зверобой🌿⠀ ⠀ Стимулирует мыслительную деятельность, помогает при простудах, язвах и гастритах.⠀ ⠀ Зверобой восстанавливает гормональный баланс у женщин ✅⠀ ⠀ Ромашка🌿⠀ ⠀ Ромашковый чай прекрасно успокаивает. ⠀ ⠀ Укрепляет иммунитет, снимает воспаление и устраняет спазмы в желудке✅⠀ ⠀ Тимьян🌿⠀ ⠀ Он же чабрец 😉оказывает антисептическое действие при простуде✌🏼⠀ ⠀ Препятствует образованию камней в почках ✅⠀ ⠀ Вербена🌿⠀ ⠀ Укрепляет иммунитет, нормализует обменные процессы и замедляет старение. ⠀ ⠀ Вербена отличное средство от бессонницы ✅⠀ ⠀ Для меня природные способы профилактики заболеваний самое то👍😋⠀ ⠀ Если нет аллергии конечно, я не страдаю аллергией, поэтому завариваю травы и пью всю зиму. ⠀ ⠀ Семья тоже пьёт. Все привыкли. ⠀ ⠀ Вы как относительно к травам? Завариваете себе?⠀ ⠀ Напишите в комментариях о любимых травах 😍💛⠀ ⠀ Всем бодрого понедельника 🌿🙌🏻⠀ ⠀ #фитнес #травы #травыроссии #алтайскиетравы #климова_освоем #блогерствоначистоту28 #спорт ⠀

💛люблю красивые фото💛 Воскресенье только для отдыха 🌿 Сделала недавно интересный кадр у себя дома. Сначала не придала значение, а потом разглядела 🌿 Чудесное фото в мою ленту 😋 За время карантина окончила 2 фотокурса, заметно?! 😜 Оцените снимок от 1 до 10 🙌🏻 Всем отличного воскресенья 🌷 #климова_интерьер #фото #фотограф #отдых #осень2020

💛С Днём города💛⠀ ⠀ Дорогие москвичи с Днём рождения нашего города!⠀ ⠀ Я родилась и живу в Москве 😊, помню ее разную, с кучей рынков и ларьков. С пластиковыми столиками в парке Горького.⠀ ⠀ Здорово что сейчас в Москве немало возможностей заниматься спортом. ⠀ ⠀ Как минимум в каждом районе несколько площадок workout ✅, было бы желание 😉⠀ ⠀ Будьте здоровы и хороших выходных!⠀ ⠀ Пишите в комментариях из какого вы города 📝. Посмотрим, кто где 😊🌷⠀ ⠀ #москва873 #климова_освоем #спорт #фитнес #онлайнтренер #нутрициология #деньгорода2020 #спортивнаямосвка #блогерствоначистоту28

💛 Что можно съесть перед сном💛⠀⠀ ⠀⠀ Перед сном ничего 😋⠀⠀ ⠀⠀ За 4 часа до сна лёгкий ужин 🥗 ⠀⠀ ⠀⠀ Но увы, это идеальный сценарий, который не всегда происходит в нашей реальности 💁‍♀️⠀⠀ ⠀⠀ Чтобы не переедать вечером, ешьте в течении дня, не нужно терпеть чувство голода 🤐, иначе вы просто сорвётесь 🧗🏻‍♀️⠀⠀ ⠀⠀ Если вы не готовитесь выступать в категории фитнес-бикини перед сном можно съесть:⠀⠀ ⠀⠀ 1. Овощи ⠀⠀ ⠀⠀ Лучше сырые, например сельдерей, огурцы, кабачок или зелень. Сырые брокколи 🥦 замоченные на 10 мин в холодной воде тоже отличный вариант 😂😜⠀⠀ ⠀⠀ 2. Яйца ⠀⠀ ⠀⠀ Калорий мало, белка много, довольно сытно. Вареные яйца или омлет, нормальный вариант 🥚⠀⠀ ⠀⠀ 3. Креветки 🍤⠀⠀ ⠀⠀ Мой личный лайфхак, если чувствую голод перед сном, я открываю морозилку, двумя руками беру по горсти креветок и бросаю в кипяток. ⠀⠀ ⠀⠀ Калорий мало, возни много, в результате вроде бы поел 😋⠀⠀ ⠀⠀ Чтобы не переедать перед сном, не пропускайте основные приемы пиши, такие как завтрак и обед. А ещё и про 2 законных перекуса не забудьте 😁⠀⠀ ⠀⠀ Долго пережевывайте пищу и никогда себя не насилуйте голодовками по полдня 🌿🌺⠀⠀ ⠀⠀ Любите поесть перед сном? Что едите на ночь? ⠀⠀ ⠀⠀ Делитесь своими лайфхаками 😊⠀⠀ ⠀⠀ Всем отличной пятницы 💥⠀⠀ ⠀⠀ #питаниепп #едимпередсном #фитнес #спорт #климова_любит_покушать #пресс #онлайнтренировка #голодание #ппперекусы #диета #нутрициология #блогерствоначистоту28

🧡спорт и знаки зодиака🧡 Часть 3 Продолжим о звёздах?! Самое большое количество комментариев собрали посты о звёздах 🙌🏻 Посмотрим, как будет с этим, но если зайдёт, поменяю контент😂 И буду вещать о звёздах 😜🌟 Весы ♎️ (23 сентября – 24 октября) Весы ценят красоту и размеренность 🧚‍♂️ Соревновательный дух вам претит.  Вам важно выбрать грациозный вид спорта, чтоб и музыка и костюмы, а ещё лучше всего, чтоб не сильно напряжённо было 😜😂 Весы не любят утруждать себя тренировками 😽 Вам откликнутся: танцы, парусный спорт, гольф, катание на коньках и хайкинг 💃🏻 🏌️‍♀️ Слабыми местами у Весов считаются почки и поясница. Следует избегать переохлаждения 🥶 Скорпион ♏️ (25 октября – 22 ноября) Скорпионы - это прирожденные борцы, у вас высокий энергетический потенциал 🤼‍♀️ Вы преуспеете там, где в короткий срок надо собраться и выйти на максимум 🔝 Например, в забегах на короткие дистанции, прыжках в длину и автомобильных гонках ⏱🏃‍♀️ Вы отлично проявите себя в жестких, силовых видах спорта: тяжелая атлетика, борьба, бокс и боевые искусства 🏋️ Вам следует беречь связки и учиться расслабляться после интенсивных тренировок. Слабое место у Скорпионов - выделительная система, девочкам противопоказано поднимать тяжести 🏋️‍♂️ Стрелец ♐️ (23 ноября – 22 декабря) От природы вы спортивны, прекрасно сложены, сильны и выносливы 🦾🦿 Стрельцы активны и азартны, вам нравится, когда есть с кем соревноваться 🤺 Подойдет велосипедный спорт, беговые и горные лыжи, степ-аэробика, триатлон и конный спорт 🏇 А игровые виды спорта это вообще #onelove 💛 ⛹️ У стрельцов слабые тазобедренные суставы и сосуды, вам стоит избегать интенсивных силовых нагрузок. По традиции пишем похоже на вас или нет?! И кто вы по зодиаку 🌷 Остальные знаки можно посмотреть по тегу #климова_озвездах Желаю вам блистать не хуже звёзд 🤸🏼‍♂️🌟 #зодиак #знакизодиака #спортпозвездам #онлайнтренер #Спорт #Фитнес #худеемкновомугоду #крутыеблогеры27 #климова_озвездах #нутрициолог #худеембездиет #избавляемсяотакне #онлайнпитание #ппрецепты #инстабложенька #блогерствоначистоту27 #лужники #фитнеснаулице #онлайнтренировки

___________________ Начало осени, все ещё в ресурсе и боевом настрое 🥊 ❗️4 упражнения ❗️3 раза в неделю ❗️21 день Это всего 9 тренировок за 3 недели ❣️дерзайте❣️ #климова_спорт #спорт #фитнес #тренировка #питание #упражнениянапресс #онлайнтренировки #инсталогия #крутыеблогеры27 #блогерствоначистоту28

🧡5 полезных осенних продуктов🧡⠀⠀ ⠀ Осень вступила в свои законные права, заметили?!⠀⠀ ⠀⠀ Не грустите, осень даёт отличную возможность напитать организм витаминами 🧬⠀⠀ ⠀⠀ Философия полезного питания в том, что питаться нужно в соответствии с временем года 🍂⠀⠀ Сезонные продукты снабжают организм именно теми питательными веществами и витаминами, которые нужны организму в определенное время года 🍂 ⠀⠀ ⠀⠀ 1. Тыква 🎃 ⠀⠀ ⠀⠀ Содержит витамины Е, А, С, D, F, PP, T и группы В, магний, калий, железо, кальций и клетчатку. ⠀⠀ ⠀⠀ Овощ полезен при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. ⠀⠀ ⠀⠀ Тыкву применяют при лечении запоров, атеросклероза, сахарного диабета, желчнокаменной болезни и при отеках во время беременности.⠀⠀ ⠀⠀ 2. Яблоки 🍏 ⠀⠀ ⠀⠀ Только к осени яблоки накапливают в себе максимум активных веществ: железо, йод, калий, кальций, магний, витамины С, А, РР, В1, В3.⠀⠀ ⠀⠀ Предпочтение отдавайте белому наливу, антоновке и семеренко. ⠀⠀ ⠀ 3. Репа ⠀⠀ ⠀⠀ Корнеплод является прекрасным источником витаминов A, K, С и фолиевой кислоты. ⠀⠀ ⠀⠀ Репа оказывает противогрибковое и антибактериальное действие.⠀⠀ ⠀⠀ 4. Клюква ⠀⠀ ⠀⠀ Ягоды клюквы обладают мощным противовирусным действием, предупреждают атеросклероз, а также поддерживают эластичность и молодость кожи. ⠀⠀ ⠀⠀ В ягоде много микроэлементов: железо, йод, калий, кальций, магний, марганец, серебро, фосфор, а также витаминов В1, В2, С, К и РР. ⠀⠀ ⠀⠀ 5. Кабачки⠀⠀ ⠀⠀ Кабачки богаты пектином, очищающим организм от токсичных веществ. ⠀⠀ ⠀⠀ Кабачок нормализует давление, насыщает кровь кислородом, помогает при желчнокаменной болезни, холецистите и мочекаменной болезни. ⠀⠀ ⠀⠀ Ну что дорогие подписчики, готовы заряжаться витаминами на зиму?⠀⠀ Кто что любит из списка? Что из списка чаще всего на вашем столе?⠀⠀ Пишите в комментариях, определим осеннего фаворита 😜😊🍂⠀⠀ ⠀ Кстати, всех поздравляю с 1 сентября 🥳⠀ ⠀ ⠀ #нутрициология #осенняядиета #люблюрепу #яблочныйштрудель #овощнаядиета #климова_любит_покушать #крутыеблогеры27 #блогерствоначистоту27 #ппрецепты #здоровоепитание #москва #онлайнтренер #пресс #программапитания #фитнес #спорт

💛Аромамасла в спорте💛 Используете эфирные масла до или после занятий спортом? Мой первый опыт был в 2013 году на йоге, я тогда занималась ей относительно недавно и не до конца ещё прониклась. Так вот в середине практики, учитель всем занимающимся начал втирать масло в область шеи 😜 Помню как сейчас, что от этого аромата ушла усталость в мышцах и успокоилось дыханье 🌬 С тех пор эфирные масла присутствуют в моей аптечке 🏥 Я не использую масла во время тренировок в общественных местах☝️ Тут опять +1 к домашним тренировкам 😜 🌿 Эфирные масла корицы, гвоздики, имбиря улучшают эластичность мышц.  🌿 Эвкалипт и мята снимут усталость в мышца. 🌿 Эфирные масла майорана, лаванды, герани помогут при мышечных спазмах. 🌿 Апельсин, грейпфрут, мандарин и вербена улучшат тонус кожи. Самого эфирного масла нужно несколько капель, смешиваем с базовым, например кокосовым, или с кремом для тела и втираем массажными движениями 👌🏽 Для бодрости по утрам пару капель цитрусового масла в диффузор 🌼 Помним, что все работает только при РЕГУЛЯРНОМ использовании 😌 Будьте здоровы и бодры 🤩🧚‍♀️ Всем отличного понедельника 😘🔥 #аромамасла #нутрициология #спорт #одеждадляспорта #онлайнтренировки #фитнес #климова_освоем #худеембездиет #худеемлегко #крутыеблогеры27

Воскресенье 🌿 Пост просто для души 💛 Не спортом единым ☺️ Мое увлечение дизайном набирает обороты 🙌🏻 Всем отличных выходных 🌾 #климова_интерьер #лето2020 #москва

💛Пилатес💛⠀ ⠀ Фаворит ... Мой любимый.. Лично меня вернул к жизни после родов 🤰...⠀ ⠀ Развитие человека достигается через равновесие физических, умственных и духовных качеств 👀⠀ Согласны?⠀ ⠀ Неактивные клетки мозга можно возродить при помощи визуализации, физической активности и растяжения мышц.. 🌏💫⠀ ⠀ Верите в долголетие от системы Пилатес?⠀ ⠀ Вы вообще больше про йогу или про Пилатес? Напишите, что вам больше откликается 😻🙌🏻⠀ ⠀ В актуальных сторис буду добавлять упражнения Пилатес 👁⠀ Потому что люблю и хочу чтоб каждый имел возможность попробовать 🤞⠀ ⠀ А полюбите или нет, решать вам 🤎⠀ Хороших выходных 🌾⠀ ⠀ ⠀ #пилатесдома #пилатесмат #пилатесонлайн #климова_освоем #крутыеблогеры27 #москваспорт