Когда думала, что тебя доведут до результата, а довели до РПП. ⠀ #РПП #ПсихологияПищевогоПоведения #ДокторКомаровский #ДиетаДюкана #АлексейКовальков #МаргаритаКоролева #КатяУсманова #ЗвезднаяДиета

У тебя ПП головного мозга❓🤦‍♀️ ⠀ Сегодня речь пойдёт о НЕРВНОЙ ОРТОРЕКСИИ (Н.О.) ⠀ Что это за зверь такой❓ ⠀ Н.О. - расстройство пищевого поведения, НеЗдоровое стремление есть исключительно здоровую пищу в определённом количестве. ⠀ 🤓🤓🤓И вроде бы, казалось, что такого, человек заменяет жирное и копченое на отварное и пареное, исключает сладости, мучное... Но потом: ⠀ 🔹Панически боится съесть не то 🔹Принимает пищу строго по часам, как ритуал 🔹Постоянно переживает и думает по поводу еды (вдруг я не досчитал ккал и это мне навредит и т.п.) 🔹Обвиняет других в неправильном питании, чувствует превосходство над ними 🔹Живет под постоянным собственным контролем 🔹Ограничивает рацион самой «невредной» едой. Порой это сводится к минимальному набору продуктов ————————————— ✅Здоровое питание и тренировки - это здорово! Но знайте меру, не нужно доводить себя до РПП (расстройства пищевого поведения)☝🏼 - ✅Питайтесь разнообразно и полезно, но не уходите в это полностью с головой, не становитесь ярым фанатиком, мир вокруг еды не вертится🤦‍♀️ Если вы считаете ккал, тоже не нужно на этом зацикливаться и бесконечно проверять счётчик, досконально подгонять каждую ккал и граммы нутриентов тютелька в тютельку. ⠀ Просто будьте адекватны и знайте меру❗️ ⠀ Я переживала в своё время нервную орторексию, когда худела. Мне казалось, что весь мир сосредоточен на еде, и я удивлялась почему меня не понимают другие 🤦‍♀️ ⠀ А вы сталкивались с расстройствами пищевого поведения❓ ———————————————— #НервнаяОрторексия #РПП #БешенаяСушка #Фанатизм #Зож #ТренерЕкб #ФитнесБлог #Анорексия #Булимия #ДокторКомаровский #ЕдаЦентрВселенной #ЗаставьДуракаБогуМолиться

Доктор Ковальков: МЫ ТОЛСТЕЕМ НЕ ОТ ЕДЫ. МЕТОД ПОДСЧЁТА ККАЛ УСТАРЕЛ. ⠀ И тут всех бомбануло. И тренеры переобулись, вновь винят лишь инсулин и сахар во всех грехах. ⠀ 🟥 Для тех кто не в теме: недавно интервью этого доктора сильно нашумело в интернете. Подписчица отправила мне его с просьбой прокомментировать. ⠀ 🟥 Штош. Начнём с того, что доктор утверждает, что виновники полноты - только гормоны. Упаси Боже, спорить с врачом, мы знаем, что нормальный гормональный фон — основа качественной жизни, НО своим заявлением о том, что ккал не влияют на набор веса, он ОПРОВЕРГАЕТ многочисленные исследования, опубликованные в рецензируемых высокорейтинговых научных изданиях, в которых доказывается опытным путём как энергетический баланс взаимосвязан с весом человека. ⠀ 🟥 Можно посмотреть на ютубе это видео: «доктор Ковальков, интервью» Программа «А поговорить?» ⠀ 🟥 Алексей Ковальков профессор РАЕН (не путать с РАН!). РАЕН активно критикуется за наличие шарлатанов и легкую возможность получить звание (загугли). Кроме заявления о том, что еда не влияет на набор веса, Профессор утверждает, что за счёт 2 яичных белков, съеденных перед сном, за ночь сжигается 200 грамм жира (около 1500 ккал, если речь о подкожном жире. wtf❓) ⠀ В поисках адекватности: 🟣 Я углубилась в его творчество и посмотрела ещё пару видосов: в интервью, год назад, он вещал о том, что сельдерей с отриц. калорийностью, а в новом он утверждает, что таких продуктов нет. ⠀ 🟣Также Ковальков в своих видео на ютубе говорит, что студент тратит в сессию больше энергии/сут на мозговую активность, чем бодибилдер, тягающий железо (што?). И что жир горит только от аэробной нагрузки - тоже открытие этого доктора. И ещё много всего. Жаль, что все в пост не выпихнуть. ⠀ 🟣В отзывах его пациентов можно найти, слова, что диеты достаточно низкокалорийные: в пересчете однодневного меню не набирается и 1400 ккал. Но к чему дефицит, если, как утверждает доктор, метод подсчета ккал совсем не работает❓ ⠀ Я за плавный дефицит ккал, баланс бжу и продукты с высокой биологической ценностью. Это изо дня в день помогает моим клиентам не только привести в порядок фигуру, но и здоровье. Повторюсь, это лично мой взгляд. Всем добра)

— Девушка, вам не кажется, что у вас комплекс Бога❓ — Да вы что, какие у Богини могут быть комплексы❓😂 ⠀ Что там у вас по самооценке❓ 1. Высокая адекватная 2. Высокая неадекватная 3. Средняя адекватная 4. Низкая адекватная 5. Низкая неадекватная ⠀ Как вы думаете, какая у вас❓ Можно просто предположить, а можно получить ответ на этот вопрос, пройдя тест НА САМООЦЕНКУ БУДАССИ) есть в интернете в онлайн варианте, ссылка в сторис ❤️ ⠀ Пиши ответ в коммент👇🏼 У меня кстати высокая адекватная 😅😍 ⠀ #Самооценка #ПсихологияПоведения #ПсихологияЛичности #Лабковский #ПавелРаков #АлександрШахов #МилаЛевчук #ЛенаДрума #ЛарисаСурикова #ВладимирЗуев

Что ещё сюда бы добавили❓ Накидайте вариантов)

Белково-углеводное окно, шо за зверь❓🙂 ⠀ По вашим просьбам я дублирую этот пост. Он уже был у меня когда-то выложен: ⠀ ⠀ 🔷Все ещё наблюдаю, как в меру упитанные тети в раздевалке после тренировки кушают бананчики или сладкие батончики🍫🍌 На вопрос «зачем❓» надменно поднимают бровь и со знанием дела говорят: «закрываю белково-углеводное окно, чтобы восполнить энергию и не потерять мышцы» 🤷‍♀️ ⠀ 🔷Да, все так думали раньше, и я когда-то быстрее неслась в раздевалку, чтобы выпить протеин и съесть сладенькое, иначе тренировка прошла бы зря, растеряла бы драгоценные мышцы (которых кхм итак не особо 😂) ⠀ ИНТЕРЕСНО‼️ ⠀ 🔷В 2013 году был проведен углубленный обзор исследований, посвященных «белково-углеводному окну» Ученые не нашли убедительных доказательств того, что потребление углеводов и белков непосредственно после тренировки поднимает синтез белка в мышцах. Ссылка: https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-10-5 ⠀ 🔷Согласно исследованию, проведенному Департаментом кинезиологии университета МакМастер, Гамильтон, Онтарио синтез белка повышен в течение 24 часов после силовой тренировки Ссылка: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/9044226/ ⠀ 🔷Учёные пришли к выводу, что важнее то, как вы питаетесь в течение 1-2 дней после тренировки, а не в течение получаса после нее. Общее количество белка и углеводов в течение дня имеет решающее значение. 🥩 🥚🧀 ⠀ 🔷Это означает, что вы не можете полагаться только на пост-тренировочный протеин и мифическое белково-углеводное окно для роста мышц. Важную роль играет питание в течение дня. ⠀ ИСКЛЮЧЕНИЕ - элитные спортсмены или люди, которые тренируются несколько раз в день, а так же те, кто тренируется натощак (именно в исследованиях на людях тренирующихся НАТОЩАК были сделаны выводы об этом окне 😈) ⠀ ✔️Вот такие интересные факты я нашла для вас. А вы что думаете по этому поводу❓ - Кому нужно, могу прислать в Директ кликабельные ссылки на исследования, к сожалению Инст не даёт возможности кликать по ссылкам в постах. ⠀ #УглеводноеОкно #БелковоУглеводноеОкно #ПитаниеПослеТренировки #ЧтоСъестьЧтобыПохудеть #ЯХудею #БешенаяСушка #ТренерЕкб #ФитнесБлог #Екатеринб

Ну это же не про нас, да, девочки❓😂 ⠀ А вообще, главное, в любой ситуации сохранять позитивный настрой❗️😍 ⠀ Ну накушалось немного, оно же само, ниче страшного, все скинем 😇 ⠀ Любите себя, принимайте, но при этом совершенствуйтесь❗️Любовь к себе это и есть забота о своём теле, здоровье, уме и духе 🍀

Сохраняй❗️Повторяй❗️ ⠀ 🟦 Рекомендовано делать каждое упражнение не менее 3 подходов, по 12-15 повторений, если делаете с ОЩУТИМЫМ ОТЯГОЩЕНИЕМ❗️ Это не касается упражнений с фитнес-резинками, там можно доходить до 20, порой до 25 повторений❤️ ⠀ 🟩 Напомню, что у меня есть записанные видео-тренировки с подробным объяснением техники❗️Эти уроки можно использовать в тренировках НЕ ТОЛЬКО ДОМА, НО И НА УЛИЦЕ, И В ЗАЛЕ❗️ Они дадут неплохую базу в плане овладения техникой упражнений и подготовки к работе с более серьезным весами🔥 ⠀ 🟧 12 тренировок стоит всего 390 руб❗️ Ценность этих уроков намного выше, я специально сделала их доступными в условиях кризиса 😇 ⠀ 🟥 Пиши в ДИРЕКТ: «Хочу тренировки за 390 руб❗️» После оплаты я пришлю тебе ссылку на тренировки, доступ к ним у тебя будет ВСЕГДА❗️ ⠀ 🟫 Иметь подтянутое, стройное, здоровое тело можно не выходя из дома при большом желании❗️ А у вас большое желание❓🧐 ⠀ #ТренировкиДома #ПрограммаТренировок #ФитнесТренер #ТренерОнлайн #ТренировкиНаУлице #ДенисБорисов #КатяУсманова #ИринаТурчинская #Фитоняшка #ПпРецепты #ТренировкаНог #ТренировкаЯгодиц #ЛюбиСебя #ПсихологияПитания #ДиетологЕкб #Нутрициолог

Да пусть будут люди этого мира терпимее, снисходительнее к чужому выбору, внешним достоинствам или недостаткам. А ещё корректнее в общении друг с другом❗️🙏🏼 ⠀ Говорите чаще друг другу тёплые слова, даже незнакомым людям 😚 ⠀ Возможно, улыбнувшись на улице грустному человеку, вы сделаете его день чуточку лучше ❤️ ⠀ Аминь 😉 ⠀ А обидчикам от всей души желаем всего доброго: счастья, здоровья, любви и радости и пусть идут на х*й 😅😘 ⠀ #Толерантность #Терпимость #Дружелюбие #ПсихологияОбщения #ПсихологияОтношений #ТокоеИскусствоПофигизма #МихаилЛабковский #ДжонКехо

«О, ему совсем не все равно❗️И моя маленькая внутренняя Богиня, плавно покачивая бедрами, танцует победную самбу» ⠀ Цитатки из 50 оттенков подъехали 😂 У вашего тренера тоже есть сердце и бывает ванильное настроение ❤️😍😂🔥 ⠀ А ты сентиментальная и романтичная натура или «свой в доску парень»❓ Какие у меня подписчицы❓😀 ⠀ #50ОттенковСерого #ДевочкиТакикДевочки #МилаЛевчук #ЛенаДрума #ПавелРаков #АлександрШахов #ПсихологияОтношений #Любите #Екатеринбург #Ekb_nice

⠀ А эту я вам просто дарю 😘 СМОТРИ СРАЗУ В IGTV, иначе режет текст❗️ ⠀ Мои тренировки помогут тебе: ✅ Держать мышцы в тонусе, быть подтянутой = КРАСОТА❗️ ✅ Организовать доп. энергозатраты (а мы очень мало сейчас двигаемся) и удовлетворить потребность организма в двигательной активности = ЗДОРОВЬЕ❗️ ✅ Сохранить форму и выйти из карантина королевой с красивой попой, а не совсем обвисшим без нагрузки бампером = КРАСОТА❗️ 😇 ✅ Хорошо себя чувствовать и лучше спать = ЗДОРОВЬЕ❗️ ⠀ Стоимость всего пакета 12 домашних тренировок до 16 мая всего 390 рублей. Это за одну домашнюю тренировку - 32,5 руб 🙈 ⠀ Ты получишь хорошую базу домашних упражнений, красивое тело и прекрасное самочувствие❗️ ⠀ Из оборудования я использовала во всех тренировках: ✅ коврик ✅ резинку ✅ пакеты с крупой (можно гантели, если есть) ✅ полотенца ✅ рулон туалетной бумаги ⠀ Все эти прибамбасы сейчас есть у каждого человека дома, резинка стоит копейки❗️ ⠀ Пиши в Директ: Хочу тренировки за 390 руб и я отправлю тебе ссылку на облако❗️ ⠀ #ДомашниеТренировки #ТренировкиОнлайн #ТренировкиДома #ДомашниеТренировки #ДенисБорисов #ДенисСеменихин #ИринаТурчинская #КатяУсманова #БешенаяСушка #УпражненияДляЯгодиц #МарафонПохудения

КРУТИ ОБРУЧ И ПО-ЛЮБОМУ ПОХУДЕЕШЬ, НАКАЧАЕШЬ ПРЕСС И СДЕЛАЕШЬ ТАЛИЮ❗️👏 ⠀ Конечно, это не так❗️ ⠀ ⛔️От живота и боков он не избавит, талию не сформирует. Как нагрузка, сей снаряд тоже бесполезен, тренить с ним малоэнегозатратно и неэффективно. ⠀ ⛔️От обруча ты можешь получить гематомы, как следствие рубцевание подкожной клетчатки и бугристость под кожей. Речь сейчас о тяжелейших хула-хупах 🧐 ⠀ ⛔️Куча противопоказаний: беременность; первые месяцы после родов; женщинам, имеющим заболевания по женской части, в частности, миому матки, загибы; критические дни; обруч оказывает давление на органы расположенные в области малого таза(почки, жкт, матка); грыжи; слабые сосуды или сосудистые заболевания; кожные заболевания ⠀ ⛔️Обруч может обострить или вызвать гинекологически проблемы. В некоторых мед источниках есть утверждение, что возможно даже опущение матки. Ортопеды и остеопаты тоже против: это не лучшая нагрузка для позвоночника. ⠀ ⛔️ «Обруч разбивает жир» - это выдумка. Жир можно только окислить, израсходовать, при этом держа дефицит ккал❗️ ⠀ ✅ЕСЛИ ТЫ ВСЕ ТАКИ УВИДЕЛА РЕЗУЛЬТАТ ⠀ То давай честно. Ты ведь не просто так взяла в руки эту штуку, скорее всего, ты задумалась о своём внешнем виде и уже «почистила» питание и увеличила физическую активность. И это заслуга исключительно этих действий❗️ ⠀ По мне, у данного тренажера больше минусов, чем плюсов👀 Согласны❓Крутите эту штуковину❓ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #ХулаХуп #Обруч #ТонкаяТалия #КакПохудеть #ФитнесБлог #ТренерЕкб #Карантин #Короновирус #НовостиЕкб #ДокторКомаровский #ДиетологЕкб #НутрициологЕкб #екатеринбург