Берусь за свою фигуру🏋🏼‍♂️🥗 ⠀ Фигура, она вроде бы есть, а вроде её и нет 😂 За карантин ко мне прилипли лишние кг, что уж скрывать. Я склонна к полноте и если я чуть дать слабину, то 4-5 кг тут как тут. Естественно, 1,5-2 кг как всегда вода. ⠀ Но дело не только в кг, но и качестве тела. За карантин без физ.нагрузок оно стало не очень. Поэтому я беру себя на СЛАБО. С сегодняшнего дня и последующие 2 месяца: ▫️Буду питаться по системе интервального голодания, а то есть 16/8, 16 часов не есть и 8 есть. Однажды я уже так питалась и мне очень зашло. Было легко и кг уходили сами. Это как образ жизни. Вредного ничего нет, даже полезно. Можно начать с 14/10, но это уже не мой вариант. Время выберу скорее всего с 11:30 до 19:30. Буду стараться соблюдать дефицит калорий, примерно 1000-1200. За 8 часов ещё надо постараться столько наесть 👌🏻 Будет 2 приёма пищи(как на чистке было) и плюс перекус либо протеин. Завтрак покалорийнее, ужин полегче. Исключаю сладкое, фастфуд и прочую гадость. По воскресеньям или субботам буду делать читмил. В остальные 16 часов только вода, чай без всего(зелёный), можно чёрный кофе, но я его не люблю. ▫️Пить минимум 2 литра воды в день ▫️Ходить не менее 10 000 шагов ▫️В зал буду ходить 3 раза в неделю. Чередовать кардио, силовые и бассейн. ▫️Делать уход за кожей. Массаж сухой щеткой, скрабы, обертывания. Буду все контролировать и заполнять трекер привычек, чтобы по итогу было наглядно. ⠀ Первую неделю, скорее всего, как всегда будет тяжело вливаться в такой режим. Но я знаю, что я быстро вольюсь и вспомню, как было до карантина)) Зато очень скоро я почувствую лёгкость, увижу заветную цифру на весах и буду довольна отражением в зеркало. ⠀ Ну что, поехали 🙈 Как и обещала, всё буду рассказывать и показывать в сторис. Пожелайте мне удачи😂🙈может кто захочет присоединиться)

Лучший вклад в воспитание ребёнка—правильно выбранный папа💕 ⠀ Кто бы что ни говорил, но моё мнение, что отец должен принимать точно такое же участие в жизни ребёнка, что и мать. Кормить, гулять, вытирать попу, играть, укладывать спать. Все равнозначно. ⠀ Откуда вообще повелось, что 90% должна делать мама? Папа-такой же родитель. И деткам важно внимание, забота и уход в РАВНЫХ количествах. Вне зависимости от пола. Я росла в равном внимании обоих родителей. За что им очень благодарна! Во мне сформировались все те правильные понятия, которые я сейчас повторно вижу уже касательно своей семьи и ребёнка. ⠀ Жалеть и оправдывать мужчин, что они бедные и несчастные устают на работе-ну простите, это вы всегда успеете), с ребёнком сидеть не так уж и легко-мамы поймут. ⠀ Сейчас многие начнут говорить, что мужья вкалывают. Поверьте, мой вкалывает с утра до вечера, 5/2. Но приходя ежедневно домой, он проводит время с сыном. И я безумно счастлива, что у Лёвы такой папа. Как говорится, было бы желание) ⠀ Женщины порой сами взваливают на себя кучу обязательств. Быть идеальной женой, хозяйкой, мамой, а ещё и денег заработать.🙈 А потом мы удивляемся, почему мы такие нервные и раздражительные? И чаще всего, женщина не довольна собой, ничего не успевает, а если и успевает, то через пару месяцев с таким режимом просто чокнется. ⠀ Не нужно быть супер женщиной. Нужно правильно выстраивать приоритеты и делить обязанности наравне со своим мужем. Не бойтесь попросить помощи. Девочки, будьте собой, делайте то, что вам хочется, а не надо. Тогда все роли в виде мамы и жены будут казаться вам не таким адом. И это не просто слова—это вещи над которыми просто стоит задуматься. ⠀ Что вы думаете по этому поводу и как у вас в семье?🤗

Мой ТОП книг по психологии 📖 ⠀ Я перечитала много и есть, где много воды и ощущение, что ничего нового не вынес для себя. Так что ловите подборку, которой вы останетесь ТОЧНО довольны. Время не будет потрачено в пустую👌🏻 ⠀ СОХРАНЯЙТЕ, чтобы не потерять ❤️ ⠀ 🔍Категория:саморазвитие/личностный рост. 📚Джеймс Клир «Атомные привычки» Книга наполнена рекомендациями, принципами и полезным материалов для внедрения полезных привычек и избавления от плохих. ⠀ 📚Катерина Ленгольд «Просто космос» Если хотите упорядочить свой быт, поправить здоровье, ставить цели правильно, управлять эмоциями и вывести жизнь на новый уровень, то однозначно рекомендую. ⠀ 📚Джо Диспенза «Сила подсознания» Очень сильная книга по психологии для самопомощи. Про то, как мы сами можем творить свою жизнь. Много исследований про работу мозга и подсознания. Очень много практики. ⠀ 🔍Категория: психология отношений/личная жизнь 📚Гэри Чепмен «Пять языков любви» Хорошая книга о том, как укрепить или реанимировать отношения с близкими людьми(супруги, дети, родственники и тд) С помощью книги, правильно проанализируете свои отношения и сделаете правильный выводы. ⠀ 📚Артём Толоконин «Секреты успешных семей» Книга написала очень крутым семейным психологом. Про построение здоровых семейных отношений. Я бы рекомендовала почитать ВСЕМ. И кто в отношениях и у кого уже есть семья. Даже если у вас всё хорошо, то читайте. Описаны все этапы построения семьи, проблемы с которыми сталкиваются. ⠀ 📚Стив Харви «Поступай как женщина, думай как мужчина» Я не была согласна со всеми высказываниями автора, но книгу прочитать стоит. Лишь для того, чтобы научиться лучше понимать мужчину. Каждая вынесет из книги то, что ей необходимо. Затронуты разные темы. ⠀ 🔍Категория: основы психологии/аналитическая психология 📚Эдгард Зайцев «Размышления Дурака» «Занимательная психология» 📚Колин Типпинг «Радикальное прощение» Эти 3 книги рекомендую абсолютно всем, кто хочет углубиться в психологию и понять основы психотерапии. Понять, откуда родом проблемы. Что такое психотравма, откуда берётся, её последствия. После этих книг меняется взгляд и мышление. ⠀ Читали что-то из этого списка? Пишите, что ещё можно почитать)

Интересно, сколько пар спасла одна простая способность? ⠀ Способность-ГОВОРИТЬ. О проблемах, желаниях и потребностях. ⠀ По собственному опыту знаю, что если не сказать, не выяснить и не обсудить, то далее ничего гладко не будет. Мужчины не умеют читать мысли. Если ходить и чего-то от них ждать, то скорее всего этого не произойдёт. А если же подойти сказать или попросить помощи, то конечно же всё будет намного проще. ⠀ Я всегда любила разговаривать и выяснять все проблемы именно разговорами. Но далеко не все люди на это способны. В самом начале отношений, да и вообще первые годы, мы не могли обсуждать и разговаривать о наших проблемах. Со временем, своим упорством и настойчивостью, я нашла к Саше подход. И как результат-мы стали разговаривать. Обо всём. О наших минусах и проблемах, их решениях, о будущем, о планах в работе, развитии. Мы спокойно можем высказать своё состояние и переживания. Поддержать друг друга. Раньше этого не было, мы пришли к этому сами и упорным трудом, но оно того стоило. Мы выдохнули во многих моментах, сгладили острые углы и этим самым сделали наши отношения крепче. ⠀ Самые важные 3 вещи в любых взаимоотношениях для меня были и остаются: любовь, понимание и поддержка. Мой муж-мой лучший друг. И я всегда могу рассчитывать на его ПОНИМАНИЕ. Без осуждений, не ссылаясь на примеры и доказывая свою правоту. Он всегда поддержит и скажет, что я должна делать так, как хочу и чувствую. Я в раннем возрасте ещё поняла, что жизнь у меня одна и надо прожить её с собственными мыслями, убеждениями и желаниями. У меня впереди ещё куча лет, которые я проживу счастливо, с любовью и собственной точкой зрения. Не буду кому-то угождать, слушать чьи-то советы, а делать по-своему и мне не будет ни за что стыдно. И пускай будут ошибки, но ведь они всегда чему-то учат. Я знаю, куда и к чему я иду ❤️ Я такая, какая я есть. И я всегда буду собой. ⠀ Ну что, признавайтесь, вы верите в силу разговоров?)

10 фактов обо мне+розыгрыш💸(РОЗЫГРЫШ ПРОВЕДЁН)❌ ⠀ Мой блог развивается и растёт. Маленькими, но верными шагами. Стараюсь делать всё более качественно и быть полезной. И мне приятно видеть от вас обратную связь. 💜 ⠀ Так как прибавилось много новеньких, я предлагаю вам поближе со мной познакомиться, прочитав ниже 10 фактов обо мне, 2 из которых полная ложь. ⠀ Но где же они?) Пишите свои варианты в комментариях! Первые 2 человека кто угадает—получит 500₽ на карту💸💳 ⠀ 1️⃣Носила брекеты в подростковом возрасте 2️⃣У нас была собака, которую мы отдали незадолго до родов 3️⃣Проходила курсы визажиста 4️⃣У меня был курортный роман 5️⃣Не люблю идеальную чистоту и раздражает чистоплюйство 6️⃣Не ела мясо более 2 лет 7️⃣Один из бывших парней променял отношения со мной на работу 8️⃣Прокалывала пупок 2 раза 9️⃣Ходила на приём к психологу 🔟У меня была работа, где клиентами были люди из шоу бизнеса ⠀ Результаты подведу завтра в сторис, следите! Именно там расскажу, какие факты ложь и объявлю победителей 😉

Мне сегодня 26 лет 💐 ⠀ С каждым годом начинаю понимать, что жизнь невероятная мудрая и крутая. ⠀ Каждое 6 июня-это новый этап в моей жизни. Каждый раз я ощущаю себя какой-то новой. ⠀ Люблю свой возраст, хотя ощущаю себя на все 20, а мозгами лет на 40.😂 ⠀ Благодарна родителям за то, что подарили мне самый важный подарок — ЖИЗНЬ. Судьбу и историю которой, я пишу уже 26 лет. И каждый год оставляет в памяти невероятные воспоминания, опыт и приключения. ⠀ И я с уверенностью могу сказать, что я счастлива. У меня есть самое ценное в моей жизни–моя семья-мое главное богатство. Гармония с самой собой и понимание, чего я хочу и к каким целям я иду. ⠀ Вообщем, с днём рождения меня! 🎁🎊🎉🎀🎈

Мы в Питере ❤️ ⠀ Никогда не знаешь, что случится завтра. Просыпаешься вот так и даже не подразумеваешь, что все планы могут в момент поменяться. Именно так и случилась эта поездка.😍 ⠀ Я всегда благодарю жизнь за все ситуации и моменты, которые она мне даёт. Неизвестно, как и куда она тебя заведёт, но она определенно продумывает и знает всё намного лучше. ❤️ ⠀ До последнего мы не знали, как отмечать мой день рождения. В такое нелегкое время особо ничего не придумать, но идея уехать случилась мимолетно. Мы просто решили и уехали. И это так круто😍 ⠀ Более 11 своих дней рождения я отмечала в других странах и городах. Я такой человек, что мне важна смена обстановки и новые эмоции. И в свой день мне хочется чувствовать что-то новое, быть где-то в другом месте. Я кайфую от путешествий! От любых. Мне неважно–будь это солнечная страна или дождливый город. Мне просто нужны новые эмоции, ощущения и движение. И я счастлива, что у нас с Сашей всегда сходятся мысли и общие желания. ⠀ Мы гуляем по центру Питера с горячим кофе, наслаждаемся красивой архитектурой, природой и местным колоритом. Лёва бегает счастливый по лужам, гоняет птиц и топает своими ножками по новому для него городу. ⠀ Каждая поездка особенная и оставляет свой отпечаток в памяти. И я знаю, что их будет очень много в нашей жизни. ❤️ ⠀ А вы любите путешествовать и устраивать спонтанные поездки?)☺️