Что делать, если вес в норме, а живот есть? . Выкинуть весы, например))) . Мне кажется, ещё несколько лет пройдёт до того момента, когда все начнут стремиться к красивому отражению в зеркале, а не к красивой цифре🤷‍♀️ . Спецом нашла для вас старый колаж, чтобы грузануть его в галерею. . ВЕС НА ФОТО ОДИНАКОВЫЙ! 58-60 кг. Я точную цифру не помню, потому что постоянно забываю😀 . А разница какая, да?)) . Если вас парит жир на животе, у вас есть два варианта: . - сделать дефицит ккал за счёт еды. - сделать дефицит ккал за счёт активности(но активность должна быть прям хорошей. . Второй вариант труднее в исполнении, потому что тяжелее просчитать. Но он приятнее, потому что еды у вас останется больше, чем просто в дефиците без мощного актива😏 . Что я называю активностью? Это не только тренировки🏋️‍♀️ Это ходьба, уборка, танцули с пылесосом💃, прогулки с близкими и т.д. Грубо говоря - это шаги. Хорошей считается активность от 10 тыс шагов🚶‍♀️. Отличной от 13-15 тыс😉 . В общем, если вес в норме, а живот есть и он бесит, что делать?)) Ну вы поняли, я надеюсь))) . . А фото мне сделала @ph.leeheartless 😍 Макияж: @antibas_sasha 💄 Вообще кучу кадров сделали, очень живых и не постановочных😏 Пока все фотки мне не пришлёт, я вам в сторис выгружать не буду😃

Я никогда не... Такие заявления всегда интригуют, ведь интересно, на что человек не может или не хочет решиться😏 . Что вы никогда не делали? Или больше никогда не повторите?) . Я вот никогда не пробовала наркотики, да и не хочется, я очкую😀 . Никогда не ломала конечности, тьфу, тьфу. Я то ли очень аккуратная, то ли крепкая🤷‍♀️ . Никогда не делала ставки. Я вот вообще не азартная🤔 . Ну и секса втроём и больше у меня никогда не было😂 . Ваша очередь, вдруг у кого-то был😃

Я тащусь от тирамису🤤 Прям вот ложками столовыми бы ела😀 Но классика тирамису - не самый диетический десерт🙈 Этот вариант белковый, облегчённый и вообще оч вкусный) С вас лайкос, экстазное спасибо, а я, естественно, делюсь рецептом: Для коржа: 🔹 4 яйца. 🔹 60 гр муки. 🔹 20 гр какао. 🔹 130 гр мягкого обезжиренного творога. 🔹 сах.зам, ванилин по вкусу. Отделить белки от желтков. Взбить их до крепких пиков(это когда вы переворачиваете тарелку с белками, а они оттуда не вываливаются). Остальные ингредиенты смешать до однородности. Аккуратно ввести белки и перемешать. Выпекать 30-40 минут при 180 гр. Для крема: 🔹 400 гр рикотты. 🔹 100 гр яичного белка(~3 белка). 🔹 сах.зам, ванилин по вкусу. Взбить белки до пиков. Венчиком взбить рикотту с сах.замом и ванилином. Соединить все с белками. Для пропитки: 🔹 крепкий сладкий кофе. 🔹 клубника(можно замороженную, но размороженную🤫)150 гр. . Корж остудить, порезать на не толстые куски. Выкладываем на дно формы кусочки коржа, поливаем их кофе, кладем крем, сверху клубника. Повторяем так пока не закончатся продукты или края посуды))) У меня на это количество ингредиентов вышло 5 полноценных порций😍 Кбжу на 1 порцию(как на фото): 238/21,1/15,3/14,2 . . #рецепт_кондаковой #десерт_кондаковой

Больше не 60 кг сарказма🤷‍♀️ Но я наберу, чёс слово) Мясом постараюсь👌

Как кормить детей, чтобы им не пришлось худеть всю жизнь? . Вот знаете, все наши проблемы с едой тянутся из детства🤷‍♀️ Нас заставляли доедать все, что положили в тарелку. . Нам накладывали добавку, потому что "кушай деточка, на здоворье, расти большой". . Нас сажали за стол, потому что все едят, значит и тебе надо. . Праздники у нас ассоциируются с едой, потому что еды в эти праздники на роту солдат🙈 . А ещё! Расстроился/упал/сломалась игрушка? Съешь конфетку! Получил все пятёрки в четверти? Вот тебе торт, это надо отметить!😬 . Понимаете, к чему я клоню? . Если раньше не было такой калорийной еды в такой доступности(денег у нас детей особо не было, чтобы снекерсы хавать каждый день, и то скидывались и находили бабки на сухари ближе к старшим классам), то сейчас рог изобилия в магазинах🙈 . Тысячи калорий на стендах около кассы, в холодильника с газировкой, в стелаже с шоколадками и скидками этой гребнаной "пятёрочки" на них😂 . Как уберечь своего ребёнка от ожирения? Не делайте ошибок своих родителей🤷‍♀️ Не закармливайте, не награждайте и не наказывайте едой. Не заставляйте есть. . И САМОЕ ГЛАВНОЕ: НЕ ПРИВИВАЙТЕ С САМОГО ДЕТСТВА СТРАХ К ЕДЕ. . Не нужно говорить ребёнку, что от шоколада/чипсов/газировки толстеют(это неправда)... . Набирают вес от количества еды☝️ И, должно быть, ваш ребёнок очень дофига ест, если у него уже есть одна из степеней ожирения. Задумайтесь об этом.

Как уговорить близких похудеть. . Практически у каждого из нас есть близкие люди, которые имеют лишнечок, который рано или поздно аукнется на здоровье. Есть же? У меня таких парочка в семье точно😲 Хочется достучаться, сподвигнуть на перемены. . Вот как? Да никак, пока они сами не захотят меняться🤷‍♀️ . Нам кажется, что нам со стороны виднее и мы заботимся о здоровье и качестве жизни родных. Но они отрицают проблему или придумают вам тысячу причин, почему НЕТ🙄 . Возраст, наследственность, метаболизм и т.д🙈 . Пока человеку комфортно, ваши уговоры только навредят вашим отношениям😬 На вас будут обижаться, вы станете не самым желанным гостем. С вами будет некомфортно сидеть в кафе, есть на праздничных застольях. . Почему? Потому что вы можете вызывать чувство стыда за съеденное🤷‍♀️ . Увы, пока петух в зад не клюнет(а клюнуть он может очень больно), никто не будет шевелить своими шикарными булками☝️ . Хотя есть один секретный  способ, но работает он только на тех, кто набрал вес не так давно или стремительно его набирает из месяца в месяц: подкиньте померить шмотки, которые точно стали малы😉 . . Кстати, хотела спросить, нужен ли пост о том, как не доводить своих детей до ожирения?) Там все просто, но мы почему-то делаем ошибки своих же родителей🤷‍♀️

Есть люди делающие, а есть говорящие😃 . Я из людей делающих. Не люблю заранее рассказывать о своих планах. Особенно, когда 100% в них не уверена🤷‍♀️ . Вот я уже 6 дней не ела ничего сахаросодержащего, не считая фруктов. И вот только сейчас об этом рассказываю, потому что, возможно, эти 6 дней на этом и закончатся😂 . Решила попробовать пожить без сладкого в целях эксперимента. Мне интересно, как изменится моё самочувствие и кожа🤔 Изменится ли вообще?) . Вот может кто пробовал? Какие ощущения, кроме грусти?) . Мне пока не сложно, но вчера рученька моя потянулась за пироженками, но это скорее от голодухи😃 . . И, кстати, я прилетела в Питер😍

Завтра лечу к папе) Но лечу одна и это так необычно))) . Мы с мужем часто удивляемся тому факту, что у нас обоих ощущение знакомства всю жизнь. Мне вообще кажется, что все, что было до знакомства с ним происходило не со мной🙈 Как-будто я фильм посмотрела про себя. . Это то ли магия, то ли до сих пор бабочки в животе😏 . Мы знакомы почти 5 лет уже. А эти бабочки все летают, и, к счастью, в гусениц не превращаются😃 . Конечно, мы ссоримся, естественно из-за фигни🤷‍♀️ Иногда мне хочется заобнимать его до смерти, а иногда придушила бы голыми руками😈 . Чёт пишу и уже скучаю, хотя ещё не улетела🙈 . Оставляю на мужа котов, чую, что вспоминать меня из-зи них он будет дважды в день точно😂 Наготовила еды на роту солдат, чтобы не ел всякую фигню. И заскучал втройне, когда она закончится😂😂 😂 С вами этой едой не делюсь, некогда было фоткать( . Короче, надеюсь на питерские пейзажи в моей ленте ближайшую неделю. И пусть мне с погодой повезет🤞 . Не знаю зачем я столько написала, но просто захотелось поделиться)

Мне кажется, что уже можно запасаться новогодними рецептами потихоньку. . КБЖУ НА 100 ГР: 103/9/4/7,9 . Тем более, что этот салат знаком всем с детства😏 . Я раньше(да и сейчас) могла съесть тазик оливье и мне было все равно мало🙈 Очень любила вариант с копчёной колбасой и мазиком😃 . У вас, кстати, есть наилюбимейший вариант этого салата? Делитесь в комментах😉 . Сейчас я вам предложу свой пэпэшный вариант. Сделала я его около 5,5 кг и съели мы его в общем за три дня🤦‍♀️ . Но КБЖУ позволяет, поэтому вот рецепт: 🔹Куриное филе запечённое в рукаве 670 гр(ща расскажу, как с ним вообще не париться). 🔹Картофель в мундирах 765 гр. 🔹Яйца 7 шт или 425 гр. 🔹Консервированные горошек 240 гр. 🔹Огурцы маринованные 330 гр. 🔹Сметана 15% 300 гр. 🔹Горчица 30 гр. 🔹Соль, перец по вкусу. . Всё ингредиенты взвешены в готовом виде! . Первым делом моем картофель, режем его прям в кожуре на крупные ломти и ставим вариться. Рядом ставим вариться яйца(чтобы они были вкрутую надо держать их 10 минут после закипания воды, вдруг кто не знает🤷‍♀️). . Режем филе на крупные кусочки. Отправляем в пакет для запекания, солим, перчим, чесночим. Закрываем пакет и отправляем в микроволновку на 15 минут. Важно! Больше 1 кг в пакет не класть, будет сырым внутри🙄 . Пока мы резали курицу у нас уже сварились яйца и почти готов картофан. . Пока яйца остывают можно порезать огурчики. Выключить картошку и слить её, отправить на балкон остывать. . Чистим яйца, а тут уже и кура приготовилась. Разрезаем пакет и тоже на балкон её. . Режем яйца, добавляем горошек. . Несем с балкона картошку, чистим, тоже режем её. . Смешиваем соус из сметаны, горчицы и специй. Соли не жалейте, у нас тут три кило салата намечается😏 . Бежим за курой на балкон, тоже режем её, запрааляем салат, хорошо вымешиваем и готово👌 . Больше всего времени отнимает нарежка всего этого дела. И жалко, что съедается это за считанные часы😬 . . #рецепт_кондаковой

Иглы красоты. А точнее ИГЛА😉 . Помните, я месяц назад сделала татуаж бровей? . И мы все вместе решили, что татуаж - это не всегда линии фломастера😬 . Вооот, вчера с @tatuaj_oksana_fomkina сделали коррекцию👌 В этот раз было совсем не страшно! Даже весело и непринужденно😀 . Как вам на первый взгляд? Свежачок) . Коррекция обычно нужна для того, чтобы добавить насыщенности цвету, дополнить какие-то пробелы, если они есть) У меня был один из-за прыща, который мы решили обойти, ну и стали смелее с цветом🤫 . Похожу теперь недельку с тёмными бровками, и покажу вам, что получится по итогу. . Я прям тащусь от своей формы теперь😍 И может решусь прийти в студию @rebrow_me ещё и на межресничку🤔 . Кто делал или хочет сделать? Кому как?

Самоя большая бытовая проблема в последнее время - чего приготовить🙄 . Вот чего мне приготовить? Подайте идею. Есть кило филе куриного. Остальное можно докупить 🤔 Одна просьба: максимально простой рецепт. Я ленивая😀 . Я замучила этим вопросом мужа, а он пользуется отсутствием моей фантазии и заказывает одно и то же - слоеную пиццу из лаваша🙈 . Признаюсь, готовить её не сложно, но вот съедается она оч быстро😭 И приходится готовить снова🤦‍♀️ . Недавно готовила тефтели(показывала в сторис), получились волшебные)) но я бы ещё доработала👌 Так что, когда-нибудь я с вами им поделюсь😉 . А вы пока делитесь своими любимыми рецептами из куры🙏