я мечтаю создавать свои ежедневники, наклейки, канцелярию. ⠀ мечтаю зимовать в тёплых странах после нового года, а не подыхать от холода месяцами. ⠀ мечтаю о сильном и успешном окружении, которое будет тянуть меня наверх. ⠀ мечтаю проводить живые лекции о развитии, планировании или блогинге. ⠀ мечтаю о совместных путешествиях с Витей. ⠀ мечтаю пожить в Москве в каком-нибудь Москва-сити. ⠀ мечтаю об удобной спальной кровати вместе раскладного дивана, роботе-пылесосе и посудомоечной машине. ⠀ мечтаю профессионально изучать психологию. ⠀ мечтаю о возможности использовать знание языка наиболее интересным для себя образом. ⠀ ⠀ полезно ли мечтать? как вы думаете? для меня в этом сомнений нет. когда я думаю о своих мечтах, я загораюсь мотивацией еб%шить! ⠀ как там говорят? «нужно поставить цель, а пока это всего лишь мечта.» ⠀ но мечта - это не «всего лишь», это очень многое. ⠀ чтобы разрешить себе ставить такие цели, сначала нужно научиться мечтать. хотеть! ⠀ о чем мечтаешь ты? разреши себе помечтать о чем угодно прямо в комментариях👇🏻

каждый божий день «утренний Я» хочет настучать «Я ночному» по башке. ⠀ и почему настроения у них никак не совпадают?… ⠀ наступает ночь, и вместо того, чтобы сворачивать монатки, «вечерний Я» устраивает бунт. не хочу, говорит, спать. я и так сегодня поздно встал, давай-ка включим новый фильм, чего времени зря пропадать. ⠀ с горем пополам он все-таки поддается на уговоры не включать продолжение фильма и ложится в кровать. но лечь в кровать - еще ничего не значит. «ночной Я» хитер, он берет телефон, обещая всего на 5 минуточек, и по обыкновению устраивает свой ночной ритуал просмотра сторис. ⠀ начинает светать. и с рассветом в «свет» выходит «утренний Я». он хватается за голову: «господи, ну опять!😩» и пытается взять ситуацию под контроль, чтобы выбить хотя бы пару ценных часов сна… ⠀ через пару часов звенит будильник, и «утренний Я» снова хочет настучать «Я ночному» по башке. ⠀ и почему «Я ночной» такой дебил?.. ⠀ ⠀ ⠀ как научить «Я ночного» не быть таким эгоистом? ⠀ а пусть начнёт хотя бы задаваться вопросом «а как ‘утренний Я’ отнесется к этому решению?». ответ ему не понравится, это уж точно! но теперь он хотя бы будет чётче осознавать последствия, а значит у него появится шанс принять более дальновидное решение! 🐷 ⠀ #буднисовы_konfemylee

РОЗЫГРЫШ МОЕГО ВОРКБУКА ПО ПЛАНИРОВАНИЮ! (победитель в сторис) ⠀ это воркбук для тех, кто хочет организовать свою жизнь, научиться планировать и создать свою индивидуальную систему планирования. я в нереальном востороге от того, каким он вышел, и хочу подарить его одному из вас! с описанием воркбука можно ознакомиться по ссылке в шапке профиля. ⠀ условия участия: ⠀ 🐹поставить 5 лайков на последние посты, включая этот 🐹 сделать репост любого понравившегося поста к себе в сторис, подписать заголовок, о чем он, и оставить небольшую отметку меня, чтобы я увидела, что вы сделали репост. 🐹 оставить любой смайл в комментах после выполнения ⠀ воркбук получит победитель, который выполнил все условия 🙂 результаты 27 августа!

ТРУДНОСТИ СОВМЕСТНОЙ ФРИЛАНСЕРСКОЙ ЖИЗНИ ⠀ я подрабатывала удаленно еще с последнего курса универа, и уже год веду фрилансерский образ жизни, научилась организовывать свое время, а вот Витя вступает на этот путь только сейчас… ⠀ и нам УЖЕ сложно состыковаться😅 ⠀ Витя совмещает работу парковщика, где работает 1 через 2, а по выходным подрабатывает дизайнером и менеджером. основная работа хотя и дает ненапряжный график и хорошую для Астаны зарплату, портит весь режим и влияет на то, как Витя проводит выходные. ⠀ в тот день, когда он работает, я стараюсь провести день максимально продуктивно и освободить выходные. затем жду его с работы, в лучшем случае он приходит в час и еще некоторое время тратит на отдых и еду. я тоже за компанию не ложусь спать. ⠀ весь режим идет по пи%де. ⠀ на следующий день у Вити наступают выходные, за которые он должен наверстать просранный на работе день. а я наоборот хочу это время провести вместе. ⠀ целый день Витя стоит на улице и после рабочего дня хочет побыть в домашнем заточении, а мне наоборот хочется совместных приключений! ⠀ а еще разный подход к работе мешает одинаково организовывать время. если мы просыпаемся поздно, я сразу начинаю день с полезных вещей, а Витя долго разгоняется, и соответственно работу мы заканчиваем в разное время. если я все-таки вытягиваю Витю куда-то съездить и отдохнуть, он не может включить «многозадачность», жертвует работой и успевает еще меньше, я же умею включать режим успевания: это либо «ща я быстренько сделаю и пойдем», либо мы идем, и я в процессе доделываю нужное. ⠀ такое вот совмещение приятного с полезным иногда делает отдых некачественным, ведь после отвлечений я мыслями нахожусь в работе еще какое-то время. но в целом я могу в выходные свободно распоряжаться временем. ⠀ если же я занята созданием своих продуктов, то могу вообще выпадать из жизни. в такие моменты я люблю засесть на весь день в кафе, тяну Витю туда с собой, чтобы не разлучаться)) но идет туда с неохотой. ⠀ короче, трудности есть. но мы часто рассуждаем о том, что уж лучше так! чем работать 5/2 и видеть друг друга только по вечерам. ⠀ а как у вас все устроено?)

подсадила на раскрашивание и себя, и вас😅 ⠀ оказалось, что это круто помогает расслабить мозг и разбавить рутинный отдых. ⠀ теперь мы можем разгружать мозги не только красками и не только дома, но и с помощью электронных раскрасок 😬 ⠀ компания Галамарт @galamartofficial запустила БЕСПЛАТНОЕ мобильное приложение собственной разработки! без рекламы и встроенных покупок. ⠀ скачивайте приложение «Раскраски Галамарт», каждую неделю добавляются новые рисунки, а ещё там множество разные инструментов для рисования🙌🏻 ⠀ попробуй сегодня вечером разбавить привычный отдых!😁 #galamart

хочешь научиться принимать быстрые и эффективные решения у профессионального игрока в покер? ⠀ при чем тут покер? ⠀ Энни Дьюк - автор книги «Принцип ставок» открыла для меня тайну покера - оказывается, это не просто карты, мастерство игрока зависит от его умения принимать множество быстрых решений на долгосрочную перспективу, да еще и в условиях неопределенности. я нихера в этом не понимаю, поэтому не буду строить из себя умную и перейду сразу к содержанию книги😂 ⠀ в своей книге она рассказывает, какие приемы из покера будет эффективно применить и для решений в обычной жизни. ⠀ несмотря на то, что приходилось продираться сквозь всякие андердоги, руки и блайнды и перечитывать истории из спорта, покера и ставок по несколько раз, чтобы понять, в чем прикол, мне понравилось. ⠀ будь ты хоть самым умным-разумным, у тебя тоже есть ошибки мышления, которые мешают тебе принимать рациональные решения. неплохо было бы об этом узнать, да? ну, вряд ли ты перестанешь на них вестись, но хотя бы будешь предупрежден 😎 ⠀ автор как раз рассматривает различные когнитивные искажения, приводит исследования и вооружает приемами против глупости. ⠀ я составила по книге небольшой, но полезный конспект. ты можешь скачать его по ссылке в актуальных сторис «чек-листы». 🖤 ⠀ могу сказать, что это одна из полезных книг о мышлении, которые я читала. сохраняй пост и делись в комментах, читал/а ли ты что-то полезное по этой тематике?)👇🏻 #konfemylee_books

КАК ПЛАНИРОВАНИЕ И ЦЕЛЕПОЛАГАНИЕ СПАСЛО МЕНЯ ОТ РУТИНЫ И НЕХВАТКИ ОБЩЕНИЯ? ⠀ продолжение прошлого поста. с вас, как обычно, сердечкиии! ⠀ если вы устали от одиночества, но при этом вам страшно выходить из зоны комфорта и снова общаться, у вас есть два выхода: ⠀ 1. довести себя до крайнего состояния, когда от одиночества будет уже буквально тошнить. возможно, тогда вы начнете что-то делать! ⠀ 2. или же маленькими шагами добавлять в свою жизнь больше событий и общения. ⠀ у меня вышло что-то между: технически это был выход №2, но этому предшествовало нарастающее чувство заебанности. ⠀ ну честно, ну сколько уже можно сидеть дома и даже отдых проводить однообразно? думала я ⠀ ⏱любое планирование и постановка цели начинается с принятия решения. это далось тяжело! но уже это привело к тому, что ко мне начало прилипать общение) ко мне подошли поболтать парочка подписчиц и еще один незнакомый ранее чел ⠀ ⏱затем мне предложили пройти курс по нетворкингу. зная свое состояние, я не верила, что буду реально что-то делать, кроме как изучать теорию, и вообще бы не пошла, если бы не приняла решение менять жизнь. ⠀ ⏱дальше я четко определила, зачем мне новое окружение, зачем общаться, зачем разбавлять рутину непривычными событиями. ⠀ поставила цели, записала абстрактный и конкретный список людей, с кем бы хотела познакомиться. а потом…. этот список начал работать на меня! ⠀ через пару месяцев я заглянула в него и поняла, что познакомилась с большинством людей из этого списка. тогда это казалось невероятным, список был just for fun. тогда было невероятным и то, что я в Москву поеду на блогерскую вечеринку, и что в Грузию слетаю, и что с коллегами познакомлюсь, что запущу партнерский проект благодаря нетворкингу. ⠀ по началу я не делала практически ничего, кроме работы над своим мышлением. я просто представляла, как бы я поступила в таком-то случае, если бы не боялась. с кем бы познакомилась, а вот как бы могла заговорить с этой девушкой, а о чем бы мы могли поговорить вон с тем парнем, который спикает инглиш. ⠀ благодаря этому я начала замечать возможности - и первым реальным действием стало то, что я вписалась в трип в Грузию с незнакомыми людьми) .. продолжение👆🏻

я больше не хочу жить в Астане. сюрприз! ⠀ помните, как я радовалась тому, что переехала в столицу? ⠀ я по-прежнему считаю, что тут неплохо, но это всего лишь очередная ступенька к идеальной жизни. и я созрела для того, чтобы выйти на новый уровень. ⠀ тут мне не хватает событий, людей, коллег (блогеров), «своей» атмосферы, а с наступлением осени еще и начнется то, что высасывает из меня энергию: бешеный ветрюган и суровая зима. да, в Астане сложно с мягкими переходами между сезонами. я теплолюбивое существо, поэтому мне тяжело в таком климате. ⠀ поэтому я поставила перед собой новые глобальные цели. ⠀ ✈️ переезд ⠀ у меня был такой маршрут: Костанай 🔜 Томск 🔜 Астана 🔜 (?) кто знает, что будет дальше) главная задача - определиться, где бы мы с Витей хотели жить. ⠀ я тоскую по Москве, город-огонь 🔥, но понимаю, что погода там тоже говно. хотим найти что-то теплое, красивое, возможно, недалеко от Москвы) ⠀ 💃🏻яркость жизни ⠀ знаете, я не перекладываю ответственность с себя на город. раньше - да, я жаловалась, что в моем городе ничего не происходит. но так было абсолютно в любом городе, где я жила! поэтому я поняла, что причина во мне. сейчас стараюсь делать жизнь насыщенной, используя все возможности, что у меня есть, и выходя из зоны комфорта: ⠀ ⚈ после решения менять жизнь, почти каждый месяц начала менять обстановку. так я впервые побывала заграницей. ⠀ ⚈ открылась общению и знакомствам: в результате около 20 новых знакомств ⠀ ⚈ подписалась на группы типа «сходим» в Астане и увидела, что тут проходит много событий все-таки)) ⠀ теперь стараюсь пробовать новое вплоть до мелочей: дегустация блюд в новых заведениях, непривычное празднование событий: например, на 6 лет отношений мы с Витей пошли на пляж в торговом центре. ⠀ знаете, что спасло меня от рутины? ⠀ любимое планирование. ⠀ планированию нужно только для того, чтобы успеть сделать побольше задач. умное использование планирования в том, чтобы планировать так, чтобы жизнь была наполнена не только работой. ⠀ моей потребностью стало избавиться от рутины и не бояться расширять зону комфорта. планирование помогло эту потребность закрыть. как? расскажу в следующем посте)

КАК СПАСТИ ПРОС(р)ПАННЫЙ ДЕНЬ? ⠀ ваши варианты: 🍃танцы под энергичную музыку 🍃сразу же начать работать и сделать главное дело 🍃устроить выходной, раз не вышло с работой 🍃выйти на улицу 🍃«все, что ни делается, к лучшему» 🍃вдохновляться чужой продуктивностью через сторис ⠀ накидывайте ещё варианты!👇🏻 и не забывайте о сердечке) #буднисовы_konfemylee ⠀ пи.си. все заметили пушистого ассистента?;)

ВЧЕРА Я НАКОНЕЦ-ТО СДЕЛАЛА ЭТО ⠀ делегировала уборку и заказала клининг! счастью нет предела, потому что это еще одна ступенька к автоматизации рутины. ⠀ я стремлюсь к тому, чтобы рабочее время посвящать только тем проектам, которые меня заряжают, требуют моего непосредственного участия и полностью зависят от меня. ⠀ остальное время я хочу посвящать отдыху, развитию, развлечениям, путешествиям, а не быту. ⠀ а быт забирает не только время, но и энергию, которую я бы могла посвятить другим вещам. я только встала на этот путь примерно год назад, начала с небольших изменений, и сколько же это свободы мне принесло! ⠀ в нашем менталитете настолько сильно проросла установка о том, что нужно обязательно делать все самостоятельно, что многие люди не то, что позволить себе этого не могут (и дело часто не в деньгах), но и не могут принять, что другие (о ужас!) не убираются дома сами! ⠀ насколько все плохо? настолько, что кого-то может оскорбить даже то, что яйца кто-то варит не самостоятельно, а кладет в яйцеварку.🙄 ⠀ по мотивам ваших сообщений составила подборку топовых фраз и убеждений😂 ⠀ «совсем зажрались» «ведешь себя как шлюха, людьми пользуешься» «она у тебя совсем ничего не делает?» (про девушку/жену) «такую маленькую квартиру можно и самой убрать» «можно же эти деньги потратить на еду/книги/развитие» «насколько надо быть ленивым, чтобы не убрать за собой» ⠀ последнее особо порадовало, ведь это моя суть)) ⠀ видели, что в шапке написано? я ленивый достигатор! а лень, как известно, двигатель прогресса. ⠀ в нашем менталитете опять же быть «ленивым» плохо, надо тащить все на себе, нравится, не нравится, хочешь, не хочешь. а как по мне - быть «ленивым» это прекрасно! ибо….. ⠀ ЗАЧЕМ ЧТО-ТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ МОЖНО НЕ ДЕЛАТЬ? ⠀ я на самом деле удивлена, как много моих подписчиков заказывают клининг, кто-то пользуется этой услугой в течение 5-7 лет даже. мир меняется. а раньше ведь и стиральных машин, микроволновок, плит не было. все делалось ручками! а потом люди делегировали эти дела технике. так почему же нельзя выйти на новый уровень и делегировать ЛЮДЯМ то, что нельзя делегировать технике? ⠀ какие домашние или рабочие дела вы бы с радостью поручили кому-нибудь другому?

ВЫСТУПАТЬ В КАЙФ возможно? ⠀ несмотря на то, что я испытываю страх перед выступлениями, я это дело очень даже люблю! у меня есть цель стать в этом лучше, поэтому я открыла серию постов на эту тему :) ⠀ к каким лайфхакам я пришла с опытом: ⠀ 1. выступать чаще - да, это поможет мозгу привыкнуть, если вы совсем новичок. ⠀ причем к каждой сфере нужно привыкать заново - выступления с микрофоном и без, прямой эфир или живое выступление, вебинар или видео - все будет восприниматься по-разному. ⠀ просто БОЛЬШЕ выступать многим не помогает, потому что каждый раз они боятся как в первый. у кого-то с опытом страх снижается, но полностью никуда не исчезает. ⠀ главный лайфхак - больших перерывов между выступлениями быть не должно ❌ ⠀ 2. познавайте себя: то, как именно вам мешает страх. ⠀ я заметила, что мне часто не хватало воздуха: я начинала говорить на вдохе, не могла выдохнуть, пока не произнесу фразу до конца, воздуха для этого критически не хватало - поэтому я делала еще вдох🤦🏼‍♀️ получается, грудная клетка и так уже была сильно переполнена, а из-за этого голос был сдавленным и сильнее дрожал. ⠀ я пыталась выдыхать по чуть-чуть, чтобы не выглядело, что я задыхаюсь …и короче замкнутый круг)) ⠀ я начала пробовать произносить первую фразу с выдохом. тогда стало намного легче восстановить нормальный цикл дыхания! ⠀ а что насчет тела? по жилам течет чистый адреналин, вы готовы забороть целого льва… но хотите быть спокойным? не получится, ведь так организм готовится к нападению или побегу 😉 ⠀ не пытайте задавить эту энергию. выйдет боком. используйте ее, чтобы ваше выступление было энергичным. жестикулируйте, перемещайтесь. к этому надо привыкнуть. а перед выступлением можно поприседать или спуститься и подняться по лестнице пару раз. ⠀ а про позу силы все знают? 😉 с помощью нее можно немного воздействовать на уверенность и страх на физическом уровне. ⠀ ну вот..ещё ничего не рассказала, а место в посте уже закончилось🤪 начало смотрите в предыдущем посте, а про свой опыт выступлений рассказала в сторис! ⠀ если хотите продолжения, дайте знать в комментариях, и делитесь своими лайфхаками в ответ!👇🏻😌

ноги подкашиваются, в глазах темнеет, руки дрожат… казалось бы, типичная реакция перед тем, как выпрыгнуть из самолета с парашютом, но нет. мне всего надо лишь выйти на сцену. ⠀ ВСЕГО ЛИШЬ. ВЫЙТИ НА СЦЕНУ! ⠀ для некоторых людей это нисколько не проще, чем прыгнуть с парашютом. ⠀ с чем это связано? ⠀ 1. с установками «ошибки - это плохо» и всеми вытекающими 2. со страхом быть отвергнутым ⠀ в моей жизни было много публичных выступлений. ⠀ я 10 лет ходила на танцы, и каждый год у меня было с десяток концертов. это не сравнится с выступлениями, где работаешь голосом, потому что ⠀ 🤪этот мандраж - скорее возбуждение, которое ты выплескиваешь с движениями 🤪ответственность распределяется между всеми танцующими 🤪ты боишься неудачно приземлиться на ноги, забыть движения, не успеть переодеться, но в целом уверен, потому что все отработано от и до. ⠀ выступления голосом даются мне намного сложнее. там больше вещей, которые могут пойти не так. ⠀ что такое публичные выступления? да это буквально все: даже домашку рассказать перед классом или сторис записать - уже публичное выступление. ⠀ у меня были случаи, когда серьезное значимое событие проходило намного легче, чем совсем не значимое. ⠀ вот что для меня самое стремное в публичных выступлениях - независимо от значимости события тело может повести себя непредсказуемо и подвести. ⠀ вот один из таких провалов: мне нужно было выступить с домашкой перед одногруппниками. ⠀ значимость события: низкая уровень тревоги организма: угроза жизни!! ⠀ я едва смогла это сделать чисто физически.😰 когда я начала читать текст, ко всем возможным проявлениям волнения у меня плюсом начал пропадать еще и голос, он не просто дрожал, но и вообще хотел меня покинуть, а к середине текста и со зрением начало твориться тоже самое! в глазах темнело, я с трудом видела текст, и чем сильнее пыталась его разглядеть, тем сильнее размывалось изображение. просто кккомбо! осталось еще в обморок прям там упасть😂😂 ⠀ а хотите расскажу про пару удачных случаев и лайфхаки от волнения? ведь было и такое, что в очень значимых событиях мне удавалось выступить неожиданно спокойно и уверенно)) ⠀ и расскажите про свои провалы!) не я одна ведь так могу лохануться😂