Мне срочно нужна одна из вас! ⠀ Дарю одну бесплатную консультацию ПОЛНОСТЬЮ по всей программе сбалансированного питания. Полностью даром! Стоимость программы сейчас 1200₽. С 5 июня 3000₽🙌🏻 ⠀ В неё входит: ✨Знакомство, интервью с целью выявления твоих целей, особенностей ритма жизни, ✨Выдача д/з на 4 дня, ✨Работа с мотивацией, разработка плана действий, ✨Анализ ПД и выдача рекомендаций, ✨Проведение обучения, поддержка 24/7, ✨Формирование полезных привычек, ✨Разбор холодильника, контроль закупа, ✨Расчет индекса массы тела, процента жира, ✨Расчет потребности в нутриентах с учетом всех требований и особенностей, ✨Проведение расчетов энергетических затрат(основной обмен, потребность в энергии), ✨Разработка ИНДИВИДУАЛЬНОЙ рациональной программы коррекции веса (потеря веса, повышение веса за счет его качества), ✨Выдача рекомендаций по удержанию веса, корректировка результата. ⠀ Выиграет та, кому моя помощь действительно нужна! ⠀ Условия: 1. поставь лайк на этот и предыдущие 10 постов, 2. будь подписана на меня, 3. Расскажи обо мне у себя в ленте/stories, отметь меня. Если у тебя закрытый аккаунт, пришли мне скрин этого поста/stories. 4. Отметься под этим постом словом ГОТОВО. ⠀ Всё❤️ Итоги подведу в пятницу 31 мая в 14.00 по мск✨ ⠀ Всех обнимаю! У меня большие планы по покорению мира! ❤️🥕

Прежде, чем менять рацион ⠀ почини голову! ⠀ Неоднозначные испытываю чувства к своим девочкам, когда они спешат получить от меня рекомендации по дефициту калорий. ⠀ Да, безусловно, для того, чтобы похудеть важно ограничить себя в калорийности. Но! ⠀ Сначала разберись что ты делаешь НЕ так в своей жизни! ⠀ Я вижу пищевые дневники девочек «пп-шниц», которые пришли от известных многим блогерок с подобным мышлением: «обезжирь», «это не ешь/вот это ешь», программы от 2000 т р, шик 👌🏼а сами рекламируют доставки быстрого питания, бургеры и прочий пищевой мусор🤔 ⠀ Но вы их выбираете. Почему? С ними проще. ⠀ Я открыто призываю: прекратите обжираться! Еда из мака или из островка «здоровых» продуктов разница в качестве, а в объёме та же обжираловка. ⠀ Две из моих сегодняшних девочек объедаются «пп-шной» жратвой. И относится к себе так же: «у меня нет времени, так вот те делают»! ⠀ Любая программа, диета, сушка работают ровно столько, сколько ты сидишь на них застрессованная. Боязливая, вдруг че пойдёт не так, снова бежишь к блогерке! Ведь у неё получилось, значит и ты сможешь! ⠀ Дело не в том, что одной бомбануло и до неё дошла суть. А в том, как ты к себе относишься и что происходит именно с тобой! И какие знания ты готова себе позволить. Здесь не обойтись простой таблицей продуктов. ⠀ Я не говорю, что я простой куратор, я строгая, четкая и чувствительная. Меня не обмануть! ⠀ Потому что я саму себя не обманываю. А как относишься к себе ты? ⠀ Позволь себе недельную работу со мной и я изменю твой подход к себе, к еде, к людям, к миру ❤️ Умей выбирать! ⠀ #балансируюпитание ⠀ Пиши в 📲direct

Рецепт десерта из 🥥пасты ⠀ Вижу ваши отклики по разбору натуральных ореховых паст. Я отвечаю на каждый комментарий и рада, что разделяете мой подход. ⠀ Если продукт соответствует заявленным мной к нему требованиям: безопасен, свежий, хороший по пищевой ценности (= хороший источник энергии) - я рекомендую его. ⠀ Разбор сохранила отдельно 🌰🥜пасты. ⠀ Подитожим: прежде, чем вскрыть пасту (купить ты ее можешь сразу у ребят @zdespolezno ) и придумай, как ты будешь ее употреблять? Ведь съесть ее нужно за 2 дня, а тебе одной в сутки можно не больше 2 ст ложек. ⠀ Помни, что пасты - прекрасный источник жиров, чаще и углеводов и в меньшей степени белков. Поэтому, продумай с чем ты будешь их есть для баланса✨. ⠀ Про тарелку сбалансированного питания помним? ⠀ Не забывай дополнять любой свой прием пищи по этому важному принципу, чтоб чувствовать насыщение от еды и не думать о ней в промежутках между приемами! ⠀ Из всех паст я позволяю себе любую, кроме арахисовой. ⠀ Делюсь что приготовить из 🥥пасты. ⠀ Сохраняй себе супер-простой #коширинрецепт и ставь лайк ❤️ ⠀ Кокос - прекрасный источник сахаров, хотя не вызывает резкого скачка инсулина. Поэтому кокос сладок, идеален для десерта и не опасен в ограниченных количествах. ⠀ Делаем конфетки: ⠀ 1. Смешай всю баночку кокосовой пасты, нашинкуй отдельно на мелкой терке морковь, отожми сок, смешай мякоть🥕 с мякотью🥥, скрути в шарики, выложи на плоскую тарелку и убери в морозильник на 20 минут. Перед подачей сбрызни 🍋. Кол-во моркови контролируй сама, чем ее меньше, тем слаще. Но много не клади, будут разваливаться. ⠀ 2. Смешай кокосовую пасту с миндальной мукой до «конфетной текстуры», добавь 1 ст л сырого какао-порошка, скрути в шарики и убери в морозильник на 20 мин. Этот вариант для сладкоежек❤️ ⠀ 3. К кокосовой пасте добавь пару ложей отварной тыквы, перемешай и до «конфетной текстуры» добавь миндальную муку. Скатай в шарики, обволокни каждый в стружку из тыквенных семечек, убери в морозильник на 20 мин. ⠀ 4. Смешай кокосовую пасту со свежей лимонной цедрой, добавь миндальную муку для консистенции. В морозильник на 20 мин. Перед подачей сбрызни соком лимона перед подачей. ⠀ Дозировка: 2-3 конфеты в день. Не больше! ⠀ 🥥❤️

Ты всё еще обещаешь себе? ⠀ ❓Обещаешь начать худеть? ❓Обещаешь начать себя ограничивать? ❓Обещаешь начать себя изнурять тренировками? ⠀ Но не можешь собраться? ✅А я знаю почему: ты не готова к стрессу и организм тебя от него защищает и его поступок логичен - самозащита. Ведь на диете будет больно, будет ненавистно от себя собой, ты начнешь следить, не давать себе любимый пряник, но диете будет лишь кнут, а ведь так хочется… ⠀ Ни одна диета, программа питания, обезжиренный рацион, секта, бешеная сушка не работают, пока НЕ пашешь и НЕ изнуряешь себя ты. ⠀ А что происходит, когда ты останавливаешься? Вес откатывается назад в увеличенных размерах😈 ⠀ И почему же вы не можете похудеть, хотя каждый сплошь и рядом твердит механизм и диеты доступны в интернете? ⠀ Всё куда проще. Я поняла и разработала свой простой принцип и готова им поделиться, готова его подарить массе девушек, женщин! ⠀ Я знаю, что сначала нужно чинить голову, потом наполнять её знаниями и воплощать методику в свою жизнь навсегда! ⠀ 📈За 14 дней со мной, фитнес-нутрициологом🥦 и специалистом, который помог лично мне и еще десяткам таким же, как и я, девушкам, - психологом @karimova_psy 💚вы настроите свою связь с телом. ⠀ Услышите свои искренние желания. ⠀ 🎯Мы отвяжем вас от плохих привычек, избавим от пищевой зависимости, научим воспринимать себя как полноценную личность, а не тело, которое заедает тревоги. ⠀ 🎯Мы научим любить себя и свое тело. Я научу осознанно питаться и мы закрепим эту привычку в течении 14 дней! ⠀ ✨Достигни внутреннего баланса и вес уйдет! ⠀ 🎯Мы научим и поможем достичь результата. ❗️Марафон по привлекательной цене- 1️⃣5️⃣9️⃣0️⃣₽. ⠀ Марафон - это комплексный подход к вопросу любви и принятия своего тела. ⠀ P.S.: на фото я с Катей @grigora_is_lesagora ⠀ Оплати участие прямо сейчас! Узнай подробности в 📲direct

Как ты выбираешь еду? ⠀ Мало кто даёт себе отчёт о том, что происходит в сам момент выбора. Что когда рука тянется к молочным сосиськам или к тортику, хочется на самом деле одних и тех же эмоций. ⠀ Покупая себе лучшее, но слабо проверенное на логику, ты так же продолжаешь себя баловать и оправдывать «ну я же покупаю себе самые дорогие мюсли». Самое дорогое и новое с лейблом «здоровое» - на самом деле продукт маркетинга и он по своему хорош и так же плох. ⠀ Когда вы к стилю одежды подбираете себе кофе, маскируя шармом еду, которая вам заменяет эмоции, иначе бы вы с ней не таскались по всему городу в руке, вы оголяете свою боль! ⠀ Да, ее мало кто видит. ⠀ А я вижу. И я очень сильно хочу вам помочь!!! Это мое призвание, ради которого я оставила надежную работу и постоянство, веду блог и раскрываюсь перед вами, делюсь своей жизнью, опытом и знаниями. ⠀ Мне не жалко. Я знаю, что даю вам больше, чем кто-либо, знаю, что страшно мало прошу за мои труды, но я считаю его подарком для вселенной! ⠀ Девочки, зову каждую! Призываю вас прекратить плыть по течению, прекратить оправдывать себя и соответствовать чужим ожиданиям! ⠀ Наладьте ОТНОШЕНИЯ С СОБОЙ✨ ⠀ Записывайтесь ко мне в команду #коширин_марафон Будем становиться лучшей версией себя! ⠀ С меня ритуалы красоты, тренировки, поддержка в питании, ориентиры, практики, разборы и рекомендации по достижению результата💯 ⠀ Моя уважаемая, крепко любимая фея психолог @karimova_psy научит доверять себе, избавляться от стресса, не заедая его, решаться на перемены и кайфовать от жизни!✨ ⠀ Пиши в 📲direct, записывайся в команду❗️ ⠀ За 14 дней работы мы совместно прокачаем голову, через подход к телу✨ ⠀ Выясним и проработаем вес, распрощаемся с грузом и тяжестью! ⠀ Всего за 1️⃣5️⃣9️⃣0️⃣₽ ты навсегда поменяешься! ⠀ Ты пересмотришь все свои поступки и поймёшь, любишь ли ты себя на самом деле? ⠀ Успей на мой марафон 📲 пиши в direct!

Что можешь ты? ⠀ Девочки, поделюсь с вами эмоциями✨ ⠀ Я все больше раскрываюсь перед вами и больше нравлюсь себе. Я, словно, выполняю свою миссию. ⠀ Каждый разговор на каждой консультации максимально искренний. Я проникаюсь вами, позволяю вам быть максимально близко ко мне. ⠀ Наверняка ни одна не была к этому готова. Девочки, кто читает меня, помните наши консультации? Искренние и глубокие) ⠀ Сегодня у меня вновь случилось слияние с одной из вас. И это чудесно. ⠀ Чем ближе я к вам, тем больше ко мне доверия. Тем проще мне донести до вас суть. ⠀ ✨Что тебе действительно нужно? ✨Что можешь сделать ты? ✨Как ты можешь себе помочь? ✨С чего начать? ✨Как не терять веру в себя? ⠀ Всё это и не только я раскрываю в вас вашими поступками! Я обожаю свою работу! У меня есть частички меня практически в каждом городе. ⠀ Быть с вами в вашем перерождении, поддерживать, помогать и направлять - самое мое искреннее желание. ⠀ Я этого хочу. Я это могу! ⠀ А ты можешь записаться ко мне на консультацию и понять о чем это я всё)) ⠀ Индивидуальная консультация 1200₽❤️ Запись в 📲direct ⠀ #балансируюпитание ⠀ Начни менять своё отношение, начни работать. ⠀ Решайся 🙌🏻 ⠀ И да, кусок тончайшего теста с морепродуктами прям в тему о возможностях: позволяешь ли ты себе пиццу? Какую? ⠀ Как часто? Когда?

Свекла: сырая или вареная? ⠀ В 100 г сырых корнеплодов содержатся 40 Ккал, а также: ✅2,8 г пищевых волокон; ✅1,6 г белков; ✅0,2 г жиров; ✅9,6 г углеводов. ⠀ Вареный овощ имеет 49 Ккал, чуть возрастает кол-во углеводов, в любом виде имеет в составе бета-каротин, ди- и моносахариды, пищевые волокна, органические кислоты, крахмал и воду. Эти вещества способствуют улучшению пищеварения и общего состояния. ⠀ В процессе термообработки (нагрева на плите: варка, жарка, тушение или во время запекания) в плодах возрастает количество углеводов, начинают распадаться сахара и обработанный корнеплод всегда слаще сырого. Также при тёплой обработке разрушается число пищевых волокон. ⠀ В обработанном виде ✅белки оставляют – 1,8, ✅углеводы – 10,8, ✅жиры – 0,0, ✅пищевые волокна - 2. ⠀ Свекла - естественный антиоксидант, который активизирует выведение из организма шлаков и токсинов, лишних солей, вредного холестерина. В том числе из-за способности формировать плотные и объемные каловые массы💩. ⠀ Свекла повышает защитные силы от опасного радиоактивного воздействия, и в целом укрепляет иммунную систему. ⠀ В свежем виде свекла способна раздражать неподготовленную слизистую - из-за хлора в составе. ⠀ Главное правильно потребления сырой свеклы: отдельно от чеснока (их дуэт даст сильную нагрузку на сердце) и потреблять не более 200г. ⠀ Что касается варёной/тушеной, то здесь тоже важна мера: в свекле много сахаров и важно не переборщить. ⠀ При варке на огне - кипятить не дольше 15 минут, при этом корнеплод отдаст воде свои лучшие качества: витамины С, В9, В5. ⠀ Лучший способ: промывать, срезать корень и ботву, оборачивать в фольгу и запекать не больше 1 часа. Так свекла вкуснее. ⠀ Пробуй ее есть отдельно от салатов. Она вкуснее, чем кажется. ⠀ Я люблю свеклу❤️ ⠀ #балансируюпитание #коширинрецепт

Как покупать то, что НУЖНО? ⠀ Привет, всем новеньким на моей странице! ⠀ Девочки, я фитнес-нутрициолог и здесь я публикую информацию о том, как: ⠀ ✨питаться, чтобы не захламлять свой организм, ✨как слепо не вкидывать в себя продукты из «ПП» рационов и не превращаться в мусоросборник, ✨как прекратить плыть по течению пищевого маркетинга, ✨как не быть рабом своих привычек и традиций семьи, страхов дедов «доедай, еды не хватит», ✨как услышать голос своего тела и давать ему ровно то, что оно просит. ⠀ Вы в курсе, что: чем больше места в вашем холодильнике, тем больше чувство вины вы испытываете. Кормить не чем, еды нет... пусто. ⠀ Это выходки маркетологов. Чем больше объём, тем больше влезет, больше продаж еды, но зачем? Для чего? ⠀ Свеже приготовленная еда не должна храниться больше суток, вскрытые упаковки консервированных продуктов, ореховых паст начинают окисляться сразу после вскрытия и попадания микробов, мясная продукция в домашних морозильниках так же рискует испортиться из-за перепадов температур. Всё же, данная техника не предназначена для долгого хранения. ⠀ Что мы имеем в итоге? Нас приучили покупать больше, чем мы хотели бы съесть. ⠀ Хотя бы одна из вас, только честно, признайтесь - вы доедали что-то намеренно? Доедали, потому что осталось и жалко оставлять? ⠀ Да, да, каждая! ⠀ А выкидывали ли вы старые продукты? ⠀⠀ ⠀ Это всё привычки! Привычки консервировать компоты, крутить огурцы, салаты... ⠀ Зачем? Чтобы показать свою значимость? ⠀ Запишись на консультацию 📲 я отвяжу тебя от еды❌ ⠀ При всей моей любви к бабушке, я не ем соленья и краааааайне редко ем домашнее варенье. ⠀ Мне хватает свежих овощей, которые круглогодично доступны. ⠀ ❗️Прекратите пребывать в страхе! ⠀ Бедный человек беден здоровьем, в первую очередь! Из-за переедания, недоедания, действительно, нужной пищи! ⠀ Ты все ещё боишься пустого холодильника? ⠀ Приглашаю на индивидуальную консультацию 1️⃣2️⃣0️⃣0️⃣₽📲 direct🙌🏻

Объединимся? Старт набора!!!! ⠀ Девочки, я ежедневно веду курс краааайне полезных процедур, вижу результат, кайфую от него и я хочу быть вам ещё больше полезной! Пришло время узнать друг друга поближе 🙌🏻❤️ ⠀ Тадааааам, созываю каждую! Давайте выполнять его вместе! Ежедневно, хотя бы 5-15 минут на уход за собой✨ ⠀ 14 дней совместной работы для прекрасного результата! Запишись и оплати участие прямо сейчас, напиши мне в 📲direct ⠀ Для нашего удобства, предлагаю объединиться и делать всё совместно. Для этого у меня есть вторая страничка. Там я буду вести прямые эфиры ежедневно, мотивировать вас ещё больше. ⠀ Старт 17 июня цена 1️⃣5️⃣9️⃣0️⃣₽ для тех, кому нужен результат уже сейчас! Пиши прямо сейчас 📲direct❗️ ⠀ Что будет в нашей программе: ✨ежедневные утренние ритуалы красоты, ✨введение полезных привычек в питании, ✨введение полезных привычек в уходе за собой, ✨здоровый образ жизни в разумных пределах, ✨разбор продуктов и закуп, ✨питание по моей программе, ✨работа с психологом, ✨призы лучшим участницам! ⠀ Не будет ничего лишнего: только понимание внутренних процессов, контроль эмоций, закрепление привычек. ⠀ Трёхнедельный ежедневный курс ВМЕСТЕ СО МНОЙ! ⠀ Количество мест ограничено. Бронируй место уже сейчас пиши мне в 📲direct ⠀ Участие всего 1️⃣5️⃣9️⃣0️⃣₽❗️❗️❗️ ⠀ #коширин_марафон