. 🔊 Так, в чем же сила коучинга? В легкости, эффективности и результативности. Вы говорите, много говорите и размышляете, вас внимательно слушают, ведь активное слушание — это один из главных навыков, которые коучи внедряют в себя. Вы с коучем в партнерстве, на равных, можете рассказывать то, что не с кем разделить. Ответы приходят изнутри, вы создаете свое будущее вместе с коучем. Коуч является вашим ресурсом, поддержкой, опорой в вопросах, где вам нужны ответы и результаты. Коуч верит в вас искренне, это встроенная годами учебы и практики функция коуча. Я не раз слышала от клиентов, что сессия с коучем — это возможность выговориться, рассказать то, что давно вынашивал. Быть услышанным, вдохновленным. Возможность услышать себя через коуча. Появляется поток энергии, вырастают крылья, растет вера в то, что вы можете сделать свою жизнь такой, какой видите ее внутри себя. Никто ничего не навязывает, а клиенты видят свою ценность и значимость, приходит уверенность.

. 9 полезных советов, которые помогут в правильном выборе коуча. Совет №1 Прежде чем приступить к выбору коуча, составьте, мысленно, его портрет. Ответьте для себя на вопрос, каким должен быть ваш идеальный коуч. Каким должен быть его характер, его уровень коммуникабельности, знание психологии, креативность и нестандартность мышления. Все эти и другие факторы, которые важны именно для вас и станут теми критериями ориентируясь на которые вы будите в последствии делать свой выбор. Совет №2 Всегда делайте свой выбор, самостоятельно не полагаясь на мнение других людей, поскольку занятия с вами будут проводиться индивидуально и далеко не факт, что коуч который подошел другому человеку, подойдет вам. Совет №3 Не смотря на то что выбор коуча необходимо делать самостоятельно, прочесть отзыв о потенциальном кандидате будет совсем не лишним. Так вы сможете отсеять шарлатанов и тех, кто больше заботиться о своих доходах чем о ваших успехах. Из отзывов вы всегда сможете понять, насколько коуч эффективен и действительно ли он способен вести человека к поставленным целям. Совет №4 Коуч должен обладать эмоциональной и стрессоустойчивостью. Он должен уметь внимательно слушать и терпеливо помогать вам находить правильные решения, а не делать это за вас. Понять, насколько коуч отвечает этим критериям, вы сможете даже при первом общении. Совет №5 Выбирайте коуча из своей сферы жизнедеятельности. Многие коучи, достаточно универсальны и гармоничны, однако это, совсем не означает, что им легко дается прокачка любой сферы жизнедеятельности. Даже у очень универсального коуча, всегда есть своя специализация и то направление, в котором он настоящий профессионал и имеет успешный опыт проведения коуч сессий и достиг успешных результатов. Поэтому ищите не сколько универсальных коучей сколько узкопрофильных, тогда ожидаемый эффект от коучинга обязательно будет достигнут. Напиши в комментариях, и я отправлю тебе оставшиеся 4 совета: как правильно выбрать коуча?

. 5 коучинговых упражнений, которые помогут выбраться из замкнутого круга. Приведенные техники хорошо работают в тех случаях, когда ситуация кажется вам безвыходной. Конечно, было бы слишком смело утверждать, что после применения одной из техник проблема чудесным образом решится прямо у каждого. Но вы приобретете другой взгляд (а может, даже несколько) на ситуацию, увидите то, чего раньше не замечали, и сможете наметить ближайшие шаги. А это уже немало. 1. Способности Какие у меня 3 самых сильных способности? Что у меня получается лучше всего? Как я могу использовать каждую способность, чтобы проблема решилась? Придумайте 3-5 идей на каждую способность и выберите наилучшее решение. 2. Нарисуйте мост Вообразите себе мост, на другой стороне которого вас ждет ваше желанное будущее. Постарайтесь увидеть его во всех деталях. Какой он? Какие берега соединяет? Какой вокруг пейзаж? Про что эти образы для вас? Теперь определите свою цель – ту, которая ждет вас на другой стороне. Как можно четче. Я нашла работу мечты через год в сфере финансов, я похудел на 10 килограммов с помощью йоги, я спела “Царицу Ночи” на прослушивании и прошла в финал и т.д. А теперь посмотрите на длину моста. Как вам кажется, за сколько шагов вы его преодолеете? Например, вам кажется, что это 20 шагов. Вы видите каждый шаг отчетливо или вам пока видны только первые шаги? Если видны все шаги, распишите план действий по шагам. Если видно только несколько следующих шагов, распишите их. А затем посмотрите на план действий и подумайте: что из этого я могу сделать в ближайшие 3 дня? Попробуйте эти два упражненич при анализе ситуации, которая сейчас кажется вам безвыходной. Напишите в комментариях, и я отправлю еще 3 упражнения, которые помогут при анализе вашей ситуации. Если вы находите затруднительным применение данных техник самостоятельно, пишите в личку, и мы сделаем их вместе на коуч-сессии.

. Упражнение «Как найти свою миссию жизни через отношение к людям» 1. Возьмите лист бумаги (фанаты компьютеров/планшетов могут создать новый файл/заметку). 2. Выпишите всех людей, которые вам нравятся как личности, которыми вы восхищаетесь или с которыми вы любите общаться. Это могут быть как ваши близкие, друзья, так и люди, с кем вы в обычной жизни не знакомы — известные личности, исторические фигуры, и даже персонажи книг/фильмов подойдут. У вас получится список симпатичных вам личностей. Чем больше этот список — тем полезнее для упражнения. 3. Выпишите, что есть такое в этих людях, почему они вам нравятся, и кем-то из них вы даже восхищаетесь. Какие это качества или, может, это то, как они живут? Чем именно они вам так симпатичны? Например, умеют смело идти вперед, не боясь сложностей, дарят радость окружающим, помогают обрести спокойствие, радость жизни, сами создали себя и свою жизнь, у которых есть их любимое дело, сами создали себе работу, которая им приносит радость и достаток, другим — пользу, продолжают постоянно развиваются, делают то, что им нравится, что им близко, умеют быть честными сами с собой, которые живут в кайф, идут к свету, несут свет. 4. А теперь внимательно посмотрите на все списки, которые получились у вас в ходе выполнения этого упражнения. Какие выражения или слова у вас повторяются? Эти слова ключевые, они как красная нить пронизывают все ваши ответы. Слова и фразы могут отличаться по написанию, но суть у них будет схожая. Что это за ключевые слова? Что же это, чем вы дорожите больше всего и к чему стремитесь? 5. Из ключевых (повторяющихся по смыслу) слов составьте свою версию жизненной миссии. Какая она у Вас получилась? Как она звучит? Какой образ создает? Проверка: Когда вы читаете вашу миссию вслух и это вас вдохновляет — значит вы выполнили упражнение отлично — у вас получилось! Если есть сомнения — поищите еще, найдите более близкие вам слова и формулировки для выражения найденных смыслов. Пиши в Директ, и я дам тебе упражнение, которое поможет тебе начать двигаться к своей мечте.

. 🔊 Многие люди хотят изменить свою жизнь, потому что не чувствуют удовлетворения от той жизненной ситуации, в которой находятся. Некоторые, для того чтобы почувствовать себя более счастливо, начинают что-то менять в своей жизни. А некоторые понимают, что нужно это «что-то» поменять, но что конкретно – не знают. Некоторые понимают, что их не устраивают многие аспекты их жизни, но что делать в первую очередь – не знают. Иногда бывает крайне сложно ухватить ту самую «ниточку», потянув за которую, начнет «распутываться» вся их жизнь. Коуч-сессия дает вам такую возможность, когда «каша в голове» начинает раскладываться по полочкам. На консультации у вас есть возможность осознать: • Какова ситуация в данный момент? • Что именно вам мешает в достижении поставленной цели? • Где та «ниточка», потянув за которую, вы начнете менять свою жизнь? • Над чем вам необходимо начать работать в первую очередь? • И самое главное, вы получите ясное осознание направления, куда вам двигаться. Если вы чувствуете, что пришла пора что-то менять – записывайтесь на бесплатную сессию, и вместе мы найдем оптимальное решение!

. Какие внешние факторы способствуют выгоранию? Высокая скорость изменений. В первую очередь, цифровизация процессов. Человеку становится сложно предсказать изменения, тяжелее управлять рабочими процессами, повышается важность краткосрочного планирования. Это заставляет всегда быть настороже: чтобы успевать за изменениями, нужно приобретать новые знания, переобучаться, быть готовым к частой смене задач. Плохие условия работы. Сюда относят недостаточную оплату труда, бюрократизацию рабочих процессов, ненормированный рабочий день, отсутствие программ обучения и поддержки сотрудников, например дополнительных выходных в период пандемии или частичное покрытие стоимости психотерапии. Еще была обнаружена связь между выгоранием и отсутствием контроля над рабочими процессами и результатом. Напротив, когда сотрудники обладают возможностью повлиять на решения, связанные с их работой, могут самостоятельно что-то менять и получать доступ к нужным ресурсам, они будут сильнее вовлечены и, как следствие, будут реже выгорать. Специфическая профессиональная этика. В некоторых профессиях безэмоциональное поведение поощряется больше, чем в других. Например, идеальный юрист или стюардесса не должны демонстрировать свои чувства. Это ведет к деформации эмоциональной сферы, так как годами приходится сдерживать и скрывать настоящие эмоции. И если юристу нежелательно просто демонстрировать свои эмоции, то стюардессе иногда нужно улыбаться, даже если она проживает боль или горе: так происходит вынужденная подмена эмоций, что еще сильнее влияет на психику. Работа без эмоционального удовлетворения. Это происходит, например, из-за того, что в коллективе напряженная обстановка, или когда человек не любит то, чем занимается, заставляет себя работать через силу. Однако неправильно считать, что выгорают только те, кто не любит работу. Бывает и обратное: когда человек любит свою работу, то начинает посвящать ей больше времени, жертвовать другими сферами жизни. А потом не замечает, как из-за этого быстро накапливается напряжение и приходит истощение. Пиши в Директ, и я расскажу тебе, как избежать эмоционального выгорания.

. Классификация и стадии развития эмоционального выгорания В научной литературе можно встретить несколько теорий, описывающих стадии эмоционального выгорания. Несмотря на внешние различия, они достаточно схожи. Наиболее полная теория принадлежит Джозефу Гринбергу, где он описывает пятиступенчатую модель эмоционального выгорания: "Медовый месяц". На данной стадии сотрудник с удовольствием берётся за работу и полон решимости. Но по мере усложнения заданий и при повышении трудовой нагрузки, теряет интерес к профессиональной деятельности, работа перестаёт приносить удовольствие. "Недостаток топлива". На второй стадии появляется усталость, отрешённость, нарушение сна и аппетита. Часто нарушается трудовая дисциплина — сотрудник опаздывает, уходит раньше без причины, наблюдаются частые перекуры или чаепития. "Хронические симптомы". Появляется раздражительность, агрессия, сотрудник становится измождённым, перестаёт следить за своей внешностью (особенно это заметно у женщин, которые чаще подвержены выгоранию). Работник часто жалуется на хроническую нехватку времени. "Кризис". Именно на этом этапе начинают развиваться хронические заболевания, в результате которых сотрудник может частично, а в тяжёлом случае и полностью потерять свою работоспособность. У человека сильно падает самооценка и, по его мнению, значительно ухудшается качество жизни. "Пробивание стены". Физические и психологические проблемы обостряются, и возникает риск развития опасных.