МОЯ РИНОПЛАСТИКА Хотела написать пост позже, когда пройдет хотя бы месяц, чтобы судить о результатах, но тк меня часто спрашивают в директ о результатах, то решила написать. В общем, для тех, кто не видел сториз, 1 июня я сделала повторную ринопластику (прошлая была 9 лет назад) и пластику пупка (удалила пирсинг). Немного расскажу про свою первую операцию. Ее я сделала еще в 18 лет. 🎠 Помню, как тогда копила с завтраков и мечтала о том, как преображусь. Ну знаете ли эти юношеские комплексы🤯, нос казался длинее, чем у Буратино. Хотела вообще иметь афронос 👧🏾 Тогда мне ломали кость и срезали горбинку. На последней фотке выложила себя с родным носом и после операции. Спустя несколько лет оказалось, что человеческий организм реально растет до 25 лет и мой нос стал тому доказательство😂, точнее кончик носа. После родов я увидела особенно сильные изменения. Кстати во время беременности очень все сильно растет. У меня сильно выросли волосы так, как не росли и за 3-4 года, ну и нос не отставал 😁 У многих увеличиваются ступни, руки и может что-то еще, всех ситуаций не знаю) Так что я решила вернуть нос на место и заодно удалить пирсинг с пупка. Это вообще отдельная история, если кому интересно, потом расскажу. Я пошла снова к своему доктору - Гайку Павловичу Бабаяну @babayanplastic. Он взялся доделать нос спустя 9 лет за символическую цену, учитывая совсеменные расценки, что собственно меня и подтолкнуло. Операция была легкая, всего час под общей анестезией. Я уехала домой в день операции. Очень боялась анестезии, того что у меня низкое давление, да и вообще я порой ипохондрик, но перенесла ее очень легко, снились приятные сны💤 и сначала когда пришла в себя не понимала что происходит, казалось, что я дома. Продолжение ⬇️⬇️⬇️

После перерыва в 3 недели веса значительно упали и мне кажется сильно сдулась 😣 Массанабор блин, как всегда у меня... Сейчас у меня 4 тренировки в неделю: 2е на ноги, спина и плечи с остальным. Сегодня была моя любимая, но самая тяжелая - ягодицы и квадры🏋️‍♀️ 1. Глубокий присяд 20х15/30х15/40х12/40х12 2. Выпады в Смитте 20х12х4 3. Жим ногами 115х15/125х12/135х10/125х13 4.Разгибания ног 65х12х4 4. Отведение ноги назад в блоке 12х15/15х15/17х12/17х12 5. Отведение ноги вбок на ср.ягодичную 7х15х3 Посмотрим как изменятся веса в конце месяца...

На даче так хорошо и жарко, что лень что-то писать... 🌄 #натурель

Еще меньше 2х лет назад этого чуда не было. А теперь он есть, теперь все вокруг есть ради него и попробуй его не заметить) Знаете, есть такие тихие спокойные милые дети - Тёмины антиподы. 😂 Наши соседи по звукам знают когда Тёма ложится спать, врачи нас боятся осматривать, в детской парикмахерской ему смогли подстричь только пол-головы, а сегодня пока убирала телефон в карман, он с криком кинулся в реку к уткам 🤦‍♀️Готов весь день купаться, есть сыр и наглаживать папину би-би. Все дети шалят и придумывают перлы, но мне кажется Тёма просто мастер 👌Самое смешное, что я всегда думала что у меня будут мега спокойные послушные дети, как я)) С ним бывает капец тяжело, но ни за что не хотела бы его поменять, он такой живой и классный ❤️ #маленькийартемий #реактивныймалый #берушинепомогают

27 лет назад в 11:10 родилась я 😀 Я не знаю что будет дальше и как пройдет моя жизнь. Но за 27 лет я поняла, что нужно любить сегодняшний день и то, что он тебе дает 😌 #сднемрожденьяменя #клуб27

Основная проблема при наборе мышечной массы, особенно у девушек, - это желание одновременно "подтянуть" мышцы🦵 и убрать лишний жир. Невозможность определиться чего ты в конце концов хочешь, либо незнание основных законов физиологии могут заставлять топтаться на месте годами😩, от чего падает мотивация к тренировкам. И на самом деле психологически очень сложно перестроиться на набор мышечной массы и смириться с тем, что рельеф немного сглаживается, особенно это тяжело перед летом. 👯‍♀️Конечно я не говорю про неконтролируемый и избыточный профицит, но в любом случае он должен быть и чем лучше ты знаешь свое тело и свой расход, тем аккуратней можешь набирать мышечную массу без сильного жирового излишка.👌 . Для меня четкий цикл, подстроенный под соревнования в этом плане очень помогли. У меня очень немного времени отводится на набор мышечной массы, поэтому я перестала бояться и топтаться на месте, раньше это была основная моя проблема - хотелось и мышц набрать и похудеть и никаких компромиссов, даже при понимании что это невозможно😂 Для тех, кто занимается для себя, в такой ситуации я бы посоветовала сократить циклы, до например месяца, т.е. месяц на набор и месяц на сушку. ⏳А также лучше контролировать свой расход калорий и делать несильный профицит, примерно на 200 калорий. Конечно же, если сильно беспокоит лишняя жировая масса, то в таком случае имеет смысл сначала довести процент жира хотя бы до 20-25% и потом начинать набирать. Сталкивались ли вы с такой проблемой?)

Поздравляю всех верующих с Великой Пасхой! Желаю мира и гармонии в семье и здоровья всем близким, любите друг друга и будьте счастливы!!! 😘 #пасха2019

Когда резко включилось лето 🌞 и еще даже не успел убрать в шкаф зимние куртки не можешь нарадоваться долгожданному теплу. Ловлю каждый луч, сегодня на улице провела 6 часов и натопала 13тыс. шагов😜 Люди вокруг ходят такие довольные, солнечные, дождались)) Расстраивает только, что скоро похолодает. А я еще радуюсь предстоящим праздникам и то, что будем всю неделю вместе с мужем. Посоветуйте интересные места куда сходить с ребенком нашего возраста, кроме зоопарка 🙏

На улице стало так тепло, наконеец🌞 Есть мысли уже попробовать наконец перебазироваться из зала на улицу хоть раз... Но меня останавливает во-первых то, что я на улице обычно лазию по детской горке за ребенком, а во-вторых работы с собственным весом мне всегда казалось маловато #яжбилдер 😁 Хочу продумать тренировку чтобы была мощная, а не так просто повисеть)) Фантазии правда хватает пока ток на 5 упражнений, @serge.kashirin подкинь идей) А как у вас с уличными тренировками, делитесь!

Как думаете, какого еще цвета купальник мне бы пошел? Я очень хочу золотой, но боюсь, что сольется с телом, может золото-черный... Помню как я не хотела красный купальник, хотела выделяться и вообще мне казалось, что красный мне не идет 😣 А теперь обожаю этот ягодный куп, наверно никогда не продам, оставлю на память, буду бабушкой красоваться😂 Спасибо @tanya_fitnessbikini за видео и за купальник👙, после того как его доделали он сел вообще идеально 👌

Я на Россию не еду. Так уж сложились обстоятельства. Пока что я в первую очередь мама и потом уже спортсмен. 😋 Так что мечта, пока остается мечтой, а я уже начала готовится на осень 😂 Так что я довольная, уже на массонаборе)) ну если честно, я пока на поддержании, жалко терять результат, ну и лето скоро 👙,так что в зажор не ухожу, да и не хочется. Держу 1800 калорий, после буду постепенно прибавлять, на этой неделе активность снизила, со сл. хочу вернуть снова 4-5 тренировок в неделю. Рельеф, которого итак не было ушел, зато пампить стало еще сильнее 🤟 А пока я готовлю кое-что интересное, скоро расскажу)